एवरिन गम क्लब जीवनी। तेजी से वजन कम करें! एंड्री एवरिन की सिफारिशें

कॉमेडियन जन्म तिथि 4 अप्रैल (मेष) 1979 (40) जन्म स्थान Boksitogorsk Instagram @averinandrei

"यह आदमी कौन है? वह कहां से आया? - कॉमेडी क्लब के कई प्रशंसकों ने आंद्रेई एवरिन को पहली बार देखने पर सवाल पूछे। वास्तव में, एक प्रतिभाशाली हास्य अभिनेता के बचपन और युवावस्था के बारे में लगभग कुछ भी ज्ञात नहीं है, कई शानदार हास्य लघुचित्रों के लेखक, और हाल ही में एक बहुत ही सफल गायक। वह ऐसा प्रतीत हुआ मानो कहीं से भी और लगभग तुरंत जनता का सच्चा प्यार जीत लिया। युवक को अपने निजी जीवन का बहुत अधिक विज्ञापन करना पसंद नहीं है, और फिर भी कुछ जानकारी सचमुच धीरे-धीरे एकत्र की गई थी।

आंद्रेई एवरिन की जीवनी

भविष्य के कॉमेडियन का जन्म 1979 में लेनिनग्राद के पास छोटे से शहर बॉक्सिटोगोर्स्क में हुआ था। अपने स्कूल के वर्षों में, आंद्रेई विभिन्न खेलों के शौकीन थे, उन्होंने एक साथ कई वर्गों में भाग लिया। यह प्रामाणिक रूप से फुटबॉल, हैंडबॉल और, अजीब तरह से, शतरंज के लिए उनके भावुक प्रेम के बारे में जाना जाता है। इसके अलावा, एवरिन को इस बौद्धिक खेल में अपनी सफलता पर सबसे अधिक गर्व है। कॉमेडियन शतरंज में अपने गृहनगर के चैंपियन के खिताब को अपनी सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धियों में से एक मानते हैं।

हास्य की एक सहज भावना और व्यावहारिक चुटकुलों के जुनून ने काफी हद तक एंड्री के भविष्य के मार्ग को निर्धारित किया। यह उल्लेखनीय है कि, कॉमेडी के कई अन्य निवासियों के विपरीत, एवरिन कभी भी केवीएन स्कूल से नहीं गुजरा। उसके रचनात्मक तरीकाछात्र दिनों में कॉमेडी क्लब पीटर स्टाइल में प्रदर्शन के साथ शुरू हुआ। यह यहां था कि एवरिन और ज़ुराब मटुआ की एक तरह की रचनात्मक जोड़ी बनाई गई थी, जिसे कई दर्शकों ने बहुत पसंद किया था। हालांकि, एंड्री को क्लब के अन्य निवासियों के साथ अच्छी तरह से मिला, स्वेच्छा से राजधानी के मंच पर प्रदर्शन करना शुरू कर दिया।

2011 से शुरू होकर, कॉमेडियन ने खुद को पूरी तरह से नई क्षमता में आजमाने का फैसला किया। सबसे पहले, एवरिन ने विभिन्न क्लबों में गाया, और एक साल बाद उन्होंने प्रसिद्ध रैपर क्रैवेट्स के साथ मिलकर "एंडोर्फिन" ट्रैक की रिकॉर्डिंग में भाग लिया। आज हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि आंद्रेई एवेरिन न केवल एक प्रतिभाशाली हास्य कलाकार हैं, बल्कि उनके पास उत्कृष्ट मुखर क्षमताएं भी हैं।

एंड्री एवेरिन का निजी जीवन

लोकप्रिय कॉमेडियन लंबे समय से जीवनसाथी की तलाश में हैं। प्रसिद्ध सुंदरियों ने एंड्री का ध्यान आकर्षित नहीं किया। खुद गम निवासी के अनुसार, उन्होंने महिलाओं में अश्लीलता और अश्लीलता को कभी बर्दाश्त नहीं किया और एक शांत, विनम्र लड़की से मिलने का सपना देखा, जिसके साथ कोई परिवार शुरू कर सके और बच्चों की परवरिश कर सके।

अंत में, भाग्य हास्य अभिनेता पर मुस्कुराया, वह अपनी आत्मा के साथी से मिला। अब आंद्रेई और विक्टोरिया खुशी-खुशी शादीशुदा हैं और उनके दो बच्चे हैं। सबसे बड़ी बेटी लिसा के आगमन के साथ, नव-निर्मित डैडी ने गंभीरता से सोचा स्वस्थ तरीकाजीवन और उचित पोषण. परिणामों ने प्रसिद्ध हास्य कलाकार के सभी प्रशंसकों को प्रभावित किया: केवल आठ महीनों में आंद्रेई ने लगभग 32 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा लिया। वजन घटाने की प्रणाली के लिए समर्पित विभिन्न मंचों में इस खबर पर अभी भी चर्चा की जा रही है।

एवरिन की सबसे बड़ी बेटी, लिज़ा, अपनी कम उम्र के बावजूद, पहले से ही सक्रिय रूप से मॉडलिंग करियर बना रही है, विभिन्न ब्रांडों के बच्चों के कपड़ों का प्रदर्शन कर रही है।

एंड्री एवरिन के बारे में ताजा खबर

इस साल, कॉमेडी क्लब के बाकी निवासियों के साथ, आंद्रेई एवेरिन को फिलिप किर्कोरोव की 50 वीं वर्षगांठ के लिए समर्पित एक रचनात्मक शाम में देखा जा सकता है। उत्सव शो 28 अप्रैल को टीएनटी पर प्रसारित किया गया था।

• वास्तव में, नुस्खा बहुत सरल है, केवल उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को गंभीरता से सीमित करना आवश्यक है। शाम छह बजे के बाद एवरिन ने खुद नहीं खाया, पेस्ट्री और आटा उत्पाद नहीं खाए। कलाकार मिठाई को मना नहीं कर सकता था, क्योंकि यह उसके दिमाग का मुख्य भोजन है। अगर आप इस कैटेगरी के लोगों से ताल्लुक रखते हैं तो ज्यादातर डार्क चॉकलेट खाएं, लेकिन सुबह के समय। बात यह है कि दिन में इसमें मिलने वाले तेज कार्बोहाइड्रेट भी जल्दी खत्म हो जाते हैं।
• आंद्रेई एवरिन ने अपना वजन कैसे कम किया, इसका एक और रहस्य आंशिक पोषण है। इसलिए, कलाकार दृढ़ता से अनुशंसा करता है कि हर कोई छोटे हिस्से में खाए, लेकिन अक्सर (लगभग हर दो घंटे में)। विशेषज्ञों के अनुसार, इस तरह हमारा चयापचय तेज होता है, जो बदले में वजन घटाने में योगदान देता है। इसके अलावा, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को वरीयता दी जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप भूख की भावना का सामना नहीं कर सकते हैं, तो सॉसेज सैंडविच की तुलना में फल या पनीर के साथ जामुन के साथ नाश्ता करना बेहतर है।

खुद कॉमेडियन के मुताबिक, उन्होंने बस अपनी डाइट को रिवाइज किया। उसने आटा, मीठा, मफिन मना कर दिया। कलाकार ने यह भी निश्चय किया कि उसे शाम को भोजन नहीं करना चाहिए। उनके अनुसार, पोषण के इस सिद्धांत में यह सबसे कठिन काम था। कलाकार अपने प्यार को दूर करने में सक्षम था - रात के खाने में स्वादिष्ट, लेकिन वसायुक्त और उच्च कैलोरी व्यंजन। लेकिन यह उनकी पसंदीदा आदतों में से एक थी - रात में भोजन और बड़े हिस्से में।

एंड्री एवरिन से वजन घटाने के नियम

• सफेद रोटी के प्रशंसकों को इसे साबुत अनाज या चोकर के पक्ष में देना होगा;
• बर्तनों को भाप देना, स्टू करना या उबालना सबसे अच्छा है, और कभी-कभार ही तला हुआ खाना खाना चाहिए।

जिस तरह आंद्रेई एवेरिन ने अपना वजन कम किया, वैसे ही हर व्यक्ति इन सरल नियमों का पालन करके और अपने सभी प्रशंसकों के साथ साझा किए गए अपने रहस्यों को न भूलकर अधिक वजन से लड़ सकता है।

एंड्री एवेरिन का आहार: मेनू

उन लोगों के लिए जो आंद्रेई एवरिन के आहार में रुचि रखते हैं, हास्यकार ने स्वयं अपने मेनू के बारे में बात की, जिसका वह अक्सर उपयोग करते हैं:

• हम सुबह खाते हैं स्वस्थ दलियासे जई का दलियाया एक प्रकार का अनाज;
• 2-3 घंटों के बाद हम वसा रहित पनीर का एक पैकेट खाते हैं;
• हम दोपहर का भोजन चिकन मांस के साथ दम किया हुआ चावल के साथ करते हैं, साथ ही सब्जी का सूप भी;
• हम ग्रील्ड मछली के एक टुकड़े के साथ काटते हैं;
• शाम 6 बजे हम उबले हुए मांस का एक हिस्सा खाते हैं।

यह इस आहार के लिए धन्यवाद है कि कॉमेडी क्लब निवासी आंद्रेई एवरिन ने जल्दी से अतिरिक्त पाउंड हटा दिए: इसमें हार्दिक, लेकिन गैर-कैलोरी व्यंजन हैं, इसलिए भुखमरी को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

एंड्री एवेरिन के आहार व्यंजनों

चिकन चावल पकाने की विधि:

• हम चिकन जांघों और सहजन को अदजिका और नमक के साथ रगड़ते हैं, उन्हें एक पैन में भूनते हैं जतुन तेल, फिर कटा हुआ प्याज डालें और सभी को एक साथ 5 मिनट तक भूनें;
• हम टमाटर को काटते हैं, एक गिलास चावल के साथ अन्य सामग्री में फैलाते हैं और उसमें पानी डालते हैं;
• 5 मिनट के बाद, आग को छोटा करें और उबाल लें;
• पकाने से 3 मिनट पहले नमक डालें।

सब्जी का सूप पकाने की विधि:

• छिलके वाली और कटी हुई अजवाइन की जड़ें एक सॉस पैन में 2 लीटर पानी डालें और तब तक पकाएं जब तक कि आधा तरल वाष्पित न हो जाए;
• गाजर, आलू और प्याज, नमक और काली मिर्च जोड़ें;
• अंत में, जड़ी बूटियों के साथ छिड़के।

उबला हुआ बीफ पकाने की विधि:

• हम धुले हुए मांस को सॉस पैन में डालते हैं, इसे पानी से भरते हैं और एक उबाल लाते हैं, फिर कटा हुआ अजवाइन, गाजर, तेज पत्ता, अजवायन के फूल और प्याज में फेंक देते हैं;
• धीमी आंच पर 2 घंटे तक पकाएं।

बुरी आदतों के साथ नीचे जो वजन बढ़ाने की ओर ले जाती हैं

एंड्री एवेरिन का दावा है कि हर वजन कम करने वाले आहार से बाहर करना आवश्यक है हानिकारक उत्पादऔर व्यंजन जो लंबे समय से प्रतीक्षित लक्ष्य में बाधा डालते हैं। "पहले तो यह आसान नहीं है," शोमैन साझा करता है, "हर समय मैं कुछ हानिकारक और तला हुआ खाना चाहता हूं, लेकिन समय के साथ शरीर को स्वस्थ भोजन की आदत हो जाती है और बड़े हिस्से में संतृप्त नहीं होता है।"

कई प्रेमियों के लिए जीवन का पालन करने के लिए प्रसिद्ध लोग- इस गतिविधि से बहुत खुशी मिलती है। पारिवारिक नाटक, बच्चों का जन्म, संपत्ति की खरीद और बंटवारा कभी भी औसत व्यक्ति की आंखों और कानों से नहीं गुजरता। लेकिन सबसे नाजुक सेलिब्रिटी खबरों में से एक पर विशेष ध्यान दिया जाता है, हम वजन कम करने की बात कर रहे हैं। आखिरकार, कई लोग अपनी मूर्तियों की तरह बनने की कोशिश करते हैं, और इससे भी ज्यादा जब वे इस मामले में बड़ी सफलता हासिल करते हैं।

कई लोग सोच रहे हैं कि कॉमेडी क्लब के निवासी एंड्री एवेरिन ने अपना वजन कैसे कम किया, जो हाल ही में दिखने में बहुत बदल गया है और स्लिमर दिखने लगा है। इस लुक ने इस सेलिब्रिटी को अतिरिक्त वजन दिया, लेकिन इस परिवर्तन के बारे में अनगिनत बातचीत है। विभिन्न स्रोत एवरिन द्वारा गिराए गए किलोग्राम की संख्या पर विभिन्न प्रकार के डेटा प्रदान करते हैं। कुछ 15 या 20 किलो का संकेत देते हैं, जबकि अन्य 30 किलो से अधिक और कुछ ही महीनों में इंगित करते हैं।

एवरिन ने बताया अपनी तकनीक के बारे में

सभी मौजूदा चर्चाओं में, केवल दो मुख्य हैं: आंद्रेई एवरिन ने अपना वजन कैसे कम किया और वह एक नई छवि में कैसे दिखते हैं?

कई अलग-अलग अफवाहों के बावजूद, एंड्री एवेरिन ने पत्रकारों के जवाबों से परहेज नहीं किया और बताया कि वह इस तरह के परिणाम कैसे प्राप्त करने में कामयाब रहे। उनका कबूलनामा इस प्रकार था - उन्होंने बहुत सारे मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाना बंद कर दिया और 6 घंटे के बाद उन्होंने कुछ भी नहीं खाया। उन्होंने बहिष्कृत भोजन को प्रोटीन से बदल दिया, जो उनके आंकड़े में पूरी तरह से परिलक्षित होता था, इसके अलावा, उनकी राय में, वे उन्हें भूख महसूस नहीं करने देते।

इसके अलावा, उन्होंने इस तरह के एक नियम का पालन किया: भिन्नात्मक पोषण. वजन घटाने की पूरी अवधि के दौरान, उन्होंने हर दो घंटे और थोड़ा-थोड़ा करके सख्ती से खाया, जबकि भोजन का चुनाव स्वस्थ और के पक्ष में हो गया। उपयोगी उत्पाद. मुझे हमेशा के लिए फास्ट फूड को भूलना पड़ा। खाने का यह तरीका आज तक उसका साथ देता है।

एंड्री एवरिन द्वारा फोटो "पहले और बाद में"

किशमिश और रहस्यों के बिना सब कुछ बेहद आसान और सरल हो जाता है। एवरिन के लिए इस प्रक्रिया में एक बड़ी भूमिका उनकी दृढ़ता और इच्छाशक्ति, बेहतर दिखने और दूसरों द्वारा पसंद किए जाने की इच्छा द्वारा निभाई गई थी। ऐसे गुणों की कमी कभी-कभी बहुतों में होती है जो छुटकारा पाना चाहते हैं अधिक वज़न, लेकिन किसी कारण से परिणाम प्राप्त नहीं होता है।

आंद्रेई एवेरिन ने यह भी स्वीकार किया कि नाश्ते के दौरान वह थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन करना पसंद करते हैं, और बिजली के भार के रूप में साइकिल या स्केटबोर्ड पसंद करते हैं। यह जीवनशैली शरीर को स्वास्थ्य और जीवन शक्ति से भरने में मदद करती है।

संशयवादियों के विरोधाभास

हालांकि, इस सवाल में कि एवरिन ने अपना वजन कैसे कम किया, ऐसे लोग भी हैं जो वजन कम करने के इस तरीके पर विश्वास करने से साफ इनकार करते हैं। तर्क के रूप में, उन्होंने इस संस्करण को सामने रखा कि उनका परिवर्तन एक प्रसिद्ध और बहुत महंगे क्लिनिक के मालिक मार्गरीटा कोरोलेवा का काम है।

इस स्कोर पर इस तरह के संस्करण का कोई खंडन नहीं था, इसलिए हर कोई अपनी इच्छानुसार सोचने के लिए स्वतंत्र है। और उग्र, इस सवाल पर कि एवेरिन ने अपना वजन कैसे कम किया, लोग इस विकल्प में अपनी निष्क्रियता का औचित्य पाएंगे, जैसे: आम लोगों को ऐसी नैदानिक ​​सेवाओं के लिए इतना पैसा कहां से मिलता है?

कोरोलेवा का काम उनके निर्देशों के सख्त पालन पर आधारित है, जो एक पोषण कार्यक्रम और लेखक के तरीकों के व्यक्तिगत विकास के माध्यम से संकलित हैं। और क्या हमारे बीच ऐसे लोग हैं जो एक साधारण आहार का पालन करके स्वतंत्र रूप से ऐसे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे?

कॉमेडी क्लब निवासी आंद्रेई एवेरिन ने पहले से ही एक "बड़े" आदमी के रूप में मंच पर प्रवेश किया - उन्होंने वजन किया 125 किग्रा. दर्शकों का क्या आश्चर्य था जब कॉमेडियन ने अचानक तेजी से वजन कम करना शुरू कर दिया - 8 महीने में उसने 31 किलो वजन घटाया!

खुद आंद्रेई के अनुसार, उपस्थिति में इस तरह के बदलाव ने न केवल आश्चर्यचकित किया, बल्कि अपने प्रियजनों को भी थोड़ा डरा दिया। रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों ने एक-दूसरे को फोन किया और पूछा कि वह कैसे कर रहा है और क्या वह बीमार है। हालांकि, आंद्रेई के साथ सब कुछ क्रम में था: उसने अपना लक्ष्य देखा और आत्मविश्वास से उसकी ओर चला गया।

एंड्री एवेरिन का वजन घटाना - फोटो से पहले और बाद में।

बचपन और युवावस्था में, आंद्रेई एवरिन काफी एथलेटिक थे: उन्होंने फुटबॉल और हैंडबॉल खेला। इसलिए, शायद, मैं एक दिन खुद को एक साथ खींचने और अपना वजन कम करने में सक्षम था।

सामान्य तौर पर, मोटा होना बहुत सुविधाजनक नहीं होता है। कपड़ों की समस्या, चलने-फिरने में समस्या। मैं बेहतर दिखना चाहता था। मैंने सोचा, क्यों न 18 बजे 30 की तरह दिखें? यह सर्दियों की पूर्व संध्या पर था, और मैंने फैसला किया: मैं इसमें जाऊंगा नया सालएक नए रूप के साथ

ए. एवरिन

सबसे पहले, एवरिन ने अध्ययन किया संभव तरीकेअतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष और परिचित डॉक्टरों से परामर्श किया। नतीजतन, मैं एक प्रभावी और सुरक्षित विकल्प पर बस गया।

भोजन

एंड्री एवेरिन के पोषण का मुख्य सिद्धांत भूख को रोकना है। इसलिए, अभिनेता ने नियमित रूप से छोटे अंतराल पर खाना खाया: हर दो घंटे में।

आंद्रेई ने घर का बना खाना खाने की कोशिश की। उनके आहार में बहुत सारी सब्जियां और सब्जियां होती हैं, जिनमें से मुख्य रूप से वह गाजर और खीरे को मानते हैं। खीरे आमतौर पर अभिनेता के आहार में एक विशेष स्थान रखते हैं। सच तो यह है कि उसने शाम छह बजे के बाद खाना नहीं खाया। लेकिन अगर भूख की भावना अभी भी खुद को महसूस करती है, तो अभिनेता ने नाश्ता किया। उनके पास लगभग कोई कैलोरी नहीं है, लेकिन वे पूरी तरह से संतृप्त हैं।

एवेरिन भी मछली को आहार का एक अत्यंत महत्वपूर्ण तत्व मानता है और स्वीकार करता है कि अगर बीफ इतना स्वस्थ नहीं होता तो वह खुशी से मांस को पूरी तरह से बदल देता। सामान्य तौर पर, आंद्रेई एवरिन का आहार इस तरह दिखता था:

1. नाश्ते के लिए दलिया
2. दोपहर के भोजन के लिए
3. और दोपहर के भोजन के लिए चिकन चावल
4. दोपहर के भोजन के लिए ग्रील्ड मछली
5. रात के खाने के लिए उबला हुआ बीफ - शाम छह बजे तक

आहार प्रतिबंध

बेशक, यह सीमाओं के बिना नहीं था। इसलिए, अभिनेता ने अपने मेनू से मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को लगभग पूरी तरह से बाहर कर दिया (हालाँकि उन्होंने खुद को थोड़ा तला हुआ भोजन भी दिया) और शराब से इनकार कर दिया, साथ ही (ताकि "बीयर बेली" न मिले)।

अब शराब अपने आप को कम मात्रा में ही सार्थक अवसरों पर अनुमति देती है। लेकिन मिठाई के साथ यह थोड़ा आसान है। चूंकि यह मस्तिष्क को पोषण देता है, इसलिए इससे पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है। इसलिए, अभिनेता ने डार्क चॉकलेट की ओर रुख किया और कभी-कभी एक पूरी बार भी खरीद सकते हैं (लेकिन कभी-कभी और केवल सुबह में)।

मनोविज्ञान

फिगर की राह आसान नहीं थी। आंद्रेई ने चेतावनी दी: सबसे पहले यह बहुत मुश्किल होगा। शरीर भोजन को स्वतंत्र रूप से संभालने का आदी है: यह कुछ भी कर सकता है। तो मानस ने इसका सख्त विरोध किया। सबसे कठिन पहले दो सप्ताह होते हैं, जब वांछित भोजन भी सपना देखना शुरू कर देता है।

हालांकि, समय के साथ, अनुकूलन होता है, और शरीर जीवन की एक नई लय में प्रवेश करता है। अभिनेता ने मजाक में कहा कि दैनिक दिनचर्या ने भी उन्हें भूख से निपटने में मदद की। "जितनी जल्दी आप बिस्तर पर जाते हैं, उतना ही कम आप खाना चाहते हैं," एवरिन हंसता है।

सुखद दुष्प्रभाव

काफी निर्मित कमर के अलावा, इस आहार ने आंद्रेई एवरिन को कई उपयोगी खेल आदतें दीं। इसलिए, अभिनेता ने एक साइकिल खरीदी, रोलरब्लाडिंग और स्केटबोर्डिंग शुरू की, और आम तौर पर यह मानता है कि वह अधिक सक्रिय हो गया है। और पर्याप्त समय के साथ, जिसे अभिनेता के आहार द्वारा भी ध्यान में रखा जाता है, यह पूरे दिन के लिए जीवंतता और ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देता है।

अभिनेता का मानना ​​है कि बिना ज्यादा खाए नियमित भोजन और शारीरिक गतिविधिवजन का समर्थन करने में सक्षम। इसके अलावा, पहला ध्यान देने योग्य परिणाम तीन महीनों में दिखाई देगा। खैर, फिट एवेरिन को देखते हुए, इस पर संदेह करना मुश्किल है!

नतालिया गिल्याज़ोवा

हाल के हफ्तों में, इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय हैशटैग में से एक यह जानकारी है कि आंद्रेई एवरिन ने अपना वजन कैसे कम किया। शायद, कुछ सक्रिय इंटरनेट उपयोगकर्ता खुद को इस विषय पर चर्चा करने की खुशी से वंचित कर सकते हैं। चूँकि हम स्वयं को निष्क्रिय व्यक्ति नहीं मानते, इसलिए हमने यह भी निर्णय लिया कि इस विषय को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता है।

उत्कृष्ट शारीरिक आकार, या अतिरिक्त पाउंड के साथ नीचे

लेकिन वास्तव में एक कारण है। जो लोग कॉमेडी क्लब के इस युवा और प्रतिभाशाली निवासी के नाम से अपरिचित हैं, वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस आदमी के पास सब कुछ है, और अब उसके पास एक उत्कृष्ट शारीरिक आकार भी है।

लेकिन कॉमेडी क्लब के एवरिन ने अपना वजन क्यों कम किया?

सामान्य तौर पर, एवरिन का बचपन और किशोरावस्था से ही अच्छा शारीरिक आकार था, साथ ही वह हैंडबॉल और फुटबॉल में लगे हुए थे। शायद इसीलिए कुछ समय बाद उनके लिए खुद को एक साथ खींचना और अपने शरीर को उत्कृष्ट शारीरिक आकार में लाना मुश्किल नहीं था।

बेशक, ऐसी खुशी कहीं से नहीं आ सकती।

और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई का समाधान डॉक्टरों की यात्रा के साथ शुरू हुआ, जिन्होंने एक प्रभावी और सुरक्षित विकल्प की सलाह दी।

एवेरिन के पोषण का मुख्य सिद्धांत भूख को रोकना है। इस कारण से, अभिनेता ने हर दो घंटे में खाने की कोशिश की। उसी समय, उन्हें व्यावहारिक रूप से अपने सामान्य मेनू से कुछ भी बाहर करने की आवश्यकता नहीं थी।

अभिनेता का मुख्य आहार घर का बना खाना था, जिसमें बहुत सारी सब्जियां, सब्जियां होती हैं, जिनमें से मुख्य खीरे और गाजर थे। हालांकि, अगर किसी तरह भूख की भावना ने खुद को महसूस किया, तो अभिनेता ने उसे सिर्फ इन सब्जियों के साथ जब्त कर लिया। उनके उपयोग के दौरान संतृप्ति काफी जल्दी होती है, हालांकि, उनके पास लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

एवरिन मछली को अपनी डाइट का सबसे अहम हिस्सा मानती हैं। खुद अभिनेता के अनुसार, वह मांस की जगह पूरी तरह से इसे हर समय खाएंगे। हालाँकि, आप मांस को पूरी तरह से मना नहीं कर सकते, खासकर अगर यह बीफ़ है।

दुबला कॉमेडी क्लब निवासी का आहार इस तरह दिखता था: नाश्ते के मेनू में दलिया शामिल है, दोपहर के भोजन के लिए - पनीर, दोपहर के भोजन के लिए - सूप और चावल, मांस की आवश्यकता होती है, इसलिए दोपहर के भोजन के लिए उसने चिकन खाया; दोपहर के नाश्ते के लिए - ग्रिल्ड फिश, और रात के खाने के लिए, जो शाम 6 बजे से पहले हुआ होगा, उबला हुआ बीफ।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आहार सबसे आम है, व्यावहारिक रूप से कुछ भी सीमित नहीं करता है, हालांकि, इसके बिना नहीं किया जा सकता था सख्त निषेध. मुझे आहार से आटा, मिठाई, शराब, बीयर सहित पूरी तरह से बाहर करना पड़ा। क्यों? हाँ, क्योंकि पेट का वह रूप बियर से बनता है, जिसे कहते हैं "पेट पर मोटापा". अब अभिनेता के लिए शराब एक अपवाद है, और वह इसका उपयोग बहुत बड़ी छुट्टियों और सीमित मात्रा में करता है।

मिठाइयों में से, एंड्री ने अपने लिए जो कुछ भी छोड़ा वह कड़वा ब्लैक चॉकलेट और शहद है। मिठाई को पूरी तरह से मना करना असंभव है, क्योंकि यह मस्तिष्क को पोषण देता है।

सबसे कठिन अवधि शुरुआत है। नई जीवन शैली के शुरुआती चरणों में मनोवैज्ञानिक तैयारी सबसे महत्वपूर्ण है। खुद आंद्रेई के अनुसार, पहले हफ्तों में वह रात में भोजन के बारे में भी सपने देखता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, स्थिति को स्वीकार करें और डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित नियमों का पालन करें।

एक निश्चित अवधि के बाद, शरीर इस नई लय में प्रवेश करता है, और धीरे-धीरे व्यक्ति भूख की भावना का सामना करता है। "जितनी जल्दी आप बिस्तर पर जाते हैं, उतना ही कम आप खाना चाहते हैं", युवा अभिनेता कहते हैं।

और तीन महीने के बाद पहले परिणाम दिखाई देने लगे, यदि आप खोज इंजन में पूछें तो आप उन्हें देख सकते हैं: "एंड्रे एवेरिन ने पहले और बाद में अपना वजन कम किया". और यदि आप एक नई जीवन शैली के साथ उसके आहार का उपयोग और सुदृढ़ीकरण करते हैं जिसमें सक्रिय समय शामिल है, तो आपको पहचाना नहीं जाएगा।

रोलर स्केट्स, स्केट्स और एक साइकिल - यह सब आपको न केवल उत्कृष्ट शारीरिक आकार प्राप्त करने में मदद करेगा, बल्कि आपको अद्भुत भावनाएं भी देगा।

आंशिक आहार नियम

वैसे, ऐसा आहार, जिसके बारे में एवरिन बोलता है, उन लोगों के लिए एक वास्तविक खोज है जो भूख की भावना के कारण उन्हें ठीक से शुरू करने से डरते हैं। और वास्तव में, वे कितना भी आश्वस्त करें कि पानी और वनस्पति फाइबर उपयोगी हैं, लेकिन केवल 70% आबादी ही पेट की पुकार का सामना कर सकती है और इन दो वस्तुओं को आहार में छोड़ सकती है।

इसके अलावा, वजन कम करने के रास्ते में एक और कपटी जाल है। यदि कोई व्यक्ति भागों के आकार के साथ-साथ उनकी संरचना में बदलाव के साथ आने का प्रबंधन करता है, तो एक और क्षण है जिससे निपटना अधिक कठिन होता है। यह रासायनिक है हार्मोनल पृष्ठभूमि. भोजन के बीच जितना लंबा ब्रेक होता है, भूख का हार्मोन उतना ही अधिक घ्रेलिन का उत्पादन होता है, और रक्त शर्करा का स्तर उतना ही कम होता जाता है।

यह सब एक बढ़ते तनाव हार्मोन के साथ है। यह स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि भूख कम हो जाती है, चयापचय सिद्धांत बदल जाते हैं, जो वसा भंडार की खपत को प्रभावित करता है। यह युगल है जो लोगों को सूत्र द्वारा ज्ञात की ओर ले जाता है "मैं कुछ नहीं खाता, लेकिन फिर भी मेरा वजन बढ़ रहा है".

इस स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है, यह लंबे समय से दुनिया के पोषण विशेषज्ञों द्वारा आविष्कार किया गया है। भिन्नात्मक पोषण, या जैसा कि इसे भी कहा जाता है "घास के मैदान का आहार"समस्या को हल करने में मदद करेगा। आपको बस इतना करना है कि ज्ञात अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा दें और भोजन की संख्या में वृद्धि करें और भागों को कम करें। वजन कम होता है क्योंकि शरीर के पास सामान्य अर्थों में भूख महसूस करने का समय नहीं होता है।

वजन कम करने के इस तरीके का सहारा लेकर आप हर महीने 7 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

बेशक, परिणाम कई अतिरिक्त कारकों और प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। यदि आप इन नियमों का पालन करने का प्रबंधन करते हैं तो परिणाम सकारात्मक होने की गारंटी है। दरअसल, इन नियमों का पालन कॉमेडी क्लब निवासी आंद्रेई एवेरिन ने किया था, जिन्होंने 8 महीनों में 31 किलोग्राम वजन कम किया था। आंशिक पोषण के कुछ फायदे हैं जो अन्य आहारों में नहीं हैं, और इस तरह के आहार के बाद शरीर में सुधार होगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भिन्नात्मक पोषण असंतुलन को नहीं भड़काएगा। पोषक तत्व, सब कुछ इतनी मात्रा में अवशोषित हो जाएगा जितनी आपके शरीर को चाहिए। सभी उत्पादों को उच्च गुणवत्ता और सावधानी से पचाया जाएगा।

"चारागाह भोजन"यह इस मायने में भी उपयोगी है कि यह शरीर के उत्सर्जन तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अतिभार के कारण होने वाली चयापचय विफलताओं की एक प्रभावी रोकथाम है।

इस आहार से शर्करा का स्तर और इंसुलिन का उत्पादन सामान्य हो जाता है। यही कारण है कि मधुमेह की स्थिति में यह आहार लाभकारी होता है। उसके लिए धन्यवाद, आप तीव्र भूख और अनावश्यक तनाव का अनुभव किए बिना कैलोरी की संख्या को कम कर सकते हैं, आप दैनिक कैलोरी की खपत की मात्रा को कम कर देंगे।

आहार का मुख्य अपवाद निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर उचित प्रतिबंध हैं:

• डिब्बाबंद रस, कार्बोनेटेड पेय;
• पेस्ट्री और मिठाई;
• तले हुए खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ;
• परिष्कृत खाद्य पदार्थ, जिनमें वे भी शामिल हैं जिनमें परिष्कृत चीनी या तेल मिलाया गया है;
• सॉस;
• स्नैक्स और फास्ट फूड;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें वसा की मात्रा अधिक हो।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आहार के लिए मूड सफलता की कुंजी है। लेकिन संख्या कठोर है: केवल 20% लोग ही आहार को अंत तक बनाए रखते हैं। और इससे भी कम लोग ऐसे पोषण को जीवन शैली के रूप में अपनाते हैं। बाकी लोग होशियार हैं, अपने शरीर को धोखा देने या पूरी तरह से टूटने की कोशिश कर रहे हैं, "भविष्य के लिए" खाना शुरू कर रहे हैं, ताकि भूख के ऐसे दर्दनाक अनुभव का अनुभव न हो।