Согреть кровь. Разгоняем кровь по жилам

) разговор о том, как укреплять и лечить сосуды, от состояния которых зависит здоровье всего организма. На этот раз кандидат медицинских наук врач Корнелия Войткевич рассказала корреспонденту ЗОЖ Сергею Кифуряку, как лечить и защищать сосуды рук и ног, и в частности как бороться с болезнью Рейно.
Пальцы холода боятся
Француз Рейно был не только талантливым врачом-практиком, но и эрудированным философом, историком медицины. И сам вошел в историю благодаря сочинению трактата, посвященного конкретной болезни, где впервые подробно описал и систематизировал признаки нарушения кровообращения в мелких артериях кистей и стоп, которое, постепенно прогрессируя, может привести к гангрене пальцев.
Все начинается с внезапных кратковременных приступов онемения пальцев, обычно возникающих под воздействием холода, например, при мытье или стирке в холодной воде, реже - в результате сильного волнения. Пальцы мгновенно белеют - ни кровинки, и вслед за онемением появляется резкая ломящая или жгучая боль. Вначале, чтобы избавиться от боли, достаточно мягко помассировать и согреть пальцы в течение 2-3 минут.
Со временем приступы случаются и без всякой видимой причины, их продолжительность увеличивается, доходя до 1,5-2 часов, и сопровождается уже не бледностью кожи, а синюшностью и отеком. Позже на пораженных участках образуются поверхностные язвы, а затем и более глубокие очаги некроза тканей. Поражаются преимущественно 2-5-е пальцы кистей рук и ног.
Нетрудно догадаться, что развитие болезни Рейно связано с нарушением поступления крови к соответствующим органам. Сегодня можно если не излечить полностью, то значительно замедлить развитие этого недуга. Специалисты используют и богатый арсенал медикаментов, и физиотерапию, и иглоукалывание, и даже оперативное лечение. Однако больной и сам может существенно облегчить работу врачу и жизнь себе, если будет придерживаться определенных рекомендаций.
Если вы курите, немедленно и навсегда откажитесь от этой вредной привычки. Даже у здорового человека с нормальными сосудистыми реакциями никотин вызывает продолжительное повышение тонуса артерий, а у больного сигарета может спровоцировать приступ!
Избегайте переохлаждения рук, ног, лица. Не мойте руки в холодной воде, зимой носите теплые варежки.
Важно исключить воздействие вибрации. Речь в данном случае идет не об отбойном молотке - тут и так все ясно. Но источники слабой вибрации есть сегодня в каждом доме: это многочисленные бытовые приборы и инструменты, снабженные электромотором, - кофемолки, пылесосы, миксеры... Холодильник, стиральную машину отрегулируйте и поставьте на хорошо амортизирующий резиновый или поролоновый коврик, чтобы они не дребезжали.
В транспорте не держитесь руками за металлические поручни (металл холодит!), лучше опираться на спинки сидений, деревянные или с мягкой обивкой.
Неплохие результаты в борьбе с болезнью Рейно дают пихтовые ванны. Возьмите 5-6 капель аптечного пихтового масла на ванну, температура которой должна быть 37°. Принимать их надо курсом из 10-12 ванн по 15-20 минут. Затем сделать перерыв на 5-6 недель и курс повторить. Одновременно с ваннами советую по утрам принимать пихтовое масло внутрь - по 1-2 капли на маленьком кусочке черного хлеба. Только перед тем, как проглотить, подержите этот кусочек во рту минуту или две. Должна предупредить - лечение ваннами достаточно долгое - два года.
К сожалению, человеку с возрастом грозят и другие облитерирующие заболевания артерий рук и ног. Они характерны сужением просвета сосудов вплоть до полного его исчезновения. Как правило, это вызвано спазмом, воспалением внутренней оболочки сосуда и сопровождается ее утолщением. Просвет как бы зарастает изнутри, приток крови сначала уменьшается, а затем и вовсе прекращается.
Как противостоять потере эластичности сосудов? Мой совет людям после 40 лет - откажитесь от курения и алкоголя, потребляйте достаточное количество защищающих сосуды витаминов. Крайне важен, например, витамин С. Продуктов, его содержащих, много. Простейший способ - регулярно съедать по лимону, можно с медом.
Нуждаются сосуды и в витамине Р, или рутине. Он содержится в кожуре цитрусовых, перце, винограде, луке, чесноке, чернике, голубике, красных ягодах, зеленом чае, коре сосны.
Необходим также витамин РР, или ниацин, никотиновая кислота. Его организм получает из мяса курицы и кролика, дрожжей, белых грибов, гречневой крупы, кальмаров, трески, молока. При этом не забывайте помогать работе печени, регулярно очищая ее различными способами, хорошо известными читателям ЗОЖ.
Тем же, у кого появились признаки болезни Рейно или облитерирующего эндартериита, посоветую два рецепта, способных как затормозить эти болезни, так и облегчить их симптомы.
Свежий сок лука смешайте с равным количеством меда. Смесь принимайте 3 недели по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды или между едой. При необходимости это лечение можно продлить до двух месяцев.
Иголки молодой хвои (ель, сосна, пихта, можжевельник) измельчите, возьмите 5 ст. ложек, добавьте 2-3 ст. ложки плодов шиповника, 2 ст. ложки луковой шелухи и залейте смесь 1 л воды. Поставьте на огонь и доведите до кипения. Варите на малом огне 10 минут, дайте настояться 6-8 часов в теплом месте, процедите. Пить по полстакана 4-5 раз в день.
На то и ноги, чтоб ходить
Сосуды ног играют важнейшую роль в общем кровотоке. От кровообращения в ногах во многом зависит здоровье организма в целом. К сожалению, они достаточно уязвимы, и варикозное расширение вен, например, - одно из самых распространенных заболеваний, особенно у женщин.
Что же нужно делать, чтобы сосуды ног были крепкими и здоровыми, чтобы предотвратить их болезнь, а если уж она возникла, затормозить недуг, не допускать его развития?
Весьма неплохие результаты дает комплекс так называемых упражнений у стены, укрепляющих и оздоравливающих сосуды ног, замедляющих развитие варикоза.
Исходное положение: лечь на пол на спину, вытянутые ноги подняты на стену, таз также касается стены. С этого положения будут начинаться и им же заканчиваться все упражнения.
1. Согнуть в колене правую ногу, локтями коснуться колена. Вернуться в исходное положение. То же проделать левой ногой.
2. Сделать мах прямой правой ногой на себя. Вернуться в исходное положение. То же самое - левой ногой. Одновременно с махом ногой можно делать мах руками вверх.
3. Опустить правую ногу по стене вправо. Вернуться в исходное положение. То же другой ногой. Упражнение можно усложнить. При опускании правой ноги вправо правая рука по дуге перед собой опускается налево. То же в другую сторону.
4. Обе ноги по стене опустить вправо, руки влево. Вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Чем ниже опускаются руки и ноги, тем больше скручивается позвоночник.
5. Поднять таз вверх, упираясь стопами в стенку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Однако при высоком артериальном давлении это упражнение делать не рекомендую.
6. Развести ноги в стороны, максимально поднять туловище (вдох), потянуться руками к стене или прикоснуться к ней, вернуться в исходное положение (выдох).
7. Поднять туловище (лучше рывком) и прикоснуться локтями к коленям.
Есть немало рецептов народной медицины, лечащих и укрепляющих вены при варикозе. Посоветую несколько, на мой взгляд, наиболее действенных.
Заварите смесь из 1 ст. ложки веток дуба, 1 ст. ложки веток ивы, 1 ст. ложки веток каштана 1 л кипятка, кипятите 30 минут. Добавьте в отвар по 1 ст. ложке сушеных трав: сушеницы топяной, череды, ромашки, зверобоя. Дайте настояться 12 часов, процедите и добавьте 2 ст. ложки меда. Пить 2-3 раза в день, в первые 2 дня по 50 мл, затем 2 дня по 100 мл, остальные дни по 150 мл. Курс лечения - 20 дней, перерыв 5-10 дней. И снова повторить курс лечения.
50 г цветков каштана конского залейте 0,5 л водки и настаивайте в течение 14 дней в темном месте, периодически взбалтывая. Процедите и принимайте 3 раза в день по 30-40 капель за 20 минут до еды. Курс лечения 3-4 недели.
Попробуйте изготовить такую мазь. Возьмите по 10 г порошка цветков ромашки, листьев и цветков шалфея, 50 г растертых плодов каштана и 5 г картофельного крахмала. Смесь залейте 200 г горячего куриного жира, протомите 2,5 часа на водяной бане, оставьте на ночь настояться, вновь разогрейте до кипения, затем процедите, отожмите и остудите. Смазывайте вздувшиеся вены несколько раз в день. Замечено, что особенно эффективно эта мазь действует в сочетании с водочной настойкой каштана, о которой говорилось выше.

Это неприятное ощущение , когда у тебя постоянно холодные руки… Даже летом, даже в спортзале! Всё тело разогретое, жарко, а руки предательски реагируют на включенный кондиционер, или просто никак не хотят нагреваться… "Синдромом холодных рук" страдают многие девушки. Да, это проблема больше "женская", чем "мужская", и дело здесь в причинах, которые неофициально считаются основными виновниками холодных рук.

Конкретной "таблетки " нет, ведь это не болезнь, а, скорее, следствие определенных особенностей организма или образа жизни. И чтобы понять свою причину, нужно внимательно "присмотреться" к себе. Так как это не болезнь, то лечить холодные руки бесполезно. Но вот помочь проблеме можно, устранить симптом на время, а, возможно, и навсегда, если регулярно заниматься и поддерживать себя в боевом состоянии.

Причины и следствия холодных рук

Итак, давайте для начала разберемся в многообразии причин холодных рук, чтобы потом правильно подобрать для себя "рецепт".

Вегето-сосудистая дистония . На самом деле, это не страшная болезнь, а скорее, синдром постоянного нервозного состояния и , и, как следствие, нарушение давления и кровообращения. Нервничать нужно меньше, от нервов все болезни. Даже руки мерзнут.

Пониженное давление . Девушек с постоянно пониженным давлением видно из далека: "худышки" и "ледышки", хотя бывают исключения. Пониженное давление - это обычное состояние для людей, которые генетически к этому предрасположены. Человек живет абсолютно нормальной жизнью, но кровь "лениво" движется по венам, а тем более по маленьким капиллярам, не давая возможности конечностям согреться.

Нарушение кровообращения . Кровообращение может быть нарушено по разным причинам. Это и генетическая предрасположенность, и просто слабое функционирование отдельных частей тела. Одним из факторов нарушения являются постоянные зажимы в мышцах. Напряжение перекрывает доступ крови в капилляры, отсюда и холод в конечностях. Больше всего подвержены такому напряжению офисные работники, которые днями просиживают за компьютером, сутулясь и напрягая верхнюю часть спины, плечи и шею. Если вы такой офисный работник, обратите внимание, как Ваши мышцы шейно-плечевого отдела непроизвольно сжимаются и напрягаются даже при ходьбе. Конечно, кровь не поступает в руки!

Диеты и плохое питание . Если Вы доводите себя искусственно до изнеможения и упадка сил диетами и плохим питанием, то никто Вам не виноват. Энергия, как известно, появляется в организме путем расщепления жиров. Это самый естественный способ выработки тепла.

Нездоровый образ жизни . Курение и алкоголь нарушают обменные процессы, вызывают спазмы сосудов. И вообще, это вредно и немодно.

Дефицит железа или йода . Причиной холодных рук может быть нехватка определенных микроэлементов в организме. Специалисты называют железо и йод главными "хранителями" и "создателями" нормального кровотока и уровня гемоглобина. Так что, кровь тоже нужно улучшать, а не только сосуды.

Недостаток жизненной энергии и жизненного тонуса . Если Вы постоянно чувствуете вялость, лень, Вам не хочется лишний раз выходить из дому даже для общения с друзьями, задумайтесь. Возможно, Вы растеряли напрочь свою энергию. Она может быть "отвлечена" на переваривание тяжелой пищи, на борьбу с накопленными токсинами, или "уничтожена" депрессией и скандалами. Если нет жизненной энергии и желания активно жить, то зачем ходячему "мертвецу" теплое тело? Организм будет экономить тепло сам.

Несколько полезных рецептов от холодных рук

Упражнение для согревания тела . Это упражнение стимулирует иммунитет и повышает температуру тела. Станьте, расставьте ноги и согните их в коленях, руки согните и поставьте перед грудью, локти на уровне плеч. На вдохе отведите руки отведите максимально назад, при этом сильно сомкните лопатки. Голова в это время поворачивается максимально в сторону (по очереди влево, вправо). На выдохе вернитесь в исходное положение. Это упражнение похоже на то, которое делают школьники на физкультуре, только с максимальной амплитудой и соблюдением правильного дыхания. Выполнить его нужно 10 раз. Если Вы сделали всё правильно и с усилием, то в верхней части спины уйдет мышечный зажим, а дыхание восстановит циркуляцию энергии. Кровь побежит по венам с удвоенной силой. Вам и Вашим рукам станет тепло.

Витамины и еда . Если Вы беспокоитесь о холодных руках, бросайте экстремальные диеты, и кормите себя продуктами, содержащими йод и железо. Это могут быть морская капуста, фейхоа, морепродукты, тыква, яблоки. Не забывайте повышать гемоглобин и кушайте гранат.

Шерстяной разогрев . Купите себе изделие из натуральной овечьей шерсти. Это может быть что угодно: носки, или просто моток ниток. Шерсть должна быть 100% натуральной. Возьмите шерсть и быстро-быстро растирайте ее между ладонями. Интенсивное трение и натуральные биотоки материала сделают свое дело: руки разогреются надолго.

Согревающая растирка . Можно усилить прилив крови к рукам, используя народный метод перцовой растирки. Нужно взять водку (0,5 л), два стручка жгучего перца, две столовые ложки горчицы, одну столовую ложку соли. Настоять и смачивать таким раствором ладони на ночь, а утром смывать. "Горячие" специи и компоненты будут регулярно разгонять кровь и восстановят кровообращение.

Физкультура для рук . Если есть проблема с зажимами в плечах и со слабым кровообращением, делайте зарядку для рук. Начните с плеч, хорошенько их разомните, повращайте в разные стороны. Затем активно поработайте пальцами, сжимая и разжимая их. Хорошей разминкой для пальцев могут стать китайские шарики, которые перекатываются в ладони с помощью пальцев. Заведите себе такие.

Горячительный напиток . Нет, это не коньяк, это имбирный чай. В отличие от алкоголя он не создает искусственную и временную иллюзию тепла. Имбирь разгоняет кровь по всему телу, и Вы действительно согреетесь.

Контрастный "душ" . Замечали, как "горят" руки, если лепить ими снежки? Попробуйте хотя бы два раза в день устраивать рукам контрастный душ. Положите ладони в морозильную камеру на лед (или слепите настоящий снежок на улице!), а затем быстро согрейте их под горячей водой. Организм включит режим саморегуляции температуры тела, и "бросит" все силы, а точнее кровь, спасать руки. Ладони станут горячими надолго.

Здоровый образ жизни . Если хотите поднять свой жизненный тонус на должный уровень, позаботьтесь о здоровом питании, физических нагрузках и "чистоте" мыслей и эмоций. Без этих составляющих Ваша энергия так и будет пропадать без толку, а руки всегда мерзнуть.
А вообще, не сильно расстраивайтесь по поводу холодных рук. Это не смертельно!

- Вернуться в оглавление раздела " "

Держи руки в тепле, а голову - в холоде. Так советует народная мудрость. Но есть такие люди, для которых эта поговорка теряет всяческий иносказательный смысл, а становится руководством к действию. Причем только первая ее часть. Держать руки (и ноги тоже!) в тепле им приходится постоянно. Три пары носков, плед и теплые перчатки -думаете, кто-то собрался в поход в горы? Нет, просто посидеть вечером возле компьютера. Есть такие люди, которым почти все время/холодно. Окружающие порой считают их чудаками: как можно в жару носить теплый свитер, а в постель в середине лета направляться в обнимку с грелкой? Но что делать, если они действительно не могут согреться?

Вы постоянно мерзнете - тревожный звонок

Очень редко постоянная «мерзлявость» является самостоятельной болезнью, чаше это симптом, но симптом очень тревожный. Обычно он предупреждает о таком заболевании, как . ВСД возникает в организме человека, который не обладает устойчивостью к стрессовым ситуациям, обладает повышенной эмоциональностью. Также эта болезнь может быть последствием инфекционных заболеваний. Человек с ВСД обычно жалуется на или проблемы с .
могут сигнализировать и о нарушении капиллярного кровообращения. Такие симптомы могут появляться при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном или таких особенностях характера, как тревожность и чрезмерная мнительность. Заболевания репродуктивной системы и нарушения работы тоже сопровождаются мерзлявостью.
Если у вас зябнут руки и ноги, то стоит сдать анализ крови. Часто это является признаком пониженного .
Бывает так, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Врачи называют эту болезнь «болезнью Рейно». Происхождение ее неясно, но пускать ее на самотек не стоит. Она может привести к очень серьезным последствиям - шелушению кончиков пальцев, потере эластичности кожи и т.д. Для людей, у которых обнаружили «болезнь Рейно», любой холод становится невыносимым. Они не получают удовольствия от прогулок на свежем воздухе зимой, катания на лыжах, купания в море и реке. Такие люди стараются поменьше выходить на улицу. И это не удивительно: после замерзания их конечности отогреваются с сильной болью, ноги и руки опухают и краснеют.

Что делать, если вы постоянно мерзнете?

Не все так плохо, как кажется - и с такими проблемами можно бороться. А начать можно с тренировки сосудов. Процедура не очень простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: или горячие, или контрастные. В первом случае несколько раз в неделю пропарьте ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа. Во втором случае опускайте стопы то в холодную, то в горячую воду.
Чтобы укрепить сосуды, очень полезно также ходить в . После парилки плавайте в холодном бассейне - это тоже полезно для здоровья.
Со временем переходите на контрастный душ - то горячая, то холодная вода. Но к этому нужно относиться очень серьезно, ведь такой контрастный душ - стресс для организма. Начинать такие процедуры нужно постепенно.
часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. Никотин вызывает спазмы сосудов. Постарайтесь ограничить употребление кофе, крепких алкогольных напитков, газировки. Зимой перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон.
Часто причиной того, что вы постоянно мерзнете, является низкий гемоглобин. Дефицит железа в крови приводит к анемии, при которой снижается температура тела. Курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи - эти продукты постоянно должны быть на вашем столе. Не забывайте и про бобовые (соя, чечевица), они богаты железом.
Также стоит особое внимание обратить на морепродукты. Для вашего питания отлично подойдут жирные сорта рыбй - семга, скумбрия, салака, форель. Продукты, богатые йодом, приводят в норму щитовидку и организм «согревается».
Витаминные и травяные отвары, компоты, морсы хорошо увеличивают циркуляцию крови, поэтому пить их нужно круглый год.
Физическая активность - еще один обязательный элемент лечения. Нужно себя заставить каждый день делать по 10 упражнений, которые вам нравятся. А еще лучше - запишитесь в тренажерный зал, бассейн, фитнес-клуб. Аппетит приходит во время еды - через некоторое время вы жить не сможете без занятий спортом.
Зимой помните, что одеваться нужно тепло, даже если вы выбежали на пять минут в магазин. Особое внимание уделяйте рукам и голове. Шапка и варежки - обязательный атрибут вашего зимнего наряда. Даже самые дорогие перчатки из натуральной кожи не будут так греть, как обычные шерстяные варежки. Хлопчатобумажное белье, кстати, ничуть не греет, покупайте термобелье. Хорошо согревает одежда из флиса (синтетического тканого материала, аккумулирующего тепло, тело в нем хорошо дышит). Не обязательно кутаться в шубу до пят, качественный и легкий пуховик будет как нельзя кстати.
Нельзя вспоминать о своей проблеме только тогда, когда наступают холода. Летом можно хорошо подготовиться, чтобы дать отпор «вечной мерзлоте». Ежедневные солнечные ванны помогут восполнить недостаток витамина D, купание в море - недостаток минералов, йода, магния, калия, железа. К тому же, это отличная тренировка для сосудов. Фрукты и овощи помогут . И наступление холодов не будет таким страшным.

Если постоянно мерзнете, можно попробовать народные средства

Если вы замечаете, что у вас мерзнут руки и ноги, то стоит сходить к врачу, чтобы выяснить, симптомом какой болезни этой является. Но не стоит пренебрегать и народной медициной.
Одним из самых хороших народных рецептов является такая настойка. Возьмите 0,5 л водки или разбавленного спирта, 2 столовые ложки свежей сухой горчицы, 1 столовую ложку крупной зернистой соли, два стручка порезанного красного жгучего перца. Все это засыпьте в бутылку, закройте и поставьте в теплое место. Время от времени взбалтывайте, чтобы соль растворилась, горчица разбухла, а перец окрасил настойку в красный цвет. Через пару дней лекарством можно пользоваться. На ночь намочите места, которые мерзнут. Просто намочите, но не втирайте. Пусть руки и ноги высохнут, а потом наденьте теплые шерстяные носки, а на руки - перчатки. Утром руки можно помыть, ноги мыть не нужно. Настойка не печет, поэтому пользоваться ею можно до полного выздоровления.
Лечение парафином - хороший способ лечения рук. Для этого нужен питательный крем и косметический парафин. Намажьте руки кремом, а потом нанесите тонкий слой теплого парафина. Когда он застынет, наденьте на руки теплые перчатки. Через 20 минут парафин уберите, а руки снова намажьте кремом.
Больше употребляйте специй, «разогревающих» кровь. Свежий чеснок, перец, гвоздика, куркума, имбирь, горчица всегда должны быть под рукой. Хорошо, кстати, помогает спиртовая настойка жгучего перца. Ею нужно натирать руки и ноги. После процедуры, появится ощущение тепла в холодных конечностях.
Хорошее настроение - также эффективный метод борьбы с этой болезнью. Позволяйте себе что-нибудь вкусненькое, больше гуляйте, занимайтесь тем, что вам нравится. И «вечная мерзлота» будет преодолена!
Анна Светличная

Некоторые люди не одевают перчаток даже зимой, а некоторые в тёплых носках ходят летом. Что делать людям, которых не греет кровь? И вообще о чём сигнализируют наши холодные руки и ноги? И как с этим бороться?

Сегодняшние сутки способствуют духовному преображению сознанию человека. Сегодня каждый из нас может стать героем. Возвысить самого себя. Всегда надо использовать этот день для повышения самооценки. Повышение самооценки помогает нам не только комфортнее и увереннее чувствовать себя в обществе, трудовом коллективе, но повышает планку нашего здоровья. Человек уверенный в себе, в своих силах и качествах – имеет крепкий иммунитет.

Сегодня к нам приехали посланницы села Новотроицка, Воронежской области – мать и дочь, Вера Садыкова и Анастасия Черепанова.

Вера Садыкова и Анастасия Черепанова
- Нас, наверное, послала вся деревня – так можно сказать. Потому что у нас очень у многих мёрзнут ноги, и даже летом.
Может это от резиновой обуви, потому что мы зимой и летом то в резиновых сапогах, то в галошах. И естественно, основная работа у нас, это огороды. Асфальта нет и поэтому вот это грязь и жижа всё время наша.

Конечно же это может быть причиной того, что постоянно ноги мёрзнут. А резиновая обувь оттягивает тепло. Поэтому надо ловить любую возможность носить нормальную обувь, а в резиновую делать подстилочки.

Конечно же нужно кушать пищу, которая бы разогревала кровь. Но когда человек очень много кушает жирной и крахмалистой пищи, то кровь делается вязкая и она хуже проходит через капилляры. В итоге капиллярное кровообращение нарушается на руках и ногах, и они мёрзнут.
Что вы кушаете?

Ну деревенская пища, это скорее всего картошка и сало.

Это как раз продукты, которые могут заклеивать капилляры. Надо менять питание всем. Растить меньше картошки, а больше, например капусты. Здесь важно больше листовой культуры. Морковка, коренья.
Выращивать и есть картошку – это привычка. И вы видите – что она делает.

Плюс заниматься упражнениями. Смотрите телевизор – не засиживайтесь, а хотя бы ножки поднимайте, разминайте. Чтобы был отток крови от конечностей.
Хорошее упражнение – это тот же велосипед лёжа и сидя.

Геннадий Петрович, а ещё когда я приседания делаю – это помогает или нет?

На улице зима, но мы не собираемся мириться с холодом ни в наших ногах и руках, ни в наших сердцах. Поэтому мы знаем пять золотых правил правильного питания, чтобы у нас не мёрзли ноги

Сегодня 11 декабря, понедельник, 20-е лунные сутки.
Сегодня день духовного преображения человека. Он может стать для самого себя героем. Важно возвысить себя - поощрять любое, даже самое мельчайшее своё достижение. Так постепенно у вас наработается и накопится волевой потенциал, умение держать удары судьбы. А герои – они не болеют. Болезнь и героизм – противоположные вещи. Чувствуйте внутри себя героем, человеком способным на всё. Тогда здоровье придёт само собой.

Я хочу представить всем нашего врача-эксперта, врача-терапевта, Валентину Тамбовцеву, которая у нас сегодня присутствует.

Скажите пожалуйста, Валентина, почему у некоторых людей ноги и руки постоянно горячие. Они полыхают как огонь. А у некоторых, чтобы они не делали всё таки остаются холодными? И что делать чтобы с этим бороться?

Валентина Тамбовцева
- Холодные руки и ноги бывают в следствие того, что у них ухудшается кровообращение. Для того чтобы помочь плохому кровообращению нужно катать между руками шарики с шипами (есть такие). Потом руки разогревать друг об друга. Такие же есть шарики и для ног. Можно и старые счёты применять.
Есть хорошие мази с присутствием в них красного перца. Можно и перец так же применять.

Представляю вам известную травницу, Нину Тарасову, которая наверняка знает много рецептов которые помогают при этой очень не приятной и обременительной хвори.

Нина Тарасова
- Это травы, которые улучшают кровообращение. В этой корзинке сбор из 28 трав и корней.

Мы приготовили для вас два рецепта, которые очень эффективно помогают при заболеваниях сосудистой системы.

Это рецепт приготовления фикуса на живичном скипидаре.

А какие травы греют нас из нутрии – какие-то чаи и сборы, помогающие при этой проблеме?

Да, я как раз привезла такой сбор из трав, который способствует очищению кровеносных сосудов. Помогает исключительно хорошо. Сюда входят: лепестки роз, бессмертник, шалфей, цветы липы, календулы, манжетка, тысячелистник и др. И вообще при заболевании сосудистой системы нужно в первую очередь обратить внимание на почки и на печень.

Есть ещё очень хороший рецепт – это мазь из плодов каштана.
Измельчаем его и смешиваем один к одному с говяжьим жиром. И лучше если это жир будет нутряной или с сердца и почек.
У нас происходит отложение солей. И на 7-ом шейном позвонке, который выступает, происходит отложение солей кальция. Так вот эта мазь способствует растворению этих солей.

Пример упражнений.
Когда просыпаетесь по утрам: сели и делайте массаж коленей около 100 раз. Круговые движения.

Рецепт из студии:
- Милые женщины, мне очень понятна ваша проблема. Так как я долгое время относилась к категории тех людей, который даже в летний период времени не расставались с носочками.

И вот как то я побывала в гостях у своей бабушки и она обратила внимание, что я в такой жаркий период не могу обходиться без носочков. И она дала мне простой совсем, но очень действенный рецепт.

С помощью горчицы и носочков тёплых.
Берём лёгкий носочек насыпаем сухой горчицы 2-3 ст. ложки. Одеваем этот носочек. И в обязательном порядке поверх этого носочка одеваем ещё шерстяной. А в двойне будет действенней если носки будут из собачьей шерсти. Пользоваться так можно на ночь.

Таким образом я дней 10 попользовалась рецептом и сейчас уже совсем забыла как мёрзнут ноги.

Какие продукты нужно есть чтобы разогревать наши кровь. Об этом нам расскажет врач-диетолог, Алевтина Муминова.

Алевтина Муминова
- С переходом на зимнее время у нас изменяются привычки в питании. Интуитивно даже.
Летом нам больше хочется овощей, жидкого и прохладного, фруктов. Нам даже не хочется ничего горячего, нам наоборот даже плохо от этого. А зимой мы больше хотим жирную пищу, калорийную.
Это нормально. И нормально то, что мы прибавляем несколько килограммов.

И есть очень интересное питание в восточной медицине. Когда продукты подразделяются на те, которые содержат разогревающую энергию и на те, которые содержат охлаждающую энергию.

Согревающие, это такие как гречка, рис, овсянка, тыква, морковь, редька, петрушка, рыба красная, икра, свёкла, яблоки.

Сегодня 11 декабря, понедельник, 20-е лунные сутки.
Сегодняшний день благоприятен для профилактического очищения почек. В целом зимнее время активирует работу почек. Если у вас имеются отёки под глазами, то рекомендую принимать чай из вишнёвых веточек. Тоненькие веточки вишни заваривают и пьют как чай. Примерно через неделю могут заболеть почки – это означает их очищение. А ещё через 2-3 дня может выходить песок. Почки очищаются, и всё проходит. Пейте такой чай для профилактики.

Для того чтобы справиться с этой напастью мы пригласили женщину, которая всегда раньше мечтала купить сапоги с обогревом. Но она нашла свой необычный способ как справиться с холодной кровью.

Любовь Лазарева
- Дело в том, что я жила на первом этаже, холодный дом. И однажды к нам пришла бабушка и говорит: «Милая, да что ж ты ходишь в носках – что кровь не греет? Ты постучи пяточками и ноги согреешь».

Гаянэ Аракелян
- О массаже с помощью серебряных ложек.
Массировать нужно ладони или стопы. Начинать с центра вращательными движениями по часовой стрелке постепенно увеличивая давление. Затем, после нескольких движений, мы начинаем проводить ложкой поочерёдно к пальчикам.

Можно макать ложку в плошки то с горячей, то с холодной водой.

Дело в том, что руки и ноги – там находятся самые мелкие сосуды. И при повреждении сосудистой системы они страдают в первую очередь.

1.Укрепляйте гимнастикой кровеносные сосуды
2.Помните о пользе контрастных обливаний и закаливание
3.Используйте разогревающие свойства продуктов и целебных растений
4.Очень важен само массаж

И главная заповедь – не навреди

Завтра 12 декабря, 21 лунные сутки.
Завтра у человека пробуждаются активные творческие начала. Это же сказывается и на ускорении процессов оздоровления. Завтра полезны совместные занятия. Например, бег на свежем воздухе. Выполнение закаливающих процедур. Рекомендую кушать естественные продукты с кислым вкусом и красным цветом: клюкву, рябину. Эти продукты способствуют обновлению крови. Если надумать переходить на новое место, то лучше всего это сделать завтра.

Доброго вам здоровьица!

Носферату наоборот, Дракула наизнанку… Они не отбирают жизненную силу. Делятся ею! Доноры крови – тайные супергерои и спасители человечества. Без них теряют смысл любые операции. К счастью, в Мурманске есть общественная организация доноров. «Капля жизни» в этом году получила президентский грант на свое развитие.

ЧУДЕСНОЕ СПАСЕНИЕ

Визг тормозов, грохот столкновения… Страшная автокатастрофа случилась в Долине славы в начале февраля. Женщина с тяжелым ранением истекала кровью и нуждалась в срочном переливании. Группа была очень редкая – 2-я положительная с особым фенотипом. Но где ее взять? Оказалось, в тот день «Капля жизни» массово собирала донорский материал в честь дня борьбы с онкологией. Нужная группа крови нашлась именно у них.

В такие моменты понимаешь, что ты занимаешься важным делом. И деньги в жизни - не самое главное, - сказал нам глава организации «Капля жизни» Святослав Ширвель .

Тем не менее, материальная поддержка в 820 тысяч открыла кислород для реализации смелых идей. Пусть это и относительно немного, но для общественной организации будет очень полезно.

До этого мы работали только лишь на голом энтузиазме, - пояснил Святослав. - Эта поддержка для нашей молодой организации была настоящим сюрпризом. Ведь, наравне с нами в этом конкурсе участвовали настоянии мастодонты-общественники! Этих средств вполне хватит для реализации всех задуманных планов и поможет вывести донорское движение на новый уровень в нашем регионе.

Часть денег пойдет на поддержку собственной футбольной команды. Часть – на проведение лекций и размещение листовок. Необходимо также ускорить обмен кровью между больницей и донорской станцией. Ребята мечтают создать единую информационную сеть донорства в Мурманской области. С опорой на интернет. Например, чтобы людей благодарили за сдачу крови и предупреждали о новых акциях онлайн.

Мы уже запустили на территории Мурманской области акцию «Быть здоровым – МОДНО! И ВАЖНО!». Проводим вместе с областной станцией переливания крови тематические встречи с молодым поколением. Это школьники старших классов, студенты вузов и сузов… Там рассказываем учащимся, что такое донорство, кто может стать донором. Подчеркиваем социальную значимость данного явления. А еще проводим акции, в рамках которых благодарим северян, сдавших кровь, небольшими сувенирами и подарками. К предстоящим праздникам мы также готовим приятные сюрпризы, - сообщил Святослав.

ВЕСЬ УЖАС – В ПАЛЬЦЕ

Да, решиться на сдачу крови ох как непросто. Руководитель «Капли жизни» хорошо знает об этом.

Первый раз был очень нервозный… В обществе ходят различный «байки» про донорство. Я на тот момент человек не знающий, мусолил в голове только эти неприятные истории. Да и иголок, если честно, я боюсь! – с улыбкой признался Святослав.

Трудно поверить, но процедура вообще прошла без боли! Самым неприятным оказался… укол в палец для первич ного анализа. Но, есть и другой страх. Многих удерживает от донорства страх заразиться гепатитом ил ВИЧ. Эксперты считают – это все «бабкины сказки».

Служба крови - это, пожалуй, единственное медучреждение, где нездоровых людей просто нет, - отрезал наш собеседник. - Прежде, чем взять у человека кровь или плазму, его проверяют на особо опасные болезни, передающиеся через нее . И только после этого допускают до сдачи. Не говоря уже о том, что все инструменты стерильные и одноразовые. А всю эту ложную информацию распространяют некомпетентные люди.

СОГРЕТЬ СЕРДЦЕ

Мой однокашник в универе сдавал кровь, чтобы купить подарок маме на День рождения. И, правда, донорам приплачивают. Сейчас это порядка 700 рублей. Но «Капля жизни» косо посматривает на такую практику. Руководитель организации пояснил – почему.

Поверьте, большинство людей идет на станцию не ради материальных благ. Стать донором - это добровольный, чистосердечный порыв. Важно найти не только рациональные, но и эмоциональные подходы в развитии донорского движения. И важно развивать информационную политику на базе общественно-государственного партнерства.

ДОЛГ ЧЕСТИ

Такой вот эмоциональный отклик как раз решил судьбу Святослава, подтолкнув к донорству. В 2012 году мурманчанин служил в армии, где тяжело захворал. Выжил только благодаря переливанию. Вернушись на «гражданку», решил отдать долг.

После одной донации я хотел закончить, с полной уверенностью выполнений задачи, - вспоминает Святослав. - Но как-то вечером я получил смс -сообщение «Уважаемый донор, сегодня ваша кровь была перелита пациенту. Вы спасли чью-то жизнь или помогли справиться с недугом. Спасибо!». И так стало тепло и приятно! И после этого понеслось-поехало.

Святослав сдавал кровь уже 50 раз. У его коллег – не менее впечатляющие рекорды. «Капля жизни» готовит подушку безопасности для каждого из нас. Пожелаем им процветания!