चिकनपॉक्स के पहले लक्षण क्या हैं। एक बच्चे में चिकनपॉक्स के लक्षण

वजन कम करने के लिए ऐसी मिठाई खाने के लिए? अंत में, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि आहार की अवधि के दौरान मिठाई हमारे शरीर के लिए आवश्यक है।

कुछ ऐसी मिठाइयाँ हैं जिन्हें आप डाइट पर खा सकते हैं और बेहतर नहीं हो सकते। इसलिए, नए नियमों की आदत डालें कि मिठाई के बिना वजन कम करना असंभव है। आपसे क्यों पूछते हैं? कुछ प्रकार की मिठाइयाँ खाने की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि उनमें उपयोगी होती हैं मानव शरीरपदार्थ, और साथ ही, अवचेतन स्तर पर कोई भी निषेध, इसके विपरीत, "आकर्षित करना" शुरू होता है, इसलिए अपने आप को आनंद से वंचित न करें और इन मिठाइयों को खाएं, लेकिन निश्चित रूप से।

तो, आज आप 7 प्रकार की मिठाइयों के बारे में जानेंगे जिन्हें आप सुरक्षित रूप से खा सकते हैं यदि आप आहार पर हैं या पालन करते हैं उचित पोषणऔर बेहतर नहीं होता, बल्कि वजन कम भी करता है।

मिठाइयाँ मिठाइयों से अलग होती हैं, इसलिए मुख्य बात यह है कि उन लोगों को चुनें जिनसे आप न केवल बेहतर होंगे, बल्कि वे स्वास्थ्य के लिए भी यथासंभव फायदेमंद होंगे। आज, दुकानों की अलमारियों पर आप बहुत सारी मिठाइयाँ पा सकते हैं, जिनमें बड़ी मात्रा में चीनी, रसायन, रंजक और संरक्षक होते हैं, ऐसी मिठाइयाँ महंगी नहीं होती हैं और लंबे समय तक संग्रहीत होती हैं। इसलिए, कुछ मिठाइयों पर, आप अपमान के लिए वसा प्राप्त कर सकते हैं, और कुछ आंकड़े को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, इसके अलावा, वे आपको अपना वजन कम करने में मदद करेंगे। तो किस तरह की मिठाई बेहतर नहीं होती?

1 मीठा - मार्शमैलो और मार्शमैलो

अपने फिगर के डर के बिना, आप इस हल्की मिठाई को खरीद सकते हैं, लेकिन मॉडरेशन में, प्रति दिन 1-2 टुकड़े से अधिक नहीं। ऐसी मिठाई में फल और बेरी प्यूरी होती है और इसमें वसा बिल्कुल नहीं होता है। एक नियम के रूप में, प्राकृतिक गाढ़ेपन, पेक्टिन या अगर-अगर, कम बार जिलेटिन का उपयोग मार्शमॉलो के उत्पादन के लिए किया जाता है, पहले दो शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे आंतों में रहने वाले लाभकारी बैक्टीरिया के लिए तथाकथित "भोजन" हैं। सेब में पाया जाने वाला पेक्टिन एक प्राकृतिक सोखना के रूप में काम करता है, यह शरीर को शुद्ध करने और हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करता है, और प्रदर्शन में भी सुधार करता है। जठरांत्र पथ. बस मार्शमॉलो और प्राकृतिक मार्शमॉलो चुनें सफेद रंगअनावश्यक रंगों और परिरक्षकों के अंतर्ग्रहण से बचने के लिए।

वजन घटाने के लिए कौन सा मार्शमैलो और मार्शमैलो चुनें?

वजन कम करने के लिए बेहतर है कि मार्शमॉलो का चयन करें, ताजा, जिसमें जिलेटिन, कम चीनी और अधिक पेक्टिन प्यूरी न हो। मार्शमैलो के शेल्फ जीवन से, आप इसकी गुणवत्ता निर्धारित कर सकते हैं, लंबी अवधि, अधिक सिंथेटिक एडिटिव्स और स्टेबलाइजर्स इसमें जोड़े जाते हैं। इसलिए, रचना पर मिटा दें, जो कृत्रिम योजक के बिना और अधिमानतः वैक्यूम पैकेजिंग में जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए। एक प्राकृतिक सफेद रंग में मार्शमॉलो और मार्शमॉलो चुनें, साथ ही अनावश्यक रंगों और परिरक्षकों से बचने के लिए। जिस दिन आप आकृति को नुकसान पहुंचाए बिना सुबह में 1-2 टुकड़े मार्शमॉलो या मार्शमॉलो खरीद सकते हैं।

2 मिठास - कड़वी या मिल्क चॉकलेट

चॉकलेट एक अनूठा उत्पाद है क्योंकि यह बहुत सारे उपयोगी गुणों को जोड़ती है। थियोब्रोमाइन चयापचय में सुधार करता है, कैफीन आपको पूरे दिन ऊर्जावान और सक्रिय महसूस करने में मदद कर सकता है। चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करता है, और मूड, मानसिक सतर्कता और याददाश्त में सुधार कर सकता है। अत्यधिक कैलोरी सामग्री के कारण, डार्क चॉकलेट का सेवन उचित सीमा के भीतर किया जाना चाहिए, विशेष रूप से आहार के दौरान, प्रत्येक टुकड़े का स्वाद लेते हुए, 1-2 स्लाइस से अधिक नहीं।

डार्क चॉकलेट के फायदों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं और यह निर्विवाद है, लेकिन बहुतों ने यह नहीं सुना है कि मिल्क चॉकलेट वजन घटाने के लिए भी आदर्श है।

मिल्क चॉकलेट अपनी संरचना और प्रोटीन, वसा और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की सामग्री में अच्छी तरह से संतुलित है और ऊर्जा पेय से कम नहीं है। दूध चॉकलेट में निहित कार्बोहाइड्रेट प्रशिक्षण के दौरान खर्च किए गए ग्लाइकोजन के स्तर को जल्दी से भरने में मदद करेंगे। मिल्क चॉकलेट में लेसिथिन भी होता है, जिससे कोलीन बनता है। आहार में कोलीन की कमी से लीवर फैटी हो जाता है, और लेसिथिन से थकावट और थकान हो जाती है।

अगर आप मिल्क चॉकलेट को सही मात्रा और मात्रा में खाते हैं, तो आप बेहतर नहीं होंगे, और यह प्रति दिन 15-30 ग्राम से अधिक नहीं है।

वजन घटाने के लिए डार्क चॉकलेट कैसे चुनें?

यह असली डार्क चॉकलेट चुनने के लायक है, जिसमें इसकी संरचना में कम से कम 70% कसा हुआ कोको या कोकोआ बीन्स और न्यूनतम सामग्री होती है। कीमत भी गुणवत्ता का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, क्योंकि प्राकृतिक कोकोआ की फलियों से बनी असली डार्क चॉकलेट सस्ती नहीं हो सकती।

वजन घटाने के लिए मिल्क चॉकलेट का सही चुनाव कैसे करें?

ताड़ के तेल के बिना उच्च गुणवत्ता वाली चॉकलेट चुनने के लिए, संरचना पर ध्यान दें, इसमें 6 से अधिक सामग्री और कोकोआ मक्खन की पर्याप्त सामग्री नहीं होनी चाहिए। और निश्चित रूप से, कीमत पर ध्यान दें, एक कीमत जो बहुत कम है, वह खतरनाक होनी चाहिए, क्योंकि उच्च गुणवत्ता वाली चॉकलेट, चाहे वह कड़वी हो या दूध, सस्ती नहीं हो सकती।

• आप घर पर दूध चॉकलेट की गुणवत्ता की जांच कर सकते हैं, दूध के एक मग में एक टुकड़ा डुबो सकते हैं, और यदि एक टुकड़ा डूब जाता है, तो दूध चॉकलेट अच्छी गुणवत्ताअगर यह सामने आया - एक नकली।
• गुणवत्ता की जांच करने में मदद करने का एक और तरीका यह है कि यदि आप बार को कद्दूकस करते हैं, यदि चॉकलेट चिप्स कुरकुरे हैं, तो यह एक प्राकृतिक उत्पाद के बारे में बात करना है, यदि एक गांठ बनाना आसान है, तो आपके पास नकली है।

3 मिठास - जिंजरब्रेड

वजन कम करने के लिए आप और क्या खा सकते हैं? दुर्भाग्य से, मफिन फॉर्म में देरी हो रही है अतिरिक्त वसापक्षों और जांघों पर। लेकिन एक रास्ता है - जिंजरब्रेड खाओ। लेकिन जिंजरब्रेड के लिए जिंजरब्रेड अलग है। यह उन लोगों को चुनने के लायक है जिनमें पहली या दूसरी कक्षा का आटा होता है। स्वस्थ जिंजरब्रेड में, चीनी यथासंभव छोटी होनी चाहिए, और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा न्यूनतम होनी चाहिए।

चाय के साथ दिन में 2-3 जिंजरब्रेड से ज्यादा न खाएं, बस इतनी मात्रा फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

वजन घटाने के लिए सही जिंजरब्रेड कैसे चुनें?

जिंजरब्रेड कुकीज़ में चिकने किनारे होने चाहिए और उखड़ने नहीं चाहिए, अन्यथा यह विनिर्माण तकनीक के उल्लंघन का संकेत दे सकता है। राई का आटा, या पहली या दूसरी कक्षा का आटा, न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट सामग्री, प्राकृतिक शहद और "सूखे इत्र" चुनें (जिंजरब्रेड को एक अनूठी सुगंध और स्वाद दें)। और हां, परिरक्षकों और कृत्रिम स्वादों के बिना, इसलिए इस तरह के जिंजरब्रेड को चुनना, आप अधिक वजन होने की चिंता नहीं कर सकते।

4 मिठास - हलवा

एक और मिठाई है जिसे आप डाइट पर होते हुए भी खा सकते हैं - यह है हलवा। कई उच्च कैलोरी सामग्री के कारण प्रति किलोमीटर हलवे को बायपास करते हैं, लेकिन व्यर्थ। हलवे में बहुत अधिक वसा होता है, लेकिन वे स्वस्थ, सब्जी हैं। सबसे पहले, ये वनस्पति वसा शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। दूसरे, हलवा एक अनूठा उत्पाद है जो विटामिन और खनिजों के एक परिसर में समृद्ध है जो उन लोगों के लिए जरूरी है जो कुछ खाद्य पदार्थों में खुद को सीमित करते हैं या आहार का पालन करते हैं।

विटामिन ए, डी, ई, के और खनिज - कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, इन सभी में हलवा होता है। एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ई महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है और युवा और दृढ़ त्वचा को बनाए रखने में मदद करेगा।

यदि आप एक आहार पर हैं, तो आपको रचना में न्यूनतम मात्रा में चीनी के साथ प्राकृतिक हलवे का चयन करना चाहिए और इस तरह की विनम्रता का सेवन प्रति दिन 30-40 ग्राम से अधिक नहीं करना चाहिए, अधिमानतः सुबह।

वजन घटाने के लिए सही हलवा कैसे चुनें?

सामान्य सूरजमुखी का हलवा चुनें, जिसमें मुख्य सामग्री सूरजमुखी के बीज हों, ऐसे हलवे को फिगर के लिए सुरक्षित माना जाता है। उच्च गुणवत्ता वाला हलवा सूखा और टेढ़ा होना चाहिए, वसा की अत्यधिक बूंदों से ढंका नहीं होना चाहिए, और इसकी संरचना में रसायन का उपयोग नहीं किया जाता है।

5 मिठास - कैंडीड फल और सूखे मेवे

कैंडीड फल प्राकृतिक, कैंडीड बेरी और फल हैं। इनमें पेक्टिन, विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। कुकीज या केक के बजाय चाय के कुछ स्लाइस, फिगर को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। और पेक्टिन गतिविधि को सामान्य करने में मदद करेगा पाचन नालऔर आंतों के क्रमाकुंचन।

सूखे मेवे फ्रुक्टोज, विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं और इनमें फैट बिल्कुल भी नहीं होता है। नाश्ते के लिए और सुबह के नाश्ते के लिए बिल्कुल सही। आप मिठाई को सूखे खुबानी, prunes और खजूर के साथ सुरक्षित रूप से बदल सकते हैं, या उन्हें अनाज में जोड़ सकते हैं, उनके साथ पकवान में विविधता ला सकते हैं। उनकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, सूखे मेवों को भी कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है। सूखे मेवे आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने और वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे।

वजन घटाने के लिए सही कैंडीड फल और सूखे मेवे कैसे चुनें?

बेईमान निर्माता कैंडीड फल फलों और जामुन से नहीं, बल्कि आटे और स्टार्च से बना सकते हैं। गर्म पानी कैंडीड फलों की गुणवत्ता की जांच करने में मदद करेगा। कैंडीड फलों को एक गिलास गर्म पानी में 30 मिनट के लिए डुबोएं, और अगर उत्पाद घुल गया है, तो यह नकली है। इसके अलावा, उच्च गुणवत्ता वाले कैंडीड फल बड़े टुकड़ों के रूप में बेचे जाते हैं, जब टूट जाते हैं, तो विशिष्ट फाइबर स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। कैंडीड फलों को स्ट्रॉ या क्यूब्स के रूप में न खरीदें, उनके पास आमतौर पर एक समान संरचना होती है और सबसे अधिक संभावना है कि आपको ऐसे कैंडीड फलों से स्वास्थ्य लाभ और आंकड़े की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

जहां तक ​​सूखे मेवों की बात है, तो गुणवत्ता वाले फल आकर्षक नहीं होते हैं, वे काले, झुर्रीदार और धूल भरे होते हैं, बिना चमकदार चमक और अजीब गंध के। बहुत ज्यादा चमकीला रंगसूखे खुबानी, किशमिश, प्रून और सूखे चेरी से पता चलता है कि उनका इलाज सल्फर डाइऑक्साइड या किसी अन्य डाई से किया गया था। उपयोग करने से पहले, सूखे मेवों को ठंडे पानी में 10-15 मिनट के लिए भिगोने की सलाह दी जाती है, और फिर नल के नीचे अच्छी तरह से धो लें।

6 मिठास - पनीर पुलाव और चीज़केक

उन लोगों के लिए जिन्होंने लंबे समय से उचित पोषण का पालन किया है और इसमें लगे हुए हैं शारीरिक गतिविधि, अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें प्रोटीन उत्पाद. फॉर्म में प्रोटीन स्नैक से बेहतर क्या हो सकता है पनीर पुलावया चीज़केक! तेज, स्वादिष्ट और संतोषजनक! पुलाव और चीज़केक का आधार पनीर, अंडे, आसानी से पचने योग्य प्रोटीन है, जो किसी भी आहार के दौरान और खेल के दौरान शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। उत्पाद की संरचना पर ध्यान देते हुए, वसा रहित पनीर को वरीयता दी जानी चाहिए। पुलाव और चीज़केक नाश्ते के लिए उपयुक्त हैं, और एक अद्भुत मिठाई या नाश्ते के रूप में भी काम कर सकते हैं।

प्राकृतिक दूध से उच्च गुणवत्ता वाला पनीर कैसे चुनें और खरीदें?

• पनीर की वसा सामग्री को देखें, अधिक बार और नकली उत्पाद जिसमें वसा की मात्रा 5% से अधिक है, कम वसा वाली सामग्री के साथ पनीर खरीदें।
• रचना पढ़ें और उत्पाद की लागत पर ध्यान दें, पहले से ही सिद्ध निर्माताओं के साथ तुलना करें, 9% वसा वाले पनीर, जिसकी कीमत अन्य निर्माताओं से ऐसे उत्पाद की तुलना में एक तिहाई कम है, सतर्क होना चाहिए।
• 1 किलोग्राम पनीर के निर्माण के लिए (यह सब दूध की वसा सामग्री पर निर्भर करता है), औसतन 4-6 लीटर दूध की आवश्यकता होती है, विशेषज्ञों के अनुसार, रूस में 1 किलोग्राम प्राकृतिक पनीर की औसत लागत होनी चाहिए 200 रूबल से काफी कम नहीं होना चाहिए।
• प्राकृतिक पनीर थोड़ा टेढ़ा होता है, छोटे अनाज के साथ, एक नियम के रूप में, पैकेज से चिपकता नहीं है, और सरोगेट बहुत नरम, चिपचिपा, प्लास्टिक है, एक समान संरचना है और पैकेज के ऊपर लिप्त है।

7 मिठास - मुरब्बा और जाम

फलों और जामुन से बनी मिठाई को चीनी के साथ उबाला जाता है। मुरब्बा में पेक्टिन भी होता है, जो काम को सामान्य करता है पाचन तंत्रऔर इसे विषाक्त पदार्थों से साफ करता है। बेरी जैम बेस और चीनी। शीत-तैयार जाम विशेष रूप से उपयोगी माना जाता है। जाम उपयोगी पदार्थों की सामग्री में अग्रणी है, ये विटामिन, कार्बनिक अम्ल और हैं टैनिन. खुबानी जैम आहार के दौरान विशेष रूप से उपयोगी है, यह रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकता है। खुबानी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो एनीमिया के इलाज में मदद करते हैं, पाचन को बहाल करते हैं और हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार करते हैं।

इन मिठाइयों को सोच समझकर खाने से यकीनन नहीं सुधरेंगे आप! आज आपने सीखा कि आहार की अवधि के दौरान भी सुखद अपवाद हैं, आपको दुकानों में अलमारियों पर पहले से ही परिचित मिठाइयों और मिठाइयों के स्वस्थ विकल्पों की तलाश करनी है और केक, पेस्ट्री, बन्स और मिठाइयों को अधिक स्वस्थ के साथ बदलना है, अतिरिक्त नहीं जोड़ना है पाउंड समकक्ष। यदि आप सही खाते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, या सिर्फ अतिरिक्त पाउंड हासिल करने से डरते हैं, तो आप अपने फिगर के बारे में बिल्कुल भी चिंता नहीं कर सकते हैं और इन 7 स्वादिष्ट और स्वस्थ मिठाइयों को अपने आहार में शामिल करें और स्वाद का आनंद लें!

बहुत से लोग वजन कम करने का सपना देखते हैं, लेकिन उन्हें प्रचलित रूढ़ियों से रोका जाता है। कुछ लोग सोचते हैं कि डाइटिंग करके वे स्वादिष्ट भोजन के आनंद से खुद को वंचित कर लेते हैं।

वास्तव में, कई खाद्य पदार्थ और आहार व्यंजन हैं जो सभी को पसंद आएंगे।

मीठे दाँत वाले लोगों के लिए, उत्पादों की एक अलग सूची है जो किसी भी तरह से आहार और आकृति को प्रभावित नहीं करेगी, लेकिन आपको सुखद स्वाद का आनंद लेने की अनुमति देगी।

कड़वी चॉकलेट

इस चॉकलेट में अन्य प्रकार की चॉकलेट के समान कैलोरी सामग्री होती है: प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 500 किलो कैलोरी।

डार्क चॉकलेट में अन्य प्रकार की तुलना में अधिक कोको उत्पाद होते हैं। इसमें कैफीन, थियोब्रोमाइन होता है, जो उत्तेजित करता है तंत्रिका प्रणाली. इस चॉकलेट को शाम 4 बजे से पहले सबसे अच्छा खाया जाता है। वजन घटाने के लिए दैनिक खुराक 10-15 ग्राम है।

शहद

अत्यधिक उपयोगी उत्पाद, जिसमें मुख्य रूप से फ्रुक्टोज होता है। इसमें चीनी के विपरीत ग्लूकोज नहीं होता है। शहद को अवशोषित करने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता नहीं होती है।

हालांकि, फ्रुक्टोज एक साधारण कार्बोहाइड्रेट है। वजन कम करते समय इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। वजन पर नजर रखने वालों के लिए शहद की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 8 ग्राम है।

सूखे मेवे और कैंडीड फल

इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स अलग होता है। उदाहरण के लिए, खजूर और किशमिश के लिए, यह चीनी के समान ही है।

खर्च पर उष्मा उपचारसभी सूखे मेवे और कैंडीड फलों में अधिक होता है ग्लाइसेमिक सूचीताजे फल की तुलना में। आपको इन उत्पादों का सेवन प्रति दिन 40-50 ग्राम से अधिक नहीं करना चाहिए।

वजन कम करते समय, आलूबुखारा बहुत प्रभावी होता है। इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।

मीठे फल और जामुन

वजन कम करते समय, आपको जामुन और फलों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स को जानना होगा।यह जितना अधिक होता है, रक्त में इंसुलिन के स्तर में उतनी ही अधिक वृद्धि होती है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करती है।

माना जाता है कि 50 से कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। आहार के दौरान इन्हें खाया जा सकता है।

टिप्पणी!यह केवल उन ताजे फलों पर लागू होता है जिन्हें थर्मल रूप से संसाधित नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, डिब्बाबंद फल और जामुन में बहुत अधिक ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

हलकी हवा

इस उत्पाद में सेब पेक्टिन और अंडे का सफेद भाग होता है। सही तकनीक के अनुसार तैयार किए गए मार्शमैलो में प्रति 100 ग्राम 300 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।

वजन कम करते समय, इस उत्पाद को कभी-कभी दिन के 4 घंटे तक थोड़ी मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है।

मुरब्बा

यह सबसे कम कैलोरी वाला मीठा उत्पाद है।मुरब्बा के प्रति 100 ग्राम में 250 किलो कैलोरी होता है। डाइट के दौरान इसे सुबह सीमित मात्रा में खाने की इजाजत होती है।

पेस्ट करें

यह मार्शमॉलो और मुरब्बा की तुलना में अधिक उच्च कैलोरी है, इसलिए इसमें 320 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।मार्शमैलो में पेक्टिन और अंडे की सफेदी के अलावा शहद मिलाया जाता है। इसका सेवन छोटी खुराक में आहार के दौरान भी किया जा सकता है।

हलवा

इस प्रकार की मिठाई में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कैलोरी सामग्री होती है। हालांकि, यह उत्पाद शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाता है।पोषण विशेषज्ञ इसे वजन घटाने के दौरान बहुत कम मात्रा में खाने की अनुमति देते हैं।

वजन कम करते हुए मिठाई कैसे खाएं

वजन घटाने के लिए हर कोई डाइट मिठाइयां बना सकता है।व्यंजन विविध और स्वादिष्ट हैं।

आहार के दौरान, कई लोग सबसे पहले मिठाई को मना कर देते हैं। लेकिन यह गलत है, क्योंकि लंबे समय तक प्रतिबंध अनिवार्य रूप से टूटने की ओर ले जाता है।

आपको अपनी इच्छाओं को सुनने और उन्हें इस तरह से संतुष्ट करने का तरीका सीखने की ज़रूरत है जो आंकड़े के लिए सुरक्षित हो।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, लोग स्वयं मीठे खाद्य पदार्थों से नहीं, बल्कि उनकी मात्रा से बेहतर होते हैं। भी वजन बढ़ना डेसर्ट के सेवन के समय और उन परिस्थितियों से प्रभावित होता है जिनके तहत व्यक्ति उन्हें खाता है।

हार्मोन इंसुलिन शरीर में कार्बोहाइड्रेट वितरित करता है।कुछ ग्लूकोज रक्त में रहता है, कुछ ग्लाइकोजन में चला जाता है, और कुछ वसा के रूप में जमा हो जाता है। अगर आप सही तरीके से मीठा खाना सीख जाते हैं, तो आप शरीर की चर्बी से बच सकते हैं।

मिठाई खाने और वजन कम करने के लिए आपको क्या करना चाहिए:

ध्यान से!कई मिष्ठान उत्पाद दुकानों में बेचे जाते हैं, जिनमें वसा (मार्जरीन, ट्रांस वसा, घूस) वे बहुत खराब पचते हैं और उनमें उच्च कैलोरी सामग्री होती है।

वजन कम करते समय अपने आहार की मिठाई खुद पकाना बेहतर है। आज घर का बना खाना बड़ी मात्रा में उपलब्ध है।

घर पर आहार डेसर्ट पकाने की विशेषताएं

यदि आप घर पर मीठे व्यंजन पकाते हैं, तो आप हानिकारक अवयवों को छोड़कर, उनकी संरचना को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं।

आहार व्यंजन पकाने के नियम:

• खाना बनाते समय, आपको ग्लूकोज और फ्रुक्टोज की सर्विंग्स को कम करने की आवश्यकता होती है। ये तेज कार्बोहाइड्रेट हैं जो वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं;
• वजन कम करते समय आहार मिठाई में वसा नहीं जोड़ा जाना चाहिए। वे शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं और लगभग हमेशा शरीर के वजन को बढ़ाते हैं;
• आपको ऐसे व्यंजनों को चुनने की ज़रूरत है जो हानिकारक अवयवों को बाहर करते हैं;
• खाना बनाते समय परहेज करें अंडे की जर्दी. केवल प्रोटीन का उपयोग किया जा सकता है;
• आपको कम वसा वाले डेयरी उत्पाद या कम वसा वाले उत्पाद खरीदने की आवश्यकता है।

वजन घटाने के लिए विशेष व्यंजनों के अनुसार तैयार की गई आहार मिठाइयों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। उन्हें सुबह में खाना बेहतर है प्रति दिन 150 ग्राम से अधिक नहीं।

वजन घटाने के लिए आहार मिठाई के लिए व्यंजन विधि

सौभाग्य से मिठाई प्रेमियों के लिए, आज कई कम कैलोरी वाली मिठाई व्यंजन हैं। हालांकि, इन्हें तैयार करना काफी आसान है।

आहार आइसक्रीम

इस व्यंजन में वसा नहीं होती है।

आइसक्रीम बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1 सेंट दूध;
• 7-10 पीसी। स्ट्रॉबेरीज;
• 7 ग्राम जिलेटिन।

खाना पकाने का निर्देश:

1. दूध को 20 मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें। यह शीर्ष पर एक बर्फ की परत बनाने के लिए किया जाना चाहिए।
2. जिलेटिन 50 ग्राम उबलते पानी डालें और अच्छी तरह से हिलाएं, कोई गांठ नहीं छोड़े।
3. स्ट्रॉबेरी को ब्लेंडर में पीस लें।
4. दूध को रेफ्रिजरेटर से निकालें और एक ब्लेंडर में भी फेंटें। दूध की मात्रा बढ़ने के बाद, गर्म जिलेटिन को एक पतली धारा में डालना आवश्यक है।
5. फिर स्ट्रॉबेरी प्यूरी डालें। हल्की डाइट वाली आइसक्रीम तैयार है.

रोचक तथ्य!व्यंजनों में जिलेटिन जोड़ते समय, आपको यह याद रखना होगा कि यह शुद्ध प्रोटीन है। यह उपास्थि ऊतक को पोषण देता है और क्षति के बाद तेजी से हड्डी की वसूली को बढ़ावा देता है।

"पक्षी का दूध"

एक सौम्य सूफले तैयार करने के लिए, आपको यह लेना चाहिए:

• 5 अंडे;
• जिलेटिन के 40 ग्राम;
• 5 सेंट एल सहारा;
• वैनिलिन

नुस्खा यह है:

कपकेक "मिनट"

आहार कपकेक तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 6 चम्मच वसा के बिना पनीर;
• 1 केला;
• 1 अंडा;
• 2 चम्मच जई का दलिया;
• 100 ग्राम प्रून।

निर्देशों का पालन करें:

फ्रूट जेली केक

आहार को मीठा बनाने के लिए, आपको यह करना होगा:

• 2 केले;
• 450 ग्राम अंगूर;
• 2 प्लम;
• 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी;
• 3 अमृत;
• 60 ग्राम जिलेटिन।

इस प्रकार तैयार करें:

पनीर पुलाव

कम वसा वाला पुलाव तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

• 40 ग्राम पूरे गेहूं का आटा;
• वसा के बिना 200 ग्राम पनीर;
• 30 ग्राम किशमिश;
• 2 अंडे।
• नमक;
• नींबू का एक टुकड़ा;
• 0.5 चम्मच सोडा।

निर्देश:

सूखे मेवे की मिठाई

वे बहुत मददगार हैं। वे स्टोर से खरीदी गई मिठाइयों को पूरी तरह से संदिग्ध रचना से बदल सकते हैं।

खाना पकाने के लिए आपको लेने की जरूरत है:

• 100 ग्राम सूखे खुबानी;
• 100 ग्राम prunes;
• 100 ग्राम खजूर;
• 100 ग्राम किशमिश;
• 100 ग्राम अखरोट;
• नारियल के गुच्छे;
• कोको;
• तिल

पकवान इस तरह तैयार किया जाना चाहिए:

1. सूखे मेवों से बीज निकालें, गर्म पानी में अच्छी तरह से धो लें।
2. सभी सूखे मेवे और मेवे को दरदरा काट लें। उन्हें ब्लेंडर में पीसना जरूरी है, लेकिन ज्यादा नहीं। प्रत्येक घटक दृश्यमान होना चाहिए।
3. फलों के द्रव्यमान से छोटी-छोटी लोइयां बना लें और उन्हें तिल में रोल करें, नारियल के गुच्छेऔर कोको।

ध्यान!नारियल के चिप्स और तिल बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए इनका उपयोग कम से कम करना चाहिए।

दलिया बिस्कुट

इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 190 ग्राम दलिया;
• 2 केले;
• किसी भी नट और सूखे मेवे का 150 ग्राम।

पकवान के लिए पकाने की विधि:

धीमी कुकर में बेरी चीज़केक

एक स्वादिष्ट उपचार तैयार करने के लिए, आपको चाहिए:

• 150 ग्राम दलिया;
• 1 चिकन अंडा;
• 4 ग्राम बेकिंग पाउडर;
• 1 चम्मच कोको पाउडर;
• स्वीटनर;
• वसा के बिना 800 ग्राम पनीर;
• 10 ग्राम सूजी।

खाना पकाने की प्रक्रिया स्वयं इस प्रकार है:

बिना बेक किए दही के साथ बनाना केक

खाना पकाने की प्रक्रिया के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 2 केले;
• 6 कीवी;
• 60 ग्राम चीनी;
• 90 ग्राम पानी;
• बिना एडिटिव्स के 450 मिली दही;
• 70 ग्राम मक्खन;
• 24 ग्राम जिलेटिन;
• 200 ग्राम कचौड़ी कुकीज़;
• 7 ग्राम नींबू का रस।

आपको इस तरह तैयारी करनी होगी:

सेब शहद और दालचीनी के साथ पके हुए

सेब की मिठाई के लिए आपको चाहिए:

• 3 सेब;
• दालचीनी;
• 25 ग्राम शहद।

नुस्खा सरल है:

1. सेब छीलें ताकि प्रत्येक सेब के बीच में एक छेद बन जाए।
2. ऊपर से शहद डालें और दालचीनी छिड़कें।
3. फलों को माइक्रोवेव में 7 मिनिट के लिए रख दीजिए.

वजन घटाने के लिए आहार मिठाई की तैयारी के लिए, उन व्यंजनों का उपयोग करना बेहतर होता है जो कैलोरी का संकेत देते हैं। इस प्रकार, आप यह पता लगा सकते हैं कि आप किसी विशेष व्यंजन को कितना खा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए फ्रूट सलाद रेसिपी

फल सबसे स्वादिष्ट आहार खाद्य पदार्थों में से एक हैं। मीठे फलों की विविधता के कारण, आप हर दिन उनसे अलग-अलग सलाद तैयार कर सकते हैं।फलों में स्वाद के अलावा कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।

वजन कम करने के लिए फ्रूट सलाद सबसे आसान सलाद है। इसे तैयार करने के लिए, आपको किसी भी फल और बिना चीनी के कॉर्न फ्लेक्स की आवश्यकता होगी। प्राकृतिक दही का उपयोग ड्रेसिंग के रूप में किया जाना चाहिए।

फलों का सलाद तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• सेब;
• 5 टुकड़े। आलूबुखारा;
• 50 ग्राम अखरोट;
• केफिर के 100 ग्राम।

इस तरह आगे बढ़ें:

आहार मिठाई के लिए व्यंजन न केवल बहुत स्वादिष्ट हैं, बल्कि आंकड़े में वजन भी नहीं जोड़ेंगे।इन्हें न केवल वजन कम करने पर, बल्कि इसके बाद भी पकाया जा सकता है।

मुख्य बात यह समझना है कि हानिकारक और वसायुक्त डेसर्ट को कम कैलोरी और कम स्वादिष्ट मिठाई से बदला जा सकता है।

यह वीडियो आपको वजन कम करने के साथ-साथ उनकी रेसिपी के बारे में बताएगा कि आप कौन सी डाइट मिठाइयाँ खा सकते हैं:

इस वीडियो से आप सीखेंगे कि आप अपने फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना मिठाई कैसे खा सकते हैं:

ऐसी स्वादिष्ट और मोहक मिठाइयाँ, मिठाइयाँ, केक और पेस्ट्री आहार के अनुकूल नहीं होते हैं। मिठाई की संरचना वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है - बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट, वसा और सभी प्रकार के रसायन। वे एक सेट की ओर ले जाते हैं अधिक वज़नऔर सेल्युलाईट की उपस्थिति।

कुछ लोगों को अपनी पसंदीदा मिठाई और पाई को छोड़ना बेहद मुश्किल लगता है। हां, और सभी मीठे खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह से बाहर करना असंभव है, क्योंकि यह शरीर के लिए तनाव है और यह टूटने की ओर जाता है। इसके अलावा, शरीर में मस्तिष्क और चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य कामकाज के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है।

इसलिए, अपनी पसंदीदा मिठाइयों के लिए कम कैलोरी और स्वस्थ प्रतिस्थापन खोजना महत्वपूर्ण है। उपयोग को कम से कम करें ताकि वजन कम करने की प्रक्रिया बंद न हो।

आपको मिठाई क्यों चाहिए

सबसे पहले, आपको यह सोचने की ज़रूरत है: आपको इतनी मिठाई क्यों चाहिए? कई कारण हैं, अर्थात्:

1. भोजन की लत, मिठाई के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति।
2. मनोवैज्ञानिक निर्भरता, बाध्यकारी और भावनात्मक अधिक भोजन। तनावग्रस्त, थके होने पर मिठाई खाना।
3. मनोदैहिक संकेत। जब जीवन में कोई खुशी की घटना नहीं होती है तो मिठाई खुश करने और आनंद प्राप्त करने के तरीके के रूप में कार्य करती है।
4. शरीर में मैग्नीशियम और क्रोमियम की कमी, हार्मोन संबंधी विकार।

एक नोट पर!वजन बनाए रखने के लिए सभी मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ केवल नाश्ते में ही खाएं और संयम का पालन करें।

आहार पर मिठाई कैसे बदलें?

• फल

प्राकृतिक चीनी विकल्प। इनमें स्वस्थ शर्करा और विटामिन होते हैं। सेब, विशेष रूप से हरे वाले, कीवी, आड़ू, संतरे को आहार पर सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है। और अंगूर और अनानास आम तौर पर शरीर पर वसा जलने का प्रभाव डालते हैं।

लेकिन पोषण विशेषज्ञ वजन कम करते समय केला और अंगूर नहीं खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है। सभी फलों को 16.00 बजे से पहले खाने की सलाह दी जाती है। उनके उपयोग में विविधता लाने के लिए, आप फलों का सलाद बना सकते हैं और इसे प्राकृतिक दही के साथ मिला सकते हैं।

और आप सेब या नाशपाती को पनीर या रिकोटा के साथ भी सेंक सकते हैं, आपको एक स्वादिष्ट आहार मिठाई मिलती है। मिठाई में शहद की एक बूंद पके हुए फल में आवश्यक मिठास जोड़ देगी।

• सूखे मेवे

आप मिठाइयों को सूखे मेवे और नट्स से बदल सकते हैं। वे शरीर के लिए अच्छे हैं, पूरी तरह से संतृप्त हैं और लंबे समय तक तृप्ति की भावना बनाए रखते हैं।

इसके अलावा, उच्च फाइबर सामग्री के कारण, सूखे मेवे आंतों को पूरी तरह से साफ करते हैं।

लेकिन आपको इनकी संख्या को लेकर बहुत सावधान रहने की जरूरत है। मेवे और सूखे मेवे, हालांकि उनमें उपयोगी पदार्थ होते हैं, कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं। आहार पर दैनिक खुराक 30 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

विटामिन मिश्रण बनाते समय सूखे मेवे और मेवे मिलाने की सलाह दी जाती है। आप घर में बनी मिठाई भी बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको विभिन्न सूखे मेवों को काटने की जरूरत है, उन्हें छोटी गेंदों में रोल करें और कोको या नारियल के गुच्छे में रोल करें। ऐसी स्वस्थ और स्वादिष्ट मिठाई किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ेगी।

• मार्शमैलो और मुरब्बा

मार्शमॉलो और मुरब्बा में वसा नहीं होती है, उनका पोषण मूल्य कार्बोहाइड्रेट में होता है और संरचना में थोड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है। ये मिठाइयाँ पेक्टिन या अगर-अगर का उपयोग करके बनाई जाती हैं। इन पदार्थों के कारण, वे इसमें उपयोगी होते हैं: वे प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, चयापचय को सामान्य करते हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, शरीर को कैल्शियम और आयोडीन से संतृप्त करते हैं।

आहार पर मार्शमॉलो और मुरब्बा का उपयोग करते समय, अनुपात की भावना रखें, कुछ दिनों में 50 ग्राम से अधिक नहीं। हालांकि वे उपयोगी हैं, वे कैलोरी में उच्च हैं।

महत्वपूर्ण! मार्शमॉलो और मुरब्बा चुनते समय, इस तथ्य पर ध्यान दें कि वे बिना चीनी के टीले हैं! बेहतर अभी तक, अपनी खुद की मिठाई बनाएं, अपने लिए कैलोरी सामग्री को समायोजित करें।

• पेस्ट करें

इसे मिठाइयों का बेहतरीन विकल्प माना जाता है। आहार मार्शमैलो में केवल सेब की चटनी और अंडे का सफेद भाग होना चाहिए। तब इसकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम में 50 कैलोरी से अधिक नहीं होगी और किसी भी सख्त आहार के ढांचे में फिट होगी।

यह एक प्राकृतिक और प्राकृतिक चीनी का विकल्प है। लेकिन, दुर्भाग्य से, कैलोरी के मामले में, यह किसी भी तरह से कम नहीं है दानेदार चीनी. इसलिए, एक आहार पर, यदि आप वास्तव में मीठी चाय पीना चाहते हैं, तो शहद करेगा, लेकिन केवल छोटी खुराक में।

और याद रखना शहद खड़ा नहीं हो सकता उच्च तापमान, क्योंकि वह अपना सब कुछ खो देता है लाभकारी विशेषताएंऔर विषैला हो जाता है।

• ब्लैक चॉकलेट

पोषण विशेषज्ञ आहार में चॉकलेट का सेवन करने की अनुमति देते हैं, लेकिन यह डार्क चॉकलेट होनी चाहिए, जिसमें कम से कम 72% कोकोआ बीन्स हो। इस प्रकार की चॉकलेट में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, अवसाद से राहत देते हैं, एक अच्छा मूड देते हैं।

इसके अलावा, यह प्रदान करता है सकारात्मक प्रभावपर हृदयप्रणाली, नियंत्रित करता है धमनी दाब. परहेज़ प्रतिदिन की खुराकडार्क चॉकलेट 20 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

• बार्स - मूसली

एक उत्कृष्ट हार्दिक नाश्ता जो न केवल संतृप्त करता है, बल्कि शरीर को उपयोगी पदार्थ और विटामिन देता है।

खरीदते समय, संरचना पर ध्यान दें, चीनी, फ्रुक्टोज, सिरप या आटा नहीं होना चाहिए। केवल प्राकृतिक फल, सूखे मेवे, जामुन, नट और अनाज!

बार्स - मूसली को स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है, ऐसे बार का एक विकल्प ग्रेनोला है। मेवा, जामुन, सूखे मेवे के इस पके हुए मिश्रण का उपयोग नाश्ते के लिए किया जाता है। आप दूध, केफिर या प्राकृतिक दही डाल सकते हैं।

• आइसक्रीम

आइसक्रीम प्रोटीन का स्रोत है। इसके अलावा, आइसक्रीम बॉल्स को गर्म करने और पचाने के लिए, शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। लेकिन हर आइसक्रीम डाइट पर नहीं हो सकती। आइसिंग से आच्छादित, बिस्कुट, कुरकुरे चावल और अन्य मीठे एडिटिव्स को आहार से बाहर रखा गया है।

लेकिन आप नाश्ते के लिए साधारण क्रीमी आइसक्रीम का आनंद ले सकते हैं। एक आहार पर, इसका हिस्सा 70 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

आप खुद भी आइसक्रीम बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, जमे हुए केले या जामुन से। और मलाईदार स्वाद के लिए, थोड़ा दूध या केफिर डालें। होममेड फ्रोजन डेज़र्ट की कैलोरी सामग्री खरीदी गई मिठाई की तुलना में कई गुना कम होगी।

आहार पर आटा कैसे बदलें

आपको आहार पर बेकिंग को पूरी तरह से मना नहीं करना चाहिए, आप अपने आप को बन्स, पेनकेक्स या कुकीज़ के साथ लिप्त कर सकते हैं, लेकिन केवल सही सामग्री से, अर्थात्:

• चोकर;
• सेलूलोज़;
• अनाज।

इन उत्पादों में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और इसलिए रक्त शर्करा में वृद्धि नहीं करते हैं, लंबे समय तक तृप्ति की भावना बनाए रखते हैं, शरीर को संतृप्त करते हैं उपयोगी पदार्थऔर अतिरिक्त वजन बढ़ने का कारण नहीं बनता है। चोकर और फाइबर चयापचय को सामान्य करते हैं और कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

आहार पर कम कैलोरी वाले बेकिंग की खपत की दर 150 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

पकाते समय, निम्नलिखित नियमों का उपयोग करें:

1. तेल का प्रयोग न करें।
2. यदि नुस्खा एक किण्वित दूध उत्पाद के लिए कहता है, तो कम वसा लें।
3. अंडे से केवल प्रोटीन का प्रयोग करें।
4. चीनी को सहजम या डाइट सिरप से बदलें।
5. नट्स की जगह ओटमील लें।
6. सिलिकॉन मोल्ड्स में बेक करें, उन्हें वनस्पति वसा के साथ चिकनाई करने की आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा, सबसे अधिक आहार पेस्ट्री पनीर से प्राप्त होते हैं - ये पुलाव, चीज़केक, पनीर पनीर मफिन हैं। अपने पुलाव में फल या स्वीटनर मिलाने से, आपके पास मीठे पाई का एक बढ़िया विकल्प होगा।

अक्सर, कम कैलोरी वाले डेसर्ट चीनी के साथ डेसर्ट से कमतर नहीं होते हैं। वैनिलिन, सखज़म, खसखस, दालचीनी के विभिन्न संयोजन उन्हें एक उत्कृष्ट स्वाद देते हैं। और डाइट बेकिंग से शरीर को हल्कापन मिलता है और कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर नहीं जुड़ता है।

और ध्यान दें: आहार पर मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को बदलने के गैर-मानक तरीके!

• प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ अत्यधिक तृप्त करने वाले होते हैं और चीनी की कमी को काफी कम करते हैं। साथ ही, प्रोटीन खाद्य पदार्थों को आत्मसात करने पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है। जब आप कैलोरी बर्न करते हैं तो आपका शरीर कैलोरी बर्न करता है। आहार पर यह पहलू बहुत महत्वपूर्ण है!

• पुदीने की चाय भूख के अहसास के साथ-साथ मीठा खाने की इच्छा को भी शांत करती है।

• मनोवैज्ञानिक तरकीबें! यदि आप हानिकारक मिठाइयों को मना नहीं कर सकते हैं, तो खरीदने से पहले, पैकेज पर मिठाई की संरचना और कैलोरी सामग्री को देखना सुनिश्चित करें! आप घर पर भी उन मॉडलों के चित्रों के साथ पोस्टर टांग सकते हैं जिनकी आप इच्छा रखते हैं। वे निश्चित रूप से खुद को केक की अनुमति नहीं देते हैं!
• उचित प्रतिस्थापन! यदि आप तनावग्रस्त होने पर मिठाई खा रहे हैं, तो एक समान उत्पाद खोजें जो खाने में आनंददायक हो। मुख्य बात यह है कि यह आहार में फिट बैठता है।
• शक्तिशाली शक्ति प्रशिक्षण या कार्डियो सत्र के साथ आपके द्वारा खाए जाने वाले केक के हर टुकड़े का काम करें। अगली बार कुछ अस्वस्थ खाने से पहले आप दो बार सोचेंगे।

एक नोट पर!मिठाई खाने का एक तरीका है और यह काफी असामान्य है। क्या आपको केक चाहिए? नग्न और शीशे के सामने ही भोजन करें।