» »

Ako zvýšiť svoje IQ. - Druhy inteligencie a ich vlastnosti Ako rýchlo zlepšiť svoje duševné schopnosti
04.05.2021

Inteligencia sa vyvíja, keď vyrastáme. Existujú teda spôsoby, ako stimulovať zvýšenie jeho hladiny. Prečo ich nevyužiť?!

Pred zodpovedaním hlavnej otázky článku, ako zvýšiť inteligenciu, sa obráťme na naštudované fakty.

Psychológovia zistili rozdiel vo vývoji inteligencie u žien a mužov. Ak sa v prvom prípade do určitého bodu prudko rozvíja, v druhom sa vyvíja pomaly a po celý život. Nespravodlivé, ale pravdivé! Preto, ak sa žena zaviaže rozvíjať svoj intelekt, mala by vedieť: po období formovania v dospelosti šanca na zvýšenie IQ prudko klesá. Mnohí psychológovia vyjadrujú túto myšlienku ostrejšie: po 23-25 ​​rokoch môže žena rozšíriť svoju vedomostnú základňu a už nie je možné rozvíjať duševné schopnosti.

Existujú aj opačné názory (hlavne rozhorčenie psychologičiek, skôr popieranie skutočnosti). V každom prípade váš intelekt, od ktorého závisí úspech v podnikaní, vaše životné rozhodnutia a osud vo všeobecnosti, stojí za to vynaložiť všetko úsilie ...

Takže späť k problému, ako zvýšiť inteligenciu. Aké metódy sú známe a dostupné pre každého?

Najprv si zapamätajte hlavné pravidlo a urobte si z neho motto, inak nič nevyjde: intelekt sa rozvíja, kým sa používa! Ak nerastiete, degradujete. Sebarozvoj by mal byť vaším cieľom, bez ohľadu na to, ako je vyjadrený.

Obmedzte svoj intelekt pred škodlivými vplyvmi: hlúpe televízne programy, prázdne reči. Lepšie, aby to fungovalo: na serióznom projekte, zaujímavej hádanke, hádanke (v extrémnych prípadoch krížovke). Robte viac vecí, ktoré si vyžadujú duševné úsilie. Môžete napríklad napísať vedeckú alebo filozofickú knihu. Čo je vám bližšie?

Cvičte myslenie globálne a konanie vo vzťahu k skutočnej a aktuálnej situácii. Čím viac informácií dokážete pokryť, čím širšie sa na problém pozriete, tým efektívnejší budete v podnikaní.

Tu je niekoľko dôležitých zásad na dosiahnutie úlohy, ako zvýšiť inteligenciu. Mimochodom, môžu slúžiť aj ako príklady globálneho myslenia (do budúcnosti, v dlhodobom projekte).

Čo sa dá robiť súkromne? Ako teraz zvýšiť svoju inteligenciu?

Mozog musí byť neustále nasýtený kyslíkom. Neberte ho o to: pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu, vetranie priestorov a povinné minimum fyzická aktivita- 2 krát po 30 minút každý týždeň!!! Aj keď nie ste zástancom telesnej výchovy, aerobiku, fitness, vyberte si čo najviac jednoduché cvičenia a urobte ich. Alebo začnite behať. Môžete si vybrať aktívny šport. Čo sa vám páči viac?..

Ak chcete byť čo najproduktívnejší, študujte svoj mentálny výkon: aký čas je vrcholom aktivity (pre väčšinu ľudí - o 11. hodine poobede, pre niektorých o jednej v noci).

Nezabudnite zlepšiť svoj vlastný prejav. Práve tieto dve sú najviac spojené s myslením a intelektuálnymi schopnosťami. Nájdite správne triky na (nie tabletky! inak bude efekt krátkodobý) a začnite čítať viac. Uprednostňujte knihy a časopisy, ktoré sú napísané v jazyku, ktorý si vyžaduje zvýšené úsilie na jeho pochopenie. Jedným slovom, vždy siahnite po viac (toto je príklad lokálnej akcie na globálnom pláne).

K zvýšeniu inteligencie pomôžu aj vonkajšie podnety, pomocou ktorých (čuch, hudba, farba) môžete regulovať akýkoľvek duševný proces a výkonnosť. A potom trénujte prácu za akýchkoľvek podmienok: nič nie je prekážkou pre dobrého tanečníka! ..

Teraz máte „po ruke“ základné techniky, ako zvýšiť inteligenciu, začať v malom a nenechať sa odvrátiť od zamýšľaného cieľa, potom vás výsledok poteší a život dostane iný zmysel ...

V ére vyspelých technológií a internetu je duševný rozvoj ľudí čoraz dôležitejší. " Brainy je nová sexy“, teda „Myseľ je sexi,“ hovoria nám z obrazoviek. Preto prirodzene vyvstáva otázka: ako zvýšiť svoju úroveň inteligencie? O tom sa bude diskutovať v tomto článku.

Ako sa stať múdrym človekom?

Po prvé, stojí za to rozhodnúť, čo zahŕňa pojem „myseľ“. Zvyčajne sa rozlišujú tieto zložky inteligencie:

  • Potenciál pri narodení, teda vrodené schopnosti;
  • Svalová, zraková, čuchová, hmatová a kognitívna pamäť;
  • Logické a kreatívne myslenie;
  • Mobilita mysle;
  • Rýchla reakcia.

Všetky tieto časti, okrem dedičných údajov, sa dajú a majú počas života ovplyvniť. Náš mozog je ako sval, vyžaduje si neustály tréning a zvýšenú záťaž, aby si zachoval svoju funkčnosť po dlhú dobu.

Aké sú dôležité časti mozgu, ktoré potrebujete vedieť, aby ste pochopili, ako funguje:

  1. Frontálny - je zodpovedný za schopnosť človeka disciplinovať sa a sústrediť sa.
  2. Brocov gyrus je motorickým centrom reči.
  3. Časová – uchováva sluchovú pamäť.
  4. Temenná časť je centrom hmatových vnemov, pomáha porozumieť slovám a formulovať myšlienky.
  5. Wernickeho pole interpretuje sluchovú reč.
  6. Okcipitálny - hrá úlohu vizuálneho centra vnímania sveta.
  7. Cerebellum pomáha udržiavať rovnováhu, koordinovať pohyby a ukladá svalovú pamäť.

Keď sa naučíte, ako funguje najdôležitejší kognitívny orgán v tele, uvidíte spôsoby rozvoja.

V tomto videu bude položených 10 otázok podľa výsledkov odpovedí, na ktoré budete môcť posúdiť svoje duševné schopnosti:

Jedlo a životný štýl génia

Ľudský mozog spotrebuje 20 % všetkej potrebnej energie za deň. Takže životný štýl je určite dôležitý pre vašu myseľ. Top 5 tipov, ako zlepšiť každodennú prácu mozgu:

  1. Optimálny režim spánku je 6-8 hodín denne. Mozog v tomto čase nedostáva nové dojmy, ale systematizuje a spracováva už prijaté informácie.
  2. Pravidelné aeróbne cvičenie. Pri outdoorovej aktivite vdychujete zvýšené množstvo kyslíka a to nasýti nielen svaly, ale aj mozog a zabráni hladovaniu kyslíkom.
  3. Pridajte do svojho jedálnička potraviny, ktoré zlepšujú kognitívne funkcie.
  4. Prestaňte fajčiť, pretože nikotín spôsobuje vazokonstrikciu a hlava nedostáva potrebnú látku.
  5. Čítajte viac – rozširuje sa tým erudícia, zvyšuje sa zásoba aktívnej slovnej zásoby.

Aby mozog fungoval ako hodinky, dávajte pozor na mikroelementy prijímané s jedlom. Zoznam užitočné látky a kde ich nájsť:

  • Jód, omega-3, vitamín B12 - v rybách, najmä v lososoch;
  • Luteín - v zelených rastlinách, ako je špenát a rukola;
  • Zinok - v tekvicových semenách, morskom keli;
  • Flavonoidy - v tmavej čokoláde;
  • Katechíny a kofeín - v zelenom čaji, káve;
  • Antioxidanty - v jablkách;
  • Vitamín B4 - vo vajciach.

Zmenou niekoľkých návykov na užitočné sa budete cítiť ľahšie, myslenie bude jednoduchšie a rýchlejšie.

Ako sa stať šikovným dievčaťom?

Okrem vyváženej stravy a pravidelnej zmeny odpočinku s aktivitou si mozog vyžaduje tréning. najlepšie možnosti Zaťaženia sa berú do úvahy:

  • Myšlienkové hry ako sudoku, go, šach, krížovky;
  • Logické a abstraktné úlohy, hádanky, hlavolamy;
  • Čítanie článkov, kníh, prijímanie nové informácie;
  • Rozširovanie slovnej zásoby komunikáciou s novými ľuďmi, sledovaním filmov a programov;
  • Kontakt s cudzími jazykmi, zapamätanie si fráz a výrazov;
  • Vedenie osobných záznamov, blog, denník, formulovanie myšlienok písomne;
  • Učenie básní a pesničiek.

Každý tréning je zameraný na rozvoj rôznych kognitívnych schopností: hry podporujú rýchlosť reakcie a logické prepočty, čítanie posúva hranice myslenia, cudzie jazyky a poézia zlepšuje pamäť.

Začnite tým aspektom, ktorý sa vám zdá dôležitejší a treba si ho precvičiť. Neustály tréning na seba nenechá dlho čakať.

Knihy, ktoré zvyšujú inteligenciu

  1. Obráťte sa na klasiku, ich vlastnú kultúru aj zahraničnú. Niet divu, že len časť diel zostáva dlho v pamäti generácií;
  2. Zoznámte sa s novinkami populárno-náučnej literatúry, ale aj poučnými článkami. Budete si vedomí vynálezov a konceptov posledných rokov;
  3. Byť presýtený dielami o filozofii, čítať kritiku a komentáre k nim; Myslenie na iných ľudí stimuluje kritické myslenie;
  4. Prelistujte si autobiografie veľkých a úspešných ľudí. V skutočnosti uvidíte, ako človek, ktorý dosiahol svoje ciele, myslel a vyjadroval myšlienky;
  5. Pochopte psychologické teórie. Keď sa zamyslíte nad tým, ako je usporiadaná ľudská psychika a ako funguje mozog, naučíte sa tieto poznatky aplikovať v praxi;
  6. Študujte príručky a encyklopédie. Veľké množstvo nových faktov vám rozšíri obzory.

Webové stránky a aplikácie pre rozvoj mozgu

Myseľ môžete trénovať nielen knihami, ale aj pomocou moderné technológie. Internet umožňuje prístup k databankám z celého sveta. Všetky užitočné zdroje sa zvyčajne dajú rozdeliť na dve časti:

  1. vzdelávacie projekty. Svetoznáme univerzity, ako Massachusetts Institute of Technology, Harvard, Oxford, Moskovská štátna univerzita, Vysoká škola ekonomická, zdieľajú materiály o svojich učebných osnov. Každý si môže preštudovať prednášky, odpovedať na otázky zo seminárov, napísať esej na navrhované témy.
  2. Webové stránky, ktoré sa špecializujú na tréning mysle, ako napríklad Wikium alebo mozgový tréning . Tieto zdroje vo forme zoznamu adries umožňujú ľuďom prístup k cvičeniam pre rôzne oblasti mozgu. Na základe štatistík program sám určí, čo je potrebné vyvinúť a ktoré úlohy sú najvhodnejšie. Pravidelnosť tried si nastavuje sám človek.

Ľudská myseľ je nástroj, ktorý si vyžaduje neustály tréning. Pre ľudí v akomkoľvek veku je užitočné vedieť, ako sa stať múdrejšími, ako si zvýšiť úroveň inteligencie. Ak sa k problematike postavíte komplexne, zachováte si živosť nielen tela, ale aj mysle na mnoho rokov a budete sa cítiť na rovnakej vlnovej dĺžke so životom.

Video test: zodpovedá váš vek vašej inteligencii

Po absolvovaní tohto testu zistíte, ako vaša úroveň inteligencie zodpovedá vášmu veku:

Pomocou niekoľkých hackov môžete zvýšiť svoje IQ o smerodajnú odchýlku celého čísla. Vyzvite svoj mozog – zmeňte návyky a rutiny, čítajte viac, riešte hádanky a buďte otvorení novým zážitkom, ktoré zvýšia vašu úroveň IQ. Podporte svoje úsilie dostatkom bielkovín, vitamínu B a odpočinku, čo všetko zvyšuje schopnosť vášho mozgu zostať aktívny. Správna výživa a zdravý životný štýlživot dokáže zázraky. Si pripravený?

Kroky

Časť 1

Zmeňte svoj denný režim

    Robte svoje každodenné úlohy inak. Prinúťte svoj mozog, aby si vytvoril nové spojenia a cesty tým, že budete robiť inak, čo už robíte na autopilotovi. Skúste si umyť zuby nedominantnou rukou (ľavou, ak ste pravák, alebo pravou, ak ste ľavák). Kráčajte, akoby ste sa vracali v čase. Porozprávajte sa sami so sebou v inom jazyku. Urobte čokoľvek, aby ste zmenili svoju rutinu.

    • Tieto činnosti vytvárajú nové spojenia a cesty vo vašom mozgu. Často považujeme jednoduchosť života za samozrejmosť, najmä keď už máme vytvorený určitý vzorec správania. Ale keď porušíte zaužívanú rutinu, mozog sa musí zručnosť znovu naučiť, a to veľmi dobre stimuluje jeho prácu.

  1. Meditujte . Mnohé štúdie ukázali, že meditácia je dobrá nielen na zmiernenie stresu a zlepšenie nálady, ale tiež zlepšuje funkciu mozgu. Prax ukazuje, že zlepšujú prekrvenie mozgu, trénujú trpezlivosť, koncentráciu a pamäť. Okrem toho je meditácia najviac uvoľňujúca.

    • Skúste meditovať 30 minút denne. Tento proces môžete rozdeliť na 2-3 krát denne po dobu 10-15 minút. Je vhodné meditovať ráno, keď sa zobudíte, potom cvičenie a večer pred spaním.

  2. Zvážte užívanie doplnkov. Najbezpečnejšou alternatívou k „inteligentným“ liekom sú prírodné doplnky. Len sa uistite, že užívate správne množstvo tým, že sa najprv poraďte so svojím lekárom. Všetky doplnky uvedené nižšie boli vedecky dokázané, že sú prospešné:

    Začnite pravidelne aeróbne cvičiť. Výskum Vin Wengera ukazuje, že dýchanie priamo súvisí s rozsahom pozornosti. Vyskúšajte potápanie alebo beh. Ak vám to nevyhovuje, bude užitočné akékoľvek iné aeróbne cvičenie. Cvičte dvakrát denne po dobu 45 minút po prebudení a pred spaním. Tieto sedenia môžete doplniť meditáciou.

    • Takéto cvičiť stres užitočné na postavu, ale dobré vzhľad zase zlepšuje náladu. Čím viac endorfínov sa počas cvičenia uvoľní, tým aktívnejší bude váš mozog a tým lepšie sa budete cítiť.

  3. Spite, keď váš mozog naozaj chce. Pre niekoho je najproduktívnejšia doba dňa 9:00, pre iného 21:00. Pre niekoho to môžu byť aj 3 hodiny ráno alebo až po tretej šálke kávy. Keďže sme každý iný, spite vtedy, keď to váš mozog potrebuje. Pracuje sa vám najlepšie v noci? Pokojne si pospite až do obeda. To neznamená, že ste leniví, znamená to, že ste múdri.

    • Snažte sa tiež spať 7-9 hodín za noc. Keď sa cítite unavení, váš mozog nemôže fungovať na 100 %. V tomto stave bagatelizuje svoje schopnosti, uvádza vás do akéhosi režimu hibernácie a robí len to najnutnejšie na dýchanie a udržiavanie životne dôležitých procesov v tele. Chronický nedostatok spánku tiež bráni mozgu v plnení jeho potenciálu a môže z dlhodobého hľadiska viesť k rôznym psychickým a fyzickým ochoreniam.

    Časť 2

    Cvičte zručnosti

    1. Čítajte čo najviac. Odhliadnuc od genetiky, vzdelanie je obrovským faktorom pri rozvoji vášho IQ. Skúste si prečítať o vedách, ako je matematika a fyzika. Rôzne vedy zvyšujú pochopenie okolitého sveta, čo zase zlepšuje vnímanie, slovnú zásobu, logiku, priestorové a matematické schopnosti.

      • V súčasnosti je na internete k dispozícii množstvo vzdelávacích zdrojov. Užitočné budú zdroje ako Universarium, Lectorium alebo aj YouTube materiály.

    2. Skladajte slovné hádanky a hrajte rôzne logické hry. Aby ste predišli demencii a udržali svoj mozog aktívny, pravidelne riešte hádanky a výzvy – čo znamená (v dnešnej dobe) tráviť viac času na internete a na telefóne! Stiahnite si aplikácie ako Lumosity, What Saying, Quiz Up a ďalšie hry, ktoré aktivujú všetky vnútorné rezervy vášho mozgu. Vypadnite z Candy Crush a radšej venujte svoj čas zvyšovaniu svojho IQ.

    3. Robte testy znova a znova. IQ test sa nelíši od testu z chémie, ktorý ste absolvovali 4-krát v škole, aby ste nakoniec skúšku zvládli. IQ test má vždy rovnakú základnú štruktúru a typ otázky. Preto čím viac testov absolvujete, tým lepšie budú vaše výsledky.

      • Testy, ktoré môžete absolvovať online zadarmo, nie sú úplne tie, ktoré ste mohli absolvovať v centre zamestnanosti alebo u psychiatra. Ak chcete poznať svoje skutočné IQ, musíte si urobiť skutočný test. Za takýto test sa zvyčajne platí, takže sa vždy snažte čo najlepšie.

    4. Získajte nové skúsenosti. Keď robíte deň čo deň to isté, váš mozog prejde do režimu autopilota. Prestáva reagovať na podnety v známom prostredí. Ale keď máte novú skúsenosť, mozog sa prebudí a absorbuje všetko, nabitý energiou na zmenu. Takže namiesto toho, aby ste večer pozerali ďalší film, ležiac ​​na svojej obľúbenej pohodlnej pohovke, hľadajte múzeum, výstavu alebo nejaké nové miesto, ktoré bude zaujímavé navštíviť, aby ste si udržali mozog vždy v dobrej kondícii.

      • Aj keď práve navštívite nové miesto alebo vyskúšate nové jedlo, bude to už dobrý zážitok. Rozšírite si tak svoje vedomosti a budete lepšie informovaní pre budúce rozhodnutia. Čím viac sa však líšia, tým lepšie. Považujte to za výhovorku na exotickú dovolenku!

    5. Naučte sa niečo nové. Aktívne skúmanie nových vecí pomáha vášmu mozgu učiť sa a vytvárať spojenia, ktoré predtým neboli možné. Učenie sa novej zručnosti, ako je žonglovanie, hranie šachu alebo lakrosu, alebo akákoľvek iná aktivita, ktorú ste nikdy predtým nehrali, bude pre váš mozog neuveriteľne prínosom.

      • Učenie nového jazyka - skvelý spôsob prinútiť mozog pracovať novými spôsobmi. Prebúdza neaktívne časti mozgu a je pôsobivá a použiteľná aj v reálnom svete.

    Časť 3

    Zmeňte stravu

    1. Jedzte veľa bielkovín na raňajky. Proteín má schopnosť zvýšiť produkciu mozgových neurotransmiterov, čo následne zvyšuje hladinu norepinefrínu a dopamínu, čo všetko zvyšuje vašu bdelosť a zlepšuje vaše schopnosti riešiť problémy.

      • Je to obzvlášť dôležité, pretože raňajky vás pripravia na deň, ktorý vás čaká, a naplnia vás energiou. Cukor na raňajky spôsobí, že vaša energetická hladina po pár hodinách prudko klesne, spomalí vás a vyhladne vás ešte viac ako predtým.

Existuje názor, že vaše intelektuálne schopnosti nezávisia od vás, pretože sú geneticky predurčené. Kognitívna výskumníčka Andrea Kuszewski nesúhlasí a ponúka mnoho spôsobov, ako zvýšiť inteligenciu – pre tých, ktorí sa nenarodili ako Albert Einstein alebo Andrew Wiles.

Pracovná pamäť pre inteligenciu

V prvom rade si pochopme pojmy. Nehovoríme len o zvyšovaní množstva informácií, ktoré môžete nahromadiť – to je to, čo nazýva teória inteligencie psychológa Raymonda Cattella mobilný intelekt . Je to dôležité aj pre nás kryštalizovaná inteligencia , ktorá je zodpovedná za učenie sa a uchovávanie nových informácií a využitie týchto vedomostí na riešenie problému alebo zvládnutie novej zručnosti.

V roku 2008 vyšla štúdia „Zlepšenie fluidnej inteligencie pomocou tréningu pracovnej pamäte“ (Yagegi, Buschuel, Jonides a Perriga). Ukázalo sa, že inteligenciu možno výrazne zvýšiť tréningom. Účastníci intenzívne trénovali, vykonávali multimodálne (vizuálne a sluchové) cvičenia na rozvoj pracovnej pamäte. Ako sa dalo očakávať, po sérii tréningov sa ich výsledky zlepšili. Účastníci experimentu navyše preniesli svoje zručnosti na úplne inú kognitívnu úlohu a úspešne ich uplatnili.

Pracovná pamäť teda vysoko koreluje s inteligenciou, tekutou aj kryštalizovanou. A aby ste svoju myseľ využili na maximum, musíte trénovať svoju pracovnú pamäť. Tu sú niektoré hacky.

1. Hľadajte nové informácie

Géniovia ako Einstein boli erudovaní alebo polyhistori - to znamená, že ich intelektuálne schopnosti, záujmy a aktivity neboli obmedzené na jednu oblasť vedomostí. Neustále sa zlepšujú v rôznych smeroch. V roku 1961 bol na základe práce psychológov P. Costu a R. McCra vyvinutý päťfaktorový model osobnosti, ktorý zahŕňa tieto zložky: extraverzia-introverzia, ústretovosť, konformita, emočná stabilita a otvorenosť – faktor charakterizujúci všetko súvisí s mysliacim človekom a jeho schopnosťou učiť sa. Toto je jediný faktor veľkej päťky, ktorý koreluje s IQ. Ľudia s vysokým skóre otvorenosti neustále hľadajú nové informácie, smery k učeniu a rôzne skúsenosti.

Keď máte novú skúsenosť, vo vašom mozgu prebieha niekoľko kľúčových procesov. Po prvé, každá nová akcia vytvára nové synaptické spojenia. Vaša myseľ existuje, pretože vaše neuróny vytvorili spojenia, ktoré odrážajú vašu skúsenosť, nech už je akákoľvek. Táto vlastnosť mozgu sa nazýva neuroplasticita. Témou nedávnej štúdie je neuroplasticita ako faktor individuálnych rozdielov v inteligencii: koľko spojení sa vytvára medzi neurónmi, ako ovplyvňujú tvorbu nových spojení a aké sú odolné. Všetky tieto parametre ukazujú, koľko nových informácií môžete prijať, spracovať a asimilovať. Získavanie nových skúseností teda vytvára spojenia medzi nervovými bunkami a zvyšuje šance na prenos elektrických signálov medzi neurónmi. Získavanie nových skúseností navyše zvyšuje produkciu dopamínu, ktorý zvyšuje motiváciu a stimuluje neurogenézu – tvorbu nových neurónov.

Vedci zo Švédska zistili, že po 14 hodinách tréningu pracovnej pamäte počas 5 týždňov došlo k zvýšeniu väzbového potenciálu dopamínu v prefrontálnych a parietálnych oblastiach mozgu. Špecifický dopamínový receptor D1 je okrem iného spojený s rastom a vývojom nervový systém. Zvýšenie plasticity na zvýšenie väzby tohto receptora vám umožňuje maximalizovať váš kognitívny výkon. Rozšírte si preto obzory: naučte sa hrať na gitare, kresliť, chodiť do múzeí, čítať populárno-vedecké články. Staňte sa informačným narkomanom.

2. Vyzvite sa

Ak budete hodiny riešiť stohy sudoku a hrať vzdelávacie hry, múdrejší už nebudete. Len sa ich naučíte hrať. Keď zvládnete jednu z kognitívnych činností v hrách na trénovanie mozgu, musíte prejsť na novú, ťažšiu hru. Vedec Richard Hyer testoval, či je možné zlepšiť kognitívne schopnosti intenzívnym tréningom nových kognitívnych zručností počas niekoľkých týždňov. U ľudí, ktorí nikdy nehrali Tetris, sa po niekoľkých týždňoch hrania hry zvýšila hrúbka a aktivita mozgovej kôry. Zvýšenie množstva glukózy v tejto oblasti naznačovalo zvýšenie aktivity. Počas tréningu mozog spotreboval veľa energie a zväčšil hrúbku kôry, čo znamenalo nárast nervových spojení. No a príjemný bonus: účastníci experimentu začali majstrovsky hrať Tetris. V pohode, však?

Je tu však problém: po počiatočnom explozívnom raste sa hrúbka mozgovej kôry a množstvo glukózy používanej počas tréningu začali znižovať. Možnosť hrať Tetris to nijako neovplyvnilo, no aktivita mozgu počas hry klesla. Faktom je, že mozog začal byť lenivý, len čo pochopil, ako hrať Tetris. Stal sa efektívnejším a už nepotreboval míňať toľko energie. Preto treba neustále meniť ako stupeň náročnosti, tak aj druh aktivity. Mali by ste byť neustále v stave mierneho nepohodlia. To, že vám niečo ide ľahko, ešte neznamená, že ste naozaj v pohode.

Nemusíte maľovať portréty alebo skladať hudbu ako Vangelis, máme na mysli kreatívnu prácu mozgu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia to neznamená, že by ste mali „myslieť pravým mozgom“. Kreatívne myslenie zahŕňa divergentné alebo divergentné myslenie (široká škála tém/predmetov), ​​vytváranie vzdialených asociácií medzi myšlienkami, prepínanie medzi tradičným a netradičným myslením (kognitívna flexibilita) a vytváranie originálnych, nových nápadov. Sú to potrebné zručnosti pre akúkoľvek činnosť a na ich efektívne využitie je potrebné využívať obe hemisféry.

Pred niekoľkými rokmi Robert Sternberg, bývalý dekan na Tufts University, otvoril v Bostone centrum PACE (Psychology of Abilities, Competencies, and Expertise). Sternberg sa snaží nielen pochopiť základný koncept inteligencie, ale tiež nájsť spôsoby, ako môže každý človek maximalizovať svoju inteligenciu učením, najmä učením v školách. V rámci projektu The Rainbow Project vytvoril inovatívne metódy kreatívneho učenia sa v triede a vyvinul špeciálne postupy na hodnotenie vedomostí žiakov. Testovanie bolo navrhnuté tak, aby si študenti nielen zapamätali fakty, ale aby k problémom pristupovali tvorivo, prakticky a analyticky.

Kreatívnym testom môže byť: „Tu je karikatúra. Napíšte k tomu titulky. Praktickým problémom môže byť film o študentovi, ktorý ide na párty, obzerá sa okolo seba, nikoho nepozná a zjavne sa cíti nepríjemne. Čo by mal študent robiť? vysvetľuje Sternberg.

Vykonal štúdiu na testovanie účinnosti týchto metód. Výsledky boli pôsobivé. Študenti v testovacej skupine (tí, ktorí sa zúčastnili kreatívnych metód) dosiahli v škole v priemere vyššie skóre ako kontrolná skupina (ktorí sa učili pomocou tradičné metódy a hodnotenia). Tiež testovacia skupina dosiahla vyššie skóre ako kontrolná skupina v bežnom teste. Vo všeobecnosti by sa k učeniu malo pristupovať tvorivo. Zabudnite na napchávanie.

4. Urobte niečo ťažké

Ak chcete byť múdrejší, efektívnosť je vaším zaprisahaným priateľom. Snažíme sa v živote urobiť veľa za menej času a míňať čo najmenej fyzickej a duševnej energie. Vášmu mozgu to však nedáva zmysel.

Technológia veľa vecí uľahčuje a zefektívňuje, no niekedy tým trpia naše kognitívne schopnosti. Dostať sa do práce autom je samozrejme oveľa jednoduchšie a nevyžaduje to od vás žiadnu špeciálnu fyzickú námahu. Ale ak sa vzdáte chôdze a zaveziete sa do obchodu za rohom alebo sa dokonca povozíte na Segwayi po svojom byte, vaše svaly s najväčšou pravdepodobnosťou atrofia, priberiete a váš zdravotný stav sa zhorší. Rovnako je to aj s mozgom.

Napríklad neustále používame GPS navigátor. Pre tých, ktorí by sa mohli stratiť v troch boroviciach, je to vynález storočia. Teraz však skúste nájsť nejaký klub alebo obchod bez navigátora. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že ste sa v navigácii ešte zhoršili. Odporúčame vám dočasne opustiť navigátor a použiť bežnú mapu. Prvé týždne budú ťažké, všade budete meškať – no čoskoro si uvedomíte, že pri hľadaní správnej adresy ste začali uhýbať oveľa menej často. Prekladateľské programy vám bránia plnohodnotne pracovať s jazykom a vy ho začínate zabúdať – skúste si preto text pred vložením do vytúženého prekladového okna sami prečítať a preložiť so slovníkom. To isté platí pre kontrolu pravopisu a automatické opravy. Majte aplikácie po ruke, ale nepoužívajte ich bez toho, aby ste poznali mieru. Váš mozog vám bude vďačný.

5. Komunikujte

Cez komunikáciu s inými ľuďmi – ako cez sociálne siete, a osobne - prvé štyri úlohy si zjednodušíte. Obklopovanie sa novými ľuďmi, novými nápadmi a meniacim sa prostredím pravidelne otvára nové príležitosti pre kognitívny rast. Stýkanie sa s ľuďmi, ktorí vás môžu nejakým spôsobom prevyšovať, vám dáva možnosť pozrieť sa na problém z druhej strany alebo objaviť niečo, o čom ste predtým ani neuvažovali. Stephen Johnson, autor knihy „Kde robiť dobré nápady“, hovorí o dôležitosti skupinovej práce a vytvárania sietí na presadzovanie nových nápadov. Hlavnou výhodou komunikácie je, že všetci jej účastníci získajú novú skúsenosť. Spoločná práca je preto skvelou príležitosťou na napumpovanie mozgu. Neuzatvárajte sa do seba.

Podobné články:
Kategórie