Masáž chrbta pre tehotné ženy. Druhy masáže: odporúčania pre budúcu matku

Každý vie o priaznivom účinku masáže na ľudské telo - počas sedení sa zlepšuje, znižuje alebo mizne fungovanie všetkých vnútorných orgánov. bolesť, dospieť k svalovému tonusu a lieči celé telo ako celok. Počas čakania na dieťa by si však nastávajúca matka mala dávať pozor na takéto procedúry a musíte si tiež uvedomiť pozitívne a negatívne dôsledky masáže.

Masáž počas tehotenstva

Názory odborníkov na možnosť masáže počas tehotenstva sú rozdelené na klady a zápory. V prvom rade však odporúčania lekára závisia od individuálnych charakteristík ženského tela, ako aj od stavu a trvania tehotenstva. Pre jednu tehotnú ženu môže byť masáž prospešná a príjemná, zatiaľ čo pre inú môžu byť komplikácie a patológie vývoja plodu alebo v najhoršom prípade potrat. Preto pred návštevou ordinácie masážneho terapeuta je potrebná konzultácia s lekárom.

Indikácie pre masáž a jej pozitívny účinok

Masáž počas tehotenstva môže byť predpísaná v nasledujúcich prípadoch:

• s výskytom edému;
• s problémami s chrbticou;
• s bolesťou v dolnej časti chrbta;
• so stresom a nadmernou námahou;
• s porušením funkcií obehového systému.

K účinnému odstráneniu týchto problémov prispieva návšteva ordinácie masážneho terapeuta.

Okrem toho masáž umožňuje tehotnej žene zbaviť sa svalového napätia a únavy, zlepšuje náladu a priaznivo pôsobí na plod – zlepšený krvný obeh dodáva dieťaťu kyslík a iné užitočné látky, a tiež zabraňuje vzniku strií na koži budúcej matky. Masáž počas tehotenstva pomáha zmierniť bolesti chrbta

Kontraindikácie

Napriek výhodám, ktoré môže priniesť masírovanie rôznych častí tela, existujú aj kontraindikácie, v prítomnosti ktorých je masáž zakázaná. Tie obsahujú:

• ťažká toxikóza;
• dermatologické ochorenia;
• vysoký krvný tlak;
• flebeuryzma;
• infekčné a vírusové ochorenia;
• exacerbácia chronických ochorení vnútorných orgánov;
• ochorenia srdca a kardiovaskulárneho systému.

A tiež gynekológ môže zakázať masáž, ak kedykoľvek hrozí prerušenie tehotenstva alebo existuje riziko vzniku rôznych patológií plodu.

Počas obdobia očakávania dieťaťa by nastávajúca matka mala byť zodpovedná a pozorná k svojmu zdraviu a postaveniu, preto je návšteva masážneho terapeuta bez konzultácie s ošetrujúcim lekárom neprijateľná.

Masážne techniky

Najčastejším typom v tehotenstve je samomasáž, ktorá spočíva v ľahkom hladkaní a jemnom trení golierovej zóny tela, krku, ušnice, ruky a nohy, brucho a hrudník. Jemne masírujte povolené oblasti plechovky a blízka osoba Napríklad manžel tehotnej ženy. Pri samomasáži je možné použiť esenciálne oleje, za predpokladu, že neexistuje č alergické reakcie na nich:

• Eukalyptus, mäta, levanduľa, citrón - pomáhajú zbaviť sa bolesti hlavy počas tehotenstva, ako aj nevoľnosti a vracania.
• Ruža, bergamot, ylang-ylang, harmanček - masáž týmito olejmi zmierňuje nespavosť a nervové poruchy.
• Aníz, mandarínka, pomaranč - ľahká masáž brucha (hladenie) s použitím týchto olejov rieši problém zápchy.
• Geránium, levanduľa, nechtík, pomaranč – keď sa tieto esenciálne oleje pridajú k základu – olivovým alebo pšeničným klíčkom – pravdepodobnosť vzniku strií a strií na pokožke sa výrazne zníži.

Jemná samomasáž bruška je zvláštny spôsob komunikácie medzi matkou a bábätkom

Netreba zabúdať ani na to, že dávka esenciálnych olejov počas tehotenstva by sa mala znížiť na polovicu – pomôže to predchádzať alergiám.

Počas tehotenstva je používanie olejov zakázané. muškátový oriešok, fenikel, cyprus, šalvia, céder, rozmarín, jazmín, medovka, klinčeky, škorica, oregano, majoránka, pačuli, borievka a iné.

masáž chrbta a cervikálny zmierňuje bolesti chrbtice a krížov, ale jeho implementáciu by mal vykonávať iba odborník - v rôznych štádiách tehotenstva je technika správania odlišná.

Masáž nôh a rúk pomáha predchádzať opuchom končatín a tiež zmierňuje únavu.

Masáž brucha a hrudníka počas čakania na dieťa by sa mala vykonávať opatrne - nepresné činnosti môžu spôsobiť kontrakciu maternice, čo povedie k spontánnemu potratu alebo predčasnému pôrodu.

Počas nosenia dieťaťa sa proces masáže výrazne líši od klasického - pohyby maséra nemôžu byť silné a ostré.

Povolené a zakázané druhy masáží počas tehotenstva

Nie každý typ masáže je povolený ženám počas tehotenstva a niektoré sú povolené len v určitých fázach „zaujímavej pozície“.

Anticelulitídna masáž

Odborníci tento druh masáže neschvaľujú. Po prvé, jeho implementácia zahŕňa použitie hrubých a silných pohybov (v klasickej verzii), čo je počas tehotenstva neprijateľné. A po druhé, tento typ masáže nie je účinný pri nosení dieťaťa, pretože v tomto období je nevyhnutné ukladanie tuku v oblasti brucha, bokov a zadku.

Na úpravu postavy možno použiť masáž zameranú na boj proti celulitíde popôrodné obdobie.
Anticelulitídna masáž manuálnou technikou nie je v tehotenstve žiadúca

V prvej polovici tehotenstva je možné využiť vákuovú masáž, ktorá sa vykonáva špeciálnym prístrojom v ordinácii odborníka.

Tento druh masáže prispieva k zužovaniu a rozširovaniu krvných a lymfatických ciev – dochádza k takzvanej cievnej gymnastike, ktorá priaznivo ovplyvňuje metabolický proces a krvný obeh v tele. Pôsobením vákuovej masáže sa toxíny a trosky odstraňujú, edém zmizne a pohoda sa zlepšuje.

Vákuovú masáž počas tehotenstva je možné vykonávať len po schválení ošetrujúcim lekárom a pri absencii kardiovaskulárnych a kožné ochorenia a tromboflebitída.
Vykonávanie vákuovej masáže poskytuje pozitívny vplyv na tele

Baňková masáž je účinná v boji proti celulitíde a je veľmi obľúbená pre svoju dostupnosť - je možné ju vykonávať aj doma svojpomocne. No napriek rovnakému princípu fungovania s vákuovou masážou sa tieto dva druhy masáží navzájom líšia a baňkovanie je zakázané na akejkoľvek časti tela a v rôznych čakacích dobách pre bábätko.

Bankovanie môže spôsobiť pavúčie žily na koži, ktorej je takmer nemožné zbaviť sa. A tiež dôsledky baňkovej masáže môžu byť spontánny potrat alebo patológia vývoja tehotenstva.
Baňková masáž počas tehotenstva sa neodporúča, pretože dôsledkom môže byť potrat

Všeobecná masáž

Všeobecné masážne sedenia počas tehotenstva môže vykonávať iba odborník, pretože na tele ženy existujú určité body, ktoré môžu pri ich vystavení viesť k spontánnemu potratu. Tie obsahujú:

• základňu palec paže;
• kostrč a krížová kosť;
• podpätky;
• Achillova šľacha (alebo päta).

Masážne pohyby by mali byť plynulé a mäkké, bez tlaku a celý proces spočíva v hladení, trení a ľahkom masírovaní tela, vyhýbanie sa nebezpečným miestam.

Pri absencii kontraindikácií nie je zakázané masírovať všetky oblasti okrem brucha - chrbát (ležiaci na boku), krk a ramená, nohy a ruky. Aby sa zabránilo vzniku opuchov, je možné použiť lymfodrenáž.

Všeobecná masáž pomáha zlepšiť krvný obeh, metabolizmus a celkové zdravie nastávajúcej matky.

Návšteva masážneho terapeuta by sa nemala vykonávať viac ako raz týždenne s trvaním 15-20 minút.
Pri vykonávaní všeobecnej masáže by pohyby špecialistu mali byť hladké a mäkké.

Hydromasáž

Používanie tohto druhu masáže v tehotenstve priaznivo pôsobí na ženský organizmus – odbúrava stres, pomáha v boji proti nespavosti, posilňuje cievny systém.

Princípom hydromasáže je pôsobenie vodných trysiek rôzneho tlaku na telo (začať by ste mali od najslabšieho) - na to sa používajú špeciálne sprchové hlavice.

Hydromasáž má mnoho pozitívnych vlastností:

1. Uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesti chrbta. Za týmto účelom masírujte golierovú zónu a časť chrbta až po pás (hydromasáž dolnej časti chrbta môže vyvolať predčasný pôrod).
2. Znižuje riziko edému a kŕčových žíl. Trysky by mali byť tesné a mali by mať smer pohybu zdola nahor. Teplotu vody je možné striedať od +25C do +38C - kontrast umocňuje efekt.
3. Zabraňuje vzniku strií. Na tento účel sa používa kontrastná sprcha - studená voda sa strieda s teplou, ale nie horúcou.
4. Pomáha bojovať proti celulitíde. Zbavenie sa "pomarančovej kôry" nastáva v dôsledku zmeny tlaku trysiek, ktoré sú schopné "rozbiť" tukové hrbole.

Kontraindikáciou hydromasáže je hrozba potratu. A tiež je zakázané masírovať nohy prúdmi vody na kŕčové žily.
Hydromasáž pri správnom vykonávaní počas tehotenstva je prospešná a príjemná

Vlastnosti masáže podľa podmienok tehotenstva

Každý týždeň tehotenstva dochádza k zmenám vo vývoji plodu, ako aj v zdravotnom stave a pohode nastávajúcej matky. Preto možnosť masáže a jej typ závisí od obdobia tehotenstva a charakteru jeho priebehu.

Po počatí a počas prvého trimestra prechádza ženské telo hormonálnymi zmenami a v živote nenarodeného dieťaťa prebiehajú najdôležitejšie procesy - všetko je položené vnútorné orgány a systémov. V tomto čase je dôležité neohroziť tehotenstvo, ktoré môže byť prerušené akýmkoľvek neopatrným konaním. Preto na skoré dátumyčakania na dieťa by sa mali opustiť všetky procedúry, ktoré môžu poškodiť - masáž sa vzťahuje aj na ne. Na uvoľnenie a upokojenie nervového systému v prvom trimestri možno použiť ľahké hladenie tela.

Od druhého trimestra tehotenstva je povolená masáž tváre, goliera, chrbta (bez ovplyvnenia chrbtice), rúk a nôh. Netreba však zabúdať, že pohyby by nemali byť silné a hrubé a dôležité je zaujať aj správne držanie tela – v sede alebo v ľahu na boku. Ak sa objavia nepríjemné pocity, relácia sa musí prerušiť.

Masáž pŕs spočíva v plynulých pohyboch rúk smerom k bradavkám z vonkajších strán. Takáto masáž by nemala trvať dlhšie ako 10 minút a spôsobovať bolesť – v opačnom prípade by sa od masírovania hrudníka malo upustiť.

Na začiatku pôrodu môže gynekológ vykonať masáž perinea, ktorá uľahčuje priebeh kontrakcií a zvyšuje elasticitu tkaniva, čím sa telo ženy pripraví na pôrod bez ruptúr.

Počas celého tehotenstva som vykonávala len ľahkú samomasáž bruška - jemné hladenie a jemné vtieranie hydratačného detského oleja do pokožky, aby sa predišlo striám. V mojom prípade zohral rozhodujúcu úlohu v odmietnutí odbornej masáže psychologický faktor – strach z hrozby ukončenia tehotenstva. Preto som nepremýšľal o vykonávaní masáží, pretože som veril, že mi tento postup uškodí. Podľa môjho názoru musí žena počas tehotenstva počúvať svoje vlastné pocity a potreby, aj keď neexistujú žiadne kontraindikácie pre akékoľvek manipulácie. No zároveň by ste nemali bezhlavo vystavovať svoje zdravie a život nenarodeného dieťaťa možným negatívnym dôsledkom masáže.

Je takmer nemožné nájsť človeka, ktorý by nemal rád masáže, a o to viac je ťažké nájsť ženu, ktorej je hladenie a trenie na rôznych častiach tela ľahostajné. O výhodách masáže ľudia vedeli už v staroveku, masáž liečila a predchádzala chorobám. Dokonca aj v starovekej Číne, Japonsku, Egypte a Indii bola masáž široko používaná na zmiernenie stavu nastávajúcej matky. Už vtedy ľudia pochopili, aké špeciálne procesy prebiehajú v tele ženy a čo je potrebné urobiť pre úspešný priebeh celého obdobia tehotenstva.

O blahodarných účinkoch masáže sa toho popísalo a povedalo veľa. Ale jedna vec je len masáž, celkom iná - masáž tehotnej ženy. Prvá otázka, ktorú si žena kladie s pocitom, že nosí pod srdcom dieťa, je z čoho, obvyklá v Každodenný život, potrebuje odmietnuť, aby neublížila svojmu bábätku? Masáž by ste si teda nemali odopierať, práve naopak, lekári ju odporúčajú aj tehotným ženám.

Môžu tehotné ženy dostať masáž?

Kto by mal masírovať, ako, s akou frekvenciou a kde je možné masírovať telo nastávajúcej mamičky?

Pred zodpovedaním týchto otázok je potrebné poznamenať, že o vykonaní odbornej masáže pre tehotnú ženu rozhoduje lekár, ktorý ženu pozoruje, keďže okrem všeobecné kontraindikácie k masáži sú aj individuálne, ktoré sa objavujú v závislosti od priebehu tehotenstva,

Všeobecným varovaním pre všetky nastávajúce mamičky je nezneužívať masáž v prvých troch mesiacoch tehotenstva, pretože vystavenie sa takzvaným „abortívnym zónam“ na ženskom tele (krížová kosť, kostrč, Achillova šľacha, päta a spodok palca) môže vyvolať narušenie normálneho priebehu tehotenstva až po spontánne prerušenie. Preto je masáž nežiaduca, keď je toto nebezpečenstvo obzvlášť vysoké. Krátkodobo je tehotenstvo a masáž kompatibilné len vo forme samomasáže, ide o ľahké ťahy vykonávané svojpomocne alebo blízkymi. Takáto ľahká masáž bude užitočná počas celého tehotenstva, uvoľní a upokojí nielen mamičku, ale aj bábätko.

Masáž pre tehotnú ženu sa vyznačuje predovšetkým ľahkosťou a jemnosťou pohybov. Masáž v tehotenstve zmierňuje bolesti chrbtice, šije, krížov, bedier, ale aj nôh a chodidiel, uvoľňuje napäté svaly. Pomáha znižovať a zmierňovať opuchy, priaznivo pôsobí na zlepšenie pohody, zmierňuje stres a celkovú únavu; zlepšuje krvný obeh, čo priaznivo ovplyvňuje zásobovanie živiny a kyslík do buniek dieťaťa a matky.

Masáž môžete vykonávať aj doma. Je dôležité naučiť sa masírovať. Exekúciou môžete poveriť svojho blízkeho. Je to veľmi príjemný a hlboko rodinný proces, keď môžete cítiť teplo a starostlivosť rúk svojho milovaného manžela. V povahe masáže je dôležité najmä to, že masáž má okrem fyzického účinku na organizmus aj priaznivé psychologický dopad na žene: uvoľňuje, upokojuje. Pravidelná masáž v tehotenstve dokáže nastávajúcej mamičke vytvoriť a vytvoriť príjemné emocionálne zázemie. Produkcia endorfínov pri masáži a krvný obeh priaznivo pôsobia na organizmus, dodávajú pocit ľahkosti a dobrá nálada. Masáž počas tehotenstva zmierňuje únavu a napĺňa pozitívnymi plánmi a výbornou náladou.

Masáž môžete vykonávať pomocou éterických olejov. Niektoré druhy olejov môžu byť alergénmi, preto je dôležité pred vykonaním masáže zistiť, či na tento konkrétny druh oleja nereaguje. Dá sa to urobiť kvapnutím jednej kvapky oleja na pokožku a po chvíli skontrolovaním reakcie. Pri opuchoch a začervenaní alebo svrbení oblasti by sa tento typ oleja nemal používať.

Účinné účinky majú rôzne druhy aromatických olejov pri masáži. Niektoré z nich, ako je levanduľa, santalové drevo a cyprusový olej, môžu zmierniť opuchy chrbta, zatiaľ čo cédrové a borievkové oleje môžu predchádzať žilám na nohách.

Hlavné oblasti, ktoré sú počas masáže ovplyvnené, sú chrbát, krk a ramenný pletenec, nohy a ruky. Mnohé ženy vykonávajú špeciálne druhy masáží, napríklad anticelulitídnu, a zaujímajú sa o to, či je možné v procedúrach pokračovať aj s nástupom tehotenstva. Okrem toho sa v tomto období stáva relevantným ďalší „pikantný“ typ masáže - v perineu.

Vlastnosti masáže počas tehotenstva

- masáž chrbta

Masáž chrbta a šije pomôže znížiť zaťaženie chrbtice spôsobené rastom hrudníka a brucha. S rastúcim gestačným vekom sa totiž zvyšuje aj záťaž: chrbtica sa ohýba, ťažisko sa posúva, svaly sa stále viac napínajú. Masáž chrbta môže byť skvelým spôsobom, ako pomôcť tehotnej žene cítiť sa lepšie, ale mala by sa robiť opatrne.

Technika a technika masáže sa mení vo všetkých štádiách tehotenstva. Ak na začiatku tehotenstva žena môže ležať na bruchu a masážny terapeut môže pokojne masírovať nohy, chrbát, kríže, panvu, potom v 7-8 mesiacoch je už nežiaduce, aby žena ležala na bruchu. Počas sedenia by mala buď ležať na boku alebo sedieť na stoličke.

Okrem toho to vždy vyplýva z ľahkých hladiacich pohybov a je lepšie vôbec nevyvolávať intenzívnejší účinok, ak si osoba, ktorá masáž vedie, neuvedomuje umiestnenie aktívnych bodov na tele.

- masáž chodidiel

Masáž chodidiel môže byť tiež čoraz nevyhnutnejšia, najmä ak opuchnú. Azda najväčšia záťaž dopadá na nohy, pretože záťaž je každým mesiacom ťažšia. Či už ide o chôdzu alebo dlhé sedenie, nohy sú najmä v treťom trimestri rovnako unavené.

Masáž rúk a nôh aktivuje krvný obeh, zlepšuje fungovanie všetkých systémov a orgánov vplyvom pôsobenia na biologicky aktívne body. Tehotným ženám, ktorých manželia robia masáže chodidiel, možno len závidieť. Masáž chodidiel nie je len anestetická procedúra, ale aj úplne upokojujúca. Ak je vhodné sadnúť si, vytvoriť príjemnú relaxačnú atmosféru (tlmené osvetlenie, tichá pokojná hudba), potom pomocou samotnej masáže je žena úplne obnovená a „reštartovaná“: myšlienky, nálada, duševné a fyzický stav všeobecne! A taká masáž, ktorá sa vykonáva pred spaním, je vynikajúcim liekom na nespavosť.

Pri masáži nôh tehotnej ženy treba venovať osobitnú pozornosť chodidlám a lýtkovým svalom. Lisovanie by malo byť plynulé a mierne a pohyby - nie úzkostlivé. V tomto prípade je potrebné vyhnúť sa tlaku na oblasť žíl, najmä ak existuje predispozícia na kŕčové žily.

- masáž brucha

Masáž brucha sa zvyčajne vykonáva s cieľom zbaviť sa tukových usadenín v tejto oblasti. Počas tehotenstva však budete musieť na tento druh masáže zabudnúť. Žalúdok je teraz najzraniteľnejšia a najdôležitejšia časť vášho tela, ktorá chráni dieťa pred mechanickým poškodením.

Ak však budúca matka cíti potrebu ovplyvniť túto zónu, môže sa vykonať ľahká masáž na uvoľnenie a potešenie. Častejšie ide o samomasáž, pri ktorej si žena hladí brucho a takto komunikuje s dieťaťom. Bez toho, aby o tom sama vedela, si však súčasne poskytuje niekoľko ďalších služieb: hladenie zvyšuje svalový tonus pokožky brucha (ktoré slúži ako prevencia vzniku strií), zlepšuje fungovanie orgánov. tráviaci trakt môže pomôcť prekonať záchvaty nevoľnosti.

Pri masáži brucha je lepšie pohybovať rukou v smere hodinových ručičiek.

- Anticelulitídna masáž

Pokiaľ ide o anticelulitídnu masáž, takmer všetky jej typy sú počas obdobia nosenia dieťaťa zakázané. Existujú názory, že niektoré z nich môžu stále vykonávať budúce matky, ale lekári to neodporúčajú. Minimálne preto, že boj proti celulitíde v tomto období nemá zmysel: tvorba telesného tuku počas tehotenstva je naprogramovaná prírodou. Nemali by ste sa tým rozčuľovať a preháňať tragédiu situácie: zaoblený zadok a kypré boky, ak si to želáte, môžu byť vrátené do predchádzajúceho tvaru, keď sa vaše telo zotaví po narodení dieťaťa.

- masáž perinea

Na neskoršie dátumy, tesne pred pôrodom možno využiť aj určité druhy masáží, ktoré stimulujú organizmus ženy a umožňujú urýchliť a uľahčiť priebeh pôrodu. Tento postup vykonáva špecialista. Spolu s správne dýchanie, takáto masáž vás zbaví stresu a bolesti pred pôrodom a počas neho.

V neskorších štádiách je možné a dokonca potrebné masírovať pohlavné orgány, keďže je to zamerané na zlepšenie elasticity svalov, môže zvýšiť prietok krvi, t.j. pripravte svaly, aby ste sa vyhli natrhnutiu počas pôrodu.

Základné pravidlá masáže pre tehotné ženy

Stručne povedané, ešte raz venujme pozornosť základným pravidlám, ktoré je potrebné dodržiavať pri masáži počas tehotenstva:

• všetky pohyby musia byť vykonávané bez tlaku, bez sily, s uvoľnenou rukou;
• hladenie chrbta, zadku, nôh, rúk sa vykonáva pomaly, ale rytmicky;
• trenie sa vykonáva pomaly, bez tlaku;
• nedochádza k "mieseniu" základných tkanív;
• vibrácie sa vykonávajú prstami;
• brucho sa nemasíruje. Len mierne vyhladený. A je lepšie, ak to urobí samotná tehotná žena;
• ak je to potrebné, žena, ležiaca na bruchu, môže dať vankúš pod nohy;
• doba masáže pre tehotné ženy je obmedzená na 30 - 45 minút.

Ďalšia dôležitá poznámka: počas tehotenstva by ste mali opustiť používanie rôznych masážnych prístrojov, používanie vibračných masážnych pásov, elektrických a myostimulátorov môže mať negatívne dôsledky nielen pre ženu, ale aj pre dieťa.

Kontraindikácie a upozornenia

No predsa len existujú prípady, kedy je masáž nielen zbytočná, ale môže byť dokonca zdraviu škodlivá. Všetko nie je také zložité - všeobecné kontraindikácie masáže pre všetky tehotné ženy sú rovnaké ako pri bežnej masáži:

1. teplo;
2. pred premýšľaním o masáži počas tehotenstva zistite, či nemáte krvné choroby, pretože masáž je tiež kontraindikovaná pre niektoré z nich;
3. masáž je tiež nežiaduca, ak máte kožné ochorenie;
4. hnisavé procesy akejkoľvek lokalizácie;
5. akútny zápal krvných ciev a lymfatické uzliny, trombóza, výrazné kŕčové žily;
6. ochorenie srdca;
7. niektoré ochorenia brušných orgánov;
8. poruchy črevných funkcií;
9. chronická osteomyelitída;
10. nádory;
11. astma v zanedbanom stave;
12. silná bolesť chrbta;
13. toxikóza a zadržiavanie tekutín v tele.

Okrem toho sa kontraindikáciou môže stať vaše vlastné odmietnutie alebo neochota. Ak vám dotyk cudzinca spôsobí nepohodlie, potom je lepšie odmietnuť masáž alebo sa obmedziť na samomasáž.

Špeciálne pre- Mária Dulina

Každý ma rád masíruje. Od pradávna si ľudia týmto spôsobom liečili mnohé neduhy. V každom kúte našej planéty sa to robí inak: od vystavenia sa biologicky aktívnym bodom až po masáž kameňmi, keď sa horúce kamene prikladajú na chrbát. Počas tehotenstva sa odporúča používať masáž, keď hladenie a ľahké hnetenie tela vnímate s dvojitým potešením. Masáž pre tehotné ženy môže byť užitočná alebo škodlivá, takže rozhodnutie o jej vykonaní by mal urobiť ošetrujúci lekár.

Môžu tehotné ženy dostať masáž

Gynekológ aj bez vyžiadania tehotnej ženy odporučí kurz relaxačnej masáže. Odstraňuje bolesti nôh a chrbta, znižuje namáhanie kĺbov, zlepšuje krvný obeh, odbúrava stres, zlepšuje náladu. Avšak odporúčanie sa k špecialistovi počas tehotenstva je nežiaduce. Iba pozorujúci lekár vie s istotou, či má budúca matka nejaké kontraindikácie.

V prvom trimestri by tehotná žena nemala chodiť na takéto procedúry, aby nevyvolala potrat. Počas tohto obdobia lekári odporúčajú budúcim matkám, aby si urobili samomasáž. Pre bábätko sú užitočné aj ľahké ťahy, ktoré ho upokoja a uvoľnia. Je lepšie vykonávať takéto postupy sami, ale pomoc blízkych nebude zbytočná. Samomasáž je hladenie a stimulácia:

• ruky;
• zastaviť;
• ušnice;
• ramenný opasok;
• hrudník;
• brucha
• golierová zóna.

Ľahká masáž v tehotenstve uľaví od bolesti chrbta, uvoľní svaly a rozveselí mamičku. Dotyky a plynulé pohyby znížia opuchy a vďaka zvýšenému prekrveniu sa k plodu dostane viac kyslíka a živín. Pri samomasáži sa používajú aromatické oleje, hlavná vec je, že žena by na ne nemala byť alergická. V prvom trimestri je dovolené počas relácie ležať na žalúdku.

Všeobecná masáž

Počas tehotenstva môže všeobecnú masáž vykonávať iba odborník. Od štvrtého mesiaca tehotenstva miesenie rúk, nôh, chrbta, krku, ramien a iných častí tela pomôže vyhnúť sa bolesti, odstrániť opuchy a zvýšiť krvný obeh. Počas sedenia sa produkujú endorfíny – hormóny šťastia, ktoré ženu nabíjajú eufóriou a ľahkosťou, odstraňujú stres a úzkosť.

Odporúča sa vykonávať sedenia od 15 do 30 minút raz týždenne. Počnúc tretím trimestrom lekári zvyčajne dávajú povolenie robiť ich denne, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Celková masáž sa líši od klasickej, pretože pri klasickej procedúre je pokožka vystavená tvrdším hmatom. Hnetenie tela pre nastávajúce matky má svoje vlastné charakteristiky:

• Hlavnými oblasťami pre masáž sú nohy, ruky, ramenný pletenec, krk a chrbát.
• Hlavnými technikami sú ľahké miesenie, trenie a hladenie.
• Pohyby sú jemné, opatrné, najmä v oblasti krížov a krížov. Nie je povolený žiadny tlak ani prudké nárazy.
• Je dovolené masírovať všetko okrem brucha.
• Aby sa predišlo opuchom rúk a nôh, využíva sa lymfodrenáž.
• Chrbát sa masíruje len na boku.

Stretnutia by mal viesť odborník, ktorý má bohaté skúsenosti s prácou s tehotnými ženami. Na tele ženy sú „potratové“ zóny: na rukách na spodnej časti palcov, päty, krížovej kosti a kostrče, Achillovej šľachy. Ak je nesprávne na ne pôsobiť, negatívne to ovplyvní priebeh celého tehotenstva.

Masáž chrbta

U tehotných žien rast brucha a hrudníka zvyšuje zaťaženie chrbtice: ohýba sa, ťažisko sa posúva a svaly sú neustále napäté. Akupresúra chrbta bude vynikajúcim riešením na uľahčenie pohody nastávajúcej matky, ale malo by sa k nej pristupovať s mimoriadnou opatrnosťou. V každom štádiu tehotenstva sa mení aj technika masírovania chrbta spolu s polohou ženy. Ak vo veku 4 mesiacov tehotná žena stále ľahko leží na bruchu, potom v 7 mesiacoch musí ležať na boku.

Počas sedenia sa masírujú iba chrbtové svaly - chrbtica sa nedá dotknúť. Po prvé, špecialista vykonáva hladenie, potom trenie a potom miesenie. Celá relácia by mala byť riadená pocitmi tehotnej ženy - nemala by mať žiadne nepríjemnosti alebo nepohodlie a ešte viac bolesti. Profesionál počas sedenia by mal stimulovať bedrovú zónu, aby sa v nej uvoľnilo napätie.

Masáž chodidiel

Stav nastávajúcej mamičky uľahčí profesionálna masáž chodidiel. Mala by sa vykonávať pravidelne, pretože počas tehotenstva padá hlavná záťaž na nohy. Počas celého obdobia sa znižuje krvný obeh v nohách, čo vedie ku kŕčom, opuchom a opuchom. Nohy tehotnej ženy sa zahrievajú striedavo: začínajú jednou nohou a potom prechádzajú na druhú.

• Najprv sa hladí noha od kolena po stehno nahor.
• Kruhové trenie sa vykonáva v rovnakom smere.
• Lýtkové svaly sa miesia palcom do kruhu, bez ovplyvnenia jamiek pod kolenom.
• Členok sa odoberá jednou rukou a voľná noha sa otáča rôznymi smermi.
• Každý prst je natiahnutý samostatne.
• Relácia končí rovnomerným pokojným hladkaním.

masáž brucha

Masáž počas tehotenstva nevyhnutne zahŕňa sedenie pre brucho. Ale to sa musí robiť s veľkou opatrnosťou. Jeho účelom nie je len redukovať strie na koži – pomáha znižovať riziko straty plodu a zlepšovať stav reprodukčný systémženy vo všeobecnosti. Profesionálna masáž brucha posilní väzy a svaly okolo maternice, uľahčí posledné mesiace tehotenstva a zlepší podmienky pre rastúce dieťa.

Počas sedenia sa zlepšuje stav placenty, ktorá zabezpečuje bábätku prísun živín. Pozorujúci gynekológovia tiež poznamenávajú, že po masáži brucha u tehotnej ženy zmiznú problémy, ako je plynatosť, poruchy trávenia a zápcha. Musíte to urobiť hladením ľahkými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

masáž prsníkov

Masáž prsníkov počas tehotenstva je skvelým prípravným kurzom na kŕmenie nenarodeného dieťaťa. Tejto procedúre musíte venovať asi 20 minút denne. Krúživými ťahmi počnúc prsnou žľazou a končiac bradavkou sa normalizuje metabolizmus tehotnej ženy, zlepšuje sa krvný obeh a pokožka prsníka nestráca elasticitu počas 9 mesiacov náročných pre telo ženy.

Proti celulitíde

Celulitída je zmena v štruktúre telesného tuku v oblasti stehien, zadku a nôh. Prejavuje sa vtedy, keď koža stráca pružnosť a zachytáva sa pod ňou tekutina, čo po čase vedie k vláknitým hustým podkožným uzlíkom, ktoré kožu opticky hrbia. Aby sa predišlo celulitíde, tehotným ženám sa odporúča robiť anticelulitídnu masáž.

Profesionáli začínajú masírovať od končatín k telu, pričom sa pohybujú po lymfatických cestách. Ak sú kŕčové žily na nohách, potom sa odborníci týmto oblastiam vyhýbajú. Koža sa stlačí dvoma dlaňami tak, aby sa vytvoril trojuholník, a potom sa palcom od stredu trojuholníka vyhladí smerom k zvyšku prstov. Zlepšuje krvný obeh, lymfodrenáž, odstraňuje prebytočnú tekutinu, odstraňuje problém celulitídy.

vákuum

Masáž pomocou vákua sa vzťahuje na jednu z odrôd boja proti celulitíde. Robia to len v podmienkach kozmetických salónov v špeciálne vybavenej kancelárii pomocou špeciálnych vákuových zariadení. V tehotenstve sa používa na problémové partie (stehná, zadok) a len s povolením gynekológa, aby nepoškodil plod.

Podstatou zákroku je, že sa problémové miesto natrie olejom a pomocou vákuového prístroja sa na kožu prilepia prísavky. Postupne sa prístroj posúva, čo má hlboký vplyv na podkožného tkaniva. Pokožka sa pomocou podtlaku vtiahne do prísaviek, čím sa zvýši krvný obeh. Znižuje riziko celulitídy zlepšením všeobecný stavženská pokožka.

Konzervované

Baňková masáž, podobne ako vákuová masáž, by sa mala počas tehotenstva vykonávať veľmi opatrne. Ak sa vykonáva nesprávne, ohrozuje to nielen výskyt modrín a hviezd na koži, ale aj úspešný priebeh tehotenstva. Tento typ masáže pomáha zlepšiť metabolizmus tkanív, trénovať lymfatické a cievy, znížiť opuchy, ktoré často prenasledujú tehotné ženy.

Postup je rovnaký ako pri vákuu, používajú sa iba staré dobré plechovky, ktorých účinnosť nie je nižšia ako v prípade nových vákuových zariadení. Počas sedenia by tehotná žena nemala cítiť žiadnu bolesť. Ak dôjde k silnému začervenaniu kože, potom špecialista okamžite zníži tlakovú silu banky a začne dávku vzduchu. Banka sa pohybuje rôznymi smermi:

• v špirále;
• priamo;
• vo forme osmičky;
• cikcak;
• okrúhly.

Pozície na masáž

Nastávajúca matka v posledných mesiacoch tehotenstva nie je schopná zaujať tradičné pózy. Masáž je však relaxačná procedúra, takže musí zaujať pozíciu, v ktorej sa masážne pohyby vykonávajú pokojnejšie, uvoľnenejšie a efektívnejšie. Hlavná vec je navodiť relaxačnú atmosféru pomocou aromalampy a pokojnej hudby pred začiatkom sedenia. Vhodné polohy pre tehotné ženy sú:

• Žena leží na chrbte a opiera sa o vankúše.

• V posledných mesiacoch je už ťažké ležať na chrbte dlhodobo, preto sa odporúča sedieť pohodlne na boku s jednou nohou opretou o vankúš v pokrčenej polohe.

• Sedenie na pätách je tiež jednoduché, preto sú kolená od seba, ruky sú zložené v bokoch a chrbát zostáva rovný.

• Sedieť na stoličke je najjednoduchšie, keď máte pokrčené nohy a chodidlá sa dotýkajú.

Kontraindikácie masáže

Gynekológ môže žene zakázať masáž v ktoromkoľvek mesiaci tehotenstva. Môže sa to stať z nasledujúcich dôvodov:

• akýkoľvek prejav toxikózy;
• epilepsia;
• vysoký krvný tlak;
• nádor;
• kožné ochorenia;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• exacerbácia chronických ochorení;
• silná bolesť chrbta;
• flebeuryzma;
• infekčné choroby;
• hrozba ukončenia tehotenstva;
• teplo.

V prvých mesiacoch tehotenstva nie je možné vykonávať masážne sedenia, masáž brucha sa vykonáva až po 4 mesiacoch a kedykoľvek, ak v tele nastávajúcej matky nastali silné hormonálne alebo fyzické zmeny. V iných prípadoch dokonca lekári odporúčajú masáž od tretieho trimestra od dvoch alebo viacerých sedení týždenne. Pred pôrodom sa odporúča masírovať bruško a hrádzu na aktiváciu pôrodu.

Video: Masáž v ranom a neskorom tehotenstve

Psychoterapeutka a riaditeľka Klubu tehotných mamičiek vám prezradí viac o tom, ako čo najlepšie dopriať masáž tehotnej žene, aby pocítila nielen fyzické uvoľnenie, ale aj psycho-emocionálny kontakt s bábätkom:

Klasická masáž je určite užitočná zdravý človek. Inak to ani nemôže byť. Mechanická aktivácia kožných receptorov sľubuje zvýšenie pracovnej kapacity, vytrvalosti, odolnosti voči stresu a emocionálne pozdvihnutie. Pomáha rýchlo obnoviť silu po ťažkej práci, chorobe, komplexnej operácii, vážnom duševnom úsilí. Vzťahujú sa však jeho pozitívne vlastnosti na tehotenstvo? Veď v tomto prípade hovoríme o živote dvoch.

Odpovedať môže iba lekár. Tehotenstvo nemožno klasifikovať ako chorobu, fyzická aktivita, stres, psychická záťaž. Je tu teda masáž vhodná? Ukazuje sa - áno. S jednou výhradou: manuálna expozícia má určité obmedzenia. Faktom je, že hormonálne pozadieŽivot budúcej mamičky sa mení, ovplyvňuje všetky najdôležitejšie systémy jej tela.

Čo to znamená? Len jedna vec - nestabilita v ich práci. V dôsledku toho dochádza k častým zmenám nálady, objavuje sa bolesť, opuch. Takže možno by sa malo opustiť všetko, čo môže dobrovoľne alebo nevedomky zhoršiť problém? Najmä ak dlho očakávané tehotenstvo utrpelo veľmi ťažké metódy liečby.

Lekárska komunita je vo svojom postoji k masáži prvého trimestra jednotná: nie, bodka. Príliš veľa potratov počas tohto obdobia bez akéhokoľvek dodatočného zásahu. A nech je to lepšie "Boh zachraňuje trezor!" V čase zostávajúcom pred pôrodom, ako aj po ňom a pri plánovaní tehotenstva je masáž podľa indikácií skutočným požehnaním.

Dôležité! Mechanizmy pozitívneho účinku masáže na organizmus tehotnej ženy a plodu nie sú vedecky podložené. Predpokladá sa, že hmatové ošetrenia zvyšujú hladinu hormónov šťastia a zároveň znižujú hladinu stresových hormónov.

Indikácie

Sú veľmi jednoduché, pretože sú spôsobené stavom tehotnej ženy:

1. Prvé miesto patrí syndrómu edému s lokalizáciou na tvári, rukách, nohách. Podstatou procesu je zadržiavanie tekutín v tele v dôsledku nerovnováhy iónov draslíka a sodíka, nárastu hmotnosti plodu. Masáž normalizuje výmenu elektrolytov, prácu lymfatický systém. Edém zmizne, žena cíti úľavu.
2. Druhou etapou je korekcia krvného obehu. Ľahké pohyby rúk reflexne aktivujú prietok krvi v cievach, zlepšujú prísun kyslíka do tkanív a orgánov a zabraňujú hypoxii plodu.
3. Tretie miesto pre dlhodobo trpiacu chrbticu tehotnej ženy. Potrebuje masáž ako vzduch. Je to hmatový kontakt, ktorý zmierňuje pocit ťažkosti v chrbte, krížoch, nohách, zvyšuje odolnosť chrbtice, pomáha udržiavať rovnováhu.
4. Na záver masáž s reflexným účinkom na nervový systém dokonale zmierniť únavu, stres, normalizovať spánok.

Hlavné typy

Tehotenská masáž je prínosom. Pravda, lymfodrenáž, thajská, baňovacia masáž sa a priori nepoužíva. Riziko pre plod je príliš veľké. Ale iné typy masážnych procedúr sú pre budúcu matku príjemné a užitočné. Je ich viacero. Všetko - v odľahčenej verzii s minimálnym úsilím:

• generál.
• Regionálne.
• Relaxačné.
• Kozmetické.

Pozor! Počas tehotenstva sú techniky hardvérovej masáže (elektrické, ultrazvukové, vibračné, vákuové) absolútne vylúčené. Z oblasti manuálneho nárazu sa ďalekozrako odstránia „potratové zóny“ (zápästia, členky, kostrč), ktoré môžu spôsobiť kontrakcie maternice.

Masáž častí tela

to - dôležitý bod vyžadujúce profesionalitu a starostlivosť. V prvom rade počas tehotenstva venujú veľkú pozornosť chrbtovým svalom, ktoré priamo interagujú s chrbticou. Ale neurazia tvár, nohy, iné, ktoré potrebujú podporu zo zóny tela.

Zároveň je kladený dôraz na jemnosť a ľahkosť masážnych pohybov, ktoré napodobňujú maznanie, ktoré miluje každá žena!

MASÁŽ CHRBTA

Je povolený od 4. mesiaca tehotenstva, vykonáva sa v polohe vhodnej pre ženu a iba odborníkom. Pozostáva zo všeobecnej a regionálnej masáže. Všeobecná masáž sa môže robiť až do tretieho trimestra raz týždenne najviac 30 minút, neskôr podľa indikácií - denne. Zmyslom zákroku je produkcia hormónov šťastia: dobrá nálada pred pôrodom.

Masáž chrbta najviac milujú ženy v zaujímavej polohe, keďže práve on pomáha uľaviť syndróm bolesti v dôsledku stresu na chrbtici. Nevedomí ľudia zároveň veria, že „sťažnosti“ chrbtice sú výsledkom „trikov“ rastúceho brucha. Ale nie je to tak. Rast plodu a mliečnych žliaz nastávajúcej matky posúva ťažisko tela, čo spôsobuje vychýlenie chrbtice, stláčanie nervov a neustále napätie svalového aparátu. Preto tá bolesť.

Navyše počas tehotenstva plodu sa aktivuje produkcia relaxínu - špeciálneho hormónu, ktorý dokáže uvoľniť väzy kĺbov. Z toho sa zväčšujú medzistavcové priestory, stavce dostávajú určitú voľnosť, zvyšuje sa pohyblivosť kĺbov a zvyšuje sa bolesť. Masáž pomáha vyrovnať sa s problémom.

Jeho technika sa líši v závislosti od načasovania tehotenstva. Masáž sa však vždy vykonáva jemnými ťahmi v smere od krížovej kosti k lopatkám a ľahkým trením od chrbtice pozdĺž rebier

Dôležité! Tehotné ženy si pri masáži nemôžu masírovať chrbticu, pretože akákoľvek náhodná námaha môže mať nezvratné následky.

MASÁŽ CHODIDIEL

Edém je jeho indikáciou. Ako sa prejavujú? podľa zákonov fyziológie. Zvýšením priepustnosti krvných ciev, zvýšením objemu krvi u tehotnej ženy o tretinu, narušením jej normálneho odtoku cez žily. To všetko diktuje špeciálnu techniku ​​ručného ovplyvňovania: svetlo, takmer efemérne, od chodidiel len nahor.

Oblasti s rozšírenými žilami sa nedotýkajú, rovnako ako členky a jemná pokožka vnútornej strany stehien. Dodatočná prevencia edému sa považuje za nosenie kompresných pančúch, spánok s vankúšom umiestneným pod nohami. Masáž sa vykonáva podľa potreby. Výsledkom je vymiznutie edému, kŕčov.

Pozor! Nohy tehotných žien je najlepšie masírovať chôdzou naboso po pláži, v lese, na vidieku, v byte.

MASÁŽ ŽALÚDKA

Pôrodníci na celom svete požadujú vylúčiť masáž brucha počas celého tehotenstva. Hmatový kontakt s kožnými receptormi vedie k zvýšeniu svalového tonusu. Toto je hlavné nebezpečenstvo pre tehotnú ženu v akomkoľvek období tehotenstva, pretože môže vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.

Ak naozaj chcete, hladkajte si bruško pre zdravie aj vy: potichu, dojímavo a nežne. Pamätajte, že to nie je len neškodný spôsob, ako zmierniť záchvat zvracania, ale aj úžasný okamih komunikácie s dieťaťom.

MASÁŽ TVÁRE

Tento typ manuálnej terapie lekári vítajú. Zvládne to ako profesionál, tak aj samotná budúca mamička. Navyše každá žena vlastní techniky takejto masáže a denne sa o seba stará.

Tu hlavnou vecou nie je experimentovať s krémami a sérami, nech sú vám známe a nespôsobujú alergie. Masáž tváre osviežuje, omladzuje pokožku, odstraňuje bolesť hlavy zmierňuje migrény.

MASÁŽ ZÓNY KOLIERKA

Ďaleko od nejednoznačného typu masáže. Vykonáva ho výlučne profesionál, v priebehu 5-10 minút. Jeho cieľom je zmierniť únavu na pozadí zrýchleného krvného obehu v cievach mozgu. Toto je nebezpečné. Zakázané každému, kto má problémy s krvným tlakom.

ANTICELULITÍDNA MASÁŽ

Nebezpečný typ manuálneho vystavenia pokožke tehotnej ženy. Na jednej strane sa zdá byť deklarovaný dobrý cieľ – prevencia strií. Ale na druhej strane! Môže spôsobiť potrat. Súhlaste, ak je na jednej strane váhy popôrodná krása pokožky a na druhej donosené dieťa, výber sa navrhuje sám.

AT špeciálne príležitosti(napr. dvojčatá) pod dohľadom lekára je možné čo najľahšie masírovať gluteálnu oblasť rukami alebo špeciálnymi lyžičkami. A potom s veľkou starostlivosťou. A môžete sa zbaviť celulitídy, dať si do poriadku pokožku po pôrode. Bolo by to prianie!

MASÁŽ PERINEA

Nie menej nebezpečné ako anticelulitída. Niektorí pôrodníci to považujú za spôsob predpôrodnej prípravy, prevenciu medzier v procese pôrodu. Bohužiaľ, toto je klam.

Nikto nie je schopný zaručiť absenciu medzier, s výnimkou samotnej prírody, ale zvýšenie tónu maternice, skorý pôrod - tento typ masáže ľahko poskytne. Navyše prispeje k zavlečeniu infekcie do pôrodných ciest. Kontroverzný variant manuálneho zásahu, ktorému sa dá ľahšie vyhnúť.

pravidláa vlastnosti

Postup musí dodržiavať prísne pravidlá:

1. Masáž tehotných žien je možná až od druhého trimestra, pod dohľadom gynekológa, berúc do úvahy všetky kontraindikácie.
2. Pri takomto dotykovom kontakte s pokožkou nepôsobí žiadna sila. Pohyby s uvoľnenou rukou sú jemné, pomalé, rytmické.
3. Brucho, chrbtica a „potratové“ zóny sa nemasírujú.
4. Čas masáže by v žiadnom prípade nemal presiahnuť pol hodiny, raz alebo dvakrát týždenne.
5. Hardvérové ​​techniky sú vylúčené, masáž - iba rukami profesionála.
6. Použitie aromatických olejov - len po konzultácii s odborníkom (alergia!).

Zvláštnosť!Ľahký masážny účinok upokojuje nervový systém, zlepšuje krvný obeh, odtok lymfy a odstraňuje opuchy. Výsledkom je dobrá nálada pre budúcu mamičku, jej pokoj.

Video lekcia: ako masírovať tehotné ženy.

Kontraindikácie

Zvyčajne sú rozdelené do dvoch skupín: všeobecné a spojené so špeciálnym stavom nastávajúcej matky.

Všeobecné kontraindikácie (zabránenie exacerbácii existujúcej patológie):

• Teplo.
• SARS, akútne respiračné infekcie, chrípka.
• Choroby krvi, kože, ciev, kŕčové žily, lymfadenitída.
• Novotvary.
• Ťažká astmatická zložka.
• Infekcie.
• Psycho-emocionálne poruchy.
• Osteomyelitída.
• Osteoporóza.

Kontraindikácie súvisiace s tehotenstvom (zabrániť strate plodu):

• Riziko potratu.
• Akákoľvek komplikácia prebiehajúceho tehotenstva (preeklampsia).
• Edém.
• Istmicko-cervikálna insuficiencia - neschopnosť udržať plod v maternici v dôsledku slabosti krku a isthmu.
• Anomálie placenty.
• Viacnásobné tehotenstvo.
• nesprávna poloha a hladovanie kyslíkom plod.
• Hypertenzia alebo hypotenzia.
• Zákaz lekára.

Záver

Normálny pôrod, zdravé bábätko - super! Pre mladú mamičku je ale dôležité rýchlo dať svoje telo (najmä žalúdok) do poriadku. A práve tu nevyhnutná popôrodná masáž. Odstráni strie, bolesti svalov, dodá silu, Pekné sny a nálada. O tom, kde a ako to vykonať, sa musíte poradiť s lekárom ešte pred prepustením z nemocnice.

Dnes zistíte, či je možné pre tehotné ženy robiť masáž, ako pomáha zmierniť priebeh tehotenstva. Zistíte, aký má vplyv na telo, ktoré časti tela je možné použiť. Budete sa tiež zaoberať množstvom kontraindikácií, ktoré je potrebné zvážiť pred sedeniami. Z tohto článku zvýrazníte hlavné body, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní o type masáže.

Výhody masáže počas tehotenstva

Pomocou masáže sa môžete zbaviť bolesti dolnej časti chrbta, zmierniť opuchy nôh, napätie. Tieto príznaky sú obzvlášť výrazné v treťom trimestri tehotenstva. Ako však viete, či môžu tehotné ženy masírovať? Toto je dosť vážna otázka, odpovedať na ňu môže len váš gynekológ, pretože na jej riešenie je potrebný individuálny prístup.

Je však potrebné o tomto probléme diskutovať, pretože masáž rôznych častí tela prináša telu budúcej matky a dieťaťa veľké výhody:

• zlepšuje krvný obeh, čo má pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa v maternici;
• zmierňuje svalové napätie, bolesti chrbta;
• má preventívny účinok na výskyt opuchov;
• uľavuje počas kŕčové žilyžily;
• zlepšuje emocionálny stav zmierňuje stres, podráždenosť;
• znižuje riziko strií;
• zmierňuje stres u žien, ktoré rôzne dôvody nemôže navštevovať bazén, jogu alebo fitness.

Kto môže masírovať tehotné ženy

Masáž tehotných žien prebieha veľmi jemne, je to skôr ľahké hladenie bez veľkého tlaku, takže ju zvládnete sami alebo požiadajte niekoho blízkeho. Ale tu odbornú masáž môže predpísať iba ošetrujúci lekár. Často v tomto prípade pošle skúsenému odborníkovi.

Všeobecné kontraindikácie

Rôzne ochorenia tehotnej ženy môžu slúžiť ako kontraindikácie:

• existuje riziko straty dieťaťa;
• akékoľvek nádory;
• so zlou priechodnosťou čriev;
• zápal v panve;
• silná bolesť chrbta;
• SARS, vírusové ochorenia;
• teplota;
• kožné ochorenia;
• astma.

V prvom trimestri, keď je hrozba potratu veľmi vysoká, je zakázané robiť akékoľvek masážne pohyby. Na tele sú body v oblasti päty, krížovej kosti, kostrče, s pravidelným vystavením, ktorým môže dôjsť k potratu.

Druhý trimester je priaznivejším obdobím pre tieto úkony, ak žena nemá žiadne kontraindikácie. V poslednom trimestri sa odporúča použiť masáž na prípravu tela na pôrod alebo jeho stimuláciu. Tiež pomocou ľahkých ťahov počas pôrodu možno zmierniť bolesť pri kontrakciách.

Masážne nuansy počas tehotenstva

Počas práce by mal masážny terapeut robiť pohyby hladko, pokojne. Nerobte náhle, naliehavé pohyby. Osobitná jemnosť sa musí prejaviť pri masáži dolnej časti chrbta a krížov.

Lymfodrenážna masáž bude ideálna pri ošetrovaní nôh a rúk tehotnej ženy. Preventívne pôsobí na vznik opuchov alebo zmierňuje stav, keď sa objavia.

Počas práce sa žalúdok nedotýka. Tehotná žena počas liečby chrbta leží bokom. Ku každému je potrebné pristupovať individuálne, zohľadňovať potreby ženy. Práve tento prístup maséra poskytne žene užitočnú a pohodlnú masáž.

Správne polohy pri masáži počas tehotenstva

Tehotná žena si môže vybrať polohu sama: ľahnite si na chrbát, na bok, postavte sa na všetky štyri. Hlavná vec je, že všetky svaly sú uvoľnené, nevyvíjajte tlak na žalúdok.

• Pri spracovaní zóny goliera bude pohodlnejšie sedieť.
• Na konci sedenia si môžete ľahnúť na bok, položiť vankúše pod brucho a kolená.
• Ak sa rozhodnete ležať na chrbte, potom si pre pohodlie položte pod nohy valec.

Kde môžem získať masáž pre tehotné ženy

Masáž prsníkov pre tehotné ženy

Masáž prsníkov počas tehotenstva sa odporúča na zlepšenie krvného obehu, prevenciu strií. Potom sú prsné svaly v dobrej kondícii, takže po skončení dojčenia budú môcť ľahšie obnoviť tvar prsníka. AT Počas spracovania môžete použiť rôzne oleje, ktoré majú vitamíny A, E.

Vykonajte masážne pohyby od stredu hrudníka, bez toho, aby ste sa dotkli bradavky, k okraju. Na konci položte dlaň na hruď a pohybujte ňou zhora nadol. Relácia trvá 10 minút.

Masáž chrbta a šije pre tehotné ženy

Masážou chrbta a šije bude možné uvoľniť záťaž z chrbtice. Techniky môžu byť rôzne, všetko závisí od gestačného veku a osobnosti. Musíte začať s ľahkými ťahmi a postupne prejsť na intenzívnejšiu expozíciu.

Masáž chodidiel pre tehotné ženy s opuchmi

Pri opuchoch a prevencii sa odporúča masáž nôh. Veď práve tie dostávajú v tehotenstve každý mesiac viac a viac záťaže. Je veľmi dobré, ak to manžel robí pred spaním.. Počas štúdia musíte venovať veľkú pozornosť chodidlám a lýtkam. Pohyby by mali byť ľahké a plynulé.

Názor lekárov

Názory lekárov na masáže v tehotenstve sa líšia, ale všetci dospeli k rovnakému záveru:

• Môžete sa zapojiť do ľahkej samomasáže bez ovplyvnenia brucha. Môžete dôverovať odborníkovi, ale keďže pohyby by mali byť ľahké, bez tlaku, zvládnu to najbližší a najlepšie manžel.
• Nedotýkajte sa oblasti krížovej kosti a dolnej časti chrbta. To môže vyvolať nástup pôrodu v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva.

Video

A teraz si pozrite video, kde profesionálny masážny terapeut nielen hovorí, ako masírovať tehotné ženy doma, ale tiež ukazuje všetky svoje odporúčania pre tehotnú ženu.

Existuje veľa takýchto postupov, ktoré sú zamerané na riešenie rôznych problémov. Na chudnutie existuje masáž brucha, ktorej odrody a pravidlá musí poznať každý človek, najmä veľa žien po pôrode alebo tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočného telesného tuku.

Jednou z týchto odrôd je vákuum, budete mať záujem dozvedieť sa o podrobnostiach postupu, jeho účinku na pokožku. Tvár je možné masírovať aj vákuovým spôsobom. Tento postup zlepšuje krvný obeh, vyhladzuje vrásky. Vákuový valec je však možné použiť na celé telo.

Z vyššie uvedených informácií môžete vyzdvihnúť hlavné odporúčania pre seba, z ktorých hlavným bude, že masáž pre tehotné ženy by mala byť čo najľahšia a najjemnejšia, musíte ju začať od druhého trimestra, je zakázané dotýkať sa brucha. Napíšte do komentára, aká masáž vám pomáha zvládať, aké typy vám vyhovovali a najviac vám pomohli?