वातस्फीति के लिए श्वास व्यायाम। वातस्फीति, ब्रोंकाइटिस, पुरानी निमोनिया के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का एक जटिल वातस्फीति की उपस्थिति में श्वास व्यायाम

साँस लेने के व्यायाम का कार्य रोगी को सही ढंग से साँस लेना सिखाना है, अर्थात धीमी, गहरी और लयबद्ध साँस लेना सिखाना है। श्वसन तंत्र की खराब गतिविधि के लिए मुआवजा श्वसन के नियमन के एक मनमाना घटक द्वारा प्रदान किया जाता है (आवृत्ति में परिवर्तन, श्वसन की गहराई और श्वसन चक्र की संरचना)।

पूर्ण श्वास विकसित करने के लिए वातस्फीति और न्यूमोस्क्लेरोसिस वाले रोगियों में श्वास अभ्यास का उपयोग किया जाता है, जिसमें साँस लेना के दौरान छाती डायाफ्राम के एक साथ संकुचन के साथ तीनों दिशाओं में फैलती है, और साँस छोड़ने के दौरान यह डायाफ्राम की छूट के साथ ढह जाती है।

फुफ्फुसीय रोगों के लिए चिकित्सीय अभ्यास के परिणाम

चिकित्सीय अभ्यासों के उपयोग के साथ उपचार के अंत में, आमतौर पर उन रोगियों में एमओडी में कमी होती है जिनमें यह उपचार से पहले उचित मूल्यों से अधिक हो गया था; सांसों की संख्या में कमी और श्वास का गहरा होना; जबरन सांस लेने के दौरान फेफड़ों का अधिकतम वेंटिलेशन बढ़ जाता है, वेंटिलेशन रिजर्व और औसत वायु प्रवाह दर बढ़ जाती है। चिकित्सीय अभ्यासों का उपयोग करके रोगी के जटिल उपचार के शरीर पर प्रभाव पर नियंत्रण कार्य के अध्ययन के रूप में कार्य कर सकता है बाह्य श्वसनऔर शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में ऑक्सीहेमोग्राफिक अवलोकन।

फुफ्फुसीय हृदय रोग के साथ सीढ़ियाँ चलना

एक कदम पर चढ़ना और उतरना एक डोज्ड लोड के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इस प्रकार का काम एक व्यक्ति के लिए अभ्यस्त है, आसानी से लगाया जाता है, विषय पर उच्च मांग करता है (अपने शरीर के द्रव्यमान को स्थानांतरित करना और मुद्रा बनाए रखना); इसके अलावा, इस भार के साथ, बार-बार अध्ययन, साथ ही सांख्यिकीय घटक में प्रशिक्षण प्रभाव कम से कम स्पष्ट होता है। शारीरिक गतिविधि की मात्रा रोगी की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुसार निर्धारित की जानी चाहिए। छिपे हुए और खुले तौर पर रोगी सांस की विफलताआप 2 मिनट के भीतर 20 आरोहण असाइन कर सकते हैं, फुफ्फुसीय हृदय विफलता वाले रोगियों के लिए, भार 10-15 आरोही तक सीमित है।

दूसरे कार्यात्मक परीक्षण के रूप में, आप 1925 में गेंची द्वारा प्रस्तावित, साँस छोड़ने पर अपनी सांस रोककर परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं। यह परीक्षण कुछ हद तक हृदय की स्थिति की विशेषता है और श्वसन प्रणाली, मध्य के उच्च भाग, परिधीय तंत्रिका प्रणालीऔर हाइपोक्सिमिया और हाइपरकेनिया की स्थितियों के लिए किसी व्यक्ति की अनुकूली क्षमताओं को दर्शाता है।

आराम करने पर, श्वसन विराम का समय शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति पर निर्भर करता है। यह रिजर्व जितना छोटा होता है, उतनी ही तेजी से हाइपोक्सिमिया विकसित होता है। परीक्षण को सकारात्मक माना जाना चाहिए, उपचार के अंत में 5-7 सेकेंड या उससे अधिक समय तक सबमैक्सिमल साँस छोड़ने पर सांस को रोके रखने के समय में वृद्धि के साथ।

वातस्फीति है पुरानी बीमारीफेफड़ों के एल्वियोली में वृद्धि की विशेषता, वायुकोशीय सेप्टा के कमजोर होने की ओर जाता है, जिससे लोच कम हो जाती है फेफड़े के ऊतक.

न्यूमोस्क्लेरोसिस, ब्रोंकाइटिस जैसी पिछली बीमारियां वातस्फीति की ओर ले जाती हैं। इसके अलावा वातस्फीति का खतरा वे लोग होते हैं जो पेशेवर रूप से संगीत और अन्य व्यवसायों में शामिल होते हैं जहाँ वे साँस छोड़ते समय प्रतिरोध का उपयोग करते हैं।

यदि वातस्फीति का इलाज नहीं किया जाता है तो परिणाम क्या हैं?

रोग, वातस्फीति, एक बहुत ही गंभीर विकृति, पहले फेफड़ों की विफलता और फिर हृदय की समस्याओं की ओर ले जाती है।

यदि वातस्फीति का इलाज नहीं किया जाता है, तो परिणाम सबसे अधिक दु: खद हो सकते हैं: फेफड़े के ऊतकों के वेंटिलेशन में गिरावट - सांस लेने में समस्या - अपर्याप्तता कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के- न्यूमोथोरैक्स।

रोग का पता चलते ही वातस्फीति का उपचार शुरू करना बहुत जरूरी है उचित उपचारतथा निवारक उपायरोगी की स्थिति में सुधार होगा।

वातस्फीति के लिए व्यायाम चिकित्सा के लक्ष्य और उद्देश्य:

• सुधारें भावनात्मक स्थितिबीमार,
• डायाफ्राम लचीलेपन में सुधार
• इंटरकोस्टल मांसपेशियों और पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करना,
• लंबी सांस प्रशिक्षण
• फेफड़ों के वेंटिलेशन में वृद्धि
• किसी भी प्रयास के दौरान उचित श्वास सिखाना।

(व्यायाम चिकित्सा) में फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए चिकित्सीय अभ्यास शामिल हैं, आपकी पीठ के बल लेटने की स्थिति से डायाफ्रामिक श्वास, लेटने की स्थिति से कुछ भार करते समय सही ढंग से सांस लेना सीखना, कुर्सी पर बैठना, लंबी साँस छोड़ने के लिए प्रशिक्षण।

वातस्फीति के लिए चिकित्सीय अभ्यास

आइए पीठ के बल लेटकर कुछ व्यायाम करें:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, हाथ शरीर के समानांतर। डायाफ्रामिक श्वास, श्वास लेते समय, हम पेट को जितना संभव हो उतना फुलाते हैं, साँस छोड़ते हुए, हम इसे 5-6 बार उड़ाते हैं।
2. अब पैरों और हाथों के लचीलेपन और विस्तार के लिए व्यायाम, एक गति - श्वास, 4-5 गति - 6-8 बार साँस छोड़ें।
3. हम अपने हाथों को अपने कंधों पर रखते हैं। हम कोहनी के किनारों पर उठाने और प्रजनन करते हैं - श्वास लेते हैं, फिर अपने हाथों को छाती से दबाते हैं - और 4-6 बार लंबी सांस छोड़ते हैं।
4. इस अभ्यास के लिए, साँस लेना मनमाना है, घुटने पर पैरों का वैकल्पिक मोड़ और विस्तार और कूल्हे के जोड़- 6-8 बार।
5. हाथों की हथेलियाँ निचले पार्श्व खंडों पर रखी जाती हैं छाती. छोटी साँस लेना और लंबी साँस छोड़ना, छाती की हथेलियों से दबाव के साथ। यह अभ्यास लयबद्ध रूप से किया जाता है - 4-6 बार।
6. यह व्यायाम लेट कर भी किया जाता है, लेकिन बाहें शरीर के समानांतर रखी जाती हैं। शांत और यहाँ तक कि साँस लेना, जिससे साँस छोड़ते समय छाती की मांसपेशियों को 6-7 बार आराम मिलता है।

पीठ के साथ कुर्सी पर निम्नलिखित अभ्यास किए जाएंगे:

1. पीठ के बल झुकी हुई कुर्सी पर बैठना आवश्यक है, बाहें नीचे की ओर। हाथों को बेल्ट पर रखा गया - साँस ली गई, फिर धड़ को दाईं ओर घुमाया गया - साँस छोड़ी गई, इसी तरह हम विपरीत दिशा में प्रदर्शन करते हैं - हम 5-6 बार दोहराते हैं।
2. हाथ भी बेल्ट पर रखे जाते हैं - हम एक सांस लेते हैं, धड़ को एक तरफ झुकाते हैं - साँस छोड़ते हैं, फिर दूसरी तरफ - हम 4-6 बार पीते हैं।
3. हाथ फिर से बेल्ट पर - साँस लेते हुए, अब हम शरीर को आगे की ओर झुकाते हैं, लेकिन सिर को नीचे करने की कोई आवश्यकता नहीं है, हम छाती को अपने हाथों से पकड़ते हैं - एक लंबी साँस छोड़ते हैं - 4-6 बार दोहराएं।
4. व्यायाम "कोचमैन की मुद्रा", इसके लिए आपको अपने घुटनों पर बैठने और अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता है। ट्रंक और अंगों की सभी मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम करें, यहां तक ​​कि शांत श्वास - चलो 1-2 मिनट पीते हैं।
5. अब वे फिर से एक कुर्सी पर बैठ गए, हाथ नीचे कर लिए। हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाकर, पैर को सीधा करके व्यायाम शुरू करते हैं - हम साँस लेते हैं, हम अपनी बाहों को कंधों तक मोड़ते हैं, और पैर दोनों कूल्हे में होता है और घुटने के जोड़- साँस छोड़ते - प्रत्येक पैर पर 6-8 बार दोहराएं।
6. एक कुर्सी का उपयोग करके भी व्यायाम करें, हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं। हम धड़ को पैर की ओर झुकाते हैं, पैर के अंगूठे को छूते हैं - एक लंबी साँस छोड़ते हैं - 4-6 बार करें।
7. व्यायाम, खड़े होना, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग, कंधों पर हाथ, सांस लेना मनमाना है। हम धड़ को दाईं ओर मोड़ना शुरू करते हैं, फिर बाईं ओर - हम इसे 6-8 बार घुमाते हैं।
8. पैर को कुर्सी पर, हाथों को घुटनों पर रखा जाना चाहिए। हम धड़ को घुटनों तक झुकाते हैं - एक लंबी साँस छोड़ते हैं, फिर सीधे ऊपर - साँस लेते हैं - हम 4-6 बार करते हैं।
9. हम खड़े होकर व्यायाम करते हैं, धड़ 40 ° के कोण पर होना चाहिए, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर टिके हुए हैं। एक शांत सांस - हम पेट की दीवार को बाहर निकालते हैं और एक लंबी साँस छोड़ते हैं - पेट की दीवार को पीछे खींचते हुए - 6-8 बार साँस छोड़ते हैं।
10. हम एक कुर्सी पर बैठते हैं, पीठ के बल झुकते हैं, अपने हाथ बेल्ट पर रखते हैं। पर्याप्त रूप से शांत और यहां तक ​​\u200b\u200bकि मध्यम लंबी साँस छोड़ते हुए साँस लेना - साँस लेना के दौरान छाती की मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करना - 8-10 बार।
11. हमारे पूरे शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से शिथिल करने के लिए कुर्सी पर बैठकर व्यायाम करें। 1-2 की कीमत पर - हम श्वास लेते हैं, 3-4-5-6-7-8 पर - हम साँस छोड़ते हैं - हम प्रदर्शन करते हैं बंद आंखों से 4-6 बार। इस व्यायाम से मांसपेशियों की थकान नहीं होनी चाहिए, सांस को सावधानी से बढ़ाना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वातस्फीति के पाठ्यक्रम को कम करेगा, साथ ही रोगी की स्थिति में सुधार करेगा।

वातस्फीति क्यों होती है? क्या विशेष जिम्नास्टिक की मदद से बीमारी का इलाज संभव है। कौन से व्यायाम वातस्फीति के इलाज में मदद कर सकते हैं?

वातस्फीति क्या है?

यह हवाई बुलबुले का विस्तार है। उसी समय, साँस छोड़ने के दौरान, फुफ्फुसीय पुटिका कम नहीं होती है, और साँस लेने के दौरान, क्रमशः, वे व्यावहारिक रूप से नहीं बढ़ते हैं: आखिरकार, वे पहले से ही बढ़े हुए हैं। गैस विनिमय परेशान है, शरीर कम ऑक्सीजन प्राप्त करता है। न केवल फेफड़े प्रभावित होते हैं, बल्कि अन्य अंग और ऊतक भी प्रभावित होते हैं। सबसे पहले, वाहिकाओं और दिल। ऑक्सीजन की कमी इस तथ्य में योगदान करती है कि फेफड़े और ब्रांकाई में संयोजी ऊतक तीव्रता से विकसित होने लगते हैं। इसी समय, ब्रोंची का लुमेन संकरा हो जाता है, फेफड़ों की संरचना गड़बड़ा जाती है। यहां तक ​​कि कम ऑक्सीजन भी शरीर में प्रवेश करती है, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, एक "दुष्चक्र" विकसित होता है।

यह क्यों उठता है?

वातस्फीति का कारण- समय पर ठीक न होना,. ये सभी बीमारियां खांसी से प्रकट होती हैं, जिस पर रोगी हमेशा ध्यान नहीं देते हैं। वे पहले से ही डॉक्टर के पास आते हैं जब छाती बढ़ जाती है, बैरल के आकार का हो जाता है, और रोगी के पास सचमुच सांस लेने के लिए कुछ भी नहीं होता है: आखिरकार, सभी फुफ्फुसीय पुटिकाएं हवा से भर जाती हैं और शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता प्रदान नहीं करती हैं।

वातस्फीति स्वयं कैसे प्रकट होती है?

छाती के आकार को बदलने के अलावा, वातस्फीति खांसी, कमजोरी और थकान से प्रकट होती है। ऑक्सीजन की कमी के कारण व्यक्ति के लिए सामान्य शारीरिक गतिविधि करना भी मुश्किल हो जाता है। सांस लेते समय, रोगी अक्सर अपने गालों को फुलाता है। नीले होंठ, नाक, उंगलियां हो सकती हैं।

वातस्फीति का उपचार क्या है?

उपचार में, इस रोग का कारण बनने वाले कारकों को प्रभावित करना महत्वपूर्ण है। यदि यह ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, निमोनिया या सिलिकोसिस है, तो आपको उनसे छुटकारा पाने के लिए उपाय करने या कम से कम तीव्रता को कम करने की आवश्यकता है। यदि एक वातस्फीति- एक जन्मजात स्थिति, यह अक्सर मदद करता है शल्य चिकित्सा: फेफड़े का प्रभावित हिस्सा हटा दिया जाता है और व्यक्ति फिर से स्वस्थ महसूस करने लगता है।

लेकिन यदि रोगी धूम्रपान करता है तो सभी उपाय बेकार हो जाएंगे: आखिरकार, धूम्रपान ब्रोन्कियल ट्री की सूजन का कारण बनता है।

ब्रोंची और फेफड़ों में सूजन के तेज होने पर, डॉक्टर एंटीबायोटिक्स निर्धारित करता है। आपको इनका इस्तेमाल खुद नहीं करना चाहिए, आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति अस्थमा के दौरे से पीड़ित है, तो दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो उन्हें राहत देती हैं (एट्रोवेंट, बेरोडुअल, थियोफिलाइन, आदि)। एक्सपेक्टोरेंट ड्रग्स (ब्रोमहेक्सिन, एंब्रोबिन) इस तथ्य में योगदान करते हैं कि थूक बेहतर ढंग से बहने लगता है, ब्रोंची और फेफड़े साफ हो जाते हैं। ये सभी उपाय स्थिति को सुधारने में मदद करेंगे, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। फेफड़ों की वातस्फीति - एक ऐसी बीमारी जिसे ठीक नहीं किया जा सकता. कम से कम अगर सभी फेफड़े प्रभावित होते हैं।

श्वास व्यायाम

चूंकि वातस्फीति में फुफ्फुसीय पुटिकाओं की संरचना में गड़बड़ी होती है, इसलिए रोगियों में श्वसन की मांसपेशियां थक जाती हैं। दरअसल, किसी तरह शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए, उन्हें बढ़े हुए प्रतिरोध को दूर करना होगा। इसलिए, प्रशिक्षण आयोजित करना महत्वपूर्ण है जो मांसपेशियों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।

सबसे पहले, आपको डायाफ्राम को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, जो छाती को अलग करता है और पेट की गुहा. डायाफ्राम को लापरवाह और खड़े होने की स्थिति में प्रशिक्षित किया जाता है।

रोगी पैरों को चौड़ा करके खड़ा होता है; अपने हाथों को भुजाओं तक ले जाते हुए, वह एक सांस लेता है, फिर, अपने हाथों को आगे बढ़ाते हुए और नीचे झुकते हुए, धीमी गति से साँस छोड़ता है, जिसके दौरान पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचना चाहिए।

यदि रोगी पीठ के बल लेट जाए, तो वह पेट पर हाथ रखता है और मुंह से हवा को बाहर निकालते हुए लंबी सांस छोड़ता है; इस समय अपने हाथों से, वह पूर्वकाल पेट की दीवार पर दबाता है, साँस छोड़ने को तेज करता है।

सांस को सही ढंग से सेट करना महत्वपूर्ण है। फेफड़ों की बीमारियों से पीड़ित मरीजों के अलावा ओपेरा सिंगर भी ये एक्सरसाइज करते हैं। सांस लेने की सही सेटिंग उन्हें लंबे समय तक नोट्स बनाने की अनुमति देती है।

• धीमी पूरी सांस लेते हुए, आपको थोड़ी देर के लिए हवा को पकड़ने और अपने गालों को फुलाए बिना, एक ट्यूब में मुड़े हुए होठों के माध्यम से छोटे मजबूत धक्का के साथ साँस छोड़ने की ज़रूरत है। इस तरह की श्वास थूक के निर्वहन में योगदान करेगी।
• पूरी सांस लेते हुए, आप इसे पकड़ सकते हैं, और फिर एक तीव्र प्रयास के साथ अपने खुले मुंह के माध्यम से "इसे बाहर धकेलें", साँस छोड़ते के अंत में अपने होठों को बंद करें। दो या तीन बार दोहराएं।
• पूरी सांस लेंकुछ सेकंड के लिए हवा पकड़ो। अपनी शिथिल भुजाओं को तुरंत आगे की ओर फैलाएं, फिर अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें। तनाव को सीमा तक बढ़ाते हुए, अपनी मुट्ठी को अपने कंधों तक खींचे, फिर धीरे-धीरे और बल के साथ, जैसे कि दीवारों को धकेलते हुए, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और जल्दी से अपने हाथों को अपने कंधों पर लौटाएँ। पिछले आंदोलनों को 2-3 बार दोहराएं, और फिर, आराम से, मुंह से बल के साथ साँस छोड़ें। फिर करें पहली एक्सरसाइज
• सौदा श्वसन विफलता के साथमदद करना योग व्यायाम: 12 सेकंड के लिए श्वास लेना आवश्यक है, फिर 48 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और 24 सेकंड में हवा को बाहर निकालें। इस अभ्यास को एक बार नहीं, बल्कि लगातार दो या तीन बार करना सबसे अच्छा है।
• उपयोगी भी माना जाता है सृजन के माध्यम से सांस लेनातथाकथित सकारात्मक अंत श्वसन दबाव. इसे लागू करना इतना मुश्किल नहीं है: इसके लिए विभिन्न लंबाई (जिसके माध्यम से रोगी सांस लेगा) और पानी की सील (पानी से भरा जार) की स्थापना की आवश्यकता होती है। काफी के बाद गहरी सांसपानी से भरे जार में एक नली के माध्यम से जितना हो सके धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह सब आपको श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

• यदि आपको दिन में लगातार (कई सप्ताह) खांसी रहती है।
• यदि आप सुबह खांसी के बारे में चिंता करना शुरू कर देते हैं (धूम्रपान करने वाले कोई अपवाद नहीं हैं, इसके विपरीत, उन्हें विशेष रूप से सावधानी से अपनी देखभाल करने की आवश्यकता है!)
• यदि आप बड़ी मात्रा में थूक (विशेष रूप से शुद्ध या खूनी) खांसी करते हैं।
• यदि आपकी खांसी की प्रकृति बदल गई है: उदाहरण के लिए, यह सुबह की खांसी से स्थायी खांसी में बदल गई है, या एक हैकिंग रात की खांसी जोड़ दी गई है।
• यदि आप व्यायाम के दौरान सांस की कमी महसूस करते हैं।
• यदि आपको कभी-कभार खाँसी आती है या साँस लेने में कठिनाई होती है और आप यह पता नहीं लगा सकते हैं कि ये मुकाबलों का क्या संबंध है।
• यदि आपके मेडिकल कार्ड में निदान है: क्रोनिक निमोनिया, ब्रोन्किइक्टेसिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज। ऐसे में साल में कम से कम 1-2 बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें (रोकथाम के लिए!) अभ्यास से पता चलता है कि जिन लोगों का नियमित रूप से और समय पर इलाज किया जाता है, उनमें शायद ही कभी वातस्फीति विकसित होती है।

नमस्कार प्रिय पाठकों!

क्या आप अस्थमा, उच्च रक्तचाप और अन्य गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं? क्या आप दवाओं का उपयोग किए बिना ठीक करना चाहते हैं? फिर आपको बस प्रसिद्ध रूसी वैज्ञानिक बुटेको की कार्यप्रणाली के बारे में जानने की जरूरत है!

और बस इस लेख में हम सतही चिकित्सीय श्वास की उनकी अनूठी प्रणाली के बारे में बात करते हैं। हमारी सलाह और सिफारिशों को लागू करके, आप कई बीमारियों के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं, और बुटेको अभ्यास के प्रस्तावित सेट का अभ्यास करके, बहुमूल्य स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं।

के पी बुटेको और उनकी खोज

एक व्यक्ति कैसे सांस लेता है यह उसकी भलाई और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। पूर्वजों ने इसे समझा, और इसलिए, हजारों साल पहले, विभिन्न श्वास अभ्यास दिखाई दिए: चीनी क्यू-गोंग, भारतीय प्राणायाम, बौद्ध वज्रयान प्रणाली, और अन्य। क्षेत्र में नवीनतम विकास के बीच सही श्वासबीमारियों को ठीक करने के लिए ब्यूटेको विधि सबसे प्रभावी में से एक है।

कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको (1923 - 2003) सोवियत वैज्ञानिक, शरीर विज्ञानी, चिकित्सा के प्रोफेसर। उन्होंने 1952 में विकसित करके अपनी खोज की अनूठी तकनीकहल्की सांस लेना। इसके लेखक को कई वर्षों तक व्यवहार में अपनी पद्धति की प्रभावशीलता साबित करनी पड़ी और केवल 80 के दशक में यूएसएसआर स्वास्थ्य मंत्रालय ने बुटेको पद्धति को कानूनी दर्जा दिया।

कॉन्स्टेंटिन पावलोविच ने खुद पर उच्च रक्तचाप के लिए अपनी प्रणाली की प्रभावशीलता साबित की। इस रोग के घातक रूप से पीड़ित और गंभीर रूप से बीमार रोगियों को देखकर, उन्होंने गहरी सांस लेने के स्वैच्छिक उन्मूलन की अपनी विधि का आविष्कार किया। अपने श्वास अभ्यास को लागू करने के बाद, वैज्ञानिक पूरी तरह से ठीक हो गया और विभिन्न रोगों के रोगियों के इलाज की प्रक्रिया में अपनी उपलब्धियों का परिचय देना शुरू कर दिया।

Buteyko प्रणाली और विधि के सार के अनुसार उचित श्वास

बुटेको की शिक्षाओं के अनुसार, बहुत गहरी सांस लेना कई बीमारियों का कारण है। मानव फेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड के लिए ऑक्सीजन का आदान-प्रदान होता है। हाइपरवेंटिलेशन इस विनिमय को बाधित करता है और फेफड़ों में ऑक्सीजन में वृद्धि नहीं करता है, लेकिन एक पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक राशि मानव शरीरकार्बन डाइऑक्साइड कम हो जाता है। नतीजतन, कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जिससे गहरी सांस लेने में भी परेशानी होती है, जिससे रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है।

शरीर CO2 की कमी को रोकने की कोशिश करता है, जिससे अस्थमा में ऐंठन होती है, उच्च रक्तचाप, चयापचय रोग। इसलिए, बुटेको ने केवल नाक से सांस लेने और गहरी सांस लेने को सीमित करने का सुझाव दिया। यह आपको ऑक्सीजन और CO2 के अनुपात को संतुलित करने की अनुमति देता है। पूर्ण विश्राम की स्थिति में रहते हुए आपको शांति से सांस लेने की जरूरत है। हालांकि, हवा की अत्यधिक कमी की अनुमति न दें।

उथली श्वास सबसे सही है। इससे डायफ्राम को आराम मिलता है और पेट व छाती हिलती नहीं है। हवा क्लैविक्युलर क्षेत्र तक पहुंचती है, और यह किसी अज्ञात पदार्थ को ध्यान से सूंघने जैसा है। ब्यूटेको की सामान्य योजना सरल है: हवा की एक छोटी मात्रा में साँस लेना लगभग 3 सेकंड तक रहता है, फिर 3-4 सेकंड के लिए साँस छोड़ना और फिर चार सेकंड का विराम।

बुटेको तकनीक किसे दिखाया गया है और इसके क्या फायदे हैं

तकनीक के लेखक का मानना ​​​​था कि उनके द्वारा प्रस्तावित प्रणाली का उपयोग करके 100 से अधिक बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। बुटेयको की विशेष श्वास ने फुफ्फुसीय वातस्फीति, एलर्जी, बीमारियों के मामले में उच्च दक्षता दिखाई जठरांत्र पथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग।

अध्ययनों के अनुसार, उपचार का यह तरीका न केवल अस्थमा के रोगियों के लिए प्रभावी है। व्यायाम को नाक पर सफलतापूर्वक लागू किया जाता है, इसकी भीड़ को दूर करता है। बिगड़ा हुआ नाक श्वास से जुड़े रोगों का भी इलाज किया जाता है: राइनाइटिस, साइनसिसिस, लैरींगाइटिस और कई अन्य।

कॉन्स्टेंटिन पावलोविच द्वारा जिमनास्टिक दौरे और अन्य नकारात्मक लक्षणों से राहत देता है गंभीर रोगमिनिटों में। और निरंतर अभ्यास एक महीने के लिए ठोस परिणाम देता है और आपको पूरी तरह से ठीक होने की अनुमति देता है। इंटरनेट पर आप कई पा सकते हैं दिलचस्प वीडियो Buteyko खुद और उनके छात्र। आभारी अनुयायियों की समीक्षा महान वैज्ञानिक प्रणाली की प्रभावशीलता को सत्यापित करने में मदद करेगी।

यह श्वास प्रणाली बच्चों के लिए भी उपयोगी है। आप माता-पिता की देखरेख में 4 साल की उम्र से बुटेको पद्धति का अभ्यास कर सकते हैं, जो बच्चे के स्वास्थ्य के साथ ऐसी समस्याओं में मदद करता है:

• बार-बार जुकाम;
• अस्थमा और सभी प्रकार के श्वसन रोग;
• एडेनोइड और लंबे समय तक राइनाइटिस;
• पर अधिक वजनऔर जठरांत्र संबंधी बीमारियां;
• एलर्जी, विभिन्न चर्म रोगगंभीर प्रयास।

Buteyko साँस लेने के व्यायाम के लिए मतभेद

यह तकनीक व्यावहारिक रूप से हानिरहित है। हालाँकि, कुछ contraindications हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है:

• मानसिक रोग और मानसिक विचलन, जिसमें रोगी विधि के सार को समझने में सक्षम नहीं है;
• संक्रामक रोगों की गंभीर अवधि और गंभीर रक्तस्राव;
• इंसुलिन निर्भर के लिए मधुमेह मेलिटस;
• धमनीविस्फार के साथ और दिल की सर्जरी के बाद;
• टॉन्सिलाइटिस में जीर्ण रूपऔर दंत रोग।

गर्भवती माताओं के लिए गर्भावस्था से पहले इस प्रणाली के अनुसार इलाज करना बेहतर होता है।

कक्षाएं शुरू करने से पहले आपको क्या जानने की जरूरत है?

विधि की प्रभावशीलता दशकों से सिद्ध हुई है, लेकिन पुनर्प्राप्ति के रास्ते में कुछ कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसके लिए बहुत इच्छाशक्ति, धैर्य और नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। सिस्टम में महारत हासिल करने की शुरुआत में अप्रिय संवेदनाएं, भय और उत्तेजना संभव है।

किसी से डरो मत दर्द, भूख में कमी, प्रारंभिक अवस्था में हवा की कमी। व्यायाम के प्रति अरुचि का उदय आपको रोकना नहीं चाहिए। कुछ समय बाद रोग कम होने लगेगा।

Buteyko मजबूत में आश्वस्त था दुष्प्रभावड्रग्स और शरीर को उनकी कार्रवाई से जहर देना। इसलिए, वैज्ञानिक ने दवाओं से इनकार करके या कम से कम उनके सेवन की दर को आधा करके अपनी पद्धति का उपयोग करने की सिफारिश की। गंभीर रूप से बीमार रोगियों को उपस्थित चिकित्सक के मार्गदर्शन में ऐसा करना चाहिए।

कक्षाओं से पहले, आप अपने स्वास्थ्य का परीक्षण कर सकते हैं। इसे करने के लिए सीधे बैठ जाएं और सभी मांसपेशियों को आराम दें। अब प्राकृतिक सांस लें और सांस को रोककर रखें। 30-60 सेकंड से कम की देरी शरीर की दर्दनाक स्थिति को इंगित करती है। इस तरह के सिम्युलेटर का उपयोग करके, आप अपनी भलाई में सुधार करते हुए, हर दिन देरी बढ़ा सकते हैं।

कोंस्टेंटिन बुटेयको द्वारा जिम्नास्टिक के लिए प्रारंभिक चरण

इस श्वसन जिम्नास्टिक के साथ, श्वास की गहराई को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, और अंततः शून्य तक कम किया जाना चाहिए। अभ्यास के लिए तैयार करने के लिए, एक कुर्सी के किनारे या किसी सख्त सतह पर एक सपाट पीठ के साथ बैठें। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखते हुए, आंखों के स्तर से ऊपर देखें और अपने डायाफ्राम को पूरी तरह से आराम दें।

अपनी नाक से उथली और नीरवता से सांस लें, और जल्द ही आप हवा की कमी महसूस करेंगे। इस अवस्था में 10-15 मिनट तक रहें। यदि साँस लेना की गहराई बढ़ाना आवश्यक हो, तो ऐसा करें, लेकिन वक्ष क्षेत्र के ऊपरी भाग में सांस लेते रहें।

यदि सही ढंग से किया जाता है, तो तीव्र गर्मी की भावना का पालन होगा, और आप पसीने से ढके हो सकते हैं। डायाफ्राम को आराम देकर आप गहरी सांस लेने की इच्छा से छुटकारा पा सकते हैं। आपको अपनी सांस को गहरा किए बिना इस प्रारंभिक अभ्यास को समाप्त करने की आवश्यकता है। इस तैयारी को करने से पहले और अंत में सांस को पूरी तरह से रोककर रखें और नाड़ी को ठीक करें।

बुटेको पद्धति के अनुसार साँस लेने के व्यायाम का एक सेट

तैयारी पूरी करने के बाद, इस उपचार प्रणाली पर सीधे कक्षाओं में जाएँ:

1. केवल ऊपरी फेफड़े के वर्गों को संलग्न करें: श्वास लें, फिर निकालें, रोकें। प्रत्येक चरण के लिए पांच सेकंड। इन चक्रों को 10 बार दोहराएं।

2. इस एक्सरसाइज में डायफ्रामेटिक और चेस्ट यानी पूरी सांस लेना शामिल है। नीचे से 7.5 सेकंड के लिए श्वास लें - डायाफ्राम से, इसे वक्ष क्षेत्र तक उठाएं। अब इसी समयावधि को विपरीत दिशा में ऊपर से नीचे की ओर छोड़ें। फिर 5 सेकंड का विराम होता है। ये चक्र भी 10 बार करें।

3. अपनी सांस रोककर रखें और नाक के बिंदुओं की मालिश करें। व्यायाम 1 बार करें।

4. दूसरे व्यायाम से पूर्ण श्वास लेने के सिद्धांत के अनुसार पहले दायीं नासिका छिद्र को बंद करके और फिर बायीं ओर से श्वास लें। प्रत्येक नथुने के लिए 10 दोहराव।

5. फिर से हम पूरी सांस लेते हैं, लेकिन अब, सांस लेते हुए, पेट को अंदर खींचते हैं और व्यायाम के अंत तक पेट की मांसपेशियों को पकड़ते हैं: 7.5 सेकंड के लिए श्वास लें, उतनी ही मात्रा में सांस छोड़ें, और फिर पांच सेकंड के लिए रुकें। 10 बार दोहराएं।

6. यह फेफड़ों के पूर्ण वेंटिलेशन के लिए एक व्यायाम है। 12 मजबूत गहरी सांसें लें, जो 2.5 सेकंड से अधिक न रहें। इस व्यायाम को एक मिनट तक करने के बाद जितना हो सके सांस छोड़ते हुए रुक जाना चाहिए।

7. चार-स्तरीय दुर्लभ श्वास इस प्रकार करें:

1. 5 सेकंड के लिए श्वास लें, 5 सेकंड के लिए साँस छोड़ें, फिर 5 सेकंड के लिए रुकें। इसे एक मिनट के भीतर करें।
2. पांच सेकंड के लिए श्वास लें, अब रुकें, 5 सेकंड के लिए भी, और अब उसी समय के लिए श्वास छोड़ें। बाद में - 5 सेकंड की देरी। पूरा करने के लिए दो मिनट।
3. इस स्तर पर, पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन प्रत्येक चक्र को 7.5 सेकंड के लिए करें। इसमें 3 मिनट का समय लगेगा और तदनुसार, आपको प्रति मिनट 2 सांसें मिलेंगी।
4. हम अंतिम स्तर 4 मिनट के लिए करते हैं। 10 सेकंड के लिए श्वास लें, रोकें, छोड़ें और रोकें। आपको प्रति मिनट 1.5 सांसें मिलेंगी।

भविष्य में व्यायाम को 60 सेकंड में एक सांस में लाना इष्टतम होगा।

8. दोहरा विलंब। सांस अंदर लें और पूरी सांस रोककर रखें। फिर साँस छोड़ना आता है - और फिर से अधिकतम विराम। 1 बार करें।

इस परिसर को प्रारंभिक अभ्यास के साथ समाप्त करें जो शुरुआत में किया गया था। जिमनास्टिक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बिना शोर के, खाली पेट सभी व्यायाम करें। कक्षा के अंत तक विचलित या बाधित न हों।

आप इस सांस लेने के व्यायाम को खुद सीख सकते हैं और इसे घर पर भी कर सकते हैं। लेकिन यह अभी भी पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करने और उसकी देखरेख में कक्षाएं शुरू करने के लायक है। नियमित रूप से व्यायाम करें और कुछ सत्रों के बाद आप राहत महसूस करेंगे!

क्या याद रखना है:

1. कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको एक वैज्ञानिक हैं जो अपने समय से आगे थे, जिन्होंने एक अद्वितीय चिकित्सीय श्वास तकनीक का आविष्कार और कार्यान्वयन किया था।
2. उनकी पद्धति का सार उथली श्वास है, जो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की आवश्यक मात्रा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
3. इस श्वास तकनीक से 100 से अधिक बीमारियों को ठीक किया जा सकता है।
4. कक्षाओं से पहले, आपको मतभेदों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
5. प्रदान किया गया परिसर भलाई में सुधार और स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करेगा।

मिलते हैं अगले लेख में!

पल्मोनरी वातस्फीति एक पुरानी बीमारी है जिसमें फेफड़ों के एल्वियोली का विस्तार होता है, साथ में वायुकोशीय सेप्टा का शोष और फेफड़े के ऊतकों की लोच में कमी होती है। वातस्फीति एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है, जो पहले फुफ्फुसीय अपर्याप्तता और फिर हृदय की अपर्याप्तता की ओर ले जाती है। इस रोग में छाती का विस्तार हो जाता है, उसका भ्रमण कम हो जाता है, साँस छोड़ना कठिन हो जाता है, श्वसन पेशियों की लगातार कड़ी मेहनत से उनकी थकान हो जाती है, उथली श्वास विकसित हो जाती है और फेफड़ों (वीसी) की महत्वपूर्ण क्षमता कम हो जाती है; श्वास की मिनट मात्रा केवल श्वास की आवृत्ति से प्रदान की जाती है, गहराई से नहीं।

फेफड़ों की वातस्फीति सबसे अधिक बार ब्रोंकाइटिस, न्यूमोस्क्लेरोसिस (वृद्धि .) का परिणाम होता है संयोजी ऊतकफेफड़ों में)। यह एक व्यावसायिक बीमारी के परिणामस्वरूप भी विकसित हो सकता है, अगर काम साँस छोड़ने के प्रतिरोध (संगीतकारों, ग्लासब्लोअर में) से जुड़ा हो।

विकास रोग प्रक्रियावातस्फीति के साथ, इसे तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है: 1) मुआवजे का चरण (ब्रोंकाइटिस), 2) फुफ्फुसीय अपर्याप्तता के लक्षणों वाला चरण, 3) कार्डियोपल्मोनरी अपर्याप्तता का चरण।

पहले चरण में, चिकित्सा के मुख्य कार्य भौतिक संस्कृतिहैं: 1) शरीर का सामान्य सुदृढ़ीकरण और सख्त होना; 2) छाती की गतिशीलता में वृद्धि; 3) मध्यपटीय श्वास का शिक्षण; 4) विशेष श्वास अभ्यास के माध्यम से साँस छोड़ने में सुधार करने के लिए श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करना; 5) हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाना। चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के निम्नलिखित रूपों का उपयोग किया जाता है: चिकित्सीय व्यायाम, डोज़ रोइंग, तैराकी, स्कीइंग।

रोग के दूसरे चरण में, जब फुफ्फुसीय वातस्फीति और बढ़ती फुफ्फुसीय अपर्याप्तता की स्पष्ट घटनाएं देखी जाती हैं, तो चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग श्वसन तंत्र और रक्त परिसंचरण के कार्यों के उल्लंघन को ध्यान में रखते हुए किया जाता है।

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के उद्देश्य हैं: 1) फुफ्फुसीय अपर्याप्तता के खिलाफ लड़ाई; 2) श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करना; 3) रक्त परिसंचरण में सुधार; 4) मायोकार्डियम को मजबूत करना; 5) मध्यम श्रम और घरेलू के लिए रोगियों की कार्यात्मक अनुकूलन क्षमता में वृद्धि शारीरिक गतिविधि. इन समस्याओं को हल करने के लिए चिकित्सीय व्यायाम, डोज़ वॉकिंग और वॉकिंग का उपयोग किया जाता है।

रोग के तीसरे चरण में न केवल फुफ्फुसीय, बल्कि हृदय की अपर्याप्तता की घटना की विशेषता है। चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के मुख्य कार्य: 1) भावनात्मक स्वर बढ़ाना; 2) श्वसन तंत्र की गतिविधि में सुधार; 3) फुफ्फुसीय अपर्याप्तता के खिलाफ लड़ाई; 4) शिरापरक भीड़ का उन्मूलन; 5) मायोकार्डियल रक्त की आपूर्ति में सुधार; 6) मध्यम शारीरिक परिश्रम के लिए रोगियों के शरीर की अनुकूलन क्षमता में वृद्धि करना।

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के निम्नलिखित रूपों का उपयोग किया जाता है: चिकित्सीय व्यायाम, धीमी गति से चलने वाला। यदि चलने के दौरान सांस की महत्वपूर्ण कमी होती है, तो श्वास और रक्त परिसंचरण को रोकना और नियंत्रित करना आवश्यक है साँस लेने के व्यायाम.

चिकित्सीय अभ्यासों में, विशेष श्वास व्यायाम और विश्राम विराम के साथ व्यायाम व्यायामों को वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है। शारीरिक गतिविधि के लिए रोगी के शरीर की कार्यात्मक अनुकूलन क्षमता में कमी को देखते हुए, बड़ी खुराक में व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। छोटे और मध्यम मांसपेशी समूहों से जुड़े व्यायाम 4-6 बार दोहराए जाने चाहिए, जिसमें बड़े मांसपेशी समूह शामिल हों - 2-4 बार; विशेष श्वास व्यायाम - 3-4 बार। अभ्यास की गति धीमी है।