मूलाधार चक्र को कैसे खोलें और उसके काम को कैसे बहाल करें। चक्र: उन्हें कैसे खोलें और यह आपको क्या दे सकता है चक्र सक्रियण विधि
अनुदेश
मंत्रों का जाप चक्रों के सामंजस्यपूर्ण कार्य में योगदान देता है। प्रत्येक चक्र का अपना मंत्र होता है। पहला चक्र - मूलाधार - जननांगों के ठीक नीचे स्थित है। मूलाधार का मंत्र ला है। दूसरा चक्र - स्वाधिष्ठान - पेट के निचले हिस्से को ढकता है। मंत्र - तुम। मणिपुर चक्र नाभि में स्थित है। रैम ध्वनि द्वारा सक्रिय। चौथा चक्र - अनाहत - सौर जाल के क्षेत्र में केंद्रित है। इस चक्र के लिए यम मंत्र का प्रयोग करें। विशुद्ध चक्र कंठ के पास स्थित होता है। HAM की आवाज इसके खुलने में योगदान करती है। छठा चक्र - आज्ञा - "तीसरी आँख" के क्षेत्र में स्थित है। मंत्र ओम् द्वारा सक्रिय। सहस्रार सातवां चक्र है, जो ताज के ठीक ऊपर स्थित है। इसका अधिकतम तब होता है जब अन्य चक्र एक साथ काम करते हैं, और एक व्यक्ति ने दुनिया के साथ आंतरिक शांति और सद्भाव पाया है।
अपने लिए आरामदायक माहौल में मंत्रों का जाप करना जरूरी है। यह बेहतर है कि आप कमरे में अकेले हों या समान विचारधारा वाले लोगों के साथ ब्रह्मांड के साथ सद्भाव के लिए प्रयास कर रहे हों। एक आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठें, अपनी आंखें बंद करें, दोनों हाथों की अंगुलियों को जानी मुद्रा में रखें (अंगूठे और तर्जनी के पैड एक दूसरे को स्पर्श करें, बाकी उंगलियां सीधी हों)। सबसे पहले, अपनी प्राकृतिक श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, यह देखते हुए कि आप प्रत्येक सांस कैसे लेते हैं। जब सभी विचार आपकी चेतना को छोड़ दें और मन पूरी तरह से रोजमर्रा की चिंताओं से मुक्त हो जाए, तो मंत्रों का जाप करना शुरू करें। यदि आप एक ही अभ्यास में सभी चक्रों पर कार्य करना चाहते हैं, तो मूलाधार से शुरू होकर सहस्रार पर समाप्त होने वाले मंत्रों का जाप करें। यदि आप शरीर के उस हिस्से में रुकावट महसूस करते हैं जिसके लिए वह जिम्मेदार है, तो आप एक सत्र में किसी एक चक्र पर भी कार्य कर सकते हैं। आनंद के साथ गाओ, अपनी आवाज और प्राचीन ऊर्जा से भरी आवाज में घुल जाओ। जब आप गाना समाप्त कर लें, तो कुछ देर और बैठें, अपने शरीर की संवेदनाओं को सुनें।
चक्रों को सक्रिय करने के लिए ध्यान का प्रयोग करें। ध्यान की स्थिति में प्रवेश करते हुए, जननांग क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें - मूलाधार। लाल रंग के ऊर्जा थक्का की कल्पना करने का प्रयास करें। इसी तरह, प्रत्येक रंग की तीव्रता को देखते हुए, चक्र से चक्र की ओर बढ़ें। स्वाधिष्ठान नारंगी है, मणिपुर पीला है, अनाहत हरा है, विशुद्ध नीला है, आज्ञा बैंगनी है, और सहस्रार इंद्रधनुष के सभी रंगों से झिलमिलाता है। यदि आप सभी सात चक्रों की कल्पना करने में कामयाब रहे, और रंग काफी चमकीले थे, तो वे सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करते हैं। यदि इसके विपरीत कोई भी चक्र धूसर रहता है, तो आपको उनकी सक्रियता पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ध्यान से धीरे-धीरे और होशपूर्वक बाहर आएं।
अनाहत आध्यात्मिकता और प्रेम का चक्र है। सक्रिय अनाहत उच्च चेतना की ओर जाने वाला द्वार है।
अनाहत चक्र क्या है?
अनाहत: मानव ऊर्जा केंद्रों की प्रणाली में चौथा चक्र है। यह हृदय चक्र है - दया, निष्ठा, उपचार और दूसरों की देखभाल। यह उसके लिए धन्यवाद है कि हम किसी अन्य व्यक्ति से ऊर्जावान रूप से जुड़ सकते हैं, उसके साथ सहानुभूति रख सकते हैं, उसे आध्यात्मिक और भावनात्मक रूप से महसूस कर सकते हैं।
अनाहत वह ऊर्जा केंद्र है जो किसी व्यक्ति में ऊपरी और निचले चक्रों, आध्यात्मिक और भौतिक को जोड़ता है।
अनाहत के साथ काम करना, आध्यात्मिक हृदय से, आत्म-विकास और आध्यात्मिक पूर्णता के लिए प्रयास करने वाले व्यक्ति के सामने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है।
अनाहत चक्र को सक्रिय करने के लिए व्यायाम करें
अनाहत चक्र को सक्रिय करने के लिए हम आर्क व्यायाम का प्रयोग करेंगे।
1. सबसे पहले आपको कोई भी ज्ञात ग्राउंडिंग व्यायाम करने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो उन्हें इंटरनेट पर पाया जा सकता है।
2. फिर जब तक ऊर्जा महसूस न हो जाए तब तक कूल्हों को आगे-पीछे करते हुए ऊर्जा के आवेश को श्रोणि में स्थानांतरित करें।
3. फिर आपको आर्च की स्थिति लेनी चाहिए: पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, पहले श्रोणि आगे की ओर, फिर छाती और पेट।
4. हाथ ऊपर उठे हुए हैं, सिर पीछे की ओर झुका हुआ है। यदि व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, तो छाती में कंपन दिखाई देगा।
5. फिर आपको सांस लेनी चाहिए और आराम करना चाहिए।
6. कल्पना कीजिए कि हरी बत्ती कैसे हृदय को भर देती है।
7. धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति (मेहराब) पर लौटें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और धीरे-धीरे अपनी बाहों को नीचे करें। आंखें बंद हैं।
व्यायाम के बाद, आपको थोड़ा खड़े होने की जरूरत है, होश में आओ। और फिर से व्यायाम करें।
अनाहत चक्र की सक्रियता क्या देती है?
जो अनाहत चक्र जागरूकता के स्तर तक पहुंच गया है, वह शरीर और आत्मा का सूक्ष्म संतुलन प्राप्त करता है। इस चक्र से आच्छादित पवित्रता की दुनिया एक व्यक्ति को हर चीज में ईश्वरीय कृपा देखने की क्षमता देती है।
ऐसे व्यक्ति के लिए इच्छाओं की पूर्ति अब कोई समस्या नहीं है, क्योंकि इस केंद्र की ऊर्जा सभी छह दिशाओं में संतुलित है। जिस व्यक्ति की चेतना हृदय चक्र पर हावी होती है, वह बाहरी और आंतरिक दुनिया के साथ सद्भाव में रहता है।
अनाहत वीडियो: चक्र सक्रियण
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सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख
अनाहत उरोस्थि (विकिपीडिया) के केंद्र में स्थित एक चक्र है।
हिंदू धर्म की आध्यात्मिक प्रथाओं में चक्र सूक्ष्म मानव शरीर में एक मनो-ऊर्जावान केंद्र है, जो नाड़ी चैनलों का प्रतिच्छेदन है जिसके माध्यम से प्राण (जीवन ऊर्जा) बहती है, साथ ही तंत्र की प्रथाओं में एकाग्रता के लिए एक वस्तु है। योग (
चक्र क्या होते हैं, इसके बारे में कुछ शब्द
चक्रों का विषय बहुत व्यापक है। उन्हें ऊर्जा संरचना के घटक कहा जाता है, तंत्रिका के मुख्य नोड्स के अनुमान और अंतःस्त्रावी प्रणालीमानव... यह सब समझना मुश्किल है। मैं चक्रों की प्रणाली पर अधिक स्पष्ट रूप से विचार करने का प्रस्ताव करता हूं। उन्हें सात रेडियो रिसीवर के रूप में कल्पना करें जो विभिन्न आवृत्तियों की तरंगों के लिए ट्यून किए गए हैं। लंबी तरंगों से लेकर उच्चतम आवृत्ति कंपन तक।
"चक्र सक्रिय" का क्या अर्थ है?
यदि सभी चक्र सक्रिय हैं, तो इसका मतलब है कि एक व्यक्ति धारणा की सभी संभावनाओं का उपयोग करता है, उसके लिए कोई भी ज्ञान उपलब्ध है। वह सब कुछ देखता है, सब कुछ सुनता है, कुछ भी कर सकता है। बेशक, यह दुनिया में सबसे दुर्लभ घटना है। इसी दिव्य अवस्था में चक्रों को सक्रिय करने वाले योगी अभीप्सा करते हैं।
"चक्र सक्रिय नहीं है" का क्या अर्थ है?
जब वे कहते हैं कि कोई व्यक्ति अपने सिर से नहीं, बल्कि अपने गधे से सोचता है, तो यह पूरी तरह से मजाक नहीं है। यह संभव है कि वह बस बाकी लोकेटरों का उपयोग न करे। इसका मतलब यह नहीं है कि रिसीवर काम नहीं कर रहे हैं। इसका मतलब यह है कि वे विश्लेषण केंद्र (अपेक्षाकृत बोलने, मस्तिष्क के लिए) से खराब रूप से जुड़े हुए हैं। यह मानव व्यवहार और स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है।
चक्रों को सक्रिय करने के कई सामान्य तरीके
शारीरिक दृष्टिकोण:सामान्य कल्याण के माध्यम से। चक्र की क्रिया के क्षेत्र में स्थित अंगों के स्वास्थ्य और अच्छी रक्त आपूर्ति में सुधार करना आवश्यक है। कोई भी तरीका उपयुक्त है: दवा से इलाजमालिश से पहले।
शारीरिक दृष्टिकोण:योग आसन करना जो मुख्य सात चक्रों की स्थिति के अनुरूप क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को लगातार बढ़ाते हैं: त्रिकास्थि, श्रोणि, पेट, छाती, गर्दन, पश्चकपाल और मुकुट। यदि आप स्वयं व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो सूर्य नमस्कार परिसर करें।
विज़ुअलाइज़ेशन:जब आप ध्यान की मुद्रा में बैठते हैं, तो अपनी आँखें बंद कर लें और अपने प्रत्येक चक्र का रंग अपनी रीढ़ के आधार से अपने सिर के ऊपर तक देखने का प्रयास करें। दो विकल्प हैं। आप यह जाने बिना चक्र का रंग देखने का प्रयास कर सकते हैं कि यह कैसा होना चाहिए। तो यह अधिक संभावना है कि आप कल्पना के बजाय देखेंगे। और आप चक्रों के रंगों से परिचित हो सकते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए काम कर सकते हैं कि रंग सबसे ज्वलंत और शुद्ध के रूप में प्रस्तुत किया गया है।
वोकल तकनीक जहां आप आवाज गाते हैं (एक ही नोट पर या अलग-अलग) शरीर के संबंधित हिस्से में प्रत्येक को महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं। विभिन्न परंपराओं में ध्वनियों और चक्रों का सहसंबंध अलग-अलग होता है। मुझे यह आदेश सिखाया गया था:
- ई - पेरिनेम, कोक्सीक्स,
- यू - पेट के निचले हिस्से
- ए - सौर जाल
- ओ - छाती के केंद्र में
- और गले में
- यू - भौंहों के बीच
- ई - ताज में
मैं अक्सर इस ध्वनि ध्यान को हठ योग कक्षा में शामिल करता हूं। पहले हम व्यायाम से शरीर के विभिन्न अंगों की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं और फिर उनमें ध्वनि के कंपनों को महसूस करना सीखते हैं। इस प्रकार, हम इन बिंदुओं पर अपना ध्यान रखना सीखते हैं।
चक्रों को स्वयं सक्रिय करना क्यों खतरनाक है?
क्योंकि 99% मामलों में यह आत्म-धोखे की ओर ले जाता है, जिसके बहुत गंभीर और दर्दनाक परिणाम होते हैं। मैंने इसका सामना किया। दिन-ब-दिन, साल-दर-साल, आप अभ्यास करते हैं, आप कुछ हासिल करते हैं, आप सोचते हैं कि आप "बढ़ रहे हैं", आप आध्यात्मिक दुनिया, किसी व्यक्ति की ऊर्जा संरचना के बारे में ज्ञान जमा करते हैं ... लेकिन जितनी अधिक जानकारी आपकी चेतना में डाली जाती है , कुछ नया देखने का कम अवसर पहले से भरे गिलास में ताजा पानी डालना कितना असंभव है। इस रास्ते से हटना मुश्किल है। यह स्वीकार करना मुश्किल है कि मेरे जीवन के इतने साल बर्बाद हो गए। मैंने ऐसे लोगों को देखा जो अपने "परमेश्वर" पर गर्व करते थे और पूरी तरह से नाखुश थे। अच्छा, मुझे बताओ, क्या आपको "आध्यात्मिक" अभ्यासों की ज़रूरत है जो गर्व और अकेलेपन की भावना को बढ़ाते हैं?
एक शिक्षक द्वारा दिए जाने पर चक्रों को सक्रिय करने का अभ्यास शक्तिशाली होता है। फिर शिष्य गुरु की इच्छा से उसके मार्गदर्शन में अभ्यास करता है और अभ्यास के फल को उसकी उपलब्धि नहीं कहा जा सकता। इस मामले में, उसके पास गर्व करने के लिए कुछ भी नहीं है। वह विनम्र हो जाता है। उसका ध्यान अपने गुण-दोषों की चिन्ता में नहीं रहता। इसका मतलब है कि अभ्यास की प्रक्रिया का निरीक्षण करने के लिए ध्यान दिया जाता है।
जितनी जल्दी आप "आत्म-विकास" को रोक देंगे, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा। मसीह ने कहा, "एक धनवान के स्वर्ग के राज्य में प्रवेश करने से ऊंट का सूई के नाके में से निकल जाना सहज है।" और आत्म-विकास धन का एक ही संचय है, केवल एक अलग मुद्रा में। किसी दिन आपको इसका सामना करना पड़ेगा। तब तक आप जितने अधिक "गुण" जमा कर चुके होंगे, उन्हें फेंकना उतना ही कठिन होगा।
आपको जिस अभ्यास की आवश्यकता है वह आपके पास आएगा
मेरा विश्वास करो, आपको अभ्यास की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। अभ्यास अपने आप आता है जब आप इसके लिए तैयार होते हैं। आवश्यक पुस्तक "गलती से" आती है, शिक्षक "गलती से" मिलता है। मेरे जीवन में इसके बहुत सारे प्रमाण हैं, और आप में भी, मुझे यकीन है। चक्रों की सक्रियता स्वाभाविक रूप से कैसे होती है - अगले लेख में।
लीजिए आपकी अनामिका, मध्यमा और तर्जनी अंगुलियां तैयार हैं। उन्हें स्थानांतरित करें। इन्हें पेट के बीच में नाभि पर लगाएं। अपनी उंगलियों के नीचे इस क्षेत्र में नाड़ी को महसूस करें। अपनी आँखें बंद करें। विचार की शक्ति से धड़कन को मजबूत करें। अपने हाथों को नीचे करें, लेकिन अपनी उंगलियों की मदद के बिना धड़कन को महसूस करना जारी रखें।
एक मिनट तक एकाग्रता बनाए रखें। धीरे से आंखें खोलो। चारों ओर देखें और अपनी भावनाओं का निरीक्षण करें। यदि आप पहली और दूसरी काठ कशेरुकाओं के क्षेत्र में जलन, झुनझुनी, गर्मी या कोई अन्य संवेदना महसूस करते हैं तो आप ध्यान में सफल हुए हैं।
स्वाधिष्ठान की सक्रियता - 2 चक्र
अपनी उंगलियों को तैयार करें और उन्हें घुमाएं। अपनी उंगलियों को प्यूबिक बोन के ऊपर दबाएं। अपनी उंगलियों के नीचे कंपन महसूस करें। अपनी आँखें बंद करें। अपने हाथों को नीचे करें, लेकिन एक मिनट के लिए अपने हाथों का उपयोग किए बिना चक्र क्षेत्र में कंपन महसूस करना जारी रखें। धीरे से आंखें खोलो। अपने चारों ओर देखें और स्थिति का आकलन करें। अपनी भावनाओं को सुनें। यदि आपको त्रिकास्थि के क्षेत्र में कोई संवेदना है, तो चक्र सक्रिय होना शुरू हो गया है।
मूलाधार - तीसरा चक्र कैसे सक्रिय करें?
सीधी पीठ के साथ बैठें। कल्पना कीजिए कि कोक्सीक्स के क्षेत्र में एक छोटा सूरज चमक रहा है। इसकी गर्मी को महसूस करो। महसूस करें कि यह कैसे अधिक से अधिक गर्म होता है। इस गर्माहट को अपने पूरे शरीर में फैलाएं। एक मिनट के लिए कोक्सीक्स के चारों ओर सूर्य के प्रकाश पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें। धीरे से आंखें खोलो।
विशुद्ध सक्रियण - 4 चक्र
अपनी अंगूठी, मध्यमा और तर्जनी को तैयार करें और उन्हें हिलाएं। उन्हें गले पर उस जगह लगाएं जहां बातचीत के दौरान कंपन महसूस होता है। अपनी उंगलियों के नीचे नाड़ी को महसूस करें और इसे बढ़ाने की कोशिश करें। अपनी आँखें बंद करें। अपने हाथ नीचे करें। कंपन की भावना को एक मिनट तक रखें।
शांति से आंखें खोलो। अपनी भावनाओं का निरीक्षण करें। यदि आप सातवें ग्रीवा कशेरुका के क्षेत्र में दबाव या जलन महसूस करते हैं, तो यह है अच्छा संकेत. चक्र सक्रिय होता है।
अनाहत सक्रियण - 5 चक्र
तैयार हो जाइए उंगलियां। उन्हें स्थानांतरित करें। उन्हें छाती के बीच में, हृदय की रेखा पर रखें। अपनी उंगलियों के नीचे कंपन महसूस करें। अपनी आँखें बंद करें। कल्पना कीजिए कि धड़कन तेज हो जाती है। अपने हाथों को नीचे करें और एक मिनट के लिए अपने हाथों का उपयोग किए बिना स्पंदन संवेदना को पकड़ने की कोशिश करें।
धीरे से आंखें खोलो। चारों ओर देखें और अपनी भावनाओं का निरीक्षण करें। यदि आप चौथे और पांचवें वक्षीय कशेरुकाओं के क्षेत्र में कोई संवेदना महसूस करते हैं, तो आप व्यायाम के सफल समापन पर खुद को बधाई दे सकते हैं।
प्रत्येक व्यायाम को कुछ बार करने के बाद, आप इसे सरल बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपके लिए हाथों की मदद के बिना चक्र क्षेत्र में धड़कन को महसूस करना और उस पर अपना ध्यान कई मिनट तक रखना पर्याप्त होगा। चक्रों को सक्रिय करने के लिए, आपको प्रत्येक चक्र के लिए दिन में केवल कुछ खाली मिनट चाहिए।
आइए सहस्रार से शुरू करते हैं - 7 चक्र
आराम करें और प्रत्येक हाथ की अनामिका, मध्यमा और तर्जनी को हिलाएं और उन्हें अपने कानों के शीर्ष पर रखें। अपनी उंगलियों के नीचे की धड़कन को महसूस करें और इस धड़कन को बढ़ाने की कोशिश करें। उस पर ध्यान दें। यह सहस्रार - चक्र का कंपन है। एकाग्रता बनाए रखते हुए अपनी अंगुलियों को क्राउन एरिया की ओर ले जाएं। उसी कंपन को महसूस करने का प्रयास करें।
अपनी आँखें बंद करें और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, उन्हें तेज करें। अपने हाथों को नीचे करें और अपने हाथों की मदद के बिना, विचार की शक्ति के साथ, धड़कन पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें। इस स्पंदन को लगभग एक मिनट तक देखें। शांति से आंखें खोलो।
अजना सक्रिय करें - छठा चक्र
पिछले अभ्यास की तरह ही उंगलियों को हिलाएं। उन्हें मंदिरों में संलग्न करें। इस क्षेत्र में अपनी उंगलियों के नीचे कंपन महसूस करें। अपनी उंगलियों और ध्यान को मंदिरों से "तीसरी आंख" के क्षेत्र में ले जाएं। यह क्षेत्र नाक के पुल पर स्थित है। वही कंपन महसूस करें। अपनी आँखें बंद करें। अपने हाथों को नीचे करें और एक मिनट के लिए "तीसरी आंख" क्षेत्र में धड़कन की अनुभूति रखें।
शांति से आंखें खोलो।
प्रत्येक ध्यान के बाद, देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं और परिवर्तनों को नोट करें। कई अभ्यासों के बाद, आपके लिए आराम करना और अपने हाथों की मदद के बिना, चक्र पर पहले से ही परिचित स्पंदनों को महसूस करना और उन्हें कई मिनट तक पकड़ना पर्याप्त होगा।
इन सभी ध्यानों को और सरल बनाया जा सकता है। उन्हें सक्रिय करने के लिए, हाथों की मदद के बिना किसी विशेष चक्र में कंपन या गर्मी को महसूस करना और कई मिनट तक एकाग्रता को बनाए रखना पर्याप्त होगा।
मूलाधार चक्र मूल प्रवृत्ति और अस्तित्व का केंद्र है। एक नियम के रूप में, यह मनुष्यों में काफी सक्रिय है। हालांकि, इसमें ऊर्जा असंतुलित हो सकती है। इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि मूलाधार चक्र को कैसे खोलें और विकसित करें, इसके काम को बहाल करें।
जड़ चक्र कोक्सीक्स क्षेत्र में, जननांगों और गुदा के बीच स्थित होता है। क्रोध, आक्रामकता, लोभ, क्रोध पहले चक्र के गलत संचालन की गवाही देता है। के बारे में विस्तार से लिख चुका हूँ। अगर आपने इसे अभी तक नहीं पढ़ा है तो इसे देखना न भूलें।
मूलाधार के काम को बहाल करने के कई तरीके हैं। ये ध्यान, सक्रिय बिंदु, मंत्र जाप आदि हैं। यह उनके बारे में है जिसके बारे में नीचे चर्चा की जाएगी।
प्रत्येक चक्र में हाथ और पैर पर विशिष्ट बिंदु होते हैं जिन्हें जड़ चक्र को जगाने के लिए दबाया जा सकता है।
इन बिंदुओं को चित्र में दिखाया गया है - फोटो देखें।
आइए पहले हाथों से काम करें। पर सक्रिय बिंदु खोजें दांया हाथ- यह उत्तल भाग पर है RADIUS. दूसरे हाथ के अंगूठे से उस पर हल्का सा दबाएं। इससे दक्षिणावर्त मालिश करें।
यदि आप दर्द या बेचैनी का अनुभव करते हैं, तो यह मूलाधार चक्र में ऊर्जा के ठहराव का संकेत देता है।
जब तक दर्द कम न हो जाए तब तक मालिश करें, लेकिन बहुत ज्यादा उत्तेजित न हों। उसके बाद, बाएं हाथ पर प्रक्रिया को दोहराएं।
हम पैरों पर बिंदुओं के साथ काम करने के लिए मुड़ते हैं। यहां, सक्रिय बिंदु कैल्केनस के निचले पश्च किनारे पर हैं। इसी तरह दक्षिणावर्त दिशा में मालिश करें, पहले दाएं पैर, फिर बाएं।
यह अभ्यास मूलाधार चक्र को अवरुद्ध होने पर खोलने में मदद करेगा, और इसे संतुलित करने में भी मदद करेगा।
दृश्य और चक्र पर ध्यान
आइए मूलाधार पर ध्यान करना शुरू करें। एक आरामदायक स्थिति लें। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के दौरान रीढ़ सीधी हो। उदाहरण के लिए, आप कुर्सी के किनारे पर बैठ सकते हैं।
कमल या तुर्की मुद्रा इस अभ्यास के लिए उपयुक्त नहीं है।
अपना ध्यान मूल चक्र के स्थान पर निर्देशित करें - रीढ़ के आधार पर। चक्र ऊर्जा की एक कताई फ़नल है, इसे लाल रंग में कल्पना करने का प्रयास करें। ऊर्जा कैसे चलती है?
- यदि गति चिकनी, स्थिर, चिकनी है, तो चक्र सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करता है।
- यदि गति झटकेदार, असमान है, तो यह मूलाधार में ऊर्जा के ठहराव को इंगित करता है।
अपना ध्यान अपने पैरों पर लगाएं। अपने पैरों के तलवों से पृथ्वी से शुद्ध लाल प्रकाश में सांस लें। कल्पना कीजिए कि यह प्रकाश कैसे पैरों से होकर मूलाधार तक पहुंचता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि प्रकाश का एक लाल स्तंभ आपके मूल चक्र से आपकी आभा में विकीर्ण हो रहा है और फिर वापस पृथ्वी पर आ गया है।
5-10 मिनट के लिए मूलाधार सक्रियण करें। अंत में, अपना ध्यान पहले चक्र पर केंद्रित करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि इसके कार्य में क्या परिवर्तन हुए हैं।
चक्र और तत्वों का पत्राचार
भारतीय दर्शन में, यह माना जाता है कि संपूर्ण ब्रह्मांड में पाँच प्राथमिक तत्व हैं:
- धरती;
- पानी;
- आग;
- हवा;
- ईथर।
पृथ्वी तत्व मूल चक्र से जुड़ा है, मूलाधार चक्र की छवि में यह एक पीले वर्ग का प्रतीक है। पृथ्वी का मुख्य गुण कठोरता है।
वर्ग के 4 पक्ष हैं, वे 4 मुख्य बिंदुओं को दर्शाते हैं, साथ ही 4 गुण जो आध्यात्मिक विकास के मार्ग पर चलने वाले व्यक्ति के लिए अनिवार्य हैं:
- प्रत्यक्षता;
- ईमानदारी;
- नैतिक;
- अखंडता।
हिंदुओं का मानना है कि वर्ग ब्रह्मांड की स्थिरता और व्यवस्था का प्रतीक है। उसी के अनुसार हमारा जीवन भी व्यवस्थित होना चाहिए, जिससे हम मूलाधार चक्र का विकास कर उसके कार्य को सामान्य कर सकें।
एक जीवित प्राणी के रूप में पृथ्वी तत्व की कल्पना करें। वह भी शुद्धि और उच्चीकरण के लिए प्रयास करती है।
और इसके लिए पृथ्वी को मानवीय गतिविधियों से प्राप्त विषाक्त पदार्थों और प्रदूषण से छुटकारा पाने की जरूरत है। मानसिक रूप से पृथ्वी पर प्रकाश और प्रेम भेजें।
हम पृथ्वी तत्व के तत्व के माध्यम से पहले चक्र के साथ काम करने लगते हैं।
ध्यान
पृथ्वी तत्व पर ध्यान करने से मूलाधार चक्र को सक्रिय करने में मदद मिलेगी। यह व्यायाम बाहर सबसे अच्छा किया जाता है ताकि आप जमीन पर खड़े हो सकें। यदि इसे व्यवस्थित करना संभव नहीं है, तो आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं।
व्यायाम करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं, अपने कंधों को सीधा करें। लयबद्ध सांसें अंदर और बाहर लें, आराम करें। फिर अपना ध्यान अपने पैरों के तलवों पर लाएं।
कल्पना कीजिए कि आप अपने पैरों के तलवों के माध्यम से जमीन में जड़ें जमा रहे हैं। पृथ्वी को अपनी ऊर्जा से आपको खिलाने दें। इससे आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
3-4 मिनट के बाद अपना ध्यान अपने सिर के ऊपर की ओर लाएं। अपने सिर के ऊपर से, अपनी रीढ़ के नीचे, अपने पैरों के नीचे, और फिर नीचे जमीन में प्रवेश करते हुए प्रकाश की एक सफेद किरण की कल्पना करें।
इस जीवनदायिनी ऊर्जा को पृथ्वी पर भेजो। इस तथ्य के लिए कृतज्ञता में कि उसने आपका पोषण किया। इस तथ्य का आनंद लें कि आप ऊर्जा के आदान-प्रदान के लिए एक बर्तन के रूप में कार्य कर रहे हैं।
पहले चक्र के लिए मंत्र
मंत्र कार्य का सीधा संबंध श्वास से है। इसलिए मंत्र जप से पहले श्वास संबंधी व्यायाम करना चाहिए।
एक आरामदायक स्थिति लें, आराम करें, लेकिन साथ ही रीढ़ सीधी रहनी चाहिए। कमल या तुर्की की स्थिति सबसे अच्छी है।
सुविधा के लिए, आप नितंबों के नीचे एक छोटा तकिया रख सकते हैं। अपनी सांस पर ध्यान लगाओ। यह विश्राम और शांति को बढ़ावा देता है।
अब आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं। मानसिक रूप से 5 तक गिनें और फिर श्वास लें, फिर मानसिक रूप से 5 तक गिनें और साँस छोड़ें। 5 तक गिनते हुए सांस लेते रहें।
अगर आपको अभी भी इतनी देर तक अपनी सांस को रोकना मुश्किल लगता है, तो 3 की गिनती में सांस लेने की कोशिश करें। समय के साथ, आपके फेफड़ों का आयतन थोड़ा बढ़ जाएगा, फिर आप सांस को रोककर रखने का समय 7 सेकंड तक ला सकते हैं।
सांस लेते समय नाक के सिरे पर ध्यान दें। श्वास और श्वास छोड़ते हुए तापमान में परिवर्तन को महसूस करने का प्रयास करें। अपने नासिका छिद्र से हवा में प्रवेश और निकास को महसूस करें।
5-10 मिनट के लिए जारी रखें। उसके बाद मूलाधार चक्र पर ध्यान दें। कल्पना सफ़ेद रोशनीजो श्वास के साथ उसमें प्रवेश करती है और श्वास छोड़ते हुए उसे शुद्ध करती है। यह श्वास पर पहले चक्र के साथ काम पूरा करता है, और हम मंत्रों से परिचित होने के लिए आगे बढ़ते हैं।
मंत्र लम
श्वास अभ्यास के तुरंत बाद मंत्र अभ्यास किया जाता है। मूलाधार चक्र का मंत्र लम है। उसके उच्चारण में एक गहरा "ए" है। ध्वनि "एम" का उच्चारण थोड़ा "नाक पर" किया जाना चाहिए। अगर आपने पढ़ाई की है अंग्रेजी भाषा, तो आप इस तरह के उच्चारण से परिचित हैं - ये -ing में समाप्त होने वाले शब्द हैं।
मंत्रों का जाप किया जाता है, यहाँ क्रियाओं का क्रम है:
- एक गहरी सास लो;
- जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपना मुँह खोलें और मंत्र का पहला भाग गाना शुरू करें: "ला-ए-ए-आआ ...";
- अपना मुंह ढकें और अंत को अपनी नाक में गाएं: "mmmm";
- साँस छोड़ने के बाद, एक और सांस लें और शुरू से ही मंत्र जप को दोहराएं।
यदि आप संगीत से थोड़ा परिचित हैं और संगीत के स्वरों को जानते हैं, तो नोट पर लम मंत्र का जाप करने का प्रयास करें। हालाँकि, यह एक वैकल्पिक नियम है, वह टोन चुनें जो आपको सूट करे।
धीरे से गाओ। आपको मूल चक्र के क्षेत्र में कंपन महसूस करना चाहिए, यह मंत्र के साथ सही कार्य का संकेत देगा। अपने आप को मदद करने के लिए, पहले चक्र पर ध्यान केंद्रित करें, वहां ध्वनि भेजें।
मूलाधार चक्र मंत्र के जाप की अवधि कम से कम 5 मिनट है। व्यायाम पूरा करने के बाद तुरंत न उठें। थोड़ी देर बैठो, आराम करो। अपने राज्य का विश्लेषण करें - क्या यह अभ्यास के बाद बदल गया है।
मूलाधार के लिए यंत्र
यंत्र एक पवित्र, रहस्यमय प्रतीक है। यह एकाग्रता और ध्यान के लिए कार्य करता है। नियमित अभ्यास से व्यक्ति चेतना के स्तर को ऊपर उठा सकता है और मूलाधार चक्र विकसित कर सकता है।
योगी और अन्य गूढ़ प्रवृत्तियों के प्रतिनिधि विभिन्न प्रकार के यंत्रों का उपयोग करते हैं। उनमें से प्रत्येक में एक विशेष ऊर्जा होती है।
मूलाधार यंत्र एक पीला वर्ग होता है, जिसके अंदर नीचे की ओर इशारा करते हुए एक लाल त्रिकोण होता है।ध्यान के लिए एक चित्र तैयार करें। इसे प्रिंटर पर प्रिंट करना या इसे स्वयं खींचना सबसे अच्छा है।
कमल या तुर्की मुद्रा में बैठें। यंत्र को इस प्रकार रखें कि आप उसे स्पष्ट रूप से देख सकें। शांति से सांस लें, जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप 5 तक गिनने के लिए सांस रोककर रखने का अभ्यास कर सकते हैं।
व्यायाम समय में सीमित नहीं है, अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। आराम करें और यंत्र पर ध्यान केंद्रित करें। पीले चौक को देखो। यह पृथ्वी और उसकी कठोरता का प्रतीक है।
इस बारे में सोचें कि क्या आपका पृथ्वी के साथ ऊर्जावान संबंध है? क्या आपके पास कोई ठोस आधार या आधार है जिस पर आप आध्यात्मिक विकास का मार्ग शुरू कर सकते हैं? यदि नहीं, तो बाद में (ऊपर वर्णित) पृथ्वी तत्व ध्यान करें।
पीला रंग बुद्धि से जुड़ा है, यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि आपके विकास और आत्म-सुधार के लिए जीवन में क्या बदलाव होने चाहिए। इस मार्ग के शुरुआती चरणों में मन सबसे अच्छा सहयोगी होगा, लेकिन भविष्य में आप बुद्धि से ऊपर उठ सकेंगे।
इस प्रतीक की अखंडता और इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक द्वैत के बारे में सोचें। अपने स्वयं के द्वैतवाद के प्रति जागरूक बनें। इस बारे में सोचें कि आप में मर्दाना और स्त्री ऊर्जा कितनी संतुलित है।
आप काम और खेल के बीच समय कैसे बांटते हैं? तर्क की मदद से समस्याओं को हल करने में मस्तिष्क का बायां गोलार्द्ध शामिल होता है, जबकि रचनात्मक गतिविधि में दायां गोलार्द्ध शामिल होता है।
आहार पर विचार करें। शरीर की अखंडता को प्राप्त करने के लिए इसमें सामंजस्य और संतुलन भी होना चाहिए। इस बारे में भी सोचें कि क्या आप अपने साथ और अन्य लोगों के साथ सद्भाव में रहते हैं। आपके आध्यात्मिक विकास के लिए क्या आवश्यक है?
मूलाधार की सक्रियता पर वीडियो
अंत में, मेरा सुझाव है कि आप मूलाधार चक्र की सक्रियता और संतुलन के बारे में एक वीडियो देखें:
