Dýchacie cvičenia na emfyzém. Komplex terapeutických cvičení na emfyzém, bronchitídu, chronickú pneumóniu Dýchacie cvičenia v prítomnosti emfyzému

Úlohou dychových cvičení je naučiť pacienta správne dýchať, teda používať pomalé, hlboké a rytmické dýchanie. Kompenzáciu zhoršenej činnosti dýchacieho aparátu zabezpečuje ľubovoľná zložka regulácie dýchania (zmeny frekvencie, hĺbky dýchania, štruktúry dýchacieho cyklu).

Na rozvoj úplného dýchania sa u pacientov s emfyzémom a pneumosklerózou používajú dychové cvičenia, pri ktorých sa hrudník pri vdychovaní rozťahuje do všetkých troch smerov za súčasného sťahovania bránice a pri výdychu kolabuje, sprevádzané uvoľnením bránice.

Výsledky liečebných cvičení pre pľúcne ochorenia

Na konci liečby s použitím terapeutických cvičení zvyčajne dochádza k zníženiu MOD u pacientov, u ktorých prekročila správne hodnoty pred liečbou; zníženie počtu dychov a prehĺbenie dýchania; zvyšuje sa maximálna ventilácia pľúc, zvyšuje sa ventilačná rezerva a priemerná rýchlosť prúdenia vzduchu pri nútenom dýchaní. Kontrola účinku komplexnej liečby pomocou terapeutických cvičení na telo pacienta môže slúžiť ako štúdia funkcie vonkajšie dýchanie a oxyhemografické pozorovania pred a po dávkovanej fyzickej aktivite.

Chôdza po schodoch s pľúcnym srdcovým ochorením

Stúpanie a klesanie po jednom kroku možno použiť ako dávkovú záťaž. Tento typ práce je pre človeka zvyčajný, ľahko sa dávkuje, kladie na subjekt pomerne vysoké nároky (rozhýbanie hmoty vlastného tela a udržiavanie postoja); navyše pri tomto zaťažení je tréningový efekt v opakovaných štúdiách, ako aj štatistická zložka najmenej výrazný. Objem fyzickej aktivity sa má dávkovať v súlade s funkčnými možnosťami pacienta. Pacienti so skrytými a zjavnými respiračné zlyhanie môžete priradiť 20 výstupov do 2 minút, pre pacientov s pľúcnym srdcovým zlyhaním je záťaž obmedzená na 10-15 výstupov.

Ako druhý funkčný test môžete použiť test so zadržaním dychu pri výdychu, ktorý navrhol Genchi v roku 1925. Tento test do určitej miery charakterizuje stav kardiovaskulárneho a dýchacie systémy, vyššie časti centrálnej, periférnej nervový systém a odráža adaptačné schopnosti človeka na podmienky hypoxémie a hyperkapnie.

V kľude závisí čas dychovej pauzy od prísunu kyslíka v tele. Čím je táto rezerva menšia, tým rýchlejšie vzniká hypoxémia. Test by sa mal považovať za pozitívny s predĺžením doby zadržania dychu pri submaximálnom výdychu na konci liečebného cyklu o 5-7 s alebo viac.

Emfyzém je a chronické ochorenie, charakterizované zväčšením pľúcnych alveol, vedie k oslabeniu alveolárnych sept, čím sa znižuje elasticita pľúcne tkanivo.

Predchádzajúce ochorenia, ako je pneumoskleróza, bronchitída, vedú k emfyzému. K emfyzému sú náchylní aj ľudia, ktorí sa profesionálne venujú hudbe a iným profesiám, kde pri výdychu používajú odpor.

Aké sú dôsledky, ak sa emfyzém nelieči?

Choroba, emfyzém, veľmi vážna patológia, vedie najprv k zlyhaniu pľúc a potom k problémom so srdcom.

Ak sa emfyzém nelieči, následky môžu byť najžalostnejšie: zhoršenie ventilácie pľúcneho tkaniva - problémy s dýchaním - nedostatočnosť kardiovaskulárneho systému- pneumotorax.

Je veľmi dôležité začať liečbu emfyzému od okamihu zistenia ochorenia, čo najskôr správna liečba a preventívne opatrenia zlepší stav pacienta.

Ciele a ciele cvičebnej terapie emfyzému:

• zlepšiť emocionálny stav chorý,
• zlepšiť pružnosť membrány
• posilnenie medzirebrových svalov a svalov brušnej steny,
• tréning dlhého dychu
• zvýšiť ventiláciu pľúc
• učenie správneho dýchania pri akejkoľvek námahe.

V (cvičebnej terapii) sú zaradené terapeutické cvičenia na emfyzém pľúc, bránicové dýchanie z polohy v ľahu na chrbte, učenie správneho dýchania pri vykonávaní určitých záťaží z polohy ľahu, sedu na stoličke, nácvik dlhého výdychu.

Terapeutické cvičenia na emfyzém

Urobme niekoľko cvikov v ľahu na chrbte:

1. Ľahnite si na chrbát, ruky rovnobežne s telom. Bránicové dýchanie, pri nádychu nafúkneme žalúdok čo najviac, pri výdychu ho odfúkneme - 5-6 krát.
2. Teraz cvičenie na flexiu a extenziu chodidiel a rúk, jeden pohyb - nádych, 4-5 pohybov - výdych 6-8 krát.
3. Položíme ruky na ramená. Zdvíhanie a šľachtenie vykonávame do strán lakťov - nádych, potom pritlačte ruky k hrudníku - a dlhý výdych 4-6 krát.
4. Pre toto cvičenie je dýchanie ľubovoľné, Striedavá flexia a extenzia nôh v kolene a bedrových kĺbov- 6-8 krát.
5. Dlane sú položené na spodných bočných častiach hrudník. Krátky nádych a dlhý výdych sprevádzaný tlakom dlaňami na hrudi. Toto cvičenie sa vykonáva rytmicky - 4-6 krát.
6. Toto cvičenie sa tiež vykonáva v ľahu, ale ruky sú položené rovnobežne s telom. Pokojné a rovnomerné dýchanie, čím sa pri výdychu uvoľnia svaly hrudníka 6-7 krát.

Nasledujúce cvičenia sa budú vykonávať na stoličke s chrbtom:

1. Je potrebné sedieť na stoličke opierajúcej sa o chrbát, ruky spustené. Ruky boli položené na opasku - nádych, potom otočenie trupu doprava - výdych, podobne vykonávame aj opačným smerom - opakujeme 5-6 krát.
2. Ruky sú tiež položené na opasku - nadýchneme sa, nakloníme trup na stranu - výdych, potom na druhú stranu - pijeme 4-6 krát.
3. Ruky opäť na opasku - nádych, teraz nakloníme telo dopredu, ale hlavu netreba spúšťať, rukami sa chytíme za hrudník - dlhý výdych - opakovanie 4-6 krát.
4. Cvičenie "Pose of furman", na to musíte sedieť na kolenách a zavrieť oči. Cvičenie na uvoľnenie všetkých svalov trupu a končatín, rovnomerné, pokojné dýchanie – pijeme 1-2 minúty.
5. Teraz si opäť sadli na stoličku, ruky spustené. Cvičenie začíname zdvihnutím rúk do strán, vzpriamením nohy - nadýchli sme sa, pokrčíme ruky k ramenám a noha je v bedre aj kolenných kĺbov- s výdychom - opakujte 6-8 krát na každú nohu.
6. Cvičte aj pomocou stoličky, ruky rozpažujeme do strán. Nakloníme trup k nohe, dotkneme sa palca na nohe - dlhý výdych - urobíme 4-6 krát.
7. Cvičenie, stoj, nohy od seba na šírku ramien, ruky na pleciach, dýchanie je ľubovoľné. Začneme striedavo vykrúcať trup doprava, potom doľava – otočíme 6-8 krát.
8. Noha musí byť umiestnená na stoličke, ruky na kolenách. Predkloníme trup ku kolenám – dlhý výdych, následne sa vzpriamime – nádych – robíme 4-6 krát.
9. Cvik vykonávame v stoji, trup by mal zvierať uhol 40°, nohy od seba na šírku ramien, ruky fixované na opasku. Pokojný nádych – vystrčíme brušnú stenu a dlhý výdych – pri stiahnutí brušnej steny – vydýchneme 6-8 krát.
10. Sadneme si na stoličku, oprieme sa o chrbát, ruky položíme na opasok. Dostatočne pokojné a rovnomerné dýchanie so stredne dlhým výdychom - snažte sa dosiahnuť uvoľnenie svalov hrudníka pri nádychu - 8-10 krát.
11. Cvičenie, sedenie na stoličke, na úplné uvoľnenie svalstva celého nášho tela. Na úkor 1-2 - nadýchneme sa, pri 3-4-5-6-7-8 - vydýchneme - vykonáme oči zatvorené 4-6 krát. Toto cvičenie by nemalo vyvolať svalovú únavu, dych sa musí zvyšovať opatrne.

Je veľmi dôležité vykonávať cvičenia pravidelne, pretože to zmierni priebeh emfyzému, ako aj pre zlepšenie stavu pacienta.

Prečo vzniká emfyzém? Je možné liečiť chorobu pomocou špeciálnej gymnastiky. Aké cvičenia môžu pomôcť pri liečbe emfyzému?

Čo je emfyzém?

Ide o expanziu vzduchových bublín. Súčasne počas výdychu pľúcne vezikuly neustupujú a počas inhalácie sa prakticky nezväčšujú: koniec koncov, sú už zväčšené. Výmena plynov je narušená, telo dostáva menej kyslíka. Postihnuté sú nielen pľúca, ale aj iné orgány a tkanivá. V prvom rade cievy a srdce. Nedostatok kyslíka prispieva k tomu, že v pľúcach a prieduškách sa začína intenzívne rozvíjať spojivové tkanivo. Súčasne sa lúmen priedušiek zužuje, štruktúra pľúc je narušená. Do tela sa dostáva ešte menej kyslíka, ako hovoria lekári, vzniká „začarovaný kruh“.

Prečo vzniká?

Príčina emfyzému- nevyliečené včas,. Všetky tieto neduhy sa prejavujú kašľom, ktorému pacienti nie vždy venujú pozornosť. K lekárovi prichádzajú už vtedy, keď sa hrudník zväčší, stane sa sudovitým a pacient doslova nemá čo dýchať: koniec koncov, všetky pľúcne vezikuly sú naplnené vzduchom a neposkytujú telu potrebu kyslíka.

Ako sa emfyzém prejavuje?

Okrem zmeny tvaru hrudníka sa emfyzém prejavuje kašľom, slabosťou a únavou. Pre nedostatok kyslíka je pre človeka ťažké vykonávať aj bežnú fyzickú aktivitu. Pri dýchaní pacient často nafúkne líca. Môžu byť modré pery, nos, končeky prstov.

Aká je liečba emfyzému?

Pri liečbe je dôležité ovplyvniť faktory, ktoré toto ochorenie vyvolali. Ak ide o bronchitídu, astmu, zápal pľúc alebo silikózu, potom musíte prijať opatrenia, aby ste sa ich zbavili alebo aspoň znížili počet exacerbácií. Ak emfyzém- vrodený stav, často pomáha chirurgický zákrok: postihnutá časť pľúc sa odstráni a človek sa opäť začne cítiť zdravý.

Ale všetky opatrenia budú zbytočné, ak pacient fajčí: koniec koncov, fajčenie spôsobuje zápal bronchiálneho stromu.

S exacerbáciou zápalu v prieduškách a pľúcach lekár predpisuje antibiotiká. Nemali by ste ich používať sami, môžete si ublížiť. Ak osoba trpí astmatickými záchvatmi, potom sú predpísané lieky, ktoré ich zmierňujú (atrovent, berodual, teofylín atď.). Expektoranciá (brómhexín, ambrobén) prispievajú k tomu, že spútum začne lepšie prúdiť, priedušky a pľúca sa prečistia. Všetky tieto opatrenia pomôžu zlepšiť stav, ale nič viac. Emfyzém pľúc – ochorenie, ktoré sa nedá vyliečiť. Aspoň ak sú postihnuté všetky pľúca.

Dychové cvičenia

Keďže pri emfyzéme dochádza k narušeniu štruktúry pľúcnych vezikúl, dochádza u pacientov k únave dýchacích svalov. Aby totiž telu nejako dodali kyslík, musia prekonať zvýšený odpor. Preto je dôležité vykonávať tréning, ktorý prispieva k normálnemu fungovaniu svalov.

V prvom rade treba precvičiť bránicu, ktorá oddeľuje hrudník a brušná dutina. Bránica sa cvičí v polohe na chrbte a v stoji.

Pacient stojí s nohami široko od seba; vezmi ruky do strán, nadýchne sa, potom posunie ruky dopredu a nakloní sa nadol a urobí pomalý výdych, počas ktorého by sa mali vtiahnuť brušné svaly.

Ak pacient leží na chrbte, položí ruky na brucho a urobí dlhý výdych a vyfúkne vzduch ústami; rukami v tomto čase tlačí na prednú brušnú stenu a zintenzívňuje výdych.

Dôležité je správne nastavenie dychu. Okrem pacientov trpiacich pľúcnymi chorobami robia tieto cvičenia operní speváci. Správne nastavenie dýchania im umožňuje kresliť poznámky po dlhú dobu.

• Pomaly sa nadýchnite, musíte vzduch na chvíľu zadržať a vydýchnuť ho krátkymi silnými stlačeniami cez pery zložené v hadičke bez toho, aby ste si nafúkli líca. Takéto dýchanie prispeje k vypúšťaniu spúta.
• Plný nádych, môžete ho držať a potom ho jedným ostrým úsilím „vytlačiť“ cez otvorené ústa a na konci výdychu zavrieť pery. Opakujte dvakrát alebo trikrát.
• Plne sa nadýchnite zadržte vzduch na niekoľko sekúnd. Okamžite natiahnite uvoľnené ruky dopredu a potom zatnite prsty v päste. Zvyšujte napätie až na hranicu, vytiahnite päste k ramenám, potom pomaly a silou, akoby ste odtláčali steny, roztiahnite ruky do strán a rýchlo vráťte ruky na ramená. Opakujte posledné pohyby 2-3 krát a potom, uvoľnene, vydýchnite silou cez ústa. Potom urobte prvé cvičenie
• Obchod s respiračným zlyhaním Pomoc jogové cvičenia: je potrebné sa nadýchnuť 12 sekúnd, potom zadržať dych na 48 sekúnd a vydýchnuť vzduch za 24 sekúnd. Najlepšie je robiť toto cvičenie nie raz, ale dvakrát alebo trikrát za sebou.
• Tiež považované za užitočné dýchanie stvorením takzvané pozitívne koniec inspiračného tlaku. To nie je také ťažké implementovať: to si vyžaduje hadice rôznych dĺžok (cez ktoré bude pacient dýchať) a inštaláciu vodného uzáveru (nádoba naplnená vodou). Po dosť hlboký nádych vydýchnite čo najpomalšie cez hadicu do nádoby naplnenej vodou. To všetko vám umožňuje trénovať dýchacie svaly.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

• Ak máte pretrvávajúci (niekoľko týždňov) kašeľ počas dňa.
• Ak ste sa ráno začali obávať kašľa (fajčiari nie sú výnimkou, naopak, musia sa o seba starať obzvlášť opatrne!).
• Ak vykašliavate veľké množstvo spúta (najmä hnisavého alebo krvavého).
• Ak sa zmenil charakter vášho kašľa: napríklad sa zmenil z ranného kašľa na trvalý, alebo sa pridal nočný kašeľ.
• Ak počas cvičenia pociťujete dýchavičnosť.
• Ak máte občasné záchvaty kašľa alebo ťažkosti s dýchaním a neviete prísť na to, s čím sú tieto záchvaty spojené.
• Ak máte v zdravotnej karte diagnózu: chronický zápal pľúc, bronchiektázie, chronická obštrukčná choroba pľúc. V tomto prípade sa určite poraďte s lekárom aspoň 1-2 krát ročne (pre prevenciu!). Prax ukazuje, že u ľudí, ktorí sú liečení pravidelne a včas, sa zriedkavo vyvinie emfyzém.

Dobrý deň, milí čitatelia!

Trpíte astmou, hypertenziou a inými závažnými ochoreniami? Chcete sa vyliečiť bez užívania drog? Potom sa stačí zoznámiť s metodikou slávneho ruského vedca Butejka!

A práve v tomto článku hovoríme o jeho unikátnom systéme povrchového terapeutického dýchania. Aplikovaním našich rád a odporúčaní sa môžete zbaviť príznakov mnohých chorôb a cvičením navrhovanej zostavy cvikov Buteyko získate vzácne zdravie.

K. P. Buteyko a jeho objav

To, ako človek dýcha, ovplyvňuje jeho pohodu a zdravie. Starovekí ľudia to pochopili, a preto sa pred tisíckami rokov objavili rôzne dýchacie praktiky: čínsky čchi-kung, indická pránájáma, budhistický systém vadžrajána a iné. Medzi najnovší vývoj v tejto oblasti správne dýchanie Metóda Buteyko je jednou z najúčinnejších na liečenie chorôb.

Konstantin Pavlovič Butejko (1923 - 2003) sovietsky vedec, fyziológ, profesor medicíny. Svoj objav urobil v roku 1952 vývojom unikátna technika plytké dýchanie. Jej autor musel dlhé roky dokazovať účinnosť svojej metódy v praxi a až v 80. rokoch Ministerstvo zdravotníctva ZSSR udelilo Butejkovej metóde právny štatút.

Konstantin Pavlovič na sebe dokázal účinnosť svojho systému na hypertenziu. Keďže trpel zhubnou formou tohto ochorenia a pozoroval ťažko chorých pacientov, vynašiel svoju metódu vôľového odstránenia hlbokého dýchania. Po aplikovaní dychových cvičení bol vedec úplne vyliečený a začal predstavovať svoje vlastné úspechy v procese liečby pacientov s rôznymi chorobami.

Správne dýchanie podľa systému Buteyko a podstaty metódy

Podľa učenia Buteyko je veľmi hlboké dýchanie príčinou mnohých chorôb. V ľudských pľúcach sa kyslík vymieňa za oxid uhličitý. Hyperventilácia narúša túto výmenu a nevedie k zvýšeniu kyslíka v pľúcach, ale k množstvu potrebnému pre plnohodnotný život. Ľudské telo oxid uhličitý sa zníži. Výsledkom je, že bunky nedostávajú dostatok kyslíka, čo vyvoláva ešte hlbšie dýchanie, čo vedie k kŕčom krvných ciev.

Telo sa snaží zabrániť nedostatku CO2, ktorý spôsobuje kŕče pri astme, hypertenzia, metabolické ochorenia. Buteyko preto navrhol dýchať len nosom a obmedziť hlboké dýchanie. To vám umožní vyrovnať pomer kyslíka a CO2. Musíte dýchať pokojne a byť v stave úplnej relaxácie. Nedovoľte však nadmerný nedostatok vzduchu.

Najsprávnejšie je plytké dýchanie. Pri ňom sa uvoľní bránica a žalúdok a hrudník sa nehýbu. Vzduch sa dostane do klavikulárnej oblasti a je to ako opatrné šnupanie neznámej látky. Všeobecná schéma Buteyko je jednoduchá: vdýchnutie malého objemu vzduchu trvá asi 3 sekundy, potom výdych na 3-4 sekundy a potom štvorsekundová pauza.

Komu sa ukazuje technika Buteyko a aké sú jej výhody

Autor techniky veril, že pomocou systému, ktorý navrhol, možno vyliečiť viac ako 100 chorôb. Buteykovo špeciálne dýchanie vykazovalo vysokú účinnosť v prípade pľúcneho emfyzému, alergií, ochorení gastrointestinálny trakt, ochorenia centrálneho nervového systému.

Podľa štúdií je tento spôsob liečby účinný nielen pre astmatikov. Cvičenia sa úspešne aplikujú na nos, čím sa odstráni jeho preťaženie. Liečia sa aj choroby spojené s poruchou dýchania nosom: nádcha, sinusitída, laryngitída a mnohé ďalšie.

Gymnastika Konstantina Pavloviča zmierňuje záchvaty a iné negatívne symptómy vážnych chorôb v priebehu niekoľkých minút. A neustála prax dáva hmatateľné výsledky za mesiac a umožňuje vám úplne sa zotaviť. Na internete ich nájdete veľa zaujímavé videá Buteyko sám a jeho študenti. Recenzie vďačných nasledovníkov pomôžu overiť účinnosť systému veľkého vedca.

Tento dýchací systém je užitočný aj pre deti. Metódu Buteyko môžete cvičiť už od 4 rokov pod dohľadom rodičov, ktorá pomáha pri takýchto problémoch so zdravím dieťaťa:

• časté prechladnutie;
• astma a všetky druhy ochorení dýchacích ciest;
• adenoidy a dlhotrvajúca rinitída;
• pri nadváhu a gastrointestinálne ochorenia;
• alergie, rôzne kožné ochorenia a veľa ďalších.

Kontraindikácie pre dychové cvičenia Buteyko

Táto technika je prakticky neškodná. Existujú však niektoré kontraindikácie, ktoré nemožno ignorovať:

• duševné choroby a duševné odchýlky, pri ktorých pacient nie je schopný pochopiť podstatu metódy;
• ťažké obdobie infekčných ochorení a závažné krvácanie;
• diabetes mellitus závislý od inzulínu;
• s aneuryzmou a po operácii srdca;
• zápal mandlí v chronická forma a zubné choroby.

Pre budúce mamičky je lepšie liečiť sa podľa tohto systému už pred tehotenstvom.

Čo potrebujete vedieť pred začatím vyučovania?

Účinnosť metódy je preukázaná už desaťročia, ale na ceste k zotaveniu môžu nastať určité ťažkosti. Chce to veľa vôle, trpezlivosti a pravidelného cvičenia. Na začiatku zvládnutia systému sú možné nepríjemné pocity, strach a exacerbácie.

Niektorých sa nebojte bolesť, zhoršenie chuti do jedla, nedostatok vzduchu v počiatočných štádiách. Vznik averzie k cvičeniu by vás nemal zastaviť. Po určitom čase choroba začne ustupovať.

Buteyko si bol istý v silných vedľajšie účinky drog a otravy organizmu z ich pôsobenia. Vedec preto odporučil použiť svoju metódu odmietnutím liekov alebo aspoň zníženie miery ich spotreby na polovicu. Ťažko chorí pacienti by to mali robiť pod vedením ošetrujúceho lekára.

Pred vyučovaním si môžete otestovať svoje zdravie. Aby ste to urobili, posaďte sa rovno a uvoľnite všetky svaly. Teraz sa prirodzene nadýchnite a zadržte dych. Oneskorenie menej ako 30-60 sekúnd naznačuje bolestivý stav tela. Pomocou tohto druhu simulátora môžete každý deň predĺžiť oneskorenie a zlepšiť tak svoju pohodu.

Prípravná fáza pre gymnastiku od Konstantina Buteyka

Pri tejto respiračnej gymnastike by sa mala hĺbka dýchania postupne znižovať a nakoniec znížiť na nulu. Aby ste sa pripravili na cvičenie, sadnite si na okraj stoličky alebo na akýkoľvek tvrdý povrch s plochým chrbtom. S rukami na kolenách sa pozerajte nad úroveň očí a úplne uvoľnite bránicu.

Dýchajte plytko a nehlučne nosom a čoskoro pocítite nedostatok vzduchu. Zostaňte v tomto stave 10-15 minút. Ak je potrebné zvýšiť hĺbku nádychu, urobte to, ale pokračujte v dýchaní v hornej časti hrudníka.

Pri správnom prevedení sa dostaví pocit intenzívneho tepla a môžete sa potiť. Uvoľnením bránice sa môžete zbaviť túžby zhlboka sa nadýchnuť. Toto predbežné cvičenie musíte dokončiť bez prehĺbenia dychu. Pred vykonaním tejto prípravy a na konci úplne zadržte dych a upravte pulz.

Súbor dychových cvičení podľa Buteyko metódy

Po dokončení prípravy prejdite priamo na hodiny tohto liečebného systému:

1. Zapojte iba horné časti pľúc: nádych, potom výdych, pauza. Päť sekúnd pre každú fázu. Tieto cykly opakujte 10-krát.

2. Toto cvičenie zahŕňa bráničné a hrudné, teda plné dýchanie. Nadýchnite sa 7,5 sekundy zdola - od bránice a zdvihnite ju do hrudnej oblasti. Teraz vydýchnite rovnaký časový úsek v opačnom smere, zhora nadol. Potom nasleduje pauza 5 sekúnd. Urobte tieto cykly aj 10-krát.

3. Zadržte dych a masírujte body nosa. Vykonajte cvičenie 1 krát.

4. Podľa princípu úplného dýchania z 2. cviku dýchajte najskôr uzavretím pravej nosnej dierky a potom ľavej. 10 opakovaní pre každú nosovú dierku.

5. Opäť sa plne nadýchneme, ale teraz pri nádychu vtiahneme žalúdok a brušné svaly podržíme až do konca cvičenia: 7,5 sekundy sa nadýchneme, vydýchneme rovnako dlho a potom na päť sekúnd urobíme pauzu. Opakujte 10-krát.

6. Toto je cvičenie na úplné vetranie pľúc. Vykonajte 12 silných hlbokých nádychov a výdychov, ktoré netrvajú dlhšie ako 2,5 sekundy. Po minútovom vykonávaní tohto cvičenia by ste sa mali pri výdychu čo najviac zastaviť.

7. Vykonajte štvorstupňové zriedkavé dýchanie nasledovne:

1. Nadýchnite sa na 5 sekúnd, vydýchnite na 5 sekúnd a potom na 5 sekúnd vydržte. Urobte to do minúty.
2. Päť sekúnd na nádych, teraz pauza, tiež na 5 sekúnd, a teraz na rovnaký čas aj výdych. Po - oneskorenie 5 sekúnd. Dve minúty na dokončenie.
3. Na tejto úrovni zopakujte predchádzajúce cvičenie, ale každý cyklus robte 7,5 sekundy. Bude to trvať 3 minúty, a teda budete mať 2 nádychy za minútu.
4. Posledný level robíme 4 minúty. Nadýchnite sa, zastavte sa, vydýchnite a vydržte 10 sekúnd. Dostanete 1,5 dychu za minútu.

Optimálne bude v budúcnosti priviesť cvičenie na jeden nádych za 60 sekúnd.

8. Dvojité oneskorenie. Nadýchnite sa a dokončite úplné zadržanie dychu. Potom príde výdych – a opäť maximálna pauza. Urobte 1 krát.

Dokončite tento komplex prípravným cvičením, ktoré bolo vykonané na začiatku. Všetky cvičenia robte na lačný žalúdok, bez hluku, so zameraním na gymnastiku. Nenechajte sa rozptyľovať ani vyrušovať až do konca hodiny.

Toto dychové cvičenie sa môžete naučiť sami a urobiť ho doma. Stále sa však oplatí najskôr konzultovať s odborníkom a začať vyučovanie pod jeho dohľadom. Pravidelne cvičte a po niekoľkých sedeniach pocítite úľavu!

Čo si zapamätať:

1. Konstantin Pavlovič Buteyko je vedec, ktorý predbehol dobu, vynašiel a zaviedol unikátnu terapeutickú dýchaciu techniku.
2. Podstatou jeho metódy je plytké dýchanie, ktoré je nevyhnutné na udržanie potrebného množstva oxidu uhličitého v tele.
3. Touto dýchacou technikou sa dá vyliečiť viac ako 100 chorôb.
4. Pred triedami musíte venovať pozornosť kontraindikáciám.
5. Poskytnutý komplex pomôže zlepšiť pohodu a získať zdravie.

Uvidíme sa v ďalšom článku!

Pľúcny emfyzém je chronické ochorenie, pri ktorom sa rozširujú pľúcne alveoly, sprevádzané atrofiou alveolárnych sept a znížením elasticity pľúcneho tkaniva. Emfyzém je nezvratný proces, ktorý vedie najskôr k pľúcnej insuficiencii a potom k srdcovej nedostatočnosti. Pri tejto chorobe sa hrudník rozširuje, jeho exkurzia klesá, výdych je ťažký, neustála ťažká práca dýchacích svalov spôsobuje ich únavu, rozvíja sa plytké dýchanie a vitálna kapacita pľúc (VC) klesá; minútový objem dýchania je zabezpečený iba frekvenciou dýchania, a nie hĺbkou.

Emfyzém pľúc je najčastejšie výsledkom bronchitídy, pneumosklerózy (rast spojivové tkanivo v pľúcach). Môže sa vyvinúť aj v dôsledku choroby z povolania, ak je práca spojená s odporom pri vydychovaní (u hudobníkov, sklárov).

rozvoj patologický proces s emfyzémom možno rozdeliť do troch štádií: 1) štádium kompenzácie (bronchitída), 2) štádium s príznakmi pľúcnej insuficiencie, 3) štádium kardiopulmonálnej insuficiencie.

V prvej etape hlavné úlohy lekár telesná výchova sú: 1) všeobecné posilnenie a otužovanie tela; 2) zvýšená pohyblivosť hrudníka; 3) výučba bránicového dýchania; 4) posilnenie dýchacích svalov na zlepšenie výdychu pomocou špeciálnych dychových cvičení; 5) posilnenie srdcového svalu. Využívajú sa tieto formy liečebnej telesnej kultúry: liečebné telocvik, dávkované veslovanie, plávanie, lyžovanie.

V druhom štádiu ochorenia, keď sa pozorujú výrazné javy pľúcneho emfyzému a zvyšujúca sa pľúcna insuficiencia, sa používajú prostriedky terapeutickej telesnej kultúry s prihliadnutím na porušenie funkcií dýchacieho aparátu a krvného obehu.

Ciele terapeutickej telesnej kultúry sú: 1) boj proti pľúcnej insuficiencii; 2) posilnenie dýchacích svalov; 3) zlepšenie krvného obehu; 4) posilnenie myokardu; 5) zvýšenie funkčnej adaptability pacientov na miernu prácu a domácnosť fyzická aktivita. Na vyriešenie týchto problémov sa používajú terapeutické cvičenia, dávkovaná chôdza a chôdza.

Tretia etapa ochorenia je charakterizovaná javmi nielen pľúcnej, ale aj kardiovaskulárnej nedostatočnosti. Hlavné úlohy terapeutickej telesnej kultúry: 1) zvyšovanie emocionálneho tónu; 2) zlepšenie činnosti dýchacieho aparátu; 3) boj proti pľúcnej insuficiencii; 4) odstránenie žilovej kongescie; 5) zlepšenie zásobovania myokardu krvou; 6) zvýšenie adaptability organizmu pacientov na miernu fyzickú námahu.

Používajú sa tieto formy terapeutickej telesnej kultúry: terapeutické cvičenia, dávkované prechádzky pomalým tempom. Ak sa pri prechádzke objaví výrazná dýchavičnosť, je potrebné zastaviť a upraviť dýchanie a krvný obeh, vykonať dychové cvičenia.

V liečebných cvičeniach sa odporúča striedať gymnastické cvičenia so špeciálnymi dychovými cvičeniami a oddychovými prestávkami. Vzhľadom na zníženú funkčnú adaptabilitu tela pacienta na fyzickú aktivitu sa neodporúča vykonávať cvičenia vo veľkých dávkach. Cvičenia so zapojením malých a stredných svalových skupín by sa mali opakovať 4-6 krát, so zapojením veľkých svalových skupín - 2-4 krát; špeciálne dychové cvičenia - 3-4 krát. Tempo cvičení je pomalé.