Inštrukcie. Ako schudnúť, ak máte problémy so štítnou žľazou

Nedostatočná produkcia hormónov štítnej žľazy sa nazýva hypotyreóza. Často je sprevádzané zvýšením telesnej hmotnosti. Je to spôsobené tým, že tyroxín a trijódtyronín stimulujú metabolické procesy, spotrebu energie a odbúravanie tukov. Pri ich nedostatku prevládajú procesy tvorby a ukladania lipidov v tukovom tkanive.

Prečítajte si viac o vzťahu medzi štítnou žľazou a obezitou ďalej v našom článku.

Prečítajte si v tomto článku

Príčiny obezity pri ochoreniach štítnej žľazy

V závislosti od príčiny hypotyreózy má obezita svoje vlastné charakteristiky.

Nedostatok jódu

Medzi oblasti, kde je nedostatok jódu vo vode a potravinách, patrí veľká väčšina oblastí vzdialených od mora. Mierny nedostatok môže byť asymptomatický. V období zvýšenej potreby (tínedžeri, tehotné ženy, dojčiace ženy) nedostatok mikroelementov inhibuje metabolické procesy. Tieto stavy sú reverzibilné, pri normálnom príjme jódu štítna žľaza obnovuje svoju činnosť.

Hypoplázia a aplázia

V dôsledku vrodených genetických abnormalít môže byť železo novorodenca znížené (hypoplázia) alebo môže úplne chýbať (aplázia). Počas vývoja plodu prechádzajú materské hormóny placentou, ale po narodení dieťa vykazuje známky hormonálneho nedostatku. Ak nezačnete užívať syntetické hormóny včas, tak dochádza nielen k obezite, ale aj k mentálnej retardácii.

Iatrogénne faktory

Tak sa označujú následky liečby chorôb so zvýšenou funkciou štítnej žľazy. V takýchto prípadoch môže byť prírastok hmotnosti spôsobený:

• užívanie liekov, ktoré blokujú fungovanie orgánu;
• liečenie ožiarením;
• odstránenie laloku alebo celej žľazy.

Pacientom sa zvyčajne predpisuje substitučná liečba levotyroxínom, ale ak je dávka nedostatočná, telesná hmotnosť sa zvyšuje.

Sekundárny proces

Keď sa poruchy hypotalamu kombinujú s prijímaním potravy, chuť do jedla sa zvyšuje, zatiaľ čo pri primárnej hypotyreóze je nízka.

Známky obezity štítnej žľazy

Prírastok hmotnosti s hypotyreózou je spôsobený spomalením metabolických procesov, ako aj akumuláciou vody v tele. Preto nie je vždy zistená skutočná obezita. Pacienti s nízkou funkciou hormónov štítnej žľazy sa vyznačujú nasledujúcimi príznakmi:

• rovnomerné ukladanie tuku v celom tele;
• opuch tváre, najmä očných viečok, opuch nôh;
• bolesť, brnenie v končatinách;
• svalová slabosť;
• letargia, ospalosť;
• suchá a žltá koža, krehké nechty;
• matné vlasy, zvýšené vypadávanie vlasov;
• neustály chlad, studené končatiny;
• ťažkosti so zapamätaním si informácií a sústredením;
• znížený záujem o okolie, motivácia konať, apatia.

Chuť pacientov je znížená a nevoľnosť je obťažujúca. Príznaky hypotyreózy nie sú vždy zrejmé, často sa vyskytuje skryto. Jednou charakteristikou je, že pacienti pri nízkokalorických diétach chudnú pomaly.

Treba brať do úvahy aj to, že zníženú funkciu štítnej žľazy má tretina obéznych pacientov. To znamená, že hromadenie tuku v takýchto prípadoch je primárne a na jeho pozadí sa objavuje ochorenie štítnej žľazy. Vysvetľuje to skutočnosť, že voľné mastné kyseliny inhibujú transformáciu na aktívnejšiu.

Diagnóza dysfunkcie

V prípade obezity a príznakov hypotyreózy sú predpísané krvné testy na meranie hladiny hormónu hypofýzy stimulujúceho štítnu žľazu a tyroxínu. Kritériom nízkej funkcie je prvý ukazovateľ nad 10 IU/l. V prípade zjavného ochorenia je tyroxín znížený a v prípade subklinického ochorenia (zmeny len v testoch) je normálny. V prípade potreby sa stanovujú protilátky proti peroxidáze štítnej žľazy, pri autoimunitnom poškodení žľazy sa zvyšujú.

Dôležitým diagnostickým znakom je zvýšenie cholesterolu a zmeny v lipidovom spektre krvi. Tento príznak je priamym dôkazom nedostatočnej funkcie štítnej žľazy u pacientov so zvýšeným hypofyzárnym tyreotropínom.

• prevaha čerstvej a varenej zeleniny v strave, okrem kapusty a žeruchy, ktoré inhibujú vstrebávanie jódu;
• nahradenie bežnej soli jódovanou soľou a jej pridaním do hotového, nie horúceho jedla;
• jeden deň v týždni by mal byť pôstny deň na kefíre, pohánkovej kaši, vode, nízkotučnom tvarohu a odvare zo šípok;
• V noci je užitočné vypiť pohár fermentovaného mliečneho nápoja s dusenými slivkami a lyžicou otrúb na zlepšenie funkcie čriev.

Jódové a hormonálne prípravky

Ak je potvrdený nedostatok jódu, často sa odporúča popri diéte užívať ho aj vo forme tabliet. Na tento účel sa používajú lieky ako Iodomarin a Iodine Balance.

Na kompenzáciu hormonálneho nedostatku je predpísaný levotyroxín. Tejto látke sa bezdôvodne pripisuje úloha faktora pri znižovaní telesnej hmotnosti. On alebo podobné produkty sú často zahrnuté v doplnkoch stravy na chudnutie. Výsledkom ich použitia je tyreotoxikóza, niekedy hypertyreoidná paralýza.

Levotyroxín skutočne znižuje telesnú hmotnosť pri hypotyreóze, ale nie kvôli tuku, ale zvýšeným vylučovaním vody. Samotné tukové tkanivo je mierne znížené, ale nedá sa dosiahnuť klinicky významný účinok. Preto sa pri hypotyreóznej obezite pacientom s pretrvávajúcou akumuláciou tuku odporúča užívať sibutramín (Lindaxa, Thalia) alebo orlistat (Xenical, Alli).

K obezite dochádza, keď má štítna žľaza nízku funkciu. Spôsobuje ho nedostatok jódu, autoimunitné ochorenia, vrodené anomálie a dôsledky liečby hypertyreózy. Dysfunkcia štítnej žľazy môže byť podozrivá na základe typických príznakov hypotyreózy a potvrdená krvnými testami.

Užitočné video

Pozrite si video o štítnej žľaze a obezite:

Štítna žľaza a chudnutie sa niekedy zdajú byť úplne nezlučiteľné pojmy. Dysfunkcia tejto žľazy vedie k nadmernej hmotnosti a konvenčné diéty nemôžu pomôcť. Napriek tomu sa problém dá vyriešiť, ale pri príprave výživnej stravy je potrebné brať do úvahy charakteristiky patológie.

Štítna žľaza (TG) alebo jednoduchšie štítná žľaza je najdôležitejším orgánom endokrinného systému človeka, ktorý neustále zásobuje telo množstvom hormónov, ktoré určujú metabolické a metabolické procesy. Tvorba a distribúcia energie do značnej miery závisí od produkcie trijódtyronínu (T3), tyroxínu (T4) a hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH).

Ako hladiny týchto hormónov ovplyvňujú telesnú hmotnosť? Pri ich nedostatku nie sú živiny úplne spracované, čo znižuje energetické zásoby tela. V dôsledku toho sa rýchlosť metabolických procesov výrazne znižuje a s nimi aj ľudská činnosť. Telo začne ukladať energiu v tukovej forme, čo vedie k vytvoreniu tukovej vrstvy, t.j. nadváhu. Inými slovami, ak je štítna žľaza nedostatočne výkonná, človek tučne. Tento príznak je najtypickejší pre patológiu, ako je hypotyreóza. Nedostatok hormónov sa vyskytuje aj u ľudí s odstránenou žľazou, ako aj s inými orgánovými patológiami.

Opačný obraz sa pozoruje pri nadmernej produkcii T3, T4 a TSH, ktorá sa zaznamenáva pri hypertyreóze. Metabolické procesy sa zrýchľujú, čím dochádza k spaľovaniu prebytočnej energie. Dochádza k zvýšenej aktivite vo fungovaní všetkých orgánov a ochorenie sa prejavuje v podobe chudnutia.

Dilema štítnej žľazy a chudnutie je teda relevantná pre nedostatočnú sekrečnú funkciu orgánu (najmä pri hypotyreóze). S touto patológiou sa problém nadmernej hmotnosti stáva dosť vážnym a strata hmotnosti dokonca o 1 kg si vyžaduje špecifické prístupy.

Etiológia problému

Aby bolo možné vyvinúť schému boja proti extra kilogramom, je potrebné pochopiť príčiny dysfunkcie štítnej žľazy. Príčinou môže byť rakovina, struma, popôrodná tyreoiditída, ale najčastejšie hypotyreóza. Nasledujúce faktory môžu viesť k poruchám vo fungovaní orgánu: nestabilná produkcia kortizolu v dôsledku problémov s nadobličkami, poruchy hladín progesterónu a estrogénu, diabetes mellitus, dedičná predispozícia a nezdravá strava.

Dôležitým faktorom fungovania štítnej žľazy je prísun a vstrebávanie jódu a nebezpečný je jeho nedostatok aj nadmerné množstvo. V prvom prípade sa vyvinie endemický typ strumy a v druhom hypotyreóza a v oboch prípadoch sa pozoruje nadmerná telesná hmotnosť. Na odstránenie tohto etiologického mechanizmu je dôležitá vyvážená strava. Pri vypracovaní jeho režimu je potrebné zaviesť potraviny s vysokým obsahom jódu s prihliadnutím na blokovacie schopnosti niektorých potravín na vstrebávanie jódu (horčica, karfiol, repa).

Významné zvýšenie telesnej hmotnosti sa stáva vedľajším účinkom sprevádzajúcim odstránenie príslušného orgánu. Pacienti, ktorým bola odstránená štítna žľaza, pociťujú citeľný nedostatok hormónov T3, T4 a TSH, čo okamžite ovplyvňuje tukové zásoby.

Zásady chudnutia

Otázka, ako schudnúť, ak máte ochorenie štítnej žľazy, sa musí rozhodnúť za účasti endokrinológa a s prihliadnutím na vlastnosti tela, príčiny nadmernej hmotnosti, typ a štádium ochorenia. Chudnutie v dôsledku chorôb štítnej žľazy by nemalo zasahovať do hlavnej liečby patológie, najmä by sa nemala opustiť hormonálna liečba. Eliminácia rizika komplikácií má nepochybne prednosť pred estetikou postavy chorého.

Chorá štítna žľaza a chudnutie spolu úzko súvisia. Požadovaný výsledok možno dosiahnuť pôsobením v nasledujúcich smeroch:

1. Medikamentózna terapia. Na zníženie hmotnosti s hypotyreózou štítnej žľazy je potrebné aktivovať metabolické procesy v tele, čo sa dosiahne odstránením nedostatku zodpovedajúcich hormónov. Tento účinok je zabezpečený užívaním hormonálnych liekov, ktoré zahŕňajú potrebné látky živočíšneho alebo umelého pôvodu. Tieto lieky vám pomôžu schudnúť, ak máte problémy so štítnou žľazou, ale ich užívanie by malo byť pod kontrolou. Môže dôjsť k návyku.
2. Optimalizácia výkonu. Výber správnej stravy pomáha doplniť telu základné mikroelementy a vitamíny.
3. Fyzické cvičenie. Silový a kardio tréning pomáha optimálne formovať svalové tkanivo, normalizovať metabolické procesy a zvyšovať vytrvalosť, čo pomáha spaľovať nadbytočné kalórie. Fyzická aktivita so správnou organizáciou tréningu prinesie pozitívne výsledky. Intenzita záťaže by sa mala zvyšovať postupne.

Pri vývoji plánu, ako schudnúť s hypotyreózou štítnej žľazy, sa nemôžete spoliehať na svoje vlastné znalosti. Endokrinológ by mal predpísať komplexnú techniku, berúc do úvahy vlastnosti tela a priebeh ochorenia. Ak máte chorú žľazu, samoliečba môže viesť k vážnym komplikáciám. Okrem toho musíme vziať do úvahy, že proces chudnutia je v tomto prípade pomalý. Ak sa problémy tohto typu bežne vyriešia napríklad za 1 týždeň, tak sa s danými chorobami vlečú 3-4 týždne.

Zásady vývoja stravy

Je možné schudnúť, ak máte dysfunkciu štítnej žľazy? Dôležitú úlohu v tejto veci zohráva vyvážená strava. Správne zvolená strava môže účinne znížiť telesnú hmotnosť, ale aby ste to dosiahli, mali by ste zvážiť nasledujúce základné tipy:

1. Radikálna hladovka zhoršuje fungovanie žľazy a nepovedie k požadovanému výsledku. Okrem toho je možný aj opačný efekt.
2. Strava by mala telu doplniť základné látky, ktorých nedostatok vzniká v dôsledku choroby. Výživa by mala byť zameraná na normalizáciu metabolickej a energetickej rovnováhy.
3. Za daných okolností neexistuje univerzálny diétny plán na chudnutie. Diéta sa zostavuje individuálne za účasti odborníka na výživu a endokrinológa. Zároveň je potrebné zabezpečiť nasledujúce podmienky - vylúčenie pikantných, vyprážaných a mastných jedál, údených jedál a nakladaných uhoriek; zvýšená spotreba potravín obsahujúcich jód; nasýtenie stravy potravinami s vysokým obsahom bielkovín.
4. Najužitočnejšie sú morské plody, najmä morské riasy, ako aj záhradná zelenina (najmä listy šalátu).
5. Musíte znížiť obsah rýchlych sacharidov v strave.

Diétne vlastnosti

Kvantitatívne a kvalitatívne zloženie stravy na chudnutie je založené na nasledujúcich pravidlách:

• Základom stravy sú bielkoviny, vláknina a komplexné sacharidy. Mali by sa vylúčiť jednoduché sacharidy.
• Bielkoviny s nízkym a stredným obsahom tuku by mali tvoriť aspoň 28-32 percent dennej stravy. Bielkoviny s vysokým obsahom tuku sú vylúčené.
• Vláknina sa konzumuje denne v množstve 26-42 g.Zvýšený obsah vlákniny môže viesť k plynatosti.
• Mali by byť poskytnuté proteínové raňajky v kombinácii s vlákninou, ktorá zabezpečí energetické nasýtenie svalov pre následnú fyzickú aktivitu.
• Každé jedlo by malo obsahovať aspoň 29-32 g bielkovín a malo by obsahovať aj zeleninové jedlo.
• Zloženie stravy by nemalo ovplyvniť účinnosť užívaných liekov (hormonálnych). Takže po užití lieku sa potraviny s vysokým obsahom železa a vápnika môžu konzumovať až po 3,5-4 hodinách.Nemali by ste kombinovať lieky a kávu.
• Odporúča sa udržiavať kalorický deficit 12-17 percent.
• Treba dodržiavať dostatočný pitný režim.

Obmedzenia

Z jedálnička na chudnutie pri ochorení štítnej žľazy je potrebné výrazne obmedziť alebo úplne vylúčiť nasledovné potraviny:

• Produkty, ktoré majú negatívny vplyv na rozvoj strumy, sú karfiol a ružičkový kel, brokolica, kaleráb; repa, rutabaga a repa; sója; proso; arašidy; sladký zemiak; niektoré druhy ovocia (broskyňa, hruška, čerešňa, slivka); mandle a píniové oriešky; jahoda; špenát; ľanové semienko; reďkovka. Použitie uvedených produktov je možné až po tepelnom spracovaní.
• Jednoduché sacharidy sa vo veľkom množstve nachádzajú v sladkostiach, mede a cukre. Aby ste ich obmedzili, nemali by ste konzumovať veľké množstvo sladkého ovocia.
• Pekárenské výrobky. Odporúča sa jesť chlieb s otrubami, hnedú ryžu a cestoviny vyrobené z pšenice nízkej kvality.
• Rafinovaný rastlinný olej. Vo všeobecnosti by tuk v strave nemal presiahnuť 22-24 percent.
• Výrobky s vysokým glykemickým indexom sú v konzumácii obmedzené. Patria sem repa, kukurica, zemiaky, banány, mrkva, pomaranče, vodné melóny, hrozienka.

Metabolické procesy v tele sa urýchľujú dostatočným množstvom bielkovín. Na jej zvýšenie sa odporúča zvýšiť konzumáciu bielkovinových potravín – morské plody, fazuľa, chudé mäso, vaječné bielka. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínom a minerálnym zložkám. Najmä zinok pomáha normalizovať produkciu hormónu T3. Selén má pozitívny vplyv. Denný príjem by mal byť – zinok – do 24 – 26 mg, selén – do 430 – 460 mg.

Potrebné množstvo jódu zabezpečuje zvýšená konzumácia morských rias a rýb. Najužitočnejšie morské ryby sú merlúza, treska a treska. Jódovaná kuchynská soľ pomáha eliminovať nedostatok jódu. Do jedálneho lístka sa odporúča zaradiť pohánku a ovsené vločky, sušené marhule, figy.

Nadváha a hypotyreóza spolu úzko súvisia. Stáva sa, že žena vyskúšala všetky spôsoby, ako schudnúť, no váha zostáva rovnaká. Práve táto skutočnosť môže naznačovať, že kilá navyše sú spôsobené ochorením štítnej žľazy. Povieme vám, ako sa vrátiť zdravie štítnej žľazy s pomocou vitamínových komplexov a dať cenné výživové odporúčania.

Dysfunkcia štítnej žľazy ako príčina prírastku hmotnosti

Nie každý to vie poruchy štítnej žľazy - jeden z hlavných dôvody na zvýšenie telesnej hmotnosti. Presnejšie povedané, dôvod spočíva v nedostatočnej produkcii hormónov touto žľazou, čo má za následok spomalenie metabolických procesov. V dôsledku toho sa sacharidy úplne nevstrebú, ale uložia sa ako tukové zásoby.

Nedostatok jódu ovplyvňuje funkciu štítnej žľazy, je to jód, ktorý premieňa kalórie na energiu, nie na tuk. Hlavný prírastok hmotnosti je spôsobený hormónom stimulujúcim štítnu žľazu (TSH), ktorý reguluje produkciu dvoch hormónov štítnej žľazy: trijódtyronínu (T3) a tyroxínu (T4). Práve tieto esenciálne látky regulujú procesy tvorby energie v tele.

V dôsledku hormonálnej nerovnováhy sa tkanivá naplnia tekutinou, tento proces sa nazýva hydrofilita. V dôsledku toho dochádza k ukladaniu tuku. Aby ste presne vedeli, čo prispieva k nadmernému prírastku hmotnosti dysfunkcia štítnej žľazy, musíte absolvovať laboratórne testy a získať názor lekára. Až potom môže začať liečba.

Chceli by sme upriamiť pozornosť čitateľov na význam metabolických procesov. Obezita vzniká v dôsledku metabolického zlyhania. Pri hypotyreóze sa kilogramy rýchlo hromadia, čo spôsobuje morálnu a fyzickú ujmu človeku. Ale ak budete nasledovať štítna žľaza, nepovoliť priestupkov v nej práca, potom sa môžete vyhnúť problémom s nadváhou, ktorý je veľmi ťažké vyriešiť.

Ako vzniká hypotyreóza?

Najčastejšie telo reaguje zvýšenou hmotnosťou na nedostatok jódu a nedostatok jódu je prejavom hypotyreózy. Hypotyreóza- najčastejší typ dysfunkcie štítnej žľazy. Toto je forma patológie, v ktorej existuje nedostatok produkcie hormónov štítnej žľazy. Uvažujme, KomuAko vzniká hypotyreóza.

Ako sme uviedli vyššie, hormón stimulujúci štítnu žľazu alebo TSH riadi produkciu trijódtyronínu (T3) a tyroxínu (T4). Ak ich štítna žľaza prestane produkovať v požadovaných objemoch, tak sa objaví taká choroba ako hypotyreóza. Všimnite si, že medzi týmito tromi látkami existuje úzke spojenie. Ak sa aspoň jeden z nich prestane syntetizovať v požadovaných objemoch, okamžite začne trpieť celý endokrinný systém. S vekom hladina TSH začína klesať, navyše jeho množstvo klesá s nádorom hypofýzy.

Aby ste pochopili, ktorý hormón v tele chýba, musíte najprv urobiť krvný test. Endokrinológovia, mimochodom, píšu odporúčanie na oba testy naraz, pretože mechanizmus fungovania týchto hormónov je prepojený.

V skutočnosti je porušenie ich interakcie jedným z dôvodov nadmernej hmotnosti u človeka. Druhým dôvodom je patológia samotnej štítnej žľazy spôsobená mnohými dôvodmi: užívanie liekov, chirurgické zákroky, rádioaktívna expozícia atď.

Hlavné prejavy hypotyreózy

Keď už hovoríme o problémoch so štítnou žľazou, mali by sme spomenúť hlavné prejavy hypotyreózy. Takže pacienti s nedostatkom hormónu T4 majú nasledujúce príznaky:

• znížený výkon;
• spomalenie energetických procesov;
• znížená pozornosť a sluch;
• nabrať váhu;
• pomalý tlkot srdca;
• prejav suchej kože;
• neustály pocit chladu;
• sú pozorované krehké nechty;
• strata vlasov;
• boli zaznamenané poruchy vo fungovaní gastrointestinálneho traktu;
• zväčšenie pečene;
• metabolické ochorenie.

Okrem toho častými spoločníkmi tejto choroby: opuch končatín a tváre, svalová slabosť, bolesti hlavy.

Hypotyreóza tiež poškodzuje psychický stav človeka. Vytráca sa záujem o okolie, vzniká pasivita a neustála túžba po oddychu. V ženskej polovici sú narušené reprodukčné funkcie tela, cyklus je narušený, vznikajú problémy s počatím. Objavujú sa opuchy tváre a vypuklé očné buľvy.

Niekoľko slov o tom, kde sa nachádza štítna žľaza. Funkcie štítnej žľazy

Štítna žľaza - endokrinná žľaza, ktorá je zodpovedná za normálne fungovanie celého tela. Nštítna žľaza na krku, pod hrtanom, pokrývajúci priedušnicu. Vyzerá ako motýľ alebo štít. Tento dôležitý orgán váži len 12-25 gramov, no pre človeka má veľký význam. Uvažujme teda funkcie štítnej žľazy.

Najdôležitejšou úlohou našej malej, ale veľmi dôležitej žľazy je napĺňať telo hormónmi štítnej žľazy. T3 – trijódtyronín a T4 – tyroxín. Tieto hormóny sú zodpovedné za plnenie buniek kyslíkom, za fungovanie svalov, muskuloskeletálneho systému, srdca a mozgu. Produkcia týchto hormónov ovplyvňuje: rast človeka, psychický stav, metabolizmus, pubertu, pôrod, tvorbu a tehotenstvo plodu, tráviaci systém, obehový systém, imunitný systém, hmotnosť, energetický metabolizmus, telesnú teplotu.

Hypotyreóza: štatistika chorôb

Stojí za to sa o tom trochu porozprávať štatistiky chorôb hypotyreóza. Každý rok sa počet prípadov zvyšuje o 5%. Okrem toho sú ženy vystavené tejto patológii 7 až 9-krát častejšie ako muži.Celkový počet pacientov s týmto ochorením na svete je asi 700 miliónov ľudí a jeden a pol milióna je ohrozených.

V Rusku trpí hypotyreózou 15 až 40 percent obyvateľov krajiny, v niektorých regiónoch toto číslo dosahuje takmer 100 percent. V Spojených štátoch štatistiky o vývoji patológie štítnej žľazy naznačujú, že 27 miliónov ľudí má hypotyreózu. Na Ukrajine bola vykonaná štúdia: z 50 tisíc ľudí mala takmer polovica poruchy štítnej žľazy. V skutočnosti sú tieto čísla oveľa vyššie, pretože mnohí ani netušia, že majú túto chorobu.

Prečo sa to deje? Na 70 percentách ruských území nie je dostatok jódu nielen v pôde, ale ani vo vode. Tento problém je čoraz naliehavejší.

Výživa pre hypotyreózu

Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie by mal človek denne prijať aspoň 150 - 200 mcg jódu. V skutočnosti ruská populácia konzumuje dvakrát až trikrát menej tohto cenného minerálu. V dôsledku toho to vedie k závažným patológiám. Preto výživa pri hypotyreóze a aby sa mu zabránilo, musí obsahovať jód.

Napríklad deti mladšie ako jeden rok potrebujú na plný vývoj asi 90 mcg jódu denne; od dvoch do piatich rokov - 110 - 130 mcg; nad 7 rokov - je potrebné zvýšiť dávku zo 130 na 150 za deň; od 12 rokov sa za normu považuje 150 - 200 mcg.

Tehotné a dojčiace ženy by mali zvýšiť dennú dávku jódu na približne 300 mcg. Malo by sa však pamätať na to, že nadbytok minerálu, rovnako ako nedostatok, je pre telo škodlivý.

Všetci vieme, čo je zdravé výživa- kľúč k dlhému a plnohodnotnému životu, a pre hypotyreózu toto tvrdenie platí dvojnásobne. Ľudské telo disponuje všetkými ochrannými mechanizmami proti vplyvu nepriaznivých vonkajších a vnútorných znakov. Štítna žľaza je naša strážkyňa, ktorá riadi imunitné procesy v tele. Musí byť chránený pred porušením. Vyzbrojení znalosťami o hypertyreóze sa jej môžete s istotou postaviť. Jedným z najdôležitejších bodov je správna výživa.

Odporúča sa jesť 5-6 krát denne v malých množstvách. To pomáha tráviacemu systému absorbovať živiny a vitamíny. Je dôležité, aby bolo jedlo teplé. Nie každý vie, že telo trávi veľa energie trávením studeného alebo teplého jedla a pri hypotyreóze to zhoršuje tendenciu k zotaveniu. Dôležitým faktorom pre normalizáciu stavu štítnej žľazy je prítomnosť kyseliny askorbovej v strave. Dobre posilňuje steny krvných ciev, čím odstraňuje opuch.

Škodlivé potraviny pre hypotyreózu

Mnohým bude určite užitočné vedieť o tom škodlivé potraviny pre hypotyreózu. V podstate ide o potraviny, ktoré narúšajú vstrebávanie jódu. Upozorňujeme, že nesprávna výživa môže zhoršiť vývoj ochorenia. Preto je diéta pri hypotyreóze nevyhnutnou súčasťou jej liečby. Vymenujme potraviny, ktoré musíte vylúčiť zo svojho jedálnička, ak máte hypotyreózu:

• sója (môže inhibovať funkciu štítnej žľazy).
• brokolica, repa, horčica;
• tučné mäso zvierat a hydiny;
• plnotučné mlieko;
• huby;
• mozog, pečeň, obličky;
• rybie ikry;
• alkohol.

Varenie s bravčovou masťou, rastlinným olejom a maslom je kontraindikované. Odporúča sa naparovať, aby bolo jedlo ľahko stráviteľné. Sladkosti je tiež lepšie nahradiť sušeným ovocím. Čaj alebo káva sa musia variť slabo, inak môžu poškodiť metabolické procesy. Čaj a kávu je lepšie nahradiť prírodnými šťavami alebo kompótmi. Mali by ste tiež obmedziť príjem tukov a sacharidov.

Čo by ste mali jesť, ak máte hypotyreózu?

Príčina nadváhy často nespočíva v prejedaní sa, ale v hormonálnej nerovnováhe. A preto si tréning a diéty s takýmto problémom neporadia. Potrebujete správnu výživu s dostatočným príjmom jódu, užitočné budú aj niektoré vitamínové komplexy. Aké jedlo je optimálne na doplnenie jódu do nášho tela?

Povinné potraviny, ktoré by mali byť zahrnuté do stravy osoby pri hypotyreóze, musia byť, samozrejme, bohaté na jód. Najlepším pomocníkom v tomto je pestrosť. O škodlivých potravinách pre hypotyreózu už viete a nižšie si môžete prečítať, čo musíte jesť, aby ste zastavili rozvoj ochorenia a priberanie ďalších kilogramov . Preto vám odporúčame zahrnúť do svojej každodennej stravy nasledujúce produkty:

• morské riasy;
• zelenina, zemiaky; mrkva, uhorky, paradajky;
• morské plody;
• ovocie;
• obilniny, pohánková kaša;
• kuracie vajcia (iba biele);
• nízkotučné mliečne výrobky a nie slané.

Potraviny s vysokým obsahom jódu

Brusnica je unikátna bobuľa, ktorá obsahuje okrem jódu aj draslík a vitamín C. Ďalším unikátnym účinkom je, že pri konzumácii sa citeľne zrýchľujú psychické procesy. Nie nadarmo je brusnica jednou z nich potraviny s vysokým obsahom jódu, 100 gramov bobúľ obsahuje 350 mcg tohto minerálu.

Sušené slivky normalizujú metabolizmus

Tento druh sušeného ovocia je prospešný pre celé telo a obsahuje rôzne zložky, ktoré pomáhajú udržiavať celé telo v dobrej kondícii. Dôležité, že slivky normalizujú metabolizmus. Je dobrým ochrancom tela pred rakovinou a môže pomôcť predchádzať cukrovke. Zmierňuje obezitu pri hypotyreóze, obzvlášť účinný v počiatočných štádiách ochorenia štítnej žľazy. Produkt je bohatý na jód, jeden kus sliviek obsahuje približne 2,7 mcg minerálu.

Liek "Thireo-Vit" pomáha pacientom s hypotyreózou schudnúť

Dobrým pomocníkom pri obezite v dôsledku hypotyreózy je liek „Thyreo-Vit" Tento doplnok stravy je vytvorený na báze liečivých rastlín, ako je škorica biela, chaluha a Echinacea purpurea. „Thyreo-Vit„Vyrába sa v Penze a jeho hlavné zložky sa pestujú v ekologicky čistom regióne Sursky. Výživový doplnok obsahuje rastliny, ktoré sú prospešné pre štítnu žľazu, tzn pomáha schudnúť.

Nie každý vie, že u nás rastie taká cenná tráva ako Biely koreň krvi. Má mnoho názvov: cinquefoil, quinquefoil, interdigital, quinquefoil, Potentillaalba.Jedným z prvých, ktorí škoricu skúmali, boli vedci bývalého ZSSR G.K. Smyk a V.V. Krivenko. Pri liečbe pacientov s hypotyreózou bielou cinquefoil sa zistilo zlepšenie stavu štítnej žľazy alebo úplné obnovenie jej funkcií. Dôležitým dôsledkom užívania rastliny bolo zníženie hmotnosti obéznych pacientov. Vďaka svojim vlastnostiam cinquefoil stimuluje štítnu žľazu, v konečnom dôsledku pomáha tiež stratiť váhu.

Nadváha a hypotyreóza

Novosibirskí vedci zistili, že táto rastlina obsahuje málo jódu, no obsahuje veľa flavonoidov a trieslovín. Obsahuje tiež veľa minerálov: kremík, zinok, selén, mangán, železo. Ak je v bielej cinquefoil málo jódu, prečo je potom schopný ovplyvniť štítnu žľazu? Podľa profesora Katedry farmakológie Penza State University E.F. Semenova, ktorá študuje prospešné vlastnosti cinquefoil, musí hovoriť o komplexnom pôsobení všetkých látok rastliny.

Existuje tiež názor, že terapeutický účinok sa dosahuje vďaka tanínom, ktoré dokážu odstrániť toxíny a rádionuklidy z tela.

Tvorcovia poznajúc tieto vlastnosti cinquefoil liek "Thyreo-Vit" obohatil ju o kelp – doplnkový zdroj jódu. Všetky tri zložky tohto doplnku stravy pôsobia synergicky a navzájom sa účinne dopĺňajú.

Vzácna a cenná rastlina, mochna biela

Päťprstovka sa zbiera a suší na jeseň, po uplynutí doby kvitnutia a dozrievania semien. Rhizome rastliny cinquefoil sa stáva vhodným na liečbu až v štvrtom roku svojho rastu. Mimochodom, dosahuje dĺžku jedného metra. Podzemná časť skorocelu je užitočná aj pri hypotyreóze a hypertyreóze, pomáha pri strume.

Biely koreň krvi- dosť zriedkavé rastlina, je dokonca uvedený v Červenej knihe v mnohých ruských mestách. Biológovia sa ho však naučili zaviesť (uviesť do kultúry), vďaka tomu sa pestuje v mnohých regiónoch, vrátane oblastí Brjansk a Penza a na severnom Kaukaze. Oddenky škorice sú dôležitou zložkou doplnku stravy Thyreo-Vit, ktorý pomáha zlepšovať činnosť štítnej žľazy.

Povedzme si niečo o chemickom zložení rastliny cinquefoil. Sú to predovšetkým saponíny, triesloviny (až 17 %), iridoidy, fytostyríny, sacharidy, fenolkarboxylové kyseliny. Obsahuje aminokyseliny, ktoré sa podieľajú na všetkých biochemických procesoch v tele. Flavonoidy zlepšujú priepustnosť ciev. Majú protizápalové a imunitné účinky. Vďaka vlastnostiam odnože mäty bielej sa do normálu okrem štítnej žľazy vracajú aj cievy, črevá, krvný obeh v mozgu, pečeni, metabolizmus minerálov, srdce.

Podzemok obsahuje takmer polovicu Mendelejevovej periodickej tabuľky. Aby sme boli presnejší, rastlina obsahuje 38 chemických prvkov: kremík, zinok, selén, mangán, železo a iné.

Chudnutie a hormóny sú neoddeliteľnou súčasťou. Mnoho ľudí si teraz pomyslí: „A čo výživa a tréning? Sú hlavnou hybnou silou v boji s nadbytočnými kilami!“ Je to tak, ale výživa a tréning tiež úzko súvisia s hormónmi. Hormóny sú súčasťou veľkého systému, ktorý žije v našom vnútri, a ktorý ovplyvňuje úplne VŠETKY procesy, ktoré sa vyskytujú v našom tele. Preto je čas študovať svoje telo zvnútra podrobnejšie! Som si istý, že ste už pripravení prijať takéto informácie. Dnes sa dozvieme všetko o hormóny, ktoré ovplyvňujú hmotnosť, pochopme procesy, ktoré sa vyskytujú v našom tele pri konzumácii určitých potravín, cvičení alebo spánku.

Hormóny štítnej žľazy a TSH

TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu) je hormón produkovaný hypofýzou. Je hlavným regulátorom štítnej žľazy a ovplyvňuje syntézu jej hlavných hormónov – T3 a T4.

T3 (trijódtyronín) a T4 (tyroxín)– sú to najsilnejšie rastové hormóny, ktorých hlavnou funkciou je tvorba energie v ľudskom tele, ako aj regulácia metabolizmu bielkovín a tukov.

TSH spolu s T3 a T4 - hormóny, ktoré ovplyvňujú hmotnosť, posilnením procesu štiepenia tukov na mastné kyseliny, čo prirodzene priaznivo pôsobí na proces chudnutia. Tieto tri hormóny sú úzko prepojené, napríklad keď hladina T3 a T4 klesá, hypofýza vylučuje viac hormónu TSH a naopak, keď je hladina T3 a T4 vyššia ako normálne, produkcia hormónu TSH klesá. . Akékoľvek odchýlky od normy priamo ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu a v dôsledku toho proces straty nadváhy.

Hypotyreóza je stav organizmu, kedy je nedostatočná tvorba hormónov štítnej žľazy (tyroxín, trijódtyronín, kalcitonín). Počas hypotyreózy sa pozorujú nasledujúce príznaky:

- zníženie bazálneho metabolizmu;

- nadváha, ktorej je ťažké sa zbaviť;

- menštruačné nepravidelnosti u žien;

- únava, slabosť, nespavosť;

- matnosť pokožky tváre, vypadávanie vlasov a krehké nechty;

- strata chuti do jedla;

- aj v teplej miestnosti sa objavuje pocit chladu a zimnica;

- narušenie gastrointestinálneho traktu (zápcha).

Hypotyreóza je typická skôr pre ženy, ženy sú na toto ochorenie náchylnejšie ako muži.

Takže teraz najdôležitejšia otázka: ovplyvňuje nízka hladina hormónov T3 a T4 váhu? Vedci z celého sveta tvrdia, že nízke hladiny hormónov štítnej žľazy (ALE! v rámci priemerných hodnôt) priamo neovplyvňujú PRIROBOVANIE. To znamená, že hypotyreóza neprispieva k hromadeniu nových kilogramov, len komplikuje proces ich zbavovania sa. Ukazuje sa, že ľudia trpiaci hypotyreózou len ťažko SCHUDNÚ, no priberajú rovnako ako bežní ľudia, ktorí problémy so štítnou žľazou nemajú.

 DÔLEŽITÉ!

Ak sú hladiny T3 a T4 kriticky nízke, náhly prírastok hmotnosti môže byť spojený s hypotyreózou.

Ak uvedieme príklad čísel, potom v priemere za týždeň aktívneho fyzického cvičenia a správnej výživy môže dievča s hmotnosťou 60 kg stratiť 1 kg tuku, ale ak má dievča hypotyreózu, potom na spálenie 1 kg tuk, môže potrebovať 3-4 týždne.

Hypertyreóza — Toto je opačný stav tela, keď dochádza k nadmernej produkcii hormónov štítnej žľazy, čo vedie k nasledujúcim príznakom:

- zvýšený metabolizmus;

- zvýšenie teploty;

- strata váhy;

— zvýšená duševná a motorická aktivita;

- poruchy spánku;

- nadmerná excitabilita a nervozita;

- zvýšená chuť do jedla;

- systémové poruchy vo všetkých telesných systémoch.

Pre človeka s hypertyreózou je charakteristická nízka telesná hmotnosť, napriek brutálnemu apetítu. Aj keď v počiatočnom štádiu tohto ochorenia je možný aj opačný proces, keď sa človek prudko zotaví, a to práve z dôvodu zvýšenia spotreby potravy na pozadí metabolizmu, ktorý sa ešte nevytvoril.

Ako sa správajú hormóny štítnej žľazy počas podvýživy?

Všetky hormóny, ktoré ovplyvňujú hmotnosť, a hormóny štítnej žľazy nie sú výnimkou, sú veľmi citlivé na vašu stravu. Tí, ktorí radi držia diéty a obmedzujú sa na 1000 kalórií denne, by mali pochopiť, že tým robia veľmi veľkú chybu, ktorá ich následne privedie k nadváhe. To sa deje podľa tejto schémy:

1. Štítna žľaza produkuje oveľa menej hormónu T3, ktorý má oveľa väčší vplyv na rýchlosť metabolizmu a poskytuje bunkám viac energie ako jej príbuzný hormón T4.
2. Keďže sa bunkám dodáva menej energie, telo spomaľuje metabolizmus, aby ju ušetrilo (energiu). Telo tak začne fungovať v „ekonomickom“ režime kvôli nedostatku živín.
3. Telo vníma svoj nový stav ako mimoriadne nebezpečný, a tak si začne ukladať tukové tkanivo odkiaľkoľvek, dokonca aj z tých nešťastných 1000 kalórií, ktoré denne skonzumujete. Ukazuje sa, že existuje paradox: mali by ste schudnúť, pretože málo jete, ale stane sa opak - priberiete, pretože kalórie sa spaľujú veľmi pomaly a zásoby tuku sa nespaľujú, ale iba hromadia.

Takže priatelia, na diéty raz a navždy zabudnite! Už som o tom hovoril niekoľkokrát a poviem to znova a znova. Držaním diét a týraním sa zákazmi budete nielen nervózny, podráždený a nahnevaný na celý svet, ale riskujete aj vznik hormonálnej nerovnováhy, ktorá sa stane len brzdou vo vašom úsilí o chudnutie.

inzulín

Inzulín je právom hlavný hormón ovplyvňujúci hmotnosť človeka. S najväčšou pravdepodobnosťou ste už o inzulíne počuli niekoľkokrát; teraz o tomto hormóne píšu všetky fitness verejnosti a výživové skupiny, ale, ako sa hovorí, „opakovanie je matkou učenia“, tak si o tom povedzme ešte raz.

Inzulín sa tvorí v krvi v reakcii na stúpajúcu hladinu cukru. Jeho hlavnou funkciou je normalizovať túto hladinu transportom glukózy do buniek, čím zásobuje bunky energiou. Keď je metabolizmus uhľohydrátov v tele v poriadku a množstvo skonzumovaných uhľohydrátov je v medziach normy, potom malá časť glukózy ide na okamžitú potrebu tela a veľká časť sa ukladá v pečeni a svaloch vo forme glykogénu. Inzulín teda „umiestňuje“ všetku glukózu tam, kde je potrebná, a nič sa nikde neukladá do rezervy.

Ale nie vždy sa to stane. Zvážme možnosť, keď nadmerné zvýšenie hladiny cukru v krvi radikálne zmení túto idylku.

Už vieme, že výrazne zvyšujú hladinu glukózy v krvi, čím spôsobujú prudké uvoľnenie inzulínu. Ak ste zjedli príliš veľa sladkostí, buchiet alebo dokonca zdravého ovocia, bunky okamžite „odmietnu“ prijať prebytočnú glukózu, ktorú im inzulín tak láskavo ponúka. Bunky sú živé štruktúry, ktoré prijímajú presne toľko energie a živín, koľko práve potrebujú. Ukazuje sa, že jeden limit už bol dosiahnutý, potom sa inzulín pokúša „vtiahnuť“ prebytočnú glukózu do pečene, ale aj tu je zásoba glykogénu už naplnená, potom existuje len jedna cesta von - transportovať všetku prebytočnú glukózu do tukovej hmoty. tkaniva, ktorá je vždy rada, že má takýchto „hostí“. Takto dochádza k ukladaniu tuku a nadmernému prírastku hmotnosti. Ak naše bunky a pečeň vedia, kedy povedať „nie“, potom tukový zásobník vždy a v akomkoľvek množstve prijme prebytočnú glukózu, ktorá sa následne zmení na tuk.

Ale to nie je to najhoršie.

Inzulín je hormón, ktorý ovplyvňuje nielen hmotnosť, ale tiež spôsobuje ochorenie, ako je cukrovka. Ako sa to stane?

Ak je proces prijímania jednoduchých sacharidov vo veľkom množstve pravidelný a človeku známy, tak časom bunky stratiť citlivosť na inzulín a prestanú to „vidieť“ (obr. 1). To vedie k tomu, že pankreas začne produkovať ešte viac inzulínu, ktorý všetku glukózu pošle do tukového depa a zároveň pocítite ešte väčší hlad, keďže hoci ste zjedli pol kila zmrzliny, bunky stále nedostal potrebnú energiu...

Vzniká začarovaný kruh: jete sladkosti vo veľkých množstvách - vaše bunky sa stanú odolnými (nereagujú) na inzulín - cítite hlad a zjete ešte viac sladkostí a dôsledkom toho všetkého je sacharidová závislosť a prediabetes. Ak sa včas nespamätáte, všetkých milovníkov sladkého čaká rovnaký osud – cukrovka 2. typu. A všetko to začalo neškodnými koláčikmi k čaju 5x denne...

Potraviny, ktoré výrazne zvyšujú hladinu cukru v krvi:

1. Výrobky obsahujúce cukor (čokoláda, džem, vafle, sirupy atď.)
2. Múka a pečivo vyrobené z múky (AKÉKOĽVEK!)
3. Biela leštená
4. Zemiak

Tieto potraviny majú vysokú hladinu glukózy v krvi, čo spôsobuje, že po ich zjedení sa hladina glukózy v krvi veľmi zvýši, ale to neznamená, že by ste NIKDY nemali jesť zemiaky, sušené ovocie alebo bielu ryžu. Nie je tu žiadny odkaz, aby ste sa navždy vzdali týchto potravín, len si musíte sledovať svoj jedálniček a byť si vedomí toho, ČO jete, KEDY a V AKÝCH MNOŽSTVÁCH.

Somatotropín

Somatotropín alebo, ako sa tiež nazýva, rastový hormón je hlavným hormónom na spaľovanie tukov v našom tele a samozrejme, tento hormón ovplyvňuje našu váhu.

Sekrécia somatropínu sa vyskytuje pravidelne počas dňa, ale najvyššie vrcholy sa vyskytujú v noci približne od 12 do 3 hodiny ráno a v období po cvičení.

Práve v týchto obdobiach dosahuje rastový hormón svoje vrcholové hodnoty, ktoré sa môžu zvýšiť 20 až 40-krát!!! Preto si vypestujeme zvyk chodiť spať najneskôr o 12:00 a cvičiť 2-3 krát týždenne.

Rastový hormón je antagonista inzulínu, to znamená, že čím nižšia je hladina inzulínu (a teda aj krvného cukru), tým vyššia je hladina rastového hormónu. Somatotropný hormón znižuje schopnosť svalových buniek kŕmiť sa energiou glukózy, spôsobuje, že namiesto toho využívajú energiu mastných kyselín. Jeho pôsobenie je zamerané na zlepšenie enzýmu lipázy, ktorého vysoká hladina je zodpovedná za účinný rozklad a oxidáciu tukových buniek (adipocytov). Tento proces je typický, keď pociťujete mierny pocit hladu a počas silového tréningu. Z tohto dôvodu nemôžete pred a po tréningu intenzívne jesť, inak začne pôsobiť hormón inzulín, čím sa zabráni syntéze rastového hormónu a jeho funkcii lipolytického hormónu.

Okrem svojich vlastností pri spaľovaní tukov sa rastový hormón podieľa na nasledujúcich procesoch v našom tele:

• Reguluje syntézu bielkovín a kolagénu, čím zlepšuje tón pleti, vlasov a nechtov;

• Inhibuje katabolické procesy vo svaloch;

• Zvyšuje výšku ľudí do 25 rokov;

• Posilňuje kĺby, väzy a kosti;

• Zvyšuje zásoby glykogénu v pečeni;

• Podieľa sa na regenerácii nových tkanív a hojení rán;

• Znižuje hladinu zlého cholesterolu.

Ako môžete vidieť, rastový hormón je jedinečný hormón, ktorý je zodpovedný za mnohé procesy v našom tele, no jeho aktívny životný cyklus nie je vždy hladký počas celého nášho života. S pribúdajúcim vekom hladina rastového hormónu klesá, spolu s tým klesá aj schopnosť tela spaľovať podkožný tuk, aj preto si starší ľudia musia starostlivo sledovať stravu, aby nepribrali. Na obrázku vidíte, že práve v mladom veku je koncentrácia somatropínu najvyššia (obr. 2).

Obr. 2 Sekrécia rastového hormónu s vekom

To však neznamená, že človek po 25 rokoch nemôže mať krásne, vyrysované telo, to vôbec nie, len čím sme starší, tým viac úsilia musíme vynaložiť, aby sme vyzerali tak, ako sme vyzerali v 25. To však nie je dôvod na rozrušenie, pretože je tu dobrá správa: tí, ktorí sa aktívne venovali športu v mladom veku, a preto pravidelne stimulovali syntézu svojho rastového hormónu, tým ľahšie si udržia tvar v staršom veku. Vek. Presne takto.

No, teraz už viete aké hormóny ovplyvňujú hmotnosť, a čo je potrebné urobiť, aby sa stali našimi spojencami v boji s nadváhou, a nie nepriateľmi, pretože si robia naozaj zúrivých nepriateľov. Veľa závisí od našich činov, stravovacích návykov a životného štýlu. Hormóny nie sú schopné zničiť váš sen o štíhlom a vyšportovanom tele, ak ste predtým vytvorili priaznivé podmienky pre ich prirodzené a normálne fungovanie.

Dnes sme neprebrali všetko hormóny, ktoré ovplyvňujú našu váhu, je ich oveľa viac a v Porozprávam vám o ďalších hormónoch, ktoré majú tiež priamy aj nepriamy vplyv na našu váhu, tak si nenechajte ujsť ďalšiu časť.

S pozdravom, Janelia Skripnik!

V živote často existujú dôkazy, že hormonálna nerovnováha spôsobuje vážne výkyvy telesnej hmotnosti. Obzvlášť „hriešne“ ovplyvňujú metabolizmus pohlavné žľazy a napodiv aj štítna žľaza.

Aká je teda súvislosť medzi štítnou žľazou a nadváhou? Aktuálne lekárske údaje a videá v tomto článku odpovedia na hlavné otázky - „kto je na vine? a „čo robiť?“, ak sa šípka stupnice neúprosne približuje.

Než pochopíte, ako štítna žľaza ovplyvňuje hmotnosť, musíte zistiť, akú biologickú úlohu hrá v tele. Štítna žľaza je malý endokrinný orgán pozostávajúci z dvoch lalokov spojených úžinou.

Jeho folikulárne bunky vylučujú hormóny tyroxín a trijódtyronín, ktoré v tele vykonávajú tieto funkcie:

• stimulácia rastu a vývoja;
• zrýchlenie metabolizmu;
• zvýšené vylučovanie metabolických produktov a balastných látok z tela;
• zníženie hladiny cholesterolu v krvi;
• stimulácia nervového systému zrýchlením prenosu elektrochemických impulzov medzi neurónmi mozgu a miechy;
• zvýšená syntéza proteínových zlúčenín;
• zvýšenie rýchlosti delenia buniek.

Hormóny štítnej žľazy – a trijódtyronín – sú teda aktivátory metabolizmu a spúšťajú procesy v tele, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov a štíhlosti.

Keď hormonálna nerovnováha môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti

Ako môže súvisieť štítna žľaza a nadváha, ak tyroxín, ktorý vylučuje žľaza s vnútornou sekréciou, lekári nazývajú hormónom chudnutia? Faktom je, že existujú choroby spojené s poruchou funkcie orgánov a zníženou produkciou tyroxínu. Najpopulárnejšie z nich sú uvedené v tabuľke nižšie.

Tabuľka: Klasifikácia hypotyreózy:

	Primárna hypotyreóza	Sekundárna hypotyreóza	Terciárna hypotyreóza
Zvláštnosti	Hormonálne poruchy sú spojené s patológiou samotnej štítnej žľazy	Nedostatok tyroxínu je spojený so znížením produkcie tyreotropínu (hormónu, ktorý stimuluje činnosť štítnej žľazy) v hypofýze a hypotalame	Postglandulárna hypotyreóza spojená s inaktiváciou hormónov štítnej žľazy v krvi
Choroby	hypo-/aplázia štítnej žľazy – vrodené nevyvinutie orgánu; tyreoiditída – zápalové zmeny štítnej žľazy; endemická struma spojená s nedostatkom jódu v potravinách; , spôsobené lekárskymi manipuláciami (odstránenie štítnej žľazy, terapia rádiojódom, dlhodobé užívanie tyreostatík).	hypopituitarizmus – vrodená atrofia hypofýzy; porucha syntézy a transportu hormónu uvoľňujúceho hormóny štítnej žľazy hypotalamom.	sepsa; stavy šoku; akútna pankreatitída.

Ktorákoľvek z týchto chorôb spôsobuje zníženie produkcie hormónov štítnej žľazy a vyvoláva:

• spomalenie metabolizmu;
• zadržiavanie balastu v tele;
• porušenie metabolizmu tukov, zvýšená hladina cholesterolu v krvi.

To všetko spôsobuje kilá navyše, s ktorými sa bojuje len veľmi ťažko.

Problémy s hmotnosťou teda môžu vzniknúť pri patológii štítnej žľazy, ktorá je spôsobená primárnou, sekundárnou alebo terciárnou hypotyreózou. – zvýšená produkcia hormónov štítnej žľazy je naopak sprevádzaná zrýchleným metabolizmom a náhlym chudnutím aj napriek zvýšenej imunite.

Choroby štítnej žľazy, pri ktorých zostáva funkčná činnosť orgánu normálna, tiež neovplyvňujú prírastok hmotnosti.

Poznámka! Nadváha nie je vždy znakom hormonálnych porúch. Často sa jednoducho ospravedlňujeme tým, že každý deň jeme sladkosti a rýchle občerstvenie, no zároveň priberanie pripisujeme problémom so štítnou žľazou.

Zásady korekcie hmotnosti u pacientov s hypotyreózou

Je známe, že nadváha v dôsledku patológií štítnej žľazy je ťažké napraviť a je ťažké ju stratiť. Na boj proti nemu je potrebný integrovaný prístup a predovšetkým liečba hormonálnych porúch. Ak máte hypotyreózu, obezita len tak ľahko nezmizne: pripravte sa na dlhý boj.

Vyvážená strava

Všetci pacienti s hypotyreózou, ktorí sa snažia schudnúť, by mali dodržiavať zásady zdravej výživy a dodržiavať tieto pravidlá:

1. Sacharidy by sa mali obmedziť na rýchle občerstvenie - sladkosti, cukrovinky, pečivo, vrátane tých, ktoré sú pripravené vlastnými rukami. Pomalé sacharidy – cereálie, celozrnné cestoviny – treba konzumovať v dostatočnom množstve.
2. Základom jedálnička by mala byť zelenina a nesladené ovocie.
3. Vláknina, otruby a iné nestráviteľné vlákna sú dôležité pre pacientov s hypotyreózou na stimuláciu trávenia.
4. Potreba bielkovín by mala byť pokrytá kvalitnými živinami (chudé mäso, chudé ryby, mliečne výrobky).
5. Je potrebné piť čistú, nesýtenú vodu a odvary zo sušeného ovocia v dostatočnom množstve.
6. Odporúča sa skonzumovať 1600-2000 kcal denne. Nie je potrebné hladovať: vďaka rozmanitosti potravín a veľkému množstvu zeleniny a ovocia v strave je potreba všetkých živín uspokojená.

V letnej sezóne je cena zeleniny a ovocia veľmi malá, ale výhody sú obrovské

Dôležité! Nezabúdajte na potrebu dostatočného množstva mikroelementov v strave, ktoré priaznivo ovplyvňujú činnosť štítnej žľazy: zinok, selén, jód. Strava pacienta s hypotyreózou by mala obsahovať morské riasy, ryby, morské plody, pohánku a ovsené vločky, sušené marhule a figy.

Fyzická aktivita

Zvýšená únava a znížená celková aktivita doslova pripútavajú pacientov s hypotyreózou, ktorých jedinou túžbou je spať, na pohovku.

Životný štýl by nemal diktovať chorá štítna žľaza: k chudnutiu dôjde iba vtedy, keď človek začne viesť aktívny životný štýl:

• každý deň sa prechádzať na čerstvom vzduchu;
• športujte - plávanie, beh alebo závodná chôdza, aerobik alebo gymnastika;
• cestovať a užívať si rekreáciu vonku;
• naučiť sa niečo nové každý deň.

Techniky na zrýchlenie metabolizmu

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré pomôžu v boji o štíhlu postavu.

Ich dodržiavaním zrýchlite metabolizmus a zhodíte pár kíl navyše:

1. Jedzte malé porcie, ale často - 5-6 krát denne.
2. Nezabúdajte na zdravý spánok: 7-8 hodín nočného odpočinku v pokojnom prostredí pomáha nielen obnoviť silu, ale podporuje aj chudnutie.
3. Trénujte svaly. Pri rovnakom objeme spáli svalové tkanivo trikrát viac kalórií ako tukové tkanivo.
4. Určite si dajte raňajky. V prvých 30 minútach po prebudení telo naštartuje metabolické procesy a nutne potrebuje aminokyseliny a glukózu.
5. Piť vodu.
6. Jedzte potraviny na spaľovanie tukov. Ananás, grapefruit, kiwi a zázvor sú nielen lahodným, ale aj zdravým spôsobom, ako zhodiť pár kíl navyše.

Lieková terapia choroby

Hlavnou metódou však zostáva užívanie syntetických analógov hormónu tyroxínu (Euthyrox, L-tyroxín). Substitučná terapia vykazuje dobré výsledky aj pri absencii diéty.

Dávka lieku je vybraná individuálne lekárom (pokyny odporúčajú začať so štandardnou dávkou 50 mcg / deň). Hormonálna liečba je spravidla dlhodobá a umožňuje elimináciu všetkých patologických symptómov hypotyreózy vrátane nadmernej hmotnosti.

Poznámka! Užívanie liekov s tyroxínom s neporušenou funkciou štítnej žľazy s cieľom schudnúť je nielen neúčinné, ale aj nebezpečné. Môže viesť k rozvoju získanej tyreotoxikózy, sprevádzanej príznakmi ako tras končatín, nespavosť, podráždenosť, exoftalmus, búšenie srdca, hnačka atď.

Ako sme zistili, príčinou nadváhy nie je vždy štítna žľaza: obezita sa vyskytuje z množstva rôznych príčin, ktoré spolu nesúvisia. Ak je prírastok hmotnosti spojený s hypotyreózou, chudnutie pomocou všeobecných metód je dlhodobo neúčinné. Preto je hlavným spôsobom, ako schudnúť, odstránenie hormonálnej nerovnováhy.