Хорошие упражнения при шейном остеохондрозе позвоночника

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." ...

Остеохондроз считается одним из распространенных заболеваний суставов. Он представляет собой комплекс дистрофических процессов в суставных хрящах позвоночного столба. Различают остеохондроз шейного, грудного и поясничного отделов.Чаще всего болезнь поражает хрящевую ткань и межпозвоночные диски в зоне шеи. Эта часть позвоночного столба считается самой подвижной и самой незащищенной. Она имеет множество нервных узелков и сосудов, сами позвонки небольших размеров и окружены слабыми мышцами.

Первые признаки недомогания могут проявиться в 25-30 лет. Такой «молодой» возраст болезни объясняется малоподвижным образом жизни, офисной работой. Как правило, патология развивается медленно и поначалу изредка заявляет о себе чувством дискомфорта и неявными болевыми ощущениями. Поэтому рекомендуется в качестве профилактики шейного остеохондроза регулярно выполнять специальные упражнения.

Строение позвоночника

Позвоночник является одним из важнейших элементов человеческого скелета. Именно благодаря особенностям его строения обеспечивается прямохождение. Он имеет вид английской буквы S, что придает ему гибкость и также позволяет осуществлять амортизационную функцию во время ходьбы и бега. Внутри позвоночного столба находятся спинной мозг и нервные корешки, регулирующие работу всех органов, мышц и систем организма. Позвоночник состоит из пяти отделов, верхний из которых шейный.

Он включает семь позвонков, прочно связанных между собой. Два самых первых позвонка отличаются особой анатомией, не похожей на другие, и носят название «атлант» и «аксис». Атлант лишен тела позвонка и образован за счет передней и задней дужек, соединенных костным утолщением. Аксис имеет отросток в виде зуба, закрепленный связками в отверстии атланта, давая возможность вращения. В поперечных позвоночных отростках расположены кровеносные сосуды, осуществляющие кровоснабжение ствола мозга, затылочной доли большого полушария и мозжечка.

Суть заболевания

Развитие недуга происходит, когда межпозвоночная пульпа, имеющая мягкую структуру и амортизирующая трение между позвонками, преобразуется в окостеневшую поверхность. При этом в изменении участвуют нервные корешки и кровеносные сосуды. Остеохондроз нередко путают с другими заболеваниями, поскольку для него характерны головокружения, головные боли, скачки давления и тошнота, присущие заболеваниям сердечнососудистой системы.

Болезнь может иметь двоякую клиническую природу:

• физиологические перемены, связанные с возрастными изменениями. При них наблюдается естественное старение хрящевой ткани, обусловленное неврологическими и эндокринными процессами. Почти не проявляют себя или только в случае раздражения нервных окончаний;
• патологические нарушения, влекущие за собой разрушение межпозвонковых структур, нервных и сосудистых узлов. Причиной чаще всего бывает нездоровый образ жизни. Патогенез всегда означает старение органа, даже у молодых и приводит к возникновению микротрещин, ослаблению позвонков и позвоночного столба в целом.

Патология сопровождается:

1. скапливанием солей кальция;
2. вдавливанием одного позвонка в другой;
3. постепенной деформацией позвонков – спондилезом;
4. окостенением связок.

В обеих ситуациях, чем раньше обратиться за квалифицированной помощью, тем быстрее можно остановить дегенерацию. Особенно успешно с этим справляются упражнения для шеи при остеохондрозе.

Причины возникновения

Предпосылками к развитию являются:

• нарушение обменных процессов в области шеи;
• неправильная осанка, сколиоз, ревматизм, плоскостопие;
• тяжелые физические работы;
• малая активность;
• травмы шеи и спины;
• ожирение;
• занятия спортом;
• генетическая предрасположенность;
• инфекционные заболевания;
• переохлаждение;
• стрессы.

Все эти причины в большинстве оказывают давление на шейный отдел, отчего случаются мышечные спазмы. В результате происходит дестабилизация кровообращения и обмена веществ, хрящ не получает нужного питания и постепенно деформируется. Расстояние между межпозвоночными дисками сокращается, они начинают смещаться за пределы позвоночника.

Осложнения

Через шею проходит спинной мозг, нервные корешки и позвоночная артерия, которая отвечает за кровоснабжение задней части головного, продолговатого мозга и мозжечка. При остеохондрозе происходит сдавливание артерии и нарушается нормальная циркуляция крови. В тяжелых стадиях это может оказать негативное воздействие на зрение, слух и даже спровоцировать инсульт. Не принятые вовремя меры чреваты протрузией межпозвонкового диска, за которой следует грыжа.

Стадии разрушения

Заболевание имеет несколько фаз, которые определяются в зависимости от степени поражения суставов:

1. На начальном этапе симптомы неявны и незначительны. В основном это мышечные спазмы и несильные болевые ощущения в нервных корешках. Лечебные мероприятия представлены витаминным комплексом, физиотерапией и лфк. Можно использовать мази, они достаточно эффективны
2. На второй стадии наступает протрузия – выбухание межпозвоночного диска в позвоночный канал, не нарушая при этом целостность фиброзного кольца. Просветы между позвонками уменьшаются, может произойти защемление окончаний нервов. Возникает болевой синдром.
3. Третья степень характеризуется обостренной симптоматикой. Боли становятся интенсивными, распространяясь на область плеч и руки. При пальпации болевые ощущения резкие и сильные. Наблюдается онемение пальцев и мышц. Сочленения периодически сковывает, двигательная функция стремительно ухудшается.
4. На четвертой стадии межпозвоночный диск полностью деформируется и на его месте остается соединительная ткань. К болям добавляются головокружения, шум в ушах, нарушается координация движений.

Симптомы

Признаки проявляют себя по-разному, это зависит от вида поврежденных позвонков. Основным симптомом считается боль, затрагивающая не только шею, но и верхнюю часть тела. Кроме нее присутствует хруст, когда человек двигает шеей, у него снижается зрение и слух, повышается артериальное давление. Все пациенты без исключения отмечают слабость в верхних и нижних конечностях.

Синдромы:

• корешковый;
• гипертензионный;
• артериальный;
• шейная мигрень.

При корешковом синдроме – сжатии корешков спинного мозга – появляются симптомы неврологической направленности:

1. ярко выраженная боль в шее (цервикалгия), распространяющаяся на предплечевую зону и плечевую кость;
2. болезненные ощущения в руке;
3. хруст и щелканье;
4. боль, отдающая в ухо после долгого нахождения в одной позе;
5. ощущение кома в горле;
6. затрудненное дыхание;
7. онемение языка и верхних конечностей;
8. слабость, шум в ушах;
9. проблемы со слухом и зрением.

Пациент, испытывающий корешковый синдром, чувствует «мурашки» по коже, покалывания. Кожный покров грубеет и приобретает бледный вид. Появляется небольшая отечность.

Гипертензионный синдром выражается повышением внутричерепного давления. У больного создается впечатление «распирания» головы, нередко сопровождающееся тошнотой и рвотой. На острых стадиях может появиться температура и увеличение скорости оседания эритроцитов (СОЭ), которое обнаруживается при проведении лабораторного анализа.

Артериальный или синдром позвоночной артерии, заявляет о себе уже на первом этапе заболевания. Для него характерна пульсирующая или жгучая боль в верхней части головы, которая длится постоянно или накатывает приступами. При долгом пребывании в неудобном положении болевые ощущения усиливаются, к ним присоединяются головокружение, нарушение работы вестибулярного аппарата, «туман» перед глазами, снижение остроты зрения.

При шейной мигрени раздражаются симпатические узлы, вследствие чего нарушается реактивность сосудов головного мозга и кровообращение. Это может привести к кислородному голоданию клеток мозга, психических расстройствам, эписиндрому – кратковременной потере сознания с напряжением всего тела. Данный синдром способствует развитию гипертонии, которой сопутствуют тахикардия, шум в голове и звон в ушах.

Кроме вышеперечисленных признаков, у больных встречается нарушение сердечного ритма, отеки под глазами после сна. Патология нередко провоцирует такое заболевание, как вегетососудистая дистония, когда защемляются сосудистые артерии, проходящие по бокам позвоночника.

Если диагноз – шейный остеохондроз на начальной стадии, не стоит упускать драгоценное время и начинать делать упражнения для него уже прямо сейчас.

Диагностика

При появлении первых признаков стоит незамедлительно отправляться в клинику к врачу-неврологу. Он проводит осмотр и опрос и дает направление на рентген. Еще недавно этих действий было достаточно, чтобы ставить диагноз, но рентгенография не дает полной картины – по снимку не определить, насколько развилась болезнь. Самыми информативными способами считаются компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ). После этого пациент продолжает лечение у узкого специалиста — вертебролога или вертеброневролога.

Лечение

Лечебные мероприятия представлены тремя направлениями:

• консервативным (медикаментозное и терапевтическое);
• хирургическим вмешательством;
• совокупностью первого и второго.

В зависимости от степени повреждения хрящей и межпозвоночных дисков, а также состояния – обострения или ремиссии, разрабатывается индивидуальная программа лечения. Грамотный врач подберет подходящую методику, в том числе упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях и массаж, которые значительно облегчат самочувствие. Если имеют место длительные дегенеративные процессы, рекомендуется обследоваться в стационаре или амбулаторно.

Медикаментозный способ

1. Анальгетики, НПВС. Это таблетки для снятия болевого синдрома. Минус их в том, что они негативно влияют на ЖКТ. Этого недостатка лишены препараты нового поколения.
2. Хондропротекторы. Они способствуют восстановлению хрящевой ткани за счет хондротина и гиалуроновой кислоты. Курс приема длится полгода и более.
3. Блокады. Если боли слишком сильные и прописанные лекарства с ними не справляются, делают инъекции гидрокортизона, преднизолона или флостерона. Это гормональные средства, перерыв между уколами должен быть не менее 20 дней.
4. Миорелаксанты. Воздействуют на мышечный тонус, снимают спазмы.
5. Мази для наружного применения.

Комплекс упражнений шейного отдела

Лфк показана всем пациентам, кроме тех, кто совсем недавно перенес операцию. Ее целью является возобновление нормального питания хряща и улучшение состояния больного. Существует множество методик, но все они основаны на принципе восстановления кровоснабжения поврежденного участка и разработки мышц.

Комплекс 1.

• Встаньте, руки опустите вдоль тела. Спина максимально выпрямлена. Медленно и осторожно поверните голову в сторону до 90 градусов. Начните с небольшой амплитуды поворота, впоследствии увеличивайте угол.
• Исходное положение то же. Расслабьте шейные мышцы, опустите голову и коснитесь подбородком груди. Если с первого раза не получается, ничего страшного. Не прилагайте усилия.
• Расслабьте воротниковую зону и плечи. Не торопясь, откиньте голову назад. Движения должны быть плавными.

Это эффективные упражнения при шейном остеохондрозе, которые возвращают позвоночнику гибкость и эластичность, тонизируют мышцы.

Комплекс 2.

1. Можно сидя или стоя. Выпрямите шею, расслабьте мышцы верхней части тела. Прикоснитесь ко лбу, затем головой сделайте отталкивающее движение.
2. То же самое, только приложив ладонь к виску.
3. Сядьте. Держите спину прямо, мышцы не напрягайте. Поднимите плечи к ушам, подержите 5-20 секунд, опустите.
4. Встаньте, руки подняты в стороны. Вращайте сначала одной конечностью, потом другой.
5. Легкий самомассаж шеи.
6. Стоя или сидя. Покачайте головой, не совершая резких кивков, как будто соглашайтесь.
7. Исходное положение то же. Теперь покачайте головой, имитируя отказ.

Этот комплекс подходит для пациентов, которые претерпевают обострение.

Комплекс 3.

• Встаньте, ноги на ширину плеч. Потянитесь корпусом вперед, вытянув руки. Сделайте «мельницу».
• Оставайтесь стоя или сядьте. Спину держите прямо. Наклоните голову к плечу, стараясь коснуться его ухом.
• Покачайте головой, как будто показываете «да» и «нет».

Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе довольно простые, но их регулярное выполнение положительно скажется на течении болезни.

Физиотерапевтические процедуры

Физпроцедуры предназначены для усиления действия лекарственных препаратов, снижения болей и ускорения регенерационных процессов.

Часто используют:

• электрофорез;
• ультразвук;
• магнитотерапия;
• лазерная терапия.

Массаж

Массажи необходимы при данном заболевании, но делать их должен специалист, так как неумелые или ошибочные действия могут спровоцировать ухудшение. Отдается предпочтение классическому виду массажа, включающему поглаживания, разминания и растирания. Если боли локализованы с одной стороны, то сеанс начинают со здоровой части воротниковой зоны.

Профилактика

Болезнь можно предупредить или остановить, если придерживаться несложных правил:

1. занятия спортом и активный образ жизни;
2. разнообразие рациона продуктами с содержанием магния и кальция, исключение соленого, острого, копченого и специй;
3. если профессиональная деятельность требует усидчивости, нужно прерываться несколько раз и делать небольшую разминку;
4. для сна выбирать ортопедический матрас и удобную подушку.

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке .

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.