Nesladený kryštálový cukor. Pozor, biely: prečo cukor nie je pre telo vôbec sladký

Zakladateľ, ideový inšpirátor projektu Taste & Colour, adept Zdravé stravovanie a životný štýl

Ešte pred 50 rokmi zjedol priemerný Rus 15 kg cukru ročne a dnes je to viac ako 45. Úmerne tomu stúpol počet onkologických ochorení (ak sú v tele rakovinové bunky, cukor prispieva k ich aktívnemu rastu), cukrovka a obezita.

Ukázalo sa, že cukor znižuje imunitu 17-krát! Mechanizmus je jednoduchý: glukóza nahrádza v tele vitamín C a ním nasýtené bunky – fagocyty. Ale práve ony, ako vysávač, musia absorbovať vírusy, baktérie a iné nebezpečné mikroorganizmy, ktoré na človeka neustále útočia. Glukóza, ktorá vstupuje do tela, jednoducho neumožňuje šetriace bunky vykonávať svoju prácu a spomaľuje ich reakciu o 75%.

Viac sladkostí - tučnejší zadok

Populárne

Stáva sa, že na druhý deň ráno po výdatnej hostine s koláčmi a inými dobrotami žalúdok zavýja od hladu, napriek tomu, že deň predtým ste zjedli nejednu porciu. Na „aute“ cukru, ktorý včera vstúpil do tela, pankreas vyhodil inzulín - a hladina glukózy prudko klesla. Takto vzniká závislosť na sladkom: mozog dostal signál o alarmujúcej situácii a spustil signál hladu do endokrinného systému, ktorý si vyžiadal ďalšiu porciu sladkostí. Zakaždým bude predchádzajúca porcia malá a nespálené kalórie sa uložia vo forme tuku.

Hollywoodsky úsmev a dobrá nálada, zbohom!

Zubný kaz u ľudí, ktorí milujú sladké, je niekoľkonásobne častejší ako u tých, ktorí sa mu vyhýbajú. Pretože glukóza tiež zasahuje do absorpcie vápnika. Chuť na sladké neustále zažíva pocit podráždenia, únavy, zmeny nálady. Je to všetko o skupine vitamínu B. Aby telo absorbovalo veľké množstvo cukru, "čerpá" vitamín B zo všetkých orgánov a systémov. A nedostatok vitamínu B ovplyvňuje duševnú rovnováhu a zhoršuje stav srdcového svalu.

Cukor je nepriateľom mladosti

A z cukru starneme, rýchlo a neodvolateľne. K tomu dochádza, keď sa glukóza spája s proteínmi v tele a vytvára viskóznu tekutinu. V skutočnosti ide o trosky, ktoré obaľujú bunky a bránia im vykonávať funkciu zamýšľanú prírodou. V prvom rade takéto škodlivé glukózo-proteínové zlúčeniny „napádajú“ kolagén, ktorý je zodpovedný za pružnosť a hustotu pokožky, ako aj za jasný ovál tváre.

Cukor je droga šťastia

Hovorí sa, že do roku 2020 chcú prirovnať cukor k mäkkej droge. Vedci dokázali, že sladké je návykové ako kokaín a heroín. Uskutočnil sa experiment s potkanmi, keď jednému zvieraťu injekčne podali liek a druhému sladkosť: obaja sa vrátili s rovnakou stálosťou na pridanie.

Dnes 75 % výrobkov na trhu obsahuje cukor, dokonca aj v kečupe a klobáse. Pridáva sa nielen na stabilizáciu chuti, ale aj na vytvorenie samotnej závislosti, aby sme si výrobok kúpili. Sladké nás robí šťastnými, pretože glukóza spôsobuje, že produkujeme endorfíny, dopamín a serotonín: ak zjete jednu alebo dve čokoládové tyčinky, môžete žiť ďalej. Nie je pre nás až také dôležité, že potom príde glukózový skok, ktorý následne povedie k rozpadu, zjedeniu ďalšej čokoládovej tyčinky a uzavretiu kruhu. Šport, láska, cestovanie, hand made – všetko, čo nám dáva pocit šťastia, môže byť skvelou alternatívou sladkostí.

Cukor, ja ťa nahradím!

Ľudia, ktorí sa stravujú nepravidelne a nesprávne, sú najčastejšie závislí na sladkostiach. Niet sa čomu čudovať: keď telu chýbajú sacharidy, automaticky si tento nedostatok vyplníme sladkosťami. Ale ak začnete jesť naplno, jesť zeleninu, cereálie, ovocie, na sladkosti sa nebudete chcieť ani pozrieť. Hlavná vec je zostaviť si správnu stravu, pretože cukry môžeme získať prirodzene napríklad z ovocia.

Aby ste sa uistili, že je s vaším telom všetko v poriadku, urobte si test glykovaného hemoglobínu. Normálne by to malo byť menej ako 5,7 %. Ak je váš ukazovateľ vyšší, troska tela už ohrozuje vaše zdravie. Preto je potrebné sledovať výživu! Pamätajte, že je oveľa zdravšie zjesť veľkú porciu zeleniny ako beztukový jogurt, pohár džúsu a mafin. Naučte sa vychutnávať sladkosti – jedzte veľmi málo, kvôli chuti, a nie kvôli ukojeniu hladu. A aby ste konečne prestali milovať sladkosti, pozrite si film "Sugar", natočený v roku 2014. Toto je 100% vakcína proti závislosti od cukru.

Aj keď nie je dobrý nápad odbúrať cukor, je lepšie to robiť postupne a nahradiť syntetický cukor kokosom alebo inými prírodnými sladidlami. A najlepšie je variť dezerty sami - z prírodných surovín. Potom si môžete byť stopercentne istí, že vášmu zdraviu (a postave) neublížia.

Dezerty bez rafinovaného cukru môžu byť skvelou alternatívou k bežným sladkostiam. Napríklad ovsené muffiny s čokoládou.

Recept: Čokoládové muffiny z ovsených vločiek

Ingrediencie:

Kokosový olej - 1-2 lyžice. lyžice

Banány - 3 ks.

Vanilková tekutina - ½ lyžičky

Mandľová múka - 50 g

kokosové lupienky- 20 g

Ovsené vločky veľké - 75 g

Drvené ovsené vločky - 75 g

Čokoládové lupienky - 70 g (možno nahradiť kakaovým práškom)

Soľ - 7 g

Sladidlo - podľa chuti.

varenie:

V hlbokej miske zmiešame všetky sypké suroviny: veľké a nasekané ovsené vločky, mandľovú múku, čokoládové lupienky a kokosové lupienky, pridáme štipku himalájskej soli. Potom tam pošleme pol lyžice tekutej vanilky a banánov - je lepšie ich miesiť rukami. Rukami dôkladne premiešame zmes na cupcakes, aby sme vytvorili jednotné cesto. Pridajte do nej 1-2 polievkové lyžice kokosového oleja a akékoľvek prírodné sladidlo. Na zvýraznenie čokoládovej chuti je možné pridať kakaový prášok. Formičky na košíčky vymastíme kokosovým olejom a naplníme cestom. Pečieme pri teplote 200 stupňov 20 minút. Lahodný dezert je pripravený!

Opakovane som počul, ako sa nás snažia presvedčiť, že sladkosť oboch druhov cukru je rovnaká, keďže chemický vzorec je rovnaký.

S príchodom cukru vyrábaného zo surového cukru na ruský potravinový trh sa medzi kupujúcimi objavil názor, že surový trstinový cukor je menej sladký ako repný cukor. Tento názor je chybný a úplne nepodložený.

Komerčný kryštálový cukor vyrábaný v cukrovaroch zo surovej trstiny a cukrovej repy spĺňa požiadavky jedného Štátny štandard. Oba sú produktom s rovnakým obsahom (najmenej 99,75 %) tej istej chemickej zlúčeniny – sacharózy.

Rovnaká chemická zlúčenina má celkom jednoznačnú fyzikálne a chemické vlastnosti, bez ohľadu na pôvod. Preto roztoky trstinového a repného cukru, ktoré sú koncentráciou totožné, t.j. roztoky s rovnakými koncentráciami sacharózy nemôžu mať rôzne vlastnosti, najmä rôznu sladkosť. Sladkosť čaju teda nezávisí od druhu suroviny, z ktorej je cukor vyrobený, ale od počtu lyžíc cukru, ktoré doň dáte.

Ale z nejakého dôvodu týmto uisteniam nikto neverí.

Žltkastý cukor je slabo rafinovaný, je potrebné ho používať pri výrobe vína, a biely cukor v dôsledku zvyškového množstva čistiacich prostriedkov kazí chuť vína. Toto odporúčanie som čítal v jednom špeciálnom vydaní novín venovaných domácemu vinárstvu. Ale ak sa cukor čistí s kosťami, potom nie je jasné, čo tam môže byť škodlivé.

Teraz je čas na fejky, možno primiešajú niečo do cukru, nesladené. Ďalšia možnosť: ak kúsok cukrom, potom môže byť so zvýšenou pórovitosťou - veľkosťou vyzerá ako obyčajný, ale je menší na gramáž a takého kusu treba dať dvakrát toľko. Ale keď si dám do úst len ​​trochu kryštálového cukru z lyžičky, raz trstinového, inokedy cviklového, potom sa mi ten druhý určite zdá sladší.

Ďalšia záhada pre mňa, kto by to vysvetlil: nedávno sa začali rozprávať. že nerafinovaný cukor je zdravší ako rafinovaný, ale nerafinovaný cukor je niekoľkonásobne drahší. To sa stáva, vezmú drahý nerafinovaný, vyčistia, vyčistia, pričom zlacnie. Ako to môže byť, nie je jasné.

Na stránke http://kachestvo.ru sa píše: "Obsahujú jednu súvislú sacharózu - ľahko stráviteľný uhľohydrát. Pravda, v jej hladine je nepatrný rozdiel. V trstinovom cukre je o niečo menej sacharózy. Preto si veľa ľudí všíma že trstinový cukor nie také sladké." Ale pochybujem, že je to kvôli tomu.

Tu je citát z časopisu Our Money:

Cukor je všeobecný názov pre sacharózu, ktorý označuje vo vode rozpustné sacharidy – cenné živiny dodáva telu potrebnú energiu. Sacharóza pre výrobok nazývaný "cukor" sa extrahuje zo šťavy cukrovej repy a cukrovej trstiny. Líši sa repný cukor od trstinového? Ak hovoríme o bielom cukre, na ktorý sme zvyknutí, a nie o hnedom, tak nie. Konečný produkt v dôsledku technologických operácií stráca akékoľvek chuťové rozdiely.

Prírodné cukry zahŕňajú okrem sacharózy aj fruktózu (nachádza sa v ovocí a mede), maltózu (nachádzajúcu sa v naklíčených zrnách, nazývaných aj sladový cukor), glukózu (často nazývanú hroznový cukor, ale nachádza sa v mede, ovocí a zelenine) a laktózu ( mliečny cukor).

Spravidla sa predávajú dva hlavné druhy cukru: bežný a rafinovaný. Rafinovaný cukor sme zvyknutí nazývať vo forme kociek, ale rafinovaný môže byť aj kryštálový cukor. Rafinovaný je označenie produktu s najvyššou čistotou, ktorý svojou kvalitou prevyšuje bežný cukor. V Rusku sú v súčasnosti dve normatívne dokumenty, ktorým sa upravujú požiadavky na kvalitu výrobkov: GOST 21-94 pre kryštálový cukor a GOST 22-94 pre rafinovaný cukor.

Charakteristické vlastnosti produktu nazývaného "granulovaný cukor" - zvýšený obsah nečistoty: farbivá, minerálne a iné látky. Nečistoty spôsobujú farbu piesku a znížený stupeň sladkosti v porovnaní s rafinovaným cukrom. Rôzne kryštálový cukor - práškový cukor, to sú drvené kryštály kryštálového cukru s veľkosťou nie väčšou ako 0,2 mm.

Rafinovaný cukor na rozdiel od piesku obsahuje menej nečistôt odstránených pri rafinácii. Je sladší, aj keď, úprimne povedané, tento rozdiel nie je dramatický. Farba rafinovaného cukru sa však líši od farby kryštálového cukru - je čisto biela, bez nečistôt, je povolený modrastý odtieň.

Podľa spôsobu výroby sa rafinovaný cukor delí na lisovaný (kocky), rafinovaný kryštálový cukor a rafinovaný prášok.

U nás prevláda názor, že trstinový cukor je menej sladký ako repný. Tento názor je však mylný a nepodložený.

Kryštálový cukor vyrábaný v cukrovarňach z cukrovej repy aj zo surového trstinového cukru v súlade s GOST 21-94 má takmer rovnaké zloženie a obsahuje 99,75 % sacharózy, t.j. kryštálový cukor je v oboch prípadoch takmer čistá sacharóza. Ten má určité fyzikálno-chemické parametre. najmä množstvo sladkostí. V súlade so skutočnosťou, že trstinový a repný cukor obsahujú rovnaké množstvo sacharózy rovnakej sladkosti, bude prirodzene sladkosť roztokov trstinového aj repného cukru rovnakej koncentrácie rovnaká.

Sladkosť kryštálového cukru, repného aj trstinového, pri ich senzorickom hodnotení závisí od veľkosti kryštálov cukru.

Je známe, že vnímanie chuti látky je proces spojený s interakciou molekúl, ktoré spôsobujú chuť látky s príslušným receptorom.

Ľudský zmyslový systém zahŕňa niekoľko typov chuťových pohárikov umiestnených v oddelených častiach jazyka a reagujúcich na rôzne látky, ktoré majú štyri hlavné typy chuti: slanú, kyslú, horkú a sladkú. Je známe, že receptory sladkej chuti sa nachádzajú vo výrastkoch v tvare húb umiestnených na prednej strane jazyka. Proteínový receptor priťahuje molekulu reaktantu, ktorá podporuje sériu reakcií, ktoré vyvolávajú pocit chuti.

Zároveň, čím viac bodov kontaktu látky (produktu) s receptormi, tým silnejší bude pocit chuti. Je jasné, že čím menšie kryštály kryštálového cukru, tým viac bodov dotyku, tým sa zdá byť sladší. To je typické pre repný aj trstinový kryštálový cukor.

Ak je granulometrické zloženie (t.j. veľkosť kryštálov) repného a trstinového cukru rovnaké, potom bude rovnaká aj ich sladkosť.

Kryštálový cukor vyrobený v závodoch na výrobu cukrovej repy zo surového trstinového cukru má spravidla väčšie kryštály. Je to spôsobené tým, že massekuit I, z ktorého sa získava kryštálový cukor, sa pri spracovaní surového cukru vyvarí z čistejších roztokov ako pri spracovaní cukrovej repy. Je známe, že čím je roztok čistejší, tým vyššia je rýchlosť kryštalizácie, tým rýchlejšie kryštály rastú. Toto je však voliteľné. Väčšie kryštály kryštálového cukru možno získať aj pri spracovaní cukrovej repy.

S veľkosťou kryštálov kryštálového cukru môže súvisieť aj rozdielna sladkosť pripravovaných nápojov, ako je napríklad čaj. Je to spôsobené tým, že objemová hmotnosť (hmotnosť) kryštálového cukru s rôznymi veľkosťami kryštálov je rôzna. Čím menšie sú kryštály cukru, tým väčšia je ich objemová hmotnosť. Z toho vyplýva, že ak sa do pohára čaju dajú napríklad tri lyžičky jemného cukru, tak jeho množstvo bude väčšie a čaj bude sladší ako s tromi rovnakými lyžicami hrubého cukru. Zjavná odlišná sladkosť kryštálového cukru je teda spôsobená veľkosťou jeho kryštálov, a nie „pôvodom“.

Keď už hovoríme o sladkosti cukru, treba mať na pamäti ešte jeden bod, a to prítomnosť stôp karamelizačných produktov na povrchu kryštálov cukru. Faktom je, že karamelizačné produkty majú horkú chuť a znižujú sladkosť cukru. Prítomnosť posledne menovaného je možná na kryštáloch repného aj trstinového cukru. Preto tento faktor nemôže byť rozhodujúci pri identifikácii cukru.

Čo sa týka kvality trstinového alebo repného cukru používaného ako suroviny v niektorých odvetviach potravinárskeho priemyslu, je v nich spojená prítomnosť necukrov, najmä látok, ktoré spôsobujú penenie a usadzovanie. Navyše môže byť obsiahnutý v oboch typoch cukru. Odpoveď na túto otázku možno získať na základe špeciálnych štúdií, t.j. hlavnú úlohu tu nehrá druh kryštálového cukru, ale jeho kvalita.

Na rozlíšenie trstinového (surového) kryštálového cukru od repného cukru vzhľad takmer nemožné. To sa dá urobiť na základe identifikácie zlúčenín, ktoré sú špecifické len pre jeden z týchto cukrov.

Sladké látky

(zoradené podľa sladkosti)

Názov látky	Sladkosť
laktitol	0.3
d-manitol	0.4
glycerol	0.48
etylénglykol	0.49
trehalóza	0.5
erytritol	0.6-0.7
d-sorbitol	0.6
alfa-D-(+)-glukóza	0.7
xylitol	0.85-1.2
tagatóza	0.92
sacharóza
d-fenylalanín
4-(2-propenyl)-1-cyklohexénaldehyd
d-tryptofán	25-50
dihydrát cyklamátu vápenatého
cyklamát sodný
abruzozid amónny A
trichlórmetán
glycyrrhizín	50-100
abruzozid amónny C
pterokaryozid amónny A
Gaudichaudiozid A
abruzozid amónny D
(+)-dihydrokvercetín 3-acetát
periandrin I	90-100
2-amino-4-nitrofenol	100
abruzozid amónny B	100
pterokaryozid amónny B	100
1",4-dichlór-1",4-dideoxygalaktosacharóza	120
acesulfám-K	130-200
3,4-dihydro-6-metyl-1,2,3-oxatiazín-4-ón-2,2-dioxid	130
4-etoxyfenylmočovina	150-250
aspartám	153
filodulcín	200-300
periandrin V	200
mogrozid V	256
sacharín	300-350
steviozid	300
1-etoxy-2-amino-4-nitrobenzén	330
N-(4-nitrofenyl)-N"-karboxyetylmočovina	350
perilartín	370
(E)-4-metoxymetyl-1,4-cyklohexadién-1-karbaldoxím	450
kyselina 3,4-dehydro-2-(3-indolylmetyl)-1-metylpiperidín-4-karboxylová	500-1000
sukralóza	500-600
d-6-chlórtryptofán	1000-1300
neohesperidíndihydrochalkón	1000-1500
(+)-hernandulcín	1000
1-Metoxykarbonyl-2-fenyletylamid kyseliny N-(3-fenylpropyl)asparágovej	1000
N-(alfa-aspartyl)-1-((1-fenylpropyl)aminokarbonyl)izobutylamín	1300
monelín	1500-2000
thaumatín I	1600
N-(N-(1-fenyl-1-(2-furyl)metyl)amino(4-kyanofenylimino)metyl)-5-aminotetrazol	2000
1",4,6,6"-tetrachlór-1",4,6,6"-tetradeoxygalaktosacharóza	2200
N-(alfa-aspartyl)-1-((1-fenyl-2-metoxyetyl)aminokarbonyl)propylamín	2500
osladin	3000
1-propoxy-2-amino-4-nitrobenzén	4000
1-metoxykarbonyl-2-fenyletylamid kyseliny N-(3-fenyl-3,3-dimetylpropyl)asparágovej	4000
alitam	4500
N-(N-cyklooktylamino(4-kyanofenylimino)metyl)-5-aminotetrazol	5000
neotam	7000
1",4,6,6"-tetrabróm-1",4,6,6"-tetradeoxygalaktosacharóza	7500
kyselina N-(N-(1-fenylpropyl)amino(4-kyanofenylimino)metyl)-2-aminooctová	20000
metyl, fenchylester kyseliny dl-alfa-aspartylaminomalónovej	22200-33200
1-metoxykarbonyl-2-fenyletylamid kyseliny N-(3-(4-metoxy-3-hydroxyfenyl)propyl)asparágovej	25000
kyselina N-(N-(1-fenyl-1-(4-azidofenyl)metyl)amino(4-kyanofenylimino)metyl)-2-aminooctová	50000
1-metoxykarbonyl-2-fenyletylamid kyseliny N-(3-(4-metoxy-3-hydroxyfenyl)-3,3-dimetylpropyl)asparágovej	50000
kyselina N-(N-cykloheptylamino(4-kyanofenylimino)metyl)-2-aminooctová	60000
kyselina N-(N-cyklooktylamino(3-chlór-4-kyanofenylimino)metyl)-2-aminooctová	100000
kyselina N-(N-(1-fenyl-1-cyklohexylmetyl)amino(4-kyanofenylimino)metyl)-2-aminooctová	100000
kyselina N-(N-(S)-alfa-metylbenzylamino(3,5-dichlórfenylimino)metyl)-2-aminooctová	120000
kyselina N-(N-cyklooktylamino(4-kyanofenylimino)metyl)-2-aminooctová	170000
kyselina N-(N-cyklonylamino(4-kyanofenylimino)metyl)-2-aminooctová	200000
kyselina N-(N-difenylmetylamino(4-azidofenylimino)metyl)-2-aminooctová	200000
kyselina N-(N-difenylmetylamino(4-kyanofenylimino)metyl)-2-aminooctová	200000
kyselina N-(N-(1-fenyl-1-(2-tienyl)metyl)amino(4-kyanofenylimino)metyl)-2-aminooctová	200000
kyselina N-((2,3-metyléndioxy-5-metylfenylmetylamino)-(4-kyanofenylimino)metyl)aminooctová	200000
kyselina N-((2,3-metyléndioxyfenylmetylamino)-(4-kyanofenylimino)metyl)aminooctová	205000

Napríklad lotyšský trhový podiel dodávateľa, akým je Dan sukker, presahuje 50 percent. Spoločnosť tiež získala starú lotyšskú značku „Jelgavas cukurs“ a sype do nej svoje výrobky. A výrobcovia a distribútori cukru naše tvrdenie vážne neberú do úvahy, tvrdiac, že ​​technológia cukru sa nezmenila.

Aby sme zistili hĺbku problému a potvrdili alebo vyvrátili naše pocity, vybrali sme sa na centrálny trh, kde sme sa porozprávali s odborníkmi, ktorými boli obyčajné gazdinky. Jedným hlasom povedali, že cukor sa zhoršil.

Navyše sa ukázalo, že nízka sladkosť cukru sťažuje prácu cukrárom. Sťažujú sa nielen na to, že tento produkt neustále rastie na cene, ale musia bojovať aj o to, aby dosiahli normálnu chuť svojich produktov. Veď cukor je nesladený.

"Pociťujeme to aj my, pretože cukor vyrobený v Lotyšsku bol oveľa sladší. Teraz dostávame cukor z dovozu, a preto naše výrobky nemajú potrebnú sladkosť. V tejto situácii sa ukazuje, že

potrebujeme zvýšiť množstvo cukru v pečive, čo zvyšuje konečnú cenu výrobku.

Ľudia si následne budú kupovať menej našich výrobkov, pretože zdraželi,“ vysvetlila Ingmara Azautska, vedúca oddelenia pekárne na Potravinárskej škole v Rige.

Navyše sme počuli sťažnosť od žien v domácnosti, že nemôžete urobiť džem s moderným cukrom. Z nejakého dôvodu odlietajú viečka z pohárov. Obchodníci ponúkajú východisko – cukor s pektínom. Je pravda, že je takmer dvakrát drahší ako zvyčajne. Technológovia vysvetľujú, prečo sa gazdinkám nedarí robiť džem.

„Cukor nemá správnu koncentráciu, preto výrobku chýba sladkosť a skôr začne kvasiť.

Tlak v banke rýchlo rastie. Preto viečka začínajú odlietať,“ povedala Azautska.

Naši experti na trh však odhalili možné sprisahanie.

Výrobcovia nepopierajú, že niektoré druhy výrobkov, ktoré sa dostávajú na náš trh, sú vyrobené z cukrovej trstiny. ale

Čo sa týka potravinového dozoru, zástupcovia Potravinárskej a veterinárnej služby tvrdia, že sa nemajú na čo sťažovať. Výrobcovia cukru pracujú pomocou moderné technológie a v súlade s nariadeniami vlády. Ale to nerobí cukor sladším. Situáciu by mohol napraviť dovoz z východu, no nebolo tomu tak.

je problematické dovážať cukor z Bieloruska a Ruska, pretože sa vyskytnú ťažkosti na colnici“,

Vysvetlil Maris Eiklons, vedúci oddelenia pre dohľad nad potravinami Potravinovej a veterinárnej služby.

V príbehu o nesladenom cukre ťažko povedať, či ide o zámerné klamanie spotrebiteľa, alebo moderná technika procesu škodí. Jedna vec je však veľmi jasná. Ak namiesto dvoch lyžíc cukru dáme do čaju štyri alebo päť, potom musíme ísť do obchodu dvakrát tak často.

Viac na videu