मोहंती, रंजीत - चिकित्सीय भारतीय पैर की मालिश। भारतीय मालिश से आपको मिलेगा शांति, सौंदर्य, स्वास्थ्य और आत्मविश्वास मिलेगा भारतीय पैरों की मालिश पढ़ें
भारतीय पैर की मालिश। प्रैक्टिकल गाइड।
रिफ्लेक्स थेरेपी के तरीकों में से एक पैर की मालिश है।
त्वचा के रिसेप्टर्स का एक द्रव्यमान एकमात्र पर केंद्रित होता है, यहां से 72 हजार तंत्रिका अंत निकलते हैं, जिसके माध्यम से शरीर बाहरी वातावरण से जुड़ा होता है।
पैर ऊपरी की श्लेष्मा झिल्ली के साथ एक प्रतिवर्त संबंध में हैं श्वसन तंत्रऔर अन्य अंग।
पैरों पर जोनों (बिंदुओं) के अनुमान उच्च तंत्रिका (वनस्पति) केंद्रों के स्तर पर उनके सामान्य प्रक्षेपण के माध्यम से आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं।
पैरों की मालिश की मदद से आप दर्द से राहत पा सकते हैं और शरीर की कार्यात्मक स्थिति को सामान्य कर सकते हैं।
इस प्रकार की मालिश का उपयोग भारत और पूर्व के अन्य देशों में हजारों वर्षों से किया जाता रहा है, जिससे कई बीमारियों को ठीक करने में मदद मिलती है।
योग के अनुसार पैर स्विचबोर्ड हैं। यदि आप संबंधित क्षेत्र (एकमात्र बिंदु) (आंकड़े 1, 2) को जानते हैं तो आप किसी भी अंग पर कार्य कर सकते हैं।
ए - पैर की बाहरी सतह: 1 - कान; 2 - कंधे; 3 - जांघ; 4 - घुटने; 5 - छोटा श्रोणि; 6 - अंडाशय; 7 - फैलोपियन ट्यूब;
बी - पैर की भीतरी सतह: 1 - छोटा श्रोणि; 2- मूत्राशय; 3 - अंडकोष; 4- प्रोस्टेट ग्रंथि; 5 - गर्भाशय; 6 - रीढ़ (ए - ग्रीवा क्षेत्र; बी - वक्ष क्षेत्र; सी - लुंबोसैक्रल क्षेत्र); 7 - अन्नप्रणाली; 8 - श्वासनली; 9 - स्वरयंत्र; 10 - खोपड़ी का आधार (सिर); ग्यारह- दाढ़ की हड्डी साइनस; 12 - एथमॉइड हड्डी; 13 - उदर
1 - ललाट साइनस; 2 और 30- कंधे का जोड़और कंधे की हड्डी; 3 - प्लीहा; 4 और 31 - जांघ और घुटने; 5 - बड़ी आंत; 6 - अवरोही बृहदान्त्र; 7 - सिर; 8 - एथमॉइड हड्डी; 9 - मैक्सिलरी साइनस; 10 - खोपड़ी का आधार (सिर); 11 - पिट्यूटरी ग्रंथि; 12 - टॉन्सिल; 13 - स्वरयंत्र; 14 - श्वासनली; 15-ग्रासनली; 16 - थायरॉयड और पैराथायरायड ग्रंथियां; 17 - फेफड़े और ब्रांकाई; 18 - दिल; 19 - जिगर और पित्ताशय; 20 - ग्रहणी; 21 - पेट; 22 - अग्न्याशय; 23 - गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियां; 24 - सौर जाल, डायाफ्राम; 25 - अनुप्रस्थ पेट; 26 - छोटी आंत; 27 - मलाशय; 28 - छोटा श्रोणि; 29 - आंखें; 30 - कंधे का जोड़ और कंधे का ब्लेड; 31- जांघ और घुटने; 32 - आरोही बृहदान्त्र; 33 - सीकुम, परिशिष्ट; 34 - कान; 35 - दांत; 36 - हाथ; 37 - कोहनी; 38 - स्तन ग्रंथि
पैरों की मालिश लेटने या बैठने की स्थिति में की जाती है, क्योंकि यह अधिक सुविधाजनक है, ताकि तनाव न हो। नीचे पेट के बल लेटने पर टखने का जोड़एक रोलर डालना वांछनीय है। हाथों को साबुन और पानी से धोना चाहिए और पैरों को धोने के बाद गर्म तेल से चिकनाई करनी चाहिए। सबसे पहले, पूरे पैर की एक सामान्य मालिश की जाती है (पथपाकर, रगड़ना, दबाना)। एड़ी से पैर की उंगलियों और पीठ तक तलवों को रगड़ें, फिर आपको प्रत्येक उंगली को खींचने और पैर को दो हथेलियों से पक्षों से निचोड़ने की जरूरत है।
उसके बाद, आप पैर के कुछ रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, मालिश क्षेत्र के खिलाफ उंगली (अंगूठे या मध्य) को कसकर दबाया जाता है और रगड़, सानना और दबाने का प्रदर्शन किया जाता है। एक-एक कर पैरों की मसाज करें। रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन को संसाधित करने के बाद, पूरे पैर को फिर से स्ट्रोक किया जाता है, और उंगलियों और टखने के जोड़ के विभिन्न घुमाव भी किए जाते हैं।
मालिश के दौरान, आप विभिन्न तेलों (गर्म) या मलहम का उपयोग कर सकते हैं जो त्वचा को नरम करते हैं और उपचार प्रभाव डालते हैं।
भारतीय मालिश को शास्त्रीय मालिश के साथ जोड़ा जा सकता है।
कुछ बीमारियों और कार्यात्मक परिवर्तनों के लिए मालिश।
गठिया, विकृत आर्थ्रोसिस और जोड़ों के अन्य रोग।
रोगग्रस्त जोड़ के ऊपर और नीचे की मांसपेशियों की मालिश की जाती है (गूंधना, हिलाना, रगड़ना), जोड़ को ही स्ट्रोक किया जाता है। जोड़ों और उन जगहों की मालिश करते समय आपको कठोर तकनीकों का उपयोग नहीं करना चाहिए जहां टेंडन (लिगामेंट्स) इससे जुड़े होते हैं।
फिर वे रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर कार्य करते हैं, जो रोगग्रस्त जोड़ से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, घुटने का जोड़(अंजीर में 4 कॉल करें। 1 ए, अंजीर 4 और 31 अंजीर 2 में), कंधे का जोड़ (चित्र। 1 ए, ज़ोन 2; अंजीर। 2, ज़ोन 2 और 30), कोहनी का जोड़ (चित्र। 2, ज़ोन 37), आदि। घ.
अनिद्रा (नींद विकार)।
एक अंधेरे कमरे में, गर्दन, पीठ, कंधे की कमर और निचले पैर की मांसपेशियों की हल्की मालिश की जाती है। रोमांचक तकनीक लागू नहीं होती है।
पैरों के रिफ्लेक्स ज़ोन: सोलर प्लेक्सस (चित्र 2, ज़ोन 24)।
ब्रोंकाइटिस, निमोनिया।
छाती, इंटरकोस्टल मांसपेशियों, डायाफ्राम और गर्दन और पीठ की मांसपेशियों की मालिश करें। फिर वे साँस छोड़ने (साँस लेने की सक्रियता) पर छाती को निचोड़ते हैं, ब्रोन्ची के प्रक्षेपण (टक्कर मालिश) में दोहन करते हैं। फिर वे गर्म मलहम या गर्म तेल से छाती को रगड़ते हैं और व्यक्ति को लपेटते हैं।
पैरों के रिफ्लेक्स ज़ोन: फेफड़े और ब्रांकाई (चित्र 2, ज़ोन 17), अधिवृक्क ग्रंथियाँ (चित्र। 2, ज़ोन 23), पैराथाइराइड ग्रंथियाँ(अंजीर। 2, ज़ोन 16), ट्रेकिआ और स्वरयंत्र (चित्र। 1, ज़ोन 8, 9; अंजीर। 2, ज़ोन 13 और 14)।
सिरदर्द।
सिर की मालिश की जाती है (सिर के पीछे, कंधे की कमर की मांसपेशियां, ओसीसीपटल नसों के निकास बिंदुओं के बिंदु कंपन की तकनीक सहित)।
फुट रिफ्लेक्स ज़ोन: सिर (चित्र। 2, ज़ोन 7 और 10), ग्रीवा रीढ़ (चित्र। 1 बी, ज़ोन 6 ए)।
लुंबागो, लुम्बल्जिया (पीठ दर्द)।
काठ और त्रिक क्षेत्रों, इलियाक शिखाओं की मालिश करें। पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र का बिंदु कंपन।
फुट रिफ्लेक्स ज़ोन: रीढ़ (चित्र। 1 बी, ज़ोन 6), त्रिकास्थि और नितंब (चित्र। 1 बी, ज़ोन 6 सी)।
मासिक धर्म दर्द।
काठ और त्रिकास्थि मालिश। वे रीढ़ के साथ बिंदुओं के साथ कंपन तकनीकों को शामिल करते हैं, नितंबों को हिलाते हैं। मांसपेशियों, पेट के निचले हिस्से को पथपाकर।
पैरों के रिफ्लेक्स ज़ोन: अंडाशय (चित्र। 1 ए, ज़ोन 6), गर्भाशय (चित्र। 1 बी, ज़ोन 5), छोटा श्रोणि (चित्र। 2, ज़ोन 28)।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस ग्रीवारीढ़, कंधे - स्कैपुलर पेरिआर्थराइटिस।
सिर के पीछे, गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों को कंधे के ब्लेड के निचले कोनों, कंधे के ब्लेड के शिखा के क्षेत्र, ओसीसीपिटल नसों के बाहर निकलने के बिंदुओं पर मालिश की जाती है। पथपाकर, रगड़, सानना और बिंदु कंपन लागू करें। कंधे के एपिकॉन्डिल्स, डेल्टोइड मांसपेशियों और पैरावेर्टेब्रल क्षेत्रों की भी मालिश की जाती है।
फुट रिफ्लेक्स ज़ोन: ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ (चित्र। 1 बी, ज़ोन 6 ए, बी), कंधे, सुप्रास्कैपुलर क्षेत्र, स्कैपुला (छवि 2, ज़ोन 2 और 30), ओसीसीपुट (छवि। 2 ज़ोन 7; अंजीर। 1, ज़ोन दस) )
बढ़ा हुआ धमनी दाब(उच्च रक्तचाप)।
खोपड़ी, गर्दन, कंधे की कमर और पेट की मांसपेशियों की मालिश करें। पैरों के रिफ्लेक्स ज़ोन पर प्रभाव: किडनी (चित्र 2, ज़ोन 23), सिर (चित्र। 2, ज़ोन 7), मूत्राशय (चित्र। 1 बी, ज़ोन 2)।
राइनाइटिस (बहती नाक)।
गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों की मालिश की जाती है, फिर पैरों के रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन की मालिश की जाती है। पैर की पूरी सतह की मालिश की जाती है, दोनों फेफड़ों के प्रोजेक्शन ज़ोन (चित्र 2, ज़ोन 17), पिट्यूटरी ग्रंथि (चित्र 2, ज़ोन 11) को विशेष रूप से सावधानीपूर्वक काम किया जाता है। यदि बहती नाक साइनसाइटिस के कारण होती है, तो अंगूठे के गूदे और गुर्दे के क्षेत्रों के प्रक्षेपण की मालिश की जाती है (चित्र 2, क्षेत्र 23)।
स्पास्टिक कोलाइटिस।
पीठ के निचले हिस्से, पेट (पथपाकर, रगड़, कंपन) की मालिश करें। फुट रिफ्लेक्स जोन: जठरांत्र पथ(अंजीर। 2, ज़ोन 5, 21, 26), पैराथायरायड ग्रंथियाँ (चित्र। 2, ज़ोन 16), सिर (चित्र। 2, ज़ोन 7 और 10)।
बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन।
पीठ के निचले हिस्से, जांघ की पिंडली की मांसपेशियों और पेट के निचले हिस्से की मालिश करें। पैरों के रिफ्लेक्स ज़ोन: पैराथायरायड ग्रंथियाँ (चित्र 2, ज़ोन 16), किडनी (चित्र। 2, ज़ोन 23)।
पुनर्स्थापनात्मक मालिश (थकान, थकान को दूर करना)।
पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र के बिंदुओं पर कंपन सहित पूरी पीठ की मालिश की जाती है। फुट रिफ्लेक्स ज़ोन: सिर (चित्र। 2, ज़ोन 7 और 10), पैराथायरायड ग्रंथियाँ (चित्र। 2, ज़ोन 16), अधिवृक्क ग्रंथियाँ (चित्र। 2, ज़ोन 23)।
टोनिंग मसाज (काम से पहले, शारीरिक गतिविधि, सुबह का व्यायाम)।
लेबिल (मोबाइल) बिंदु कंपन की तकनीकों को शामिल करके रीढ़ के साथ मालिश करें, इंटरकोस्टल रिक्त स्थान को रगड़ें, निचोड़कर श्वास को सक्रिय करें छातीसाँस छोड़ने पर। पैरों के प्रतिवर्त क्षेत्रों पर प्रभाव: सिर (चित्र। 2, क्षेत्र 7 और 10), अधिवृक्क ग्रंथियां (छवि 2, क्षेत्र 23), फेफड़े (छवि 2, क्षेत्र 17), सौर जाल (छवि 2, क्षेत्र) 24)। प्रभाव की ताकत मनो-भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है।
उच्च तापमान पर, रोग के तीव्र चरण में पैर की मालिश का संकेत नहीं दिया जाता है।
अगर उपलब्ध हो कवक रोगरुको, फिर पहले तुम्हें उनका इलाज करना होगा।
आप अन्य तरीकों से पैरों को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्नान में गर्म फर्श पर चलना।
मसाज मैट, गर्म कंकड़, बालू, घास, ओस आदि पर चलते समय पैरों की मालिश का असर स्पष्ट होता है।
डॉक्टर और शिक्षक रंजीत मोहंती की नई किताब की हर पंक्ति में भारतीय गुरुओं का सच्चा ज्ञान है। इसमें वह पैरों की मालिश की मदद से इलाज के अनोखे प्राचीन भारतीय अनुभव की बात करते हैं। यह पता चला है कि पैर पर स्थित विशेष बिंदुओं की मालिश करके, आप किसी भी अंग के कामकाज में सुधार कर सकते हैं। उपचार की इस पद्धति के लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, यह सभी लोगों के लिए सुलभ और समझने योग्य है।
यदि आप प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट पैरों की मालिश करते हैं, तो कुछ हफ्तों के बाद आप प्रसन्नता, असाधारण हल्कापन और ताकत का उछाल महसूस करेंगे। यदि आप रंजीत मोहंती की सभी सिफारिशों का धैर्य और लगातार पालन करते हैं, तो आप कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। भारतीय पैरों की मालिश स्वास्थ्य का एक सरल और सदियों पुराना तरीका है।
प्रस्तावना
पैरों से मिलो
पैर और उसकी संरचना
आपके पैरों को देखभाल की जरूरत है
भारतीय पैर कसरत
भारतीय पैर की मालिश
आंचलिक पैर की मालिश
मालिश तकनीक
मालिश अभ्यास
सभी बीमारियों के लिए जोनल मसाज
एक्यूप्रेशर पैरों की मालिश
आवश्यक तेल - पैरों की मालिश के लिए सहायक
मालिश से पहले आराम के लिए अरोमा बाथ
हटाना चर्म रोग
मालिश के लिए तैयार हो रही है
एक निष्कर्ष के बजाय। पैर कर सकते हैं... बात
"अंश:
परिचय। योग: स्वस्थ जीवन शैलीजीवन या सनकी?
भारतीय योगियों के उपचार के तरीकों के संबंध में यूरोपीय समाज दो शिविरों में विभाजित है: कुछ योगियों को सनकी मानते हैं और उन पर हंसते हैं, जबकि अन्य योग के कम से कम सरल मूल सिद्धांतों में महारत हासिल करने की कोशिश करते हैं, ठीक ही उनमें उस महान ज्ञान को पहचानते हैं जो हमारे पास आया था। प्राचीन काल से।
भारतीय ऋषि-योगियों की अगली तकनीक से परिचित होने से पहले, आइए थोड़ा समझते हैं कि योग क्या है और यह क्या होता है।
अनुवाद में "योग" शब्द का अर्थ "संघ" है, और यह संस्कृत से आया है। किस बात का संघ? - आप पूछना। बेशक, शरीर और आत्मा का मिलन। योगियों की आत्मा कुंडलिनी की परम ऊर्जा में व्यक्त होती है। यह ऊर्जा हमारी रीढ़ की हड्डी के आधार पर टिकी हुई है।
यह उत्सुक है कि वे एक अनुभवी शिक्षक के मार्गदर्शन में विशेष रूप से योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं जो बाहर से यह आकलन कर सकता है कि उसके छात्र को आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से विकसित होने से क्या रोकता है।
अब कई पश्चिमी देशों में, विभिन्न प्रकार के योग, हठ योग व्यापक हैं। विभिन्न अभ्यासों की इस प्रणाली के लिए धन्यवाद, बहुत से लोग पहले से ही एक स्वस्थ शरीर और एक स्वस्थ दिमाग के संयोजन को प्राप्त कर चुके हैं। यह सब इस तथ्य के कारण होता है कि, काफी सरल श्वसन और व्यायाम, आप वनस्पति के काम को विनियमित कर सकते हैं तंत्रिका प्रणाली, शरीर की बुनियादी आंतरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
हाथी योग का विकास, इसकी अधिक जटिल अवस्था राजी योग है।
दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग योग को केवल शरीर को ठीक करने के साधन के रूप में देखते हैं, इसके सबसे महत्वपूर्ण घटक - आध्यात्मिक विकास के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। जो लोग वास्तव में गंभीरता से योग का अभ्यास करते हैं, उनकी विलक्षणता के बावजूद, उनका लक्ष्य उदात्त और महान है - ईश्वर के साथ पूर्ण विलय। योग एक बहुत ही लोकतांत्रिक प्रथा है। इसकी किस्मों के लिए धन्यवाद, यह कुछ को एक विशिष्ट बीमारी से ठीक होने में मदद करता है, दूसरों को शरीर की पूर्ण वसूली प्राप्त करने के लिए, तीसरा - जीवन को लम्बा करने के लिए, और किसी को उच्चतम आनंद - निर्वाण प्राप्त करने में मदद करता है।
हम जटिल योग अभ्यासों में नहीं जाएंगे, लेकिन हम उपचार और रोकथाम के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले भारतीय योगियों के सबसे सरल तरीकों में से एक में महारत हासिल करेंगे। विभिन्न रोग, - पैरों की मसाज। यह इस पद्धति के साथ-साथ भारतीय मुद्राओं की विधि है, जो न केवल शारीरिक, बल्कि आध्यात्मिक स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद करेगी। इस को धन्यवाद अनूठी पद्धतिआप से छुटकारा अत्यंत थकावट, हमेशा के लिए चिंता, न्यूरोसिस, अवसाद, अनिद्रा को अलविदा कहो। आप मन की शांति, मन की शांति और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पाएंगे।
इस प्राचीन भारतीय योग तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल करने के लिए, योग का प्रारंभिक अनुभव होना भी आवश्यक नहीं है। आपकी उम्र भी कोई भूमिका नहीं निभाती है, क्योंकि किसी भी उम्र में अपने स्वास्थ्य की निगरानी शुरू करने में देर नहीं लगती। और भारतीय पैरों की मालिश इसका स्पष्ट प्रमाण है।
मेरे पिता के मित्र अंगीरस धरती ने तीस साल से अधिक समय तक अमेरिका में रहने के बाद, केवल अस्सी के दशक में अपनी भारतीय जड़ों को याद करने का फैसला किया। लेकिन बयासी साल की उम्र में, उन्होंने फैसला किया कि उनके लिए योग का अभ्यास करने में बहुत देर हो चुकी है, और उन्होंने केवल कुछ सबसे पुरानी भारतीय उपचार तकनीकों में महारत हासिल करने का फैसला किया। उनकी पसंद प्राथमिक भारतीय जिम्नास्टिक - मुद्रा और सबसे सरल और सबसे प्रभावी मालिश - पैरों की मालिश पर गिर गई।
मुझे बहुत आश्चर्य हुआ, जब दो साल में अंकल अंगिरस एक बूढ़े बूढ़े से एक मजबूत, स्पष्ट दिमाग वाले व्यक्ति में बदल गए। इस तथ्य के अलावा कि उन्होंने सभी के काम को सामान्य कर दिया आंतरिक अंग, उन्होंने स्मृति में एक महत्वपूर्ण सुधार, जीवंतता और आशावाद की वृद्धि महसूस की। अब, 84 साल की उम्र में, वह अपने परपोते-पोतियों को पालने-पोसने में खुश हैं और कई महीनों के लिए अपनी मातृभूमि - भारत की तीर्थ यात्रा पर जा रहे हैं।
मैंने सुना है कि रूस में एक कहावत है: "40 में, जीवन केवल शुरू होता है," और इसलिए, भारतीय योगियों के तरीकों के लिए धन्यवाद, जीवन 50 पर शुरू हो सकता है, और 60 पर, और 70 पर, और 80 पर। मुख्य बात खुद इसका विरोध करने की नहीं है।
और अब खुद तय करें कि योग क्या है - एक स्वस्थ जीवन शैली या विलक्षणता।
पैरों से मिलो
पैर और उसकी संरचना
मानव विकास की प्रक्रिया में, हाथ और पैर के कार्यों का पृथक्करण था: लोभी कार्य हाथ को सौंपा गया था, और मस्कुलोस्केलेटल कार्य मानव पैर के पीछे बना रहा।
पैर का मुख्य तत्व इसका आर्च है। पैर टारसस, मेटाटारस और पैर की उंगलियों में बांटा गया है। इसके लिए धन्यवाद, पैर का समर्थन लोचदार है और समन्वित आंदोलनों में सक्षम है।
पैर का आर्च हड्डियों की विशेष व्यवस्था के कारण बनता है। वे मुख्य रूप से कई शक्तिशाली स्नायुबंधन के कारण आवश्यक स्थिति में रखे जाते हैं।
पैर का अनुदैर्ध्य मेहराब एड़ी और पहली मेटाटार्सल हड्डी के सिर के बीच पैर के अंदरूनी किनारे को ऊपर उठाता है। पैर का अनुप्रस्थ मेहराब पच्चर के आकार की हड्डियों के आकार के कारण बनता है।
यदि मांसपेशियों और स्नायुबंधन का तनाव कमजोर हो जाता है, तो पैर का आर्च गिर जाता है, और इसकी विकृति होती है।
आर्च के लिए धन्यवाद, पैर लोचदार है, जोड़ों और मांसपेशियों के लिए धन्यवाद यह मोबाइल है। उंगलियों और टखने के जोड़ों के जोड़ों में अपेक्षाकृत उच्च गतिशीलता होती है।
पैर के सभी जोड़ स्नायुबंधन द्वारा स्थिर और धारण किए जाते हैं। मिडफुट में, वे इतने तंग होते हैं कि हड्डियों के बीच के जोड़ आमतौर पर कुछ लोच के बावजूद, गतिशीलता में भिन्न नहीं होते हैं। पैर उंगलियों की छोटी मांसपेशियों, पैरों और तलवों के उठने - निचले पैर की लंबी मांसपेशियों की बदौलत चलते हैं।
अप्रशिक्षित पैर की मांसपेशियां बहुत अधिक पैर की विकृति का कारण हैं। ऐसे सभी प्रश्नों के लिए, आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करने की अनुशंसा की जाती है।
सबसे आम विकृतियाँ हैं: बाहरी क्लबफुट, सपाट पैर, एक सपाट अनुप्रस्थ मेहराब वाला पैर।
बाहरी क्लबफुट के तहत एड़ी के बाहर या अंदर की ओर एक्स-आकार के विचलन को समझें। छोटे बच्चों में, यह विचलन सामान्य है, स्कूली बच्चों में यह अब नहीं है।
मुझे अपने जूते दिखाओ और मैं तुम्हारा निदान करूंगा
पैरों की सेहत के लिए जूतों के प्रकार का बहुत महत्व होता है। बहुत प्राचीन काल से, मनुष्य ने अपने पैरों को क्षति, धूल, गंदगी और हाइपोथर्मिया से बचाने की कोशिश की है। शुरू से ही, पैर एक नरम सामग्री में लिपटे हुए थे, मुख्यतः चमड़े; गर्म देशों में वे बुने हुए सैंडल तक ही सीमित थे, लेकिन यहाँ, भारत में, आम लोग नंगे पैर ही चलते थे।
उन प्राकृतिक सामग्रियों के लिए धन्यवाद जिनसे प्राचीन काल में जूते बनाए गए थे, साथ ही साथ उनके रूपों की प्रधानता, मानव पैर आसानी से और स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते थे, और कुछ भी त्वचा के वाष्पीकरण को नहीं रोकता था।
समय के साथ, जूते ने सभी बोधगम्य और अकल्पनीय रूपों को प्राप्त कर लिया; पैरों के लिए सबसे बुरी चीज चोंच के आकार के जूते थे। चंचल फैशन के लिए कितने लोगों ने अपने पैरों की बलि दी है! दुर्भाग्य से, आबादी का मुख्य हिस्सा अभी भी जूते चुनने में समझदारी नहीं दिखाता है।
भयानक परिणाम आने में लंबे समय तक नहीं हैं: सूजे हुए पैर, सूजन, संचार संबंधी विकार, कवक रोग, मांसपेशियों का कमजोर होना और सीमित गतिशीलता, कॉलस, पैर और उंगलियों की विकृति और यहां तक कि ... बेहोशी।
मुझे 42 वर्षीय न्यू यॉर्कर लिंडा के के साथ संवाद करना पड़ा। उसे मेरे बेटे द्वारा लाया गया था, जो अपनी मां के लगातार बेहोशी के मंत्रों से डर गया था। यह पता चला कि लिंडा उस बेचैनी और दर्द से बेहोश हो गई थी जो उसके नए फैशनेबल और महंगे जूतों ने उसे दी थी। उसे वापस उछालने के लिए भारतीय पैरों की मालिश और आरामदायक आवारा लोगों का दो महीने का कोर्स करना पड़ा। इसलिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप तुरंत उन जूतों को छोड़ दें जिनमें आप असहज महसूस करते हैं। आप अपने स्वास्थ्य की कीमत पर फैशन का पीछा नहीं कर सकते!
और एक और टिप: जब भी संभव हो, सूती, प्राकृतिक रेशम या ऊन से बने मोज़े, स्टॉकिंग्स या चड्डी पहनें। तथ्य यह है कि कोई भी कृत्रिम फाइबर पैर की श्वास को बाधित करता है, और यह गीला और ठंडा हो जाता है।
आपके पैरों को देखभाल की जरूरत है
क्या आप अपनी कार की देखभाल करते हैं? बेशक तुम करते हो! किस लिए? ताकि वह आपको किसी भी समय जहां भी जरूरत हो, ले जा सके। हम जहां जाना चाहते हैं, वहां जाने के लिए हमारे पैरों को भी उचित देखभाल की आवश्यकता होती है। अन्यथा, आपके पास कॉलस, दरारें और स्कफ होंगे। इसे कैसे रोकें?
* रोजाना पैर धोएं। इसके अलावा, धोते समय, तटस्थ या थोड़ा अम्लीय का उपयोग करना बेहतर होता है डिटर्जेंट.
* पैरों को धोने के बाद पैरों को अच्छी तरह से सुखाना चाहिए, याद रखें कि पंजों के बीच के हिस्से को अच्छी तरह से सुखा लें।
* अगर पैरों की त्वचा बहुत ज्यादा रूखी है तो सोने से पहले किसी फैट फुट क्रीम से उसे चिकनाई देना जरूरी है। जतुन तेल, मालिश आंदोलनों के साथ उन्हें त्वचा में सावधानी से रगड़ें।
* यदि आपके पैरों के केराटाइनाइज्ड हिस्सों में अभी भी दरारें हैं, तो अपने पैरों को गर्म सोडा-नमक के घोल में भाप दें, फिर दरारों को हिरण की चर्बी या तेल से चिकना करें चाय के पेड़और सूती मोजे पहनें।
* साप्ताहिक रूप से बाथरूम में पैरों को भाप देने के बाद, ब्रश और झांवा से केराटिनाइज्ड कणों से पैरों को साफ करना आवश्यक है।
* अपने नाखून काटते समय विशेष रूप से सावधान रहें। उन्हें एक सीधी रेखा में काटा जाना चाहिए और बहुत छोटा नहीं होना चाहिए। थंबनेल के कोनों में गहरी कटौती न करें: इससे शरीर में अंतर्वर्धित नाखून और सूजन हो सकती है।
* अपने दम पर अंतर्वर्धित या फटे हुए नाखूनों का इलाज करने की कोशिश न करें - यह सर्जिकल हस्तक्षेप से भरा है।
भारतीय पैर कसरत
इससे पहले कि आप भारतीय योगियों की प्राचीन तकनीक - पैरों की मालिश में महारत हासिल करें, और अधिक मास्टर करने का प्रयास करें सरल तरीके सेअपने पैरों को ठीक करना - व्यायाम करके। योगी इस चरण को प्रारंभिक, वार्म अप मानते हैं।
इस भारतीय जिम्नास्टिक का निम्नलिखित प्रभाव होगा:
* पैर की सभी मांसपेशियों की गतिशीलता प्रदान करें;
* पैर और निचले पैर की मांसपेशियों की शक्ति और शक्ति में वृद्धि;
* पैर को संभावित यांत्रिक क्षति को रोकेगा;
* आराम करें और पैरों को उतारें।
अभ्यास 1
फर्श पर खड़े होकर, टिपटो पर उठें, धीरे-धीरे अपनी एड़ी को नीचे करें। टिपटो पर जल्दी से उठें और धीरे-धीरे अपनी एड़ी को नीचे करें, 5 बार दोहराएं (बछड़े की मांसपेशियों का विकास)।
व्यायाम 2
कमरे के चारों ओर कई बार टिपटो पर चलें।
व्यायाम 3. "कैटरपिलर"
पूरे तलवे के साथ फर्श पर खड़े होकर अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखें। चलते हुए कैटरपिलर की नकल करते हुए अपने पैरों को हिलाएं। पहले पैर के सामने के हिस्से को उतारें, आगे की ओर फैलाएं, फिर एड़ी को उतारें। शरीर के वजन को उंगलियों पर स्थानांतरित करें, एड़ी को जितना हो सके उंगलियों के करीब खींचें। फ़ोरफ़ुट को फिर से उतारें और आगे ले जाएँ।
फर्श से पूरी तरह से संपर्क खोए बिना, पैर को दाएं और बाएं झुकाएं, इसे घुमाएं, और इस तरह से आगे बढ़ते हुए, कुछ मीटर आगे-पीछे चलें (छोटी मांसपेशियों पर प्रभाव)।
यदि खड़े होकर यह व्यायाम काम नहीं करता है, तो पहले नीचे बैठने का प्रयास करें।
व्यायाम 4
अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श पर पड़ी छोटी वस्तुओं को फर्श से जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करें, जैसे पेपर नैपकिन, पेंसिल, आदि। (उंगलियों की फ्लेक्सर मांसपेशियां विकसित होती हैं।)
व्यायाम 5
यह व्यायाम बैठकर किया जाता है। एक कुर्सी पर बैठो, अपनी पीठ को सीधा करो, अपने पैरों को आगे बढ़ाओ। पैर और पंजों के अग्रभाग को जोर से ऊपर उठाएं, थोड़ा सा पकड़ें, जितना हो सके नीचे ले जाएं। कई बार दोहराएं।
व्यायाम 6
अपने पैरों को घुमाएं: अंदरूनी किनारे, पैर के सामने, बाहरी किनारे को ऊपर उठाएं, फिर पैरों के सामने वाले हिस्से को जोर से नीचे करें। उसी समय, आपके पैर की उंगलियों को वर्णन करना चाहिए दीर्घ वृत्ताकार; इस आंदोलन को कई बार दोहराएं, फिर वही करें, लेकिन विपरीत दिशा में।
व्यायाम 7
पैर की उंगलियों को जोर से दबाएं, फिर उन्हें जोर से फैलाएं (उंगलियों की मांसपेशियों का विकास)। कई बार दोहराएं। यदि व्यायाम तुरंत काम नहीं करता है, तो पहले आप अपने हाथों से अपनी मदद कर सकते हैं।
संकीर्ण जूतों के कारण, कई लोग भूल गए हैं कि इस तरह के आंदोलनों को कैसे करना है। इस अभ्यास को बार-बार दोहराने से गतिशीलता, गति और गति में आसानी को बढ़ाया जा सकता है।
व्यायाम 8
बैठने के दौरान व्यायाम किया जाता है: दाहिने पैर के बड़े पैर के अंगूठे को बाएं पिंडली के साथ, अधिमानतः घुटने तक रखा जाना चाहिए, फिर बाएं पैर के बड़े पैर के अंगूठे के साथ, दाहिने पिंडली पर उसी व्यायाम को दोहराएं।
सीधे बैठे (पैर और पूरे पैर का समन्वय) अपनी एड़ी के साथ भी ऐसा ही करने की कोशिश करें।
व्यायाम 9. "पाडा"
दोनों पैर विस्तारित हैं, पैर पूरी तरह से फर्श पर हैं। एड़ी को फर्श से दबाते हुए, पैर के सामने वाले हिस्से को जितना हो सके अंदर और ऊपर ले जाने की कोशिश करें ताकि उसका बाहरी किनारा फर्श को छू सके।
अब अपनी उंगलियों को फर्श पर दबाएं, जबकि पैर का अंदरूनी किनारा हवा में रहता है। दूसरे पैर से भी यही दोहराएं। कुछ व्यायाम करें।
व्यायाम 10
फर्श पर रस्सी या पतला लुढ़का हुआ दुपट्टा बिछाएं; एक दूसरे से 15 सेमी की दूरी पर पैर। अपने पैर की उंगलियों से एक स्कार्फ या रस्सी पकड़ें और उसे पकड़ें।
व्यायाम 11
बैठकर व्यायाम किया जाता है। अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श पर पड़े दुपट्टे को पकड़ें, अपने पैरों को सीधा करें, इसे दुपट्टे के साथ फर्श से उठाएं, दुपट्टे को कस कर खींचें। इस स्थिति में थोड़े समय के लिए रुकें, कई बार दोहराएं।
व्यायाम 12
बैठकर व्यायाम किया जाता है। पैर के अग्र भाग को फर्श पर रखें, एड़ियों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। अपने पैर की उंगलियों और घुटनों के साथ, अपनी एड़ी को बारी-बारी से ऊपर और बाहर की ओर ले जाएं। पहले प्रत्येक पैर के साथ अलग-अलग आंदोलन करें, फिर एक साथ दोनों पैरों के साथ, फिर बारी-बारी से (छोटी और लंबी मांसपेशियों पर प्रभाव)।
व्यायाम 13
सीधे खड़े हो जाओ। एड़ी का भार। दोनों का अगला पैर ऊपर उठा हुआ है, दाहिनी ओर मुड़ा हुआ है। विराम। अब एड़ी को दायीं ओर मोड़ते हुए भार को पैर के सामने की ओर स्थानांतरित करें।
अंगूठे ऊपर, सही; एड़ी ऊपर, दाईं ओर। इस तरह कुछ मीटर तक बग़ल में चलें, फिर वापस बाईं ओर चलें, अपनी उंगलियों और एड़ी को जितना हो सके ऊपर उठाते हुए अपने शरीर को सीधा रखें।
निष्कर्ष
जिम्नास्टिक के अंत में 2-3 मिनट के लिए 2 व्यायाम करें।
लोक उपचार का उपयोग
भारत में, डॉक्टर और दवाएं हमेशा महंगी थीं आम लोग, इसलिए भारतीयों ने घरेलू उपचार से अपनी मदद करना सीख लिया है। पैरों के रोगों के उपचार में सबसे महत्वपूर्ण और व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली पारंपरिक भारतीय चिकित्सा हैं:
* संपीड़ित करता है;
* पैरों और पिंडलियों को लपेटना;
* सिरका मोजे;
* पैर स्नान;
* बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से स्नान करें;
* ब्रश के साथ पैर स्नान;
* पानी से स्नान;
* सूखे ब्रश;
*पैरों पर लगाना औषधीय जड़ी बूटियाँ;
* नंगे पैर चलना;
* ओस उपचार;
* पैरों के लिए जिमनास्टिक;
* विभिन्न प्रकार की मालिश।
संकुचित करें
सबसे प्राथमिक उपकरण जो सभी को पता होना चाहिए वह एक सेक है। जब मैं बहुत छोटा था, हमारे बगल में एक दयालु मौसी जैन रहती थी, जो अपने सभी पड़ोसियों के साथ कंप्रेस की मदद से इलाज करती थी। एक बार, जब मैं बीमार पड़ गया, तो मैं इस तरह से उच्च तापमान को "नीचे गिराने" में कामयाब रहा।
यह कोल्ड कंप्रेस न केवल तापमान को कम कर सकता है, बल्कि हटा भी सकता है दर्दमोच से जुड़े, जोड़ों के दर्द से राहत।
क्या ज़रूरत है
फलालैन और ऊनी कपड़े, बाल्टी, ठंडा पानी।
प्रशिक्षण
सेक के लिए एक ऊनी कपड़ा और दो फलालैन डायपर तैयार किए जाते हैं। रोगी बिस्तर पर लेट जाता है, अपने नंगे पैर ऊनी कपड़े पर रखता है। एक फलालैन डायपर को ठंडे पानी में डुबोया जाता है, निचोड़ा जाता है ताकि यह टपकता नहीं है, और साथ ही यह पर्याप्त रूप से नम रहता है। रोगी अपने पैर उठाता है। एक गीले डायपर को ऊनी कपड़े पर रखा जाता है और उस पर एक पैर रखा जाता है। वयस्कों के लिए, डायपर पूरी लंबाई में फैला हुआ है, बच्चों के लिए इसे कई बार मोड़ा जाता है। यदि संभव हो तो, बिना फोल्ड के, वे पैर और निचले पैर को गीले डायपर से लपेटते हैं, और इसे ऊनी कपड़े से लपेटते हैं। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही किया जाता है।
यदि आप गर्मी को दूर करने के लिए एक सेक का उपयोग करते हैं, तो जैसे ही यह गर्म होना शुरू होता है, इसे बदल दिया जाना चाहिए। अगर गर्मी बहुत तेज है, तो 5 मिनट पर्याप्त हैं। अन्य मामलों में, 10, 15 और 30 मिनट के बाद सेक को बदलें।
सेक कैसे बदलें
बिस्तर के पास ठंडे पानी की बाल्टी रख दें। अपने पैरों से कंबल को मोड़ो, अपने पैरों से सेक को हटा दें। एक गीले कपड़े को ठंडे पानी में डुबोएं, इसे थोड़ा बाहर निकालें और इसे अपने पैर के चारों ओर फिर से लपेटें। फिर बाहरी ऊनी कपड़े से ढक दें। दूसरे पैर के साथ भी यही दोहराएं। तेजी से काम करो!
यदि कोई रोगी उच्च तापमानपैर ठंडे हैं या जम जाते हैं, पिंडलियों पर सेक लगाएं, पैरों को गीले कपड़े से न लपेटें, बल्कि सूखे ऊनी कपड़े से लपेटें।
उसी सेक का वार्मिंग प्रभाव होता है, पसीने का कारण बनता है, अगर कपड़े को ठंडे पानी में डुबोया जाता है और जोर से निचोड़ा जाता है। पैरों और पिंडलियों को ऊपर बताए अनुसार नम कपड़े से लपेटें, यदि संभव हो तो झुर्रियों के बिना, और 0.5-2 घंटे के लिए छोड़ दें। यदि रोगी सो जाता है, तो आप अधिक समय तक रख सकते हैं।
यदि रोगी को सर्दी है या सेक बहुत ठंडा लगता है, तो गीले कपड़े पर पैरों पर लगाएं। प्लास्टिक की बोतलगर्म पानी के साथ, सभी को ऊनी कपड़े से लपेट दें। रोगी को गर्मजोशी से लपेटो!
सेक को 10 से 45 मिनट तक रखा जाना चाहिए जब तक कि रोगी को पसीना न आ जाए। स्वास्थ्य की स्थिति और रक्त परिसंचरण की स्थिति के आधार पर, आप सेक को 10-15 मिनट के लिए छोड़ सकते हैं: रोगी को पसीना आना चाहिए।
उसके बाद, रोगी को एक ठंडे नम तौलिये (चेहरे, हाथ, पैर, आदि) से धीरे-धीरे पोंछ लें। पोंछने के बाद शरीर के हर हिस्से को पोंछकर सुखा लें। बाकी शरीर ढका रहता है।
प्रक्रिया के बाद, रोगी पर एक ताजा शर्ट रखो, इसे लपेटो, इसे कम से कम एक घंटे तक आराम दें। संचार प्रणाली पर बहुत अधिक तनाव से बचने के लिए, उनके बीच न्यूनतम 4 घंटे के अंतराल के साथ इस तरह के संपीड़न को दिन में अधिकतम दो बार किया जा सकता है।
पैर स्नान
भारत में मुख्य रूप से तीन प्रकार के फुट बाथ का प्रयोग किया जाता है। एक अवरोही पैर स्नान बुखार को कम करता है, एक आरोही पैर स्नान में गर्म प्रभाव पड़ता है, एक वैकल्पिक पैर स्नान रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करता है।
अवरोही पैर स्नान
एक पर्याप्त बड़ा कंटेनर लें ताकि आप दोनों पैरों को आराम से रख सकें; पानी पिंडली तक पहुंचना चाहिए। गर्म पानी से शुरू करें, धीरे-धीरे ठंडा डालें। इस मामले में, शरीर को अच्छी तरह से लपेटा जाना चाहिए, जमना असंभव है!
आरोही पैर स्नान
आपको गुनगुने पानी से शुरू करना चाहिए और जब तक आप सहन कर सकते हैं तब तक अधिक से अधिक गर्म पानी डालें। अवधि - 10-15 मिनट।
यह स्नान बहुत अच्छा काम करता है यदि कोई व्यक्ति इस तथ्य के कारण सो नहीं सकता है कि उसके पैर गर्म नहीं हैं।
परिवर्तनीय स्नान
दो कंटेनर तैयार करें - गर्म और ठंडे पानी से। पहले अपने पैरों को नीचे करें गर्म पानी 2-3 मिनट के लिए, फिर ठंडे पानी में 15-30 सेकंड के लिए। 3-5 बार दोहराएं, ठंडे पानी से समाप्त करें। अपने पैरों को सुखाएं, सूती और ऊनी मोजे पहनें, बिस्तर पर लेट जाएं और पसीना बहाएं।
नंगे पैर चलना
पैर, विशेष रूप से तलवों, ऐसे बिंदु हैं जिनके माध्यम से न केवल फर्श, जमीन से संपर्क होता है, बल्कि संपर्क होता है वातावरण, हमारे पास से क्या हटा दिया गया है।
दुनिया की हमारी स्वतंत्र और आनंदमय धारणा काफी हद तक उन पर निर्भर करती है - हमारी पृथ्वी, जिसे हम बायपास कर सकते हैं। पैर भी बिचौलियों की भूमिका निभाते हैं। जब हम अपने आस-पास की दुनिया की सुंदरियों की प्रशंसा कर रहे होते हैं, तो वे घुटनों, तलवों आदि की आंतरिक स्थिति पर रिपोर्ट करते हैं।
पैरों की मालिश का एक प्राकृतिक प्रकार नंगे पैर चलना है। यहां भारत में आप चाहें तो पूरे साल नंगे पांव चल सकते हैं। मैं शहरी डामर या धूल भरी ग्रामीण सड़कों पर नंगे पांव चलने का आह्वान नहीं करता। यह कंकड़ समुद्र तटों पर सबसे अच्छा किया जाता है। लेकिन क्या होगा अगर आस-पास ऐसा कोई समुद्र तट न हो? आप इसे घर के आंगन में या बगीचे में स्वयं व्यवस्थित कर सकते हैं: आपको जमीन के एक छोटे टुकड़े, कुछ रेत और कंकड़ की आवश्यकता होगी - और अपने स्वास्थ्य के लिए जाओ! यदि आप ऐसे देश में रहते हैं जहां शरद ऋतु, सर्दी और वसंत बहुत ठंडे मौसम हैं, तो आप इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं - एक कृत्रिम समुद्र तट की व्यवस्था करने के लिए ... एक अपार्टमेंट।
कृत्रिम समुद्र तट
50-60 सेंटीमीटर चौड़ा, 80-100 सेंटीमीटर लंबा और 15 सेंटीमीटर ऊंचा एक बॉक्स लें, इसमें मोटे रेत और विभिन्न आकार के कंकड़ (नदी के कंकड़) का धुला हुआ मिश्रण डालें। इसके अलावा, बॉक्स में तेज किनारों वाले कई बड़े पत्थर होने चाहिए। अपने "समुद्र तट" को अपार्टमेंट के सबसे गर्म स्थान पर रखें और जितनी बार संभव हो उस पर नंगे पैर चलें।
आप जल्द ही महसूस करेंगे कि कंकड़ का यह कभी-कभी दर्दनाक प्रभाव आपके शरीर पर कितना फायदेमंद होता है। पैर गर्म और हल्के होंगे। पैर के कठोर क्षेत्रों (केराटिनाइज्ड त्वचा) पर कार्य करने के लिए आपको तेज किनारों वाले बड़े पत्थरों की आवश्यकता होती है।
वृद्ध लोगों के लिए, बॉक्स के बगल में एक कुर्सी या मेज लगाने की सिफारिश की जाती है। आप उन पर भरोसा कर सकते हैं, इसलिए संतुलन बनाए रखना आसान है। उनकी मदद से जब हमारे पैर में किसी समय बहुत ज्यादा दर्द होने लगता है तो भार जल्दी से हट जाता है।
ऐसा "समुद्र तट" बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है - उनका स्वास्थ्य, शिक्षा और विकास। "
प्रारूप: डीजेवीयू
भारतीय मालिश, साथ ही योग, न केवल एक व्यक्ति को आराम देता है, बल्कि उसकी आत्मा को संचित नकारात्मकता, उदास, सुस्ती, अवसाद और मानस को नष्ट करने वाली अन्य अवस्थाओं से भी साफ करता है।
शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करें। पूरी तरह से शरीर को टोन करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है। इस मामले में, कोई भी बल प्रभाव पूरी तरह से अनुपस्थित है।
ऊपर वर्णित भारतीय मालिश के गुणों के अलावा, इसका जोड़ों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कोमल हरकतें हड्डी को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं, लेकिन साथ ही त्वचा को गर्म करती हैं, जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया के लिए बहुत उपयोगी है। वैसे, प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, आप इसे स्नान में भी कर सकते हैं।
प्रक्रिया के दौरान उपयोग किए जाने वाले तेल उम्र बढ़ने को रोकते हैं, सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान को खत्म करने में मदद करते हैं।भारतीय मालिश उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, अक्सर अंदर रहते हैं तनावपूर्ण स्थितियांकाम के प्रति पूरी तरह समर्पित हैं।
भारतीय चिकित्सा उनकी नसों को आराम देगी, उन्हें अपनी सभी समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देगी, दुनिया पर एक अलग नज़र डालें, और अधिक आत्मविश्वासी बनें। सिर की मालिश बालों की स्थिति में सुधार करेगी और उनके विकास को बढ़ावा देगी। इसके अलावा, फिल्म सरदर्द.
ख़ासियत!ज्यादातर मामलों में, भारतीय मालिश चार हाथों, यानी दो मास्टर्स से की जाती है।
मालिश चिकित्सा के लिए संकेत
भारतीय शैली में चिकित्सा रोगों के लिए उपयोगी है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. इससे आपको छुटकारा पाने में भी मदद मिलेगी:
- माइग्रेन;
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार;
- कमजोर प्रतिरक्षा;
- ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
- श्वसन प्रणाली के रोग;
- मोटापा;
- तीव्र दर्द सिंड्रोमअलग मूल;
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और घनास्त्रता।
यह मालिश के प्रकारों में से एक है जिसका समग्र रूप से व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मनोदशा उठती है, कार्य करने की इच्छा होती है, शारीरिक कष्ट दूर हो जाते हैं।
मुख्य प्रकार
सोम- रोगी के पूरे शरीर पर धीरे से काम किया जाता है। हीलिंग तेल को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। प्रक्रिया की अवधि 60 मिनट है। इस दौरान प्रभाव कुछ दिनों के आराम के बाद जैसा ही होता है।
जब आप अपने आराम का आनंद ले रहे होते हैं, तो आपके शरीर में परिवर्तन हो रहे होते हैं: आकृति को ठीक किया जा रहा है, चमड़े के नीचे के ऊतकों की स्थिति में सुधार हो रहा है, त्वचा चिकनी हो रही है, शारीरिक प्रक्रियाएं सामान्य हो रही हैं, एकाग्रता में सुधार हो रहा है, थकान गायब हो रही है और साथ में यह, तनाव।
धारा- मस्तिष्क को आराम देता है, नकारात्मक विचारों को दूर करता है, शांत करता है। सिरदर्द से राहत देता है, तनाव को दूर करता है, शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है, कंधों और गर्दन में तनाव को दूर करता है। चिकित्सा की अवधि 45 मिनट है। इस समय, माथे पर गर्म तेल का एक कोमल जेट डाला जाता है।
मसुप- सुगंधित पाउडर-पाउडर का उपयोग करके प्रदर्शन किया। रीसेट करने की चाह रखने वालों के लिए बढ़िया विकल्प अधिक वज़न. रोगी के शरीर पर पाउडर छिड़का जाता है और मालिश शुरू होती है। इसी समय, स्वामी के आंदोलनों को अच्छी तरह से समन्वित और सम्मानित किया जाता है। जैसे ही प्रक्रिया शुरू होती है, आप मानसिक रूप से एक गर्म देश में उड़ जाएंगे, जहां एक साफ समुद्र और ताजी हवा है।
नवार- मुख्य घटक औषधीय चावल है, जिसे दूध और सब्जी शोरबा की संरचना में उबाला जाता है। मालिश के लिए उन्हें एक विशेष बैग में रखने के बाद और प्रक्रिया शुरू होती है। यह जोड़ों के रोगों, आमवाती विकारों से छुटकारा पाने, मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने और मुद्रा में सुधार करने में मदद करेगा।
पोडी. किज़ी - सब्जी के पाउडर को कपड़े में लपेटकर एक फ्राइंग पैन में तेल में गरम किया जाता है। पैर धोने, सिर और शरीर की मालिश करने और तेलों का उपयोग करने के बाद, विशेषज्ञ बैग से इलाज शुरू करते हैं। साथ ही उनकी हरकतें थपथपा रही हैं।
थेरेपी आपको मांसपेशियों और जोड़ों (आर्थ्रोसिस, गठिया, पक्षाघात, चोटों के बाद गतिशीलता की समस्या, और इसी तरह) के साथ समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देगी, साथ ही अतिरिक्त पाउंड और सेल्युलाईट को अलविदा कहेगी।
Abhyanga- हीलिंग ऑयल और हर्बल अर्क का उपयोग करके एक प्राचीन आयुर्वेदिक मालिश। दो विशेषज्ञों द्वारा किया गया। प्रक्रिया का उद्देश्य सूक्ष्म निकायों की प्रणाली को संतुलित करना है। विशेषज्ञों की हरकतें दिल से लेकर परिधि तक दबाव डाल रही हैं।
उद्वर्तन- इस थेरेपी का उद्देश्य अधिकतम वजन कम करना है। गहरी मालिश, जो हर्बल पाउडर का उपयोग करके की जाती है। प्रक्रिया के बाद, एक व्यक्ति अविश्वसनीय रूप से आत्मविश्वास महसूस करेगा, थकान "हाथ से राहत" देगी। चयापचय में सुधार होगा, रक्त माइक्रोकिरकुलेशन बढ़ेगा, त्वचा अधिक रेशमी और मुलायम हो जाएगी।
क्लासिक मालिश- आराम देता है, दर्द कम करता है, भलाई में सुधार करता है। इसका उद्देश्य तनाव और तनाव को दूर करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना, पुरानी थकान को दूर करना, अनिद्रा को दूर करना, जीवन शक्ति को बढ़ाना है। आराम से सेटिंग में दो स्वामी द्वारा प्रदर्शन किया गया।
मालिश चिकित्सा- एक स्पष्ट एल्गोरिथ्म के लिए धन्यवाद: गहरी छूट के साथ रोगग्रस्त क्षेत्रों पर वैकल्पिक बिंदु प्रभाव, एक व्यक्ति जल्दी से ठीक हो जाता है। तिल के तेल का उपयोग करके प्रक्रिया की जाती है। सत्र सिर और चेहरे की मालिश के साथ समाप्त होता है।
पारंपरिक मालिशयोग की तुलना में। प्रक्रिया के दौरान, गुरु आपके शरीर को मोड़ता है, फैलाता है और आपको अन्य लाभकारी आसन लेने में मदद करता है। मालिश करने वाला शरीर के सभी अंगों को प्रभावित करता है, जोड़ों, पैरों और हाथों पर अधिक ध्यान देता है. उपचार के बाद प्रभाव: लचीलेपन में वृद्धि, तनाव और थकान को दूर करना।
सुगंध मालिश- एक बहुत ही सुखद प्रक्रिया। एक क्लासिक की तरह प्रदर्शन किया, लेकिन एक सुखद गंध के पूरक आवश्यक तेलभारतीय लकड़ी से चंदन।
चेहरे की मालिश- तनाव से निपटने के लिए बढ़िया। रंग को पुनर्स्थापित करता है और त्वचा को ताजगी देता है। इसके अलावा, इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। यह पपीते के फलों से युक्त विशेष क्रीम का उपयोग करके किया जाता है। अंत में, मुखौटा समायोजित किया जा रहा है।
पैरों की मसाज- एक प्रक्रिया जो तुरंत आराम देगी और आपको सभी समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देगी। यह टखने के क्षेत्र की एक बिंदु मालिश है। सबसे पहले, मास्टर पैर की प्रक्रिया करता है, फिर धीरे-धीरे घुटने तक बढ़ जाता है। सत्र एक गर्म (लेकिन सूखे) तौलिये से मालिश के साथ समाप्त होता है।
तेल संरचना का विकल्प
भारतीय मालिश को बड़ी संख्या में तेलों के उपयोग से अलग किया जाता है: 26 प्रकार, जिनमें से प्रत्येक में 7-30 जड़ी-बूटियाँ होती हैं। तेल की तैयारी के दौरान, विशेषज्ञ वर्ष के समय के साथ-साथ रोगी के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को भी ध्यान में रखता है।
सभी तेल रचनाओं का आधार तिल का तेल है (कभी-कभी नारियल या जैतून के तेल से बदल दिया जाता है)। केवल औषधीय घटकों का उपयोग किया जाता है जो शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं होते हैं।
उपयोग करने से पहले, तेल को गर्म किया जाता है और आवश्यक मात्रा में रोगी की त्वचा पर लगाया जाता है। प्राचीन काल में तेल के स्थान पर मटर के आटे या तालक का प्रयोग किया जाता था। आधुनिक कॉस्मेटोलॉजीके लिए विभिन्न प्रकार के पाउडर प्रस्तुत करता है तैलीय त्वचाखनिज और वनस्पति घटकों से युक्त।
संवेदनशील त्वचा के लिए, कम से कम तेल का उपयोग करना या इसे पूरी तरह से जेल से बदलना महत्वपूर्ण है। प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा अधिक मखमली, मुलायम और स्वस्थ हो जाएगी।
वीडियो: भारतीय मालिश की विशेषताएं
सिर की मालिश
ऐसी मालिश का मुख्य कार्य तनाव को दूर करना है, जो शरीर के सभी ऊतकों में जमा हो जाता है। यह जुनूनी विचारों, निरंतर चिंता, सुस्ती से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो जल्दी से तैलीय बाल उगाते हैं, साथ ही साथ जो जल्दी से घने और रसीले बाल उगाना चाहते हैं।
तकनीक प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली से उधार ली गई है। आधुनिक ज्ञान से ओतप्रोत। सत्र आधे घंटे से अधिक नहीं रहता है। यह समय माथे, सिर, गर्दन की मालिश करने के लिए काफी है। किसी विशेषज्ञ के हाथों का प्रभाव तीव्र नहीं होता है, जिससे असुविधा नहीं होती है।
कमरे में एक विशेष वातावरण बनाया गया है: शांत और सुखद संगीत लगता है, सुगंधित मोमबत्तियां जलती हैं। प्रक्रिया की समाप्ति के बाद, व्यक्ति अधिक स्फूर्तिवान और नई गतिविधियों के लिए तैयार महसूस करता है।
महत्वपूर्ण!मालिश के लिए जाने से पहले, अपने चिकित्सक से जाँच करें!
अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, वर्ष में दो बार 5-10 सत्रों से गुजरना आवश्यक है।
मालिश का उद्देश्य:
- ऊतकों को ऑक्सीजन प्रदान करना।
- सिर दर्द का खात्मा।
- विषाक्त पदार्थों को हटाना।
- दृष्टि सुधार।
- मांसपेशियों का तनाव कम होना।
- अवसाद और चिंता को दूर करें।
- बालों के विकास में सुधार।
- जीवन शक्ति और ऊर्जा से भरपूर।
मतभेद
भारतीय मालिश के लिए किसे और किन परिस्थितियों में नहीं जाना चाहिए:
- रक्त रोगों के साथ;
- संवहनी धमनीविस्फार के साथ;
- तीव्र बीमारियों और तेज बुखार के साथ;
- लिम्फ नोड्स में वृद्धि के साथ;
- पर सूजन संबंधी बीमारियांजो प्रकृति में शुद्ध हैं;
- ऑस्टियोमाइलाइटिस के साथ;
- घनास्त्रता के साथ;
- ट्यूमर की उपस्थिति में;
- संकटों के दौरान;
- आंतों के विकारों के साथ;
- पर वैरिकाज - वेंसनसों;
- गुर्दे के कार्य के उल्लंघन के साथ;
- अल्सर के साथ गर्भाशय रक्तस्राव, ग्रहणी के रोग;
- मानसिक बीमारी के साथ;
- मायोकार्डियल इस्किमिया के साथ।
एक भारतीय मालिश का आनंद लेने के लिए, इस देश में जाना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। तेलों के उपयोग के साथ एक वास्तविक चिकित्सा हमारे विशेषज्ञों द्वारा की जाएगी, जिन्होंने भारतीय मालिश चिकित्सक के कौशल को अपनाया है।
ध्यान दें कि आधुनिक स्वामीदुनिया के विभिन्न हिस्सों में वे इस प्रक्रिया को भारत में मालिश करने वालों से बदतर नहीं कर सकते। मालिश चिकित्सा का प्रभाव समान होगा।
खोज परिणामों को सीमित करने के लिए, आप खोज करने के लिए फ़ील्ड निर्दिष्ट करके क्वेरी को परिशोधित कर सकते हैं। क्षेत्रों की सूची ऊपर प्रस्तुत की गई है। उदाहरण के लिए:
आप एक ही समय में कई क्षेत्रों में खोज सकते हैं:
लॉजिकल ऑपरेटर्स
डिफ़ॉल्ट ऑपरेटर है तथा.
ऑपरेटर तथाइसका मतलब है कि दस्तावेज़ को समूह के सभी तत्वों से मेल खाना चाहिए:
अनुसंधान एवं विकास
ऑपरेटर याइसका मतलब है कि दस्तावेज़ को समूह के किसी एक मान से मेल खाना चाहिए:
अध्ययन याविकास
ऑपरेटर नहींइस तत्व वाले दस्तावेज़ों को शामिल नहीं करता है:
अध्ययन नहींविकास
तलाश की विधि
एक प्रश्न लिखते समय, आप उस तरीके को निर्दिष्ट कर सकते हैं जिसमें वाक्यांश खोजा जाएगा। चार विधियों का समर्थन किया जाता है: आकृति विज्ञान के आधार पर खोज, आकृति विज्ञान के बिना, एक उपसर्ग की खोज, एक वाक्यांश की खोज।
डिफ़ॉल्ट रूप से, खोज आकृति विज्ञान पर आधारित होती है।
आकृति विज्ञान के बिना खोज करने के लिए, वाक्यांश में शब्दों से पहले "डॉलर" चिह्न लगाना पर्याप्त है:
$ अध्ययन $ विकास
उपसर्ग को खोजने के लिए, आपको क्वेरी के बाद एक तारांकन चिह्न लगाना होगा:
अध्ययन *
किसी वाक्यांश को खोजने के लिए, आपको क्वेरी को दोहरे उद्धरण चिह्नों में संलग्न करना होगा:
" अनुसंधान और विकास "
समानार्थक शब्द द्वारा खोजें
खोज परिणामों में किसी शब्द के समानार्थक शब्द शामिल करने के लिए हैश चिह्न लगाएं " #
"किसी शब्द से पहले या कोष्ठक में अभिव्यक्ति से पहले।
एक शब्द पर लागू होने पर उसके लिए अधिकतम तीन समानार्थी शब्द मिलेंगे।
जब कोष्ठक में दिए गए व्यंजक पर लागू किया जाता है, तो प्रत्येक शब्द में एक समानार्थक शब्द जोड़ दिया जाएगा यदि कोई एक पाया जाता है।
गैर-आकृति विज्ञान, उपसर्ग, या वाक्यांश खोजों के साथ संगत नहीं है।
# अध्ययन
समूहीकरण
खोज वाक्यांशों को समूहबद्ध करने के लिए कोष्ठक का उपयोग किया जाता है। यह आपको अनुरोध के बूलियन तर्क को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
उदाहरण के लिए, आपको एक अनुरोध करने की आवश्यकता है: ऐसे दस्तावेज़ खोजें जिनके लेखक इवानोव या पेट्रोव हैं, और शीर्षक में अनुसंधान या विकास शब्द शामिल हैं:
अनुमानित शब्द खोज
के लिये अनुमानित खोजआपको एक टिल्ड लगाने की जरूरत है " ~ " एक वाक्यांश में एक शब्द के अंत में। उदाहरण के लिए:
ब्रोमिन ~
खोज में "ब्रोमीन", "रम", "प्रोम", आदि जैसे शब्द मिलेंगे।
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ब्रोमिन ~1
डिफ़ॉल्ट 2 संपादन है।
निकटता मानदंड
निकटता से खोजने के लिए, आपको एक टिल्ड लगाने की आवश्यकता है " ~ "वाक्यांश के अंत में। उदाहरण के लिए, 2 शब्दों के भीतर अनुसंधान और विकास शब्दों के साथ दस्तावेज़ खोजने के लिए, निम्नलिखित क्वेरी का उपयोग करें:
" अनुसंधान एवं विकास "~2
अभिव्यक्ति प्रासंगिकता
खोज में अलग-अलग अभिव्यक्तियों की प्रासंगिकता बदलने के लिए, चिह्न का उपयोग करें " ^
"एक अभिव्यक्ति के अंत में, और फिर दूसरों के संबंध में इस अभिव्यक्ति की प्रासंगिकता के स्तर को इंगित करें।
स्तर जितना अधिक होगा, दी गई अभिव्यक्ति उतनी ही प्रासंगिक होगी।
उदाहरण के लिए, इस अभिव्यक्ति में, "अनुसंधान" शब्द "विकास" शब्द से चार गुना अधिक प्रासंगिक है:
अध्ययन ^4 विकास
डिफ़ॉल्ट रूप से, स्तर 1 है। मान्य मान एक सकारात्मक वास्तविक संख्या है।
एक अंतराल के भीतर खोजें
उस अंतराल को निर्दिष्ट करने के लिए जिसमें कुछ फ़ील्ड का मान होना चाहिए, आपको ऑपरेटर द्वारा अलग किए गए कोष्ठक में सीमा मान निर्दिष्ट करना चाहिए प्रति.
एक लेक्सिकोग्राफिक सॉर्ट किया जाएगा।
इस तरह की एक क्वेरी इवानोव से शुरू होने वाले और पेट्रोव के साथ समाप्त होने वाले लेखक के साथ परिणाम लौटाएगी, लेकिन इवानोव और पेट्रोव को परिणाम में शामिल नहीं किया जाएगा।
किसी अंतराल में मान शामिल करने के लिए वर्गाकार कोष्ठकों का उपयोग करें। मूल्य से बचने के लिए घुंघराले ब्रेसिज़ का प्रयोग करें।
