Aké vitamíny by mali ženy užívať na jar? Aké vitamíny piť na jar

Na začiatku jari by ste mali upraviť stravu. Hovorí lekár-gastroenterológ Moskovského centra krásy "Dolores" Olga Evgenievna SLAVINSKAYA.

Autor fotografie: Getty Images

Prebúdzanie prírody nás nachádza v období akútneho beri-beri. To ovplyvňuje celkovú pohodu, stav pokožky, vlasov, nechtov. Vyváženou stravou si musíme pomôcť sami – zdravie a krása predsa začínajú žalúdkom. Aby ste to dosiahli, musíte starostlivo sledovať príjem základných vitamínov a minerálov.

Jarná strava je dosť flexibilná a vyhovuje všetkým chutiam. Neobsahuje produkty, ktoré musia byť automaticky vylúčené zo stravy. Existuje jedno základné pravidlo - produkty by sa mali vyberať tak, aby do tela vstúpili všetky skupiny vitamínov.

Vitamín A

Obsiahnuté v pečeni, masle, syre, mlieku, tvarohu, vajciach, rybách, tekvici, mrkve, rakytníku.

Požadovaný: pre zrak a regeneráciu kostí.

Poznámka: Alkohol v akomkoľvek množstve narúša vstrebávanie vitamínu A.

vitamíny skupiny B

Požadovaný: na štiepenie tukov, normalizáciu metabolizmu, obohatenie krvi.

Poznámka: vitamín B6 sa nevstrebáva, ak žena užíva hormonálnu antikoncepciu. V tomto prípade by sa tento vitamín mal užívať dodatočne.

Vitamín C

Obsahuje citrusové plody, šípky, kiwi, čierne ríbezle, zelená zelenina, kyslá kapusta.

Požadovaný: stimuluje telesný odporový systém, napomáha vstrebávaniu železa, a preto udržuje hladinu hemoglobínu.

Poznámka: prebytok je nebezpečný pre ženy, ktorých rodiny majú vysledované dedičné choroby, ako je dna a ukladanie solí.

vitamín E

Obsiahnuté v zelenej zelenine, vajciach, mlieku, rastlinnom oleji, naklíčených zrnách.

Požadovaný: na udržanie výkonnosti svalov, cievneho a endokrinného systému.

Poznámka: vitamíny E a A sa efektívne využívajú v kombinácii, navzájom sa posilňujú.

Vitamín D

Obsiahnuté v morských rybách, morskom keli, mliečnych výrobkoch.

Požadovaný: na posilnenie kostí, zadržiavanie vlhkosti bunkami, zlepšenie stavu pokožky.

Poznámka:človek potrebuje vitamín D len za slnečného počasia, pretože tento vitamín si telo syntetizuje vplyvom slnečného žiarenia.

Je dôležité mať na pamäti, že na jar telo zažíva vážny beriberi stres, takže by ste sa nemali nechať unášať diétami - jarná výživa by mala byť pestrá.

Existuje názor, že v jarnom ovocí a zelenine nie je bohaté na vitamíny. Toto je pravda len čiastočne. V nich sú samozrejme zachované vitamíny, aj keď v menšom množstve. Navyše, všetko ovocie a zelenina na jar sú stále bohaté na vlákninu, ktorá pomáha odstraňovať toxíny z tela. Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Je žiaduce, aby predstavovali špeciálne jedlo. Ovocie sa najlepšie vstrebáva nalačno, pol hodiny pred jedlom.

Je potrebné vziať do úvahy kompatibilitu produktov z hľadiska času asimilácie. V tomto ohľade by sa zelenina, ktorá je najužitočnejšia vo forme šalátovej zmesi, mala kombinovať iba s mäsom - ide o "dlhodobo spracované" produkty. Kým chlieb a cestoviny telo absorbuje oveľa rýchlejšie. Najlepšie sa jedia so syrom alebo bylinkami.

Na jar by ste sa nemali držať vegetariánskej módy. Aspoň tri až štyrikrát týždenne potrebuje ženské telo mäso a živočíšne produkty. Spolu s plnohodnotnými bielkovinami obsahujú tuky a takzvané extraktívne látky, ktoré slúžia ako silné stimulanty na separáciu tráviacich štiav. Vďaka nim sa jedlo lepšie vstrebáva a metabolizmus sa vyrovnáva. Mäso musí byť kvalitné a čerstvé.

Na jar pite čo najviac ovocných nápojov z džemu, kompótov z mrazeného ovocia a zeleného čaju. Obmedzte príjem kávy a alkoholických nápojov.

Vitamíny nie je možné skladovať pre budúce použitie. Musia sa prijímať denne. V ideálnom prípade by harmonická strava mala zahŕňať presný rozbor príjmu vitamínov počas dňa. Žiaľ, tento princíp je v praxi ťažko aplikovateľný.

Každá žena si však večer bez toho, aby sa púšťala do „matematických výpočtov“, potrebuje zapamätať jedálny lístok na daný deň a pochopiť, ktorú skupinu vitamínov v strave „obišla“. A ak ste v niektorý deň nejedli ryby, pečeň alebo orechy, potom sa postarajte o stravu s vitamínmi B. Nepostrádateľným a najbohatším zdrojom vitamínov B je ovos a herkules, nápoje, z ktorých sú potrebné najmä ženy na začiatku jari. Je známe, že mnohé Európanky po vzore Angličaniek raňajkujú ovsené vločky. Pomáha črevám pracovať, kontroluje vstrebávanie tukov v tele. Okrem vitamínov obsahuje zloženie ovsených vločiek draslík, horčík, fosfor, chróm, železo, mangán a jód. Ovsené vločky obsahujú takú vzácnu zložku ako je kremík – zabraňuje vypadávaniu vlasov a posilňuje ich korienky, zlúčeniny fluoridu obsiahnuté v ovsených vločkách robia zuby zdravými.

Najčastejšie sa spájajú jarné závraty, slabosť a depresia zníženie hladiny hemoglobínu za ktorý je zodpovedný železo. Orechy napomáhajú vstrebávaniu železa – na jar na ne nezabúdajte. Zvláštne miesto zaujímajú jablká Antonov - jediné ovocie, ktoré zaručuje vynikajúcu absorpciu železa. Nedostatok vápnika je najčastejšou príčinou jarných problémov spojených s lámavosťou kostí a zubným kazom.

Telo teda potrebuje nielen vitamíny, ale aj stopové prvky. Napriek pestrej strave treba na jar telo „vyživiť“ multivitamínmi. Teraz je ich veľa a každá spoločnosť si, prirodzene, svoje lieky chváli. Líšia sa zložením. Pri výbere vitamínov by ste sa mali zamerať na tie, ktoré sú pre vás vhodné. Ak vám napríklad nechutí mlieko alebo len zriedka jete morské plody, potom sú pre vás vhodné multivitamíny s prevahou vitamínu A, E, vápnika a jódu.

S prípravou na jar by som poradil už od konca zimy. Spočiatku je vhodné kurz „vypiť“. Aevita. Zvyčajne sa užíva 10 dní, dvakrát denne, jedna kapsula, 20 minút pred jedlom. Potom by sa mal rybí olej užívať dva až tri týždne. Rybí olej je dostupný v prírodnej forme a s rôznymi minerálnymi doplnkami. Môžete si vybrať taký, ktorý obsahuje prvky, ktoré sú vo vašej strave menej bežné. V priebehu nasledujúceho mesiaca – a to bude koniec marca – apríl – je čas prejsť na multivitamíny.

Pre alergikov je lepšie užívať vitamíny a minerály oddelene. Vo vitamínovom prípravku "DUOVIT" vitamíny a stopové prvky sú rozdelené do červených a modrých tabliet, ktoré sa užívajú v rôznych časoch dňa. "OLIGOVIT" a "MAKROVIT", podľa mňa jeden z najvyváženejších "jarných" vitamínov poslednej generácie. Predávkovanie vitamínom C môže tehotným ženám spôsobiť potrat, keďže kyselina askorbová zvyšuje sťahy maternice. Preto si šípky, čierne ríbezle, citrusy, kiwi môžete vychutnať nie kedy chcete, ale raz alebo dvakrát denne v malých porciách. Známa je otrava predávkovaním vitamínom A. Ženy by nemali užívať vitamín D oddelene – ako súčasť multivitamínu ho úplne postačí. V „čistej forme“ je vitamín D potrebný len v ranom detstve. S príchodom prvej zeleniny a ovocia môže byť výživa tela multivitamínmi dokončená.

Recepty na liečivé odvary nasýtené vitamínmi B

Ovsený odvar. Plnú polievkovú lyžicu neošúpaného ovsa sparíme v termoske s jedným pohárom vriacej vody. Nechajte cez noc. Užívajte tretiu šálku 3-krát denne 15 minút pred jedlom. Pre chuť môžete pridať med, džem alebo šťavu.

Herkules-nápoj z ovsených vločiek. 3-4 polievkové lyžice herkulesu povarte v litri vody 5-8 minút. Pretrite cez sito a pridajte jeden a pol šálky vody, priveďte do varu. Uchovávajte v chlade. Pite teplé aspoň pol pohára 2-3 krát denne. Bez ohľadu na jedlo, kedykoľvek podľa ľubovôle.

Najdôležitejšie stopové prvky

• Vápnik prítomný v mliečnych výrobkoch, figách a inom sušenom ovocí.

• Železo nachádza sa v mäse, fazuli, pohánke, pečeni, vaječnom žĺtku, sušenom ovocí a čokoláde.

• jód pochádza z jodizovanej soli a morských plodov.

• magnézium bohaté sú banány, celozrnné výrobky, zemiaky, kakao a hydina.

• Zinok nachádza sa v rybách, tomelu, syre, hovädzom a bravčovom mäse.

Obsah

Nedostatok živín negatívne ovplyvňuje pohodu. Vitamíny sú evolučnou skupinou látok, ktoré si telo nevie vyrobiť samo. Z tohto dôvodu človek potrebuje ich denný príjem. Dlhodobý nedostatok určitých zlúčenín vedie k exacerbácii chronických ochorení, prispieva k rozvoju anémie. Aby ste takémuto stavu zabránili, musíte prísť na to, aké látky telo na jar potrebuje.

Známky beri-beri

Toto ochorenie sa vyznačuje nízkym obsahom živín v organizme v dôsledku ich nedostatočného príjmu s jedlom. Presná lekárska definícia tohto stavu je hypovitaminóza. Neprítomnosť jedného alebo viacerých prvkov sa nazýva beriberi. Z pohľadu laika sú tieto pojmy absolútne synonymné. Spravidla ľudia chodia k lekárovi so sťažnosťami na "avitaminózu", čo znamená čiastočný nedostatok vitamínov.

Nedostatok živín sa vyskytuje v mimosezóne (jeseň/jar). Čerstvé ovocie a zeleninu si dnes môžete kúpiť kedykoľvek počas roka, no chemickým spracovaním sú zbavené väčšiny živín. Z tohto dôvodu je problematické vyhnúť sa výskytu javov nedostatku na jar konzumáciou „plastového“ ovocia a zeleniny. Môžete zabrániť rozvoju ochorenia užívaním komplexov vitamínov. Mierny stupeň nedostatku organických látok sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• podráždenosť, nervozita;
• depresie
• neustály pocit únavy;
• slabá chuť do jedla;
• suchosť, ochabnutosť, bledosť kože;
• krvácanie ďasien;
• nehojace sa trhliny v rohoch pier (zasekávanie);
• vypadávanie vlasov, lupiny;
• znížená imunita (opakovaný výskyt herpesu, plesňovej infekcie).

Aké vitamíny sú potrebné na jar

V závislosti od veku, pohlavia a pohody telo vyžaduje určité zlúčeniny. Organické látky skupiny B teda dodajú dospelému mužovi silu a silu. Nemenej dôležité sú vitamíny pre ženy na jar. Antioxidanty A, E, C, živiny skupiny B vám pomôžu vyzerať mlado a krásne mimo sezóny Starší ľudia pociťujú na jar akútny nedostatok vitamínu D. Živiny A, C, D, B slúžia ako stavebné materiály pre rastúce telo.

Vnútromaternicový vývoj plodu je nemožný bez určitých organických zlúčenín. Na jar potrebujú tehotné ženy živiny A, B5, B9, E. Tieto zlúčeniny prispievajú k správnej tvorbe placenty, normalizujú hormonálne hladiny a minimalizujú riziko vzniku patológií neurálnej trubice u plodu. Organické látky K, H, F sa podieľajú na metabolických procesoch, zlepšujú činnosť kardiovaskulárneho systému, znižujú hladinu cholesterolu.

ALE

Zlúčenina je zodpovedná za stav pokožky, pomáha udržiavať zrak. Vitamín A (retinol) podporuje činnosť endokrinného a imunitného systému, podieľa sa na redoxných procesoch. Organické látky sa vo veľkom množstve nachádzajú v zelenine a ovocí tmavozelenej, oranžovej a žltej farby, pečeni, hydine a rybách, mlieku, syroch. Hypovitaminóza A vzniká pri nedostatku karoténov, bielkovín v potrave, obmedzení tukov v strave, fyzickom a emocionálnom prepätí. Okrem toho je nedostatok retinolu vyvolaný:

• chronické črevné patológie (chronická enteritída, Crohnova choroba);
• infekčné choroby;
• patológia pečene (vírusová hepatitída, cirhóza);
• dysfunkcia štítnej žľazy;
• Zneužívanie alkoholu;
• cukrovka.

Zlúčenina existuje v dvoch hlavných formách: retinol, ktorý možno získať zo živočíšnych zdrojov, a beta-karotén. Ten sa nachádza v rastlinných produktoch. Hlavnými zdrojmi vitamínu A sú:

Skupiny B

Tieto organické látky sa nachádzajú v rybách, mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch. Živiny skupiny B ovplyvňujú metabolizmus, fungovanie centrálneho nervového systému (centrálny nervový systém), endokrinný systém. Nedostatok týchto zlúčenín sa vyvíja z mnohých dôvodov. K nedostatku vitamínu B1 (tiamínu) teda dochádza pri dlhšom užívaní surových rýb, vylúčení celozrnnej múky zo stravy, tyreotoxikóze, diabetes mellitus. Ochorenie sa prejavuje olupovaním, suchou pokožkou, zápalom nervov, poruchou srdcového rytmu.

Nedostatok prvku B2 (riboflavín) nastáva pri vylúčení mliečnych výrobkov zo stravy, ochoreniach pankreasu, pečene a čriev. Biologická úloha zlúčeniny je spôsobená jej účasťou na metabolických procesoch. Hypovitaminóza B3 (PP, kyselina nikotínová) je dôsledkom dlhodobého vystavenia slnečnému žiareniu, nedostatku bielkovinovej potravy a užívania liekov proti tuberkulóze. Tento stav je charakterizovaný stmavnutím, suchou pokožkou, výskytom vyrážok na rukách, pripomínajúcich zápalovú infiltráciu.

Pri užívaní antikoncepčných prostriedkov sa vyskytuje hypovitaminóza B6 (pyridoxín). Nedostatok prvku spôsobuje zápal očnej sliznice, suchosť a olupovanie pier a zníženie zrakovej ostrosti. Hypovitaminóza B9 (kyselina listová) sa vyvíja s helminthickou inváziou, gastrointestinálnymi ochoreniami, nedostatkom kyseliny pantoténovej. V tomto stave nie je žiadna chuť do jedla, objavuje sa podráždenosť. Nedostatok B12 (kyanokobalamínu) sa diagnostikuje pri dlhodobom užívaní antibiotík. Nasledujúce produkty pomôžu zabrániť rozvoju hypovitaminózy živín skupiny B na jar:

OD

Zlúčenina je stimulantom imunitného systému. Vitamín C (kyselina askorbová) znižuje hladinu cholesterolu, zabraňuje rozvoju prechladnutia. Vylúčenie čerstvej zeleniny, ovocia zo stravy, prevažná konzumácia múčnych jedál, fyzická aktivita sú príčinami nedostatku látok na jar. Kyselina askorbová, ako aj jej sodné, draselné, vápenaté soli majú vysokú redukčnú schopnosť. Maximálne množstvo živín možno získať z nasledujúcich produktov:

D

Živina je steroidná zlúčenina s antirachitickým účinkom. Vitamín D (kalciferol) vzniká fotoizomerizáciou 7-dehydrocholesterolu pôsobením slnečného alebo umelého ultrafialového žiarenia. Okrem toho látka vstupuje do tela s jedlom. Kalciferoly sa nachádzajú prevažne v živočíšnych produktoch. Látka sa podieľa na regulácii metabolizmu vápnika a fosforu. Nedostatok živín negatívne ovplyvňuje stav kostí a zubov. Príčiny hypovitaminózy D sú:

• nedostatočné vystavenie slnečnému žiareniu;
• nedostatok prevencie nedostatku vitamínu D;
• iracionálna výživa.

Táto organická hmota je nenahraditeľnou súčasťou ľudskej stravy. Priemerná denná potreba kalciferolu v tele je 0,01 mg. Hlavnými potravinovými zdrojmi látky na jar môžu byť tieto produkty:

E

Zlúčenina dodáva pokožke pružnosť, zabraňuje predčasnej tvorbe vrások. Vitamín E (tokoferol) vykazuje antioxidačné vlastnosti, vďaka ktorým nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v rastlinných olejoch nežltnú. Látka sa v tele nesyntetizuje. Diétne tokoferoly sa hromadia v tukovom tkanive. Absorpcia živiny E v čreve je narušená nedostatočnou sekréciou žlče. Tokoferol sa podieľa na metabolizme bielkovín, udržuje elasticitu ciev. Vitamín E je bohatý na:

Komplexné vitamíny z lekárne

Na jar je ťažké získať potrebné živiny z potravy. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú užívať jeden z nasledujúcich multivitamínových komplexov:

Vitamíny pre beriberi pre ženy

Podľa lekárskych výskumov ženské telo na jar nutne potrebuje retinol. Vitamín A podporuje zdravie kostí, zubov, pokožky a zabezpečuje činnosť štítnej žľazy. Tokoferol a kyselina askorbová prispievajú k urýchlenej regenerácii tkanivových štruktúr. Nevyhnutné sú živiny skupiny B, ktoré posilňujú nervový systém, ovplyvňujú pamäť a zvyšujú odolnosť voči stresu. Je ťažké získať dennú normu týchto látok prirodzenou cestou mimo sezóny.

Vlastnosti užívania vitamínov

Organické látky sa musia užívať ráno počas raňajok podľa pokynov v návode. Počas terapeutických alebo profylaktických kurzov je dôležité dodržiavať pitný režim, piť najmenej 2 litre vody denne. V prípade predávkovania pomôže tekutina odstrániť prebytok. Je zakázané užívať organické látky na prázdny žalúdok. Pri používaní farmaceutických komplexov je potrebné vziať do úvahy nasledujúce nuansy:

• Pravidelný príjem kofeínu prispieva k ničeniu živín skupiny B.
• Nikotín ovplyvňuje vstrebávanie kyseliny askorbovej, tokoferolu, retinolu.
• Kyselina acetylsalicylová odstraňuje živiny A, C, B.
• Alkohol vyplavuje vitamíny A, skupiny B.
• Užívanie liekov na spanie narúša absorpciu retinolu, tokoferolu, kalciferolu, kyanokobalamínu.
• Užívanie antikoagulancií narúša obnovu vitamínu K.
• Predávkovanie retinolom môže vyvolať potrat.
• Antibiotiká ničia vitamíny B.

Video

Našli ste v texte chybu?
Vyberte to, stlačte Ctrl + Enter a my to opravíme!

V poslednej dobe sa veľa polemizuje o skutočných prínosoch vitamínov pre zdravie. Vo všeobecnosti možno všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, získať z potravy. Na to je však dôležité nielen vytvoriť vyvážené menu, ale aj nájsť kvalitné produkty. A to je často problém. Preto je dôležité vedieť, aké vitamíny piť na jar. Správne vybraný vitamínový komplex vám umožní vyrovnať sa s problémom vypadávania vlasov, stať sa veselším a zlepšiť stav pokožky.

Aké vitamíny piť na jar

Neprezradíme vám žiadne tajomstvo, že lekárska konzultácia vám pomôže vybrať ten správny vitamínový komplex alebo doplnky stravy. Je možné, že za štandardnou apatiou a únavou sú aj iné problémy, napríklad abnormality štítnej žľazy alebo anémia. V tomto prípade vám ani tá najdrahšia vitamínová súprava nepomôže cítiť sa oveľa lepšie. Takže by ste mali určite urobiť krvný test a získať konzultáciu s terapeutom.

V prvom rade je v boji za krásu a zdravie dôležité urobiť poriadok vo výžive. Hrsť orieškov spolu s čokoládovou tyčinkou, zeleninový šalát s lososom na večeru, 2-3 porcie ovocia denne, menej spracovaných potravín a múky, viac vody a zeleného čaju – a po pár týždňoch takejto výživy schudne nielen pár kilogramov, ale bude sa cítiť aj veselšie.

Aj keď pomocou produktov, ktoré sa na jar predávajú v našich predajniach, stále nedokážete na 100 % nahradiť nedostatok látok potrebných pre telo.

Populárne

Aké vitamíny užívať s beriberi na jar

Viete, že nedostatok vitamínov nie je ten najsprávnejší výraz? Tento pojem v medicíne označuje nedostatok jedného konkrétneho vitamínu. V skutočnosti je problém často zložitý. V tomto prípade je správne hovoriť o polyavitaminóze.

• Aby ste sa s týmto problémom vyrovnali, je dôležité nielen vybrať správnu sadu vitamínov, ale aj ich správne piť. Tu je niekoľko pravidiel:
• Kurz zvyčajne trvá 21 dní (nenechajte si ho ujsť!), po ktorom nasleduje 10-dňová prestávka, po ktorej je možné kurz zopakovať, aby sa výsledok upevnil.
• Nie je možné porušiť odporúčané dávkovanie - užitočné stopové prvky nie je možné skladovať do budúcnosti, ale môže dôjsť k narušeniu metabolizmu minerálov, čo povedie k nepríjemným následkom.
• Priebeh užívania multivitamínov je možné striedať s užívaním rybieho oleja (samozrejme v kapsulách).
• Vitamíny nedokážu nahradiť dobrú výživu, preto buďte opatrní pri prechode na diéty na jar.

Aké vitamíny by mali dievčatá užívať na jar? Venujte pozornosť týmto komponentom, ktoré sú zodpovedné za krásu a zdravie:

• A - pre krásnu pleť a zdravý úsmev, ako aj ostré videnie
• B6 - pre normálnu činnosť nervového systému (proti príznakom PMS!), Ako aj pre aktívny metabolizmus
• C - hlavný vitamín pre imunitu
• E - spomaľuje proces starnutia, obzvlášť účinný v kombinácii s A
• Žehlička – pre pevné nechty a vlasy
• D - na posilnenie kostí a zlepšenie stavu pokožky, najmä suchej.

Väčšina ľudí premýšľa o tom, ktoré vitamíny je lepšie užívať na jar. A to nie je len luxus, ale všetko preto, že po zimnom období potrebujete posilniť telo. Najlepšie je myslieť na túto otázku vopred, aby sa nerozvinula. Tento fenomén pozná takmer každý. V intervale medzi sezónami niektorí pociťujú nedostatok vitamínov a rôznych stopových prvkov.

Hlavné príznaky beriberi na jar

Ak chcete zistiť, ktoré vitamíny sú potrebné na jar predovšetkým, stačí venovať pozornosť príznakom ochorenia. Podľa frekvencie prechladnutí je možné vyvodiť závery o tom, ktoré vitamíny na jar chýbajú. Je to spôsobené najmä podchladením, prievanom. Hneď na druhý deň je bolesť hlavy a nádcha. Telesná teplota často stúpa.

Samozrejme, že užívanie rôznych liekov tieto príznaky odstráni, ale neodstránia samotnú príčinu ochorenia, takže nádcha sa o týždeň alebo neskôr objaví znova. Najčastejšie sa to deje na jar, pretože. po zime telo absorbovalo všetky užitočné stopové prvky a vitamíny, ktoré boli uložené od leta, keď človek aktívne konzumoval ovocie, bylinky a zeleninu.

Mimochodom, príznaky beriberi na jar sú často zamieňané s príznakmi acidózy. A to nie je náhoda, pretože. obe choroby vznikajú v dôsledku toho, že je človek podvyživený. To vedie k tomu, že existuje nedostatok živín, ktoré sú potrebné pre plné fungovanie tela.

Okrem častých ochorení sú hlavnými príznakmi problémy s pokožkou, nechtami, vlasmi a zubami. Objaví sa napríklad krvácanie ďasien. Koža sa stáva suchou, pomalou a bledou. Vznikne pocit stiesnenosti. Pysky začínajú praskať, praskliny sú obzvlášť výrazné v kútikoch. Potom sa na týchto miestach objavia malé rany, ktoré sa zvyčajne nazývajú džemy. Mimochodom, akné sa môže objaviť v nose, na perách a v ústnej dutine. Je to herpes. Je zakázané ich vytláčať, pretože. môžete si do tela zaniesť sekundárnu infekciu. Na týchto miestach tváre sa objavujú hnisavé vezikuly.

Avitaminóza sa odráža aj na stave vlasov. Stávajú sa veľmi suché a krehké. Korienky sú oslabené tak, že vlasy začnú vypadávať.

To všetko sú príznaky normálneho hladovania vitamínov, ktoré sa objavuje v dôsledku nedostatku užitočných vitamínov a prvkov v tele. Nechty sa tiež stávajú krehkými. Vo väčšine prípadov sa odlupujú. Niekedy sa mení ich farba. Tento stav je veľmi nebezpečný, pretože. ľudské telo je oslabené a na nechtoch sa môže vyvinúť pleseň.

Avitaminóza ovplyvňuje celkový stav človeka. Stráca chuť do jedla, sťažuje sa na zlú náladu, rýchlo sa unaví a nedokáže sa úplne uvoľniť. Tento stav je známy ako syndróm chronickej únavy. Nálada pacienta sa dramaticky mení, ale je celkovo apatická. Často sa prejavuje podráždenosť, agresivita, nervozita, dochádza k nervovým zrúteniam. Mnohí trpia depresiami. To všetko naznačuje, že nálada je do značnej miery chemicky závislá od vitamínov a telu prospešných prvkov.

Späť na index

Ako si vybrať vitamínové prípravky?

Samozrejme, ideálna možnosť je vypiť 1 tabletu a telo už má dostatok všetkých stopových prvkov. Priebeh liečby beriberi však bude trvať dlhšie ako jeden týždeň. Vo väčšine prípadov bude obnovenie normálnej hladiny rôznych vitamínov v ľudskom tele trvať niekoľko mesiacov. Potom bude potrebné urobiť prestávku a keď sa objavia prvé príznaky beri-beri, budete musieť drogu znova vypiť. Mimochodom, niektorí lekári neodporúčajú piť vitamíny v lete, ak neexistujú určité podmienky. Je to spôsobené tým, že živín nemusí byť nedostatok, naopak, predávkovanie. Táto reakcia sa vysvetľuje skutočnosťou, že v lete vitamíny vstupujú do tela nielen v dôsledku užívania lieku, ale aj konzumáciou veľkého množstva ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na užitočné prvky.

Komplexy vitamínov sa najlepšie vyberajú podľa odporúčaní lekára. Väčšina lekárov sa prikláňa k názoru, že užitočné látky na jar je možné získať vďaka takým liekom ako Kvadevit, Duovit, Complivit a Multitabs. Ostatné deti musia dávkovanie špecifikovať. Z hľadiska chemického zloženia sú všetky zložky v takýchto komplexoch úplne identické s prírodnými. Málokto však vie, že takéto lieky sa vyrábajú na báze rôznych látok, ktoré vznikajú po spracovaní ropných produktov.

Takéto vitamíny sa budú v tele vstrebávať veľmi dlho a ťažko. Okrem toho, ak zvýšite dávkovanie, ich použitie je nebezpečné s rôznymi vedľajšími účinkami. Najlepšie je kúpiť také lieky, ktoré neobsahujú viac ako 20 stopových prvkov.

Späť na index

Užitočný vitamín A

Jarné vitamíny sú A, E, D a skupina B. Vitamín A je potrebný na to, aby sa pokožka stala odolnejšou voči environmentálnym faktorom, najmä ak je tento vplyv negatívny. Tento vitamín je veľmi užitočný pre dievčatá. Jeho nedostatok sa pozoruje u ľudí, ktorí uprednostňujú alkoholické nápoje. Je to spôsobené tým, že tento prvok bude zle absorbovaný. Alkoholické nápoje navyše spália všetky prospešné látky v ľudskom tele, takže rezervy určite nebudú.

Hlavným zdrojom vitamínu A sú potraviny ako ryby a kuracia pečeň. Dobrá je aj hovädzia pečeň. Je veľmi dôležité jesť tvaroh, biely syr a iné mliečne výrobky. Nezabudnite zahrnúť ovocie a zeleninu, ktoré majú žltú alebo oranžovú farbu.

Napríklad: mrkva, tekvica, sladká paprika, mandarínky, pomaranče, rakytník, marhule. Môžete si z nich pripraviť šťavu.